Πώς μας επηρεάζει η ακαταστασία και τι να κάνουμε γι' αυτήν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα σκουπίδια στο σπίτι μπορούν να προκαλέσουν συνεχές άγχος.

Από πού αρχίζει το χάος;

Ένα χάος εμφανίζεται όταν συσσωρεύονται πάρα πολλά πράγματα στο σπίτι, με αποτέλεσμα ο χώρος να γίνεται ακατάστατος και αποδιοργανωμένος. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει συνεχές άγχος, ακόμα κι αν εσείς οι ίδιοι δεν το παρατηρείτε.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Joseph Ferrari μελετά τις αιτίες της ακαταστασίας στο σπίτι και τον αντίκτυπό της στη συναισθηματική ευεξία. Με άλλους ειδικούς, πραγματοποίησε μια μελέτη σε τρεις ηλικιακές ομάδες - μαθητές, ενήλικες 20-30 ετών και ηλικιωμένους.

Ζητήθηκε από εθελοντές να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως «Πληρώνετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως;» για να προσδιορίσουν τον βαθμό αναβλητικότητάς τους. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την επιρροή του όταν πρόκειται για την αταξία στο σπίτι - τελικά, πολλοί μισούν να τακτοποιούν χαρτιά και πράγματα και να απαλλαγούν από περιττά πράγματα και επομένως αναβάλλουν συνεχώς αυτή τη δραστηριότητα. Τοποθέτηση εγγράφων σε φακέλους ή καθαρισμός τραπεζαρίας γεμάτο βιβλία - όλα αυτά απαιτούν προσπάθεια και χρόνο.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τη γενική ευημερία των συμμετεχόντων ως προς το πώς η ακαταστασία στο σπίτι επηρέασε τη ζωή τους. Ζητήθηκε από τους ανθρώπους να βαθμολογήσουν πώς ταιριάζουν με δηλώσεις όπως «Έχω κατάθλιψη από το χάος στο διαμέρισμά μου» ή «Πρέπει να τα καθαρίσω όλα πριν κάνω κάτι».

Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της αναβλητικότητας και των προβλημάτων με την τάξη στο σπίτι και στις τρεις ηλικιακές ομάδες. Ταυτόχρονα, η ψυχική παρακμή, που προκαλείται από την ακαταστασία του σπιτιού, εκδηλώνεται πιο έντονα με την ηλικία και οι λόγοι αυτής της κατάστασης στην παλαιότερη γενιά είναι συχνά η δυσαρέσκεια με τη ζωή τους.

Πώς η ακαταστασία στο σπίτι σχετίζεται με το άγχος

Η έλλειψη τάξης στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως η αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Μια μελέτη του 2010 εξέτασε ζευγάρια από το Λος Άντζελες στα οποία εργάζονταν και οι δύο γονείς και είχαν τουλάχιστον ένα παιδί γυμνασίου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που παραδέχτηκαν ότι το σπίτι τους ήταν γεμάτο σκουπίδια και κατάλαβαν ότι όλα αυτά πρέπει να καθαριστούν, το επίπεδο της κορτιζόλης σταδιακά αυξανόταν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, ένα ικανοποιητικό επίπεδο άγχους παρατηρήθηκε σε αυτούς ήδη από το πρωί. Για όσους δεν ανησυχούσαν για τη διαταραχή - αυτή ήταν η πλειοψηφία των ανδρών - το επίπεδο της κορτιζόλης το βράδυ, αντίθετα, μειώθηκε.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καθαρισμός του σπιτιού συνήθως πέφτει στους ώμους της συζύγου και στο γεγονός ότι πρέπει να γίνει μετά την εργάσιμη ημέρα. Και όσοι άντρες κάνουν δουλειές του σπιτιού συνήθως δεν ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο για να καθαρίσουν όσο οι σύζυγοί τους.

Στην επόμενη μελέτη, οι ειδικοί παρακολούθησαν τα επίπεδα κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας και του βράδυ, σε μια περίοδο που το άγχος θα έπρεπε να μειωθεί και ένα άτομο να βρίσκεται σε ανάκαμψη. Αποδείχθηκε ότι ο καθένας αντιλαμβάνεται τη διαταραχή με τον δικό του τρόπο.

Δεν ενοχλήθηκαν όλοι οι συμμετέχοντες από τα παπούτσια που ήταν διάσπαρτα στο διάδρομο ή από τους σωρούς από χαρτιά στο τραπεζάκι του καφέ. Αλλά και πάλι, οι γυναίκες παραπονέθηκαν περισσότερο από τους άνδρες για την ακαταστασία και την ακαταστασία και τα επίπεδα άγχους τους παρέμειναν υψηλά.

Οι ειδικοί άρχισαν να ανακαλύπτουν γιατί υπήρχε τόσο έντονη συναισθηματική ανταπόκριση σε αυτή την περίπτωση. Και αυτό το συνδέουν με το γεγονός ότι η έννοια του σπιτιού ως ενός τόπου όπου ερχόμαστε για να ξεκουραστούμε και να αποκτήσουμε δύναμη έχει από καιρό κατοχυρωθεί στην κοινωνία.

Αλλά, αν ζεις ανάμεσα στα ερείπια των πραγμάτων, αυτές οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται. Και είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε αν το βράδυ υπάρχει ακόμα ένα μάτσο σκουπίδια που σας περιμένουν να σας χωρίσουν.

Πώς να απαλλαγείτε από τα σκουπίδια

Το να καταφέρετε επιτέλους να αναλάβετε τη σκληρή δουλειά του να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα είναι μια δεξιότητα που πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή προσπαθούν να καλλιεργήσουν στον εαυτό τους.

Ο Joseph Ferrari παρατήρησε ότι τα σκουπίδια στο σπίτι είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας υπερβολικής προσκόλλησης σε πράγματα, που στο τέλος γίνεται πολύ δύσκολο να αποχωριστείς. Για όσους δυσκολεύονται να αναγκάσουν τον εαυτό τους να πετάξουν ή να δώσουν κάτι, συνιστά τη χρήση των παρακάτω δύο μεθόδων.

1. Μην αγγίζετε αυτό από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε

Μην σηκώνετε καν το πράγμα από εκεί που βρίσκεται. Βάλτε κάποιον άλλο να πάρει ένα παντελόνι σας και να ρωτήσει: "Το χρειάζεστε ακόμα;" Εάν τα αγγίξετε, τότε είναι απίθανο να τολμήσετε να τα πετάξετε ή να τα δώσετε σε κάποιον.

2. Μην φέρνετε πολύ στο σπίτι

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να συγκεντρώσετε λιγότερα αρχικά. Πριν αγοράσετε κάτι, σκεφτείτε αν το χρειάζεστε πραγματικά; Ή θα πιάνει μόνο επιπλέον χώρο στο σπίτι;

Μόλις φέρεις κάτι στο σπίτι, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να το αποχωριστείς. Γιατί γρήγορα δένουμε με τα πράγματα που ήδη κατέχουμε. Η Ferrari υποστηρίζει ότι τα περισσότερα από αυτά που αποθηκεύουμε δεν τα χρειαζόμαστε πραγματικά. «Επιβληθήκαμε στις επιθυμίες των άλλων και τις μετατρέψαμε σε αναγκαιότητα», λέει.