5 κοινές γνωστικές προκαταλήψεις που μας εμποδίζουν να ζήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ευτυχία εξαρτάται από το πώς σκεφτόμαστε. Τα λάθη στη σκέψη μας κάνουν να βλέπουμε τη ζωή με αρνητικό τρόπο, αλλά μπορούν να αναγνωριστούν και να αποφευχθούν.

Τι είναι η γνωστική παραμόρφωση

Η γνωστική προκατάληψη είναι ο τρόπος του μυαλού να μας πείσει για κάτι που δεν είναι απολύτως αληθινό. Δηλαδή δεν είναι ψέμα, αλλά μισή αλήθεια.

Τέτοιες ανακριβείς σκέψεις ενισχύουν την αρνητική σκέψη και τα συναισθήματα. Φαίνεται να λέμε λογικά πράγματα στον εαυτό μας, αλλά στην πραγματικότητα ο μόνος τους σκοπός είναι να μας κάνουν να νιώθουμε αδιαθεσία.

Παρακάτω είναι πέντε από τα πιο κοινά λάθη σκέψης. Αφού μάθετε για καθένα από αυτά, κάντε δύο ερωτήσεις:

• Έχετε παρατηρήσει αυτό το είδος γνωστικής προκατάληψης;
• Και αν ναι, πότε;

Κοινές γνωστικές προκαταλήψεις

1. Διήθηση

Η ουσία αυτού του λάθους είναι ότι λαμβάνονται υπόψη μόνο οι αρνητικές πτυχές της κατάστασης. Τα θετικά απλά δεν λαμβάνονται υπόψη. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να κρεμαστεί σε μια αρνητική στιγμή, γι 'αυτό ολόκληρη η ζωή του είναι βαμμένη με θαμπά χρώματα.

2. Ασπρόμαυρη σκέψη

Η πολωμένη ή ασπρόμαυρη σκέψη είναι ότι ένα άτομο σκέφτεται στα άκρα. Είναι είτε τέλειος είτε εντελώς αποτυχημένος. Δεν υπάρχει τρίτο.

Αν δεν εκτελεί τέλεια το έργο, τότε το αντιλαμβάνεται ως πλήρη αποτυχία. Ένα παρόμοιο γνωστικό σφάλμα ενεργοποιείται στον αθλητισμό και στις επιχειρήσεις.

3. Υπεργενίκευση

Με αυτή τη γνωστική προκατάληψη, το άτομο καταλήγει σε ένα γενικό συμπέρασμα που βασίζεται σε ένα μόνο περιστατικό ή σε ένα αποδεικτικό στοιχείο. Αν κάτι κακό συμβεί μια φορά, περιμένει να συμβεί ξανά. Ένα δυσάρεστο περιστατικό γίνεται αντιληπτό ως μέρος μιας ατελείωτης αλυσίδας αποτυχιών.

Αυτός ο τύπος σκέψης περιλαμβάνεται συχνά στις ρομαντικές σχέσεις. Για παράδειγμα, όταν, μετά από ένα αποτυχημένο ραντεβού, ένα άτομο αποφασίζει ότι θα είναι για πάντα μόνος.

4. Βιαστικά συμπεράσματα

Αυτό το λάθος σκέψης είναι ότι ένα άτομο βγάζει αμέσως συμπεράσματα χωρίς να συλλέγει αρκετά στοιχεία.

Έτσι, μπορεί να «κατανοήσει» εκ των προτέρων τη στάση του άλλου προς τον εαυτό του, χωρίς να μπει στον κόπο να ρωτήσει αυτόν τον άλλον για τη δική του γνώμη. Μια παρόμοια κατάσταση εμφανίζεται συχνά στις διαπροσωπικές σχέσεις και στις φιλίες.

Το ίδιο ισχύει για τη δουλειά και τα νέα έργα. Ένα άτομο μπορεί να πείσει τον εαυτό του για την αποτυχία ενός νέου εγχειρήματος, ακόμη και χωρίς να το ξεκινήσει.

5. Καταστροφολογία

Αυτή η γνωστική προκατάληψη κάνει ένα άτομο να νιώθει ότι έρχεται μια καταστροφή χωρίς λόγο. Κάνει συνεχώς ερωτήσεις στον εαυτό του «τι θα γινόταν αν». Κι αν συμβεί τραγωδία; Κι αν μου συμβεί αυτό; Κι αν πεινάω; Κι αν πεθάνω;

Όταν η ζωή διαμορφώνεται από τέτοιες εμμονικές προσδοκίες, η ευτυχία δεν συζητείται.

Αυτό το σφάλμα συνδέεται επίσης με μια στρεβλή αντίληψη της κλίμακας των γεγονότων. Σε αυτή την περίπτωση, ένα μικρό αρνητικό περιστατικό, για παράδειγμα, δικό του λάθος, θεωρείται παγκόσμια τραγωδία. Και το μέγεθος των θετικών σημαντικών γεγονότων είναι μόνο υποτιμημένο.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε από αυτές τις γνωστικές προκαταλήψεις, κάντε τρεις ερωτήσεις:

• Τι είναι λάθος με αυτό το μοτίβο σκέψης στη ζωή σας;
• Πώς γίνεται η συμπεριφορά σας εξαιτίας αυτού;
• Τι ρόλο παίζουν όλα αυτά στην καθημερινότητά σου;

Ίσως η επίγνωση της βλάβης των συνηθειών σκέψης θα αποτελέσει το έναυσμα για να τις αποχαιρετήσουμε.