Η ζωή αναβάλλεται για αργότερα: Πώς να σταματήσετε να περιμένετε το μέλλον και να ζείτε στο παρόν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ενώ περιμένεις την κατάλληλη στιγμή, τα πιο σημαντικά περνούν.

Τι είναι το σενάριο αναβαλλόμενης ζωής

Η έννοια του «σεναρίου καθυστέρησης ζωής» εισήχθη από τον Διδάκτωρ Ψυχολογίας και Καθηγητή Βλαντιμίρ Σέρκιν. Αρχικά - για να περιγράψει τις ιδιαιτερότητες της σκέψης της πλειοψηφίας των ανθρώπων που ζουν στη ρωσική Άπω Ανατολή.

Γεγονός είναι ότι σε αυτήν την περιοχή το φαινόμενο του «βόρειου σεναρίου» έχει εξαπλωθεί -και μάλιστα άρχισε να γίνεται αντιληπτό ως κάτι πολύ φυσικό. Οι άνθρωποι δημιούργησαν άνετες συνθήκες και προετοιμάστηκαν για τη ζωή, η οποία θα έρθει αργότερα, όταν εκπληρώσουν το "βόρειο όνειρο" - θα μετακομίσουν σε μια περιοχή με ήπιο κλίμα, θα αγοράσουν ένα διαμέρισμα, μια εξοχική κατοικία ή ένα αυτοκίνητο κ.λπ.

Ο καθηγητής λέει ότι ένα παρόμοιο φαινόμενο έχει ήδη περιγραφεί από τον Ράντγιαρντ Κίπλινγκ. Ο Σέρκιν το ονόμασε «αποικιακό σενάριο» και εδώ όλα είναι ακριβώς τα ίδια όπως στην περίπτωση των βορείων. Πολλοί Άγγλοι, κατά τις δεκαετίες τους στην Ινδία, πίστευαν ότι η «πραγματική» ζωή θα ξεκινούσε μόνο όταν επέστρεφαν στην Αγγλία. Δηλαδή, ολόκληρα τα 20-30 χρόνια ήταν κάπως «ψεύτικα», προσδοκώντας.

Αυτές είναι μόνο μερικές επιλογές, επειδή το "σενάριο της αναβαλλόμενης ζωής" είναι μια ευρύτερη έννοια. Και αυτό το φαινόμενο δεν περιορίζεται σε κάποια συγκεκριμένη περιοχή ή σε ένα ξεχωριστό τμήμα της ιστορίας.

Σύμφωνα με το «σενάριο της αναβληθείσας ζωής», ένα άτομο προετοιμάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - έως και δεκαετίες - για κάποιο σημαντικό γεγονός ή περιμένει την επίτευξη ενός στόχου, μετά τον οποίο, όπως είναι σίγουρος, ένα «πραγματικό» και η ευτυχισμένη ζωή πρέπει να ξεκινήσει.

Δηλαδή, απλώς υπάρχει εν αναμονή. «Θα παντρευτώ και θα είμαι ευτυχισμένος αμέσως» ή «Θα αγοράσω το διαμέρισμά μου και πώς θα ζήσω!» - ένα άτομο σημαίνει για τον εαυτό του τη στιγμή μέχρι την οποία δεν θα ζήσει σε πλήρη ισχύ, αλλά τότε …

Και τότε, όταν εμφανιστεί το διαμέρισμα, θα καταλάβει ότι είναι πολύ νωρίς για να χαλαρώσετε: τελικά, πρέπει να κάνετε επισκευές και να εξοφλήσετε την υποθήκη! Έτσι η «πραγματική» ζωή και η ευτυχία θα περιμένουν ξανά. Και μπορεί να μην έρθει ποτέ.

Γιατί είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;

Εκτός από το γεγονός ότι δαπανώνται 10-30 ή και περισσότερα χρόνια στην προσμονή του μέλλοντος και όχι στην απόλαυση του παρόντος, υπάρχει ο κίνδυνος «νεύρωσης της αναβαλλόμενης ζωής» - αυτή η έννοια εισήχθη επίσης από τον Serkin.

Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο όχι μόνο βρίσκεται σε συνεχή προσδοκία, αλλά και δεν επιλύει σημαντικά, επείγοντα προβλήματα. Ή θυσιάζει κάτι, αφήνοντας τα πράγματα για αργότερα. Θέλει κάτι, μπορεί να το κάνει, αλλά δεν το κάνει, γιατί δεν έχει έρθει ακόμα η καθοριστική στιγμή.

Ένα άτομο χάνει ευκαιρίες, δεν αρπάζει τις ευκαιρίες και συσσωρεύει προβλήματα.

«Δεν θα ξανακολλήσω την ξεφλουδισμένη ταπετσαρία, ούτως ή άλλως θα περάσουμε κάποτε». «Όταν βρω άλλη δουλειά, θα αρχίσω να αφιερώνω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου». «Το παιδί θα αποφοιτήσει από το σχολείο και μετά θα επιστρέψω στα χόμπι μου και θα μάθω ακόμη και νέες δεξιότητες». "Θα πάρω αυτό το σετ όταν υπάρχει μια ειδική περίσταση." Δηλαδή, θα κάνω τα πάντα, αλλά μόνο όταν αρχίσω να ζω αληθινά.

Είναι σημαντικό ότι, σε αντίθεση με την προσωρινή αποχή από οτιδήποτε προς όφελος ενός ανώτερου στόχου, η νεύρωση μιας αναβληθείσας ζωής προϋποθέτει χρόνια ή δεκαετίες παθητικής στάσης στα αναδυόμενα προβλήματα και παραβίαση του εαυτού του σε κάτι μέχρι την καθοριστική στιγμή. Αντί να κάνετε ενεργά βήματα για τη βελτίωση των συνθηκών σήμερα.

Γιατί αναβάλλουμε τη ζωή για αργότερα

Οι στάσεις και οι πεποιθήσεις σας επηρεάζουν

Ο Serkin προτείνει ότι ένας από τους λόγους μπορεί να είναι στάσεις που έχουν αναπτυχθεί ιστορικά υπό την επίδραση θρησκευτικών και ιδεολογικών διδασκαλιών. Και η παγκόσμια ιδέα ότι για χάρη ενός καλύτερου μέλλοντος μπορεί κανείς να αντέξει, τελικά μεταφέρθηκε στην καθημερινότητα.

Η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με την ιδέα σου για το ιδανικό

Το μέλλον που ονειρευόσασταν ως παιδί δεν έγινε. Δεν ανταποκρίθηκες στις ελπίδες σου και δεν έγινες αυτός που ήθελες. Αλλά αντί να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας τώρα, απλώς υπόσχεστε ότι θα πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας το συντομότερο δυνατό. Φαίνεται ότι δεν τα παρατάς, απλώς τα απωθείς - ξανά και ξανά.

Προσπαθείς για το αποτέλεσμα για χάρη του ίδιου του αποτελέσματος

Είστε τόσο ανυπόμονοι να βρεθείτε επιτέλους σε αυτό το «ευτυχισμένο αύριο» που παλεύετε να φέρετε πιο κοντά τη στιγμή μετά την οποία, κατά τη γνώμη σας, θα ξεκινήσει. Και ξεχνάς ότι μπορείς να απολαύσεις τη διαδικασία στην πορεία. Όσο όμως πας στον στόχο, περνάει και η ζωή. Η πραγματική σου ζωή.

Πώς να μάθετε να ζείτε στο παρόν

Σε μια συνέντευξη, ο Serkin δίνει πολλές γενικές συστάσεις που μπορούν να βοηθήσουν να νικήσουμε τη νεύρωση της αναβαλλόμενης ζωής:

• Ξεκινήστε να κάνετε κάτι για να πετύχετε το όνειρό σας.
• Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε, αλλά συνεχίστε να δουλεύετε με τον εαυτό σας.
• Καταλάβετε τι θέλετε από τη ζωή και τι κάνετε για αυτό τώρα. Συγκρίνετε λίστες και προσαρμόστε τις ενέργειες.
• Αναπτύξτε ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης - πάντα με ενδιάμεσα αποτελέσματα.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα μέσα και τα εργαλεία για να πετύχετε τον στόχο σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αισθάνεστε την παρούσα στιγμή - αυτή που ήταν το μέλλον πριν από ένα δευτερόλεπτο και τώρα είναι παρελθόν - μπορεί επίσης να χρειαστείτε τις πρακτικές που προτείνει η ψυχοθεραπεύτρια Nancy Colier.

1. Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση "Είμαι εδώ;"

Δώστε προσοχή στο πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Συνηθίστε να ρωτάτε τον εαυτό σας: «Πού βρίσκομαι τώρα;». ή "Είμαι εδώ τώρα;" Το σώμα βρίσκεται πάντα στο παρόν, σε αντίθεση με το μυαλό, που είτε παρασύρεται στο παρελθόν, είτε αναζητά το μέλλον. Νιώστε με όλο σας το είναι ότι είστε εδώ και τώρα.

2. Ακούστε τους ήχους

Επικεντρωθείτε στους ήχους γύρω σας. Μην σκέφτεστε από πού προέρχονται, μην προσπαθήσετε να τα εξηγήσετε. Δεν απαιτείται προσπάθεια: απλά πιάστε τα και ακούστε τα.

3. Ακούστε το σώμα

Νιώστε τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας αυτή τη στιγμή. Μην εξηγείτε τη φύση τους ή μην τα ονομάζετε. Απλώς νιώστε και παρατηρήστε ότι συμβαίνουν χωρίς καμία δική σας προσπάθεια.

4. Παρατηρήστε την αναπνοή σας

Νιώστε τη διαδικασία, δώστε προσοχή στα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών. Νιώστε πώς αναπνέετε εσείς και το σώμα σας. Και επίσης δεν απαιτεί καμία προσπάθεια από την πλευρά σας.

5. Συνδέστε το εσωτερικό με το εξωτερικό

Κοιτάξτε μπροστά σας - τι βλέπετε; Συγκεντρώσου στους ήχους. Χωρίς να μετατοπίσετε την εστίασή σας, προσθέστε μια αίσθηση του σώματός σας. Συγκεντρωθείτε αμέσως στον εξωτερικό και τον εσωτερικό κόσμο.

6. Ακούστε τις σκέψεις σας

Εστιάστε σε αυτό που έχετε στο κεφάλι σας: σκέψεις, φωνές και ήχους. Μην εμπλακείτε, απλά προσέξτε το μυαλό σας στη δράση.

7. Κοιτάξτε ευρύτερα

Άκου τη σιωπή που κρύβεται πίσω από το βουητό των σκέψεων. Βρείτε τη γαλήνη που κρύβεται πίσω από την αδιάκοπη κίνηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεων.

Παρατηρήστε το άπειρο μέσα σας και έξω. Μεταφέρετε την προσοχή σας από αντικείμενα που περνούν από τη συνείδηση στον χώρο στον οποίο βρίσκονται.

8. Νιώστε την παρουσία σας

Κλείστε τα μάτια σας, νιώστε την παρουσία σας εδώ και στη στιγμή. Νιώστε το σωματικό σας βάρος και ολόκληρη την ουσία σας. Βρείτε αυτή την ειδική κατάσταση - «Είμαι εδώ, υπάρχω».

9. Φανταστείτε το «τότε» δεν είναι

Δεν υπάρχει «επικείμενο συμβάν», καμία «ανάγκη εργασία» - τίποτα δεν πρέπει να γίνει. Σταματήστε να προετοιμάζεστε και να σχεδιάζετε - αφαιρέστε τα όλα. Συναντηθείτε με το «τώρα» και φανταστείτε ότι δεν υπάρχει δουλειά και δεν χρειάζεται να τρέξετε πουθενά.

10. Φτάστε στο τέλος και επιστρέψτε στην αρχή

Φανταστείτε ότι αυτή είναι η τελευταία στιγμή στο σώμα σας στην κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα. Βυθιστείτε στην αίσθηση του εαυτού σας. Θυμηθείτε ότι ήσουν πάντα εδώ - από τη βαθιά παιδική ηλικία μέχρι αυτή τη στιγμή. Και ακόμα εδώ.

Ζήστε πώς είναι να είσαι ο εαυτός σου όταν έχουν περάσει σκέψεις, συναισθήματα, γεγονότα, πεποιθήσεις. Νιώστε το θεμέλιο της ύπαρξής σας και το άτρωτο στο χρόνο.

Εκτιμήστε αυτά που έχετε και θυμηθείτε ότι η ζωή είναι αυτό που συμβαίνει τώρα. Ναι, αυτή τη στιγμή, σε αυτό ακριβώς το δευτερόλεπτο!