Πώς να καθίσετε σε ένα φορητό υπολογιστή για να μην πονάει η πλάτη σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σκεφτείτε την υγεία σας και αναθεωρήστε τις συνήθειές σας, ακόμα κι αν τίποτα δεν σας ενοχλεί μέχρι στιγμής.

Οι φορητοί υπολογιστές διευρύνουν τις δυνατότητες εργασίας. Μια οθόνη συνδεδεμένη με ένα πληκτρολόγιο και ένα σχετικά μικρό βάρος είναι ό,τι χρειάζεστε για ελευθερία κινήσεων τόσο στο γραφείο όσο και οπουδήποτε αλλού. Αλλά από τη συνεχή επικοινωνία με το λάπτοπ με πονάει η πλάτη, ο λαιμός και οι ώμοι μου. Η ίδια ενότητα της οθόνης και του πληκτρολογίου τη μετατρέπει σε ένα άβολο πράγμα από την άποψη της σπονδυλικής στήλης: είναι δύσκολο να βρεις μια θέση στην οποία η στάση θα είναι σωστή.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την καταπόνηση στην πλάτη σας όταν εργάζεστε στον φορητό υπολογιστή σας:

Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντίκι στην κύρια περιοχή εργασίας σας. Τοποθετήστε το φορητό υπολογιστή στη βάση έτσι ώστε η οθόνη να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
Μην βάζετε το φορητό υπολογιστή σας στην αγκαλιά σας. Τοποθετήστε το σε ένα τραπέζι ή κομοδίνο - το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει υποστήριξη για τα χέρια σας.
Κάνω διαλλείματα. Τουλάχιστον δύο φορές την ώρα, αποσπάστε την προσοχή από τη δουλειά και μετακινηθείτε για πέντε λεπτά - με αυτόν τον τρόπο το φορτίο στις αρθρώσεις και τους μύες θα είναι μικρότερο.
Μάθετε να κάθεστε σωστά στο γραφείο σας. Πώς ακριβώς - περιγράψαμε λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο. Βεβαιωθείτε ότι το τραπέζι και η καρέκλα είναι κατάλληλα για το ύψος σας και ότι μπορείτε να φτάσετε εύκολα τα αντικείμενα που χρειάζεστε για τη δουλειά.
Πάρτε το χέρι σας μακριά από το πρόσωπό σας, ισιώστε και προσαρμόστε τη στάση σας τώρα … Βρείτε μια βάση φορητού υπολογιστή και ένα προαιρετικό πληκτρολόγιο, ακόμα κι αν δεν σας πονάει τίποτα.

Οι πόνοι στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους αυξάνονται σταδιακά και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μην αναβάλλετε λοιπόν τη συνήθεια να κάθεστε σωστά για αργότερα.