«Δίαιτα προσοχής»: πώς να καταναλώνετε σωστά το περιεχόμενο για να μην χαλάσετε τη ζωή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τέσσερις κανόνες που θα σας ελευθερώσουν πολύ χρόνο και θα καθαρίσουν τις σκέψεις σας από ανοησίες.

Γιατί χρειάζεστε μια τέτοια "δίαιτα"

Ενώ συνέταζα αυτό το άρθρο, έλεγξα το Twitter τρεις φορές και το email μου δύο φορές. Απάντησα σε τέσσερα email, πήγα στο Slack και έστειλα SMS σε δύο άτομα. Έμεινα κολλημένος στο YouTube για περίπου μισή ώρα και έλεγξα τη βαθμολογία των βιβλίων μου στο Amazon πιθανώς τρεις χιλιάδες φορές.

Κατά τη διάρκεια της δουλειάς, που έπρεπε να διαρκέσει μόνο 20 λεπτά, διέκοψα τον εαυτό μου με μια μανιακή εμμονή. Και δεν είναι μόνο ο επιπλέον χρόνος που ξοδεύω: έχασα το μυαλό μου, γεγονός που προκάλεσε χειροτέρευση της ποιότητας του κειμένου, πράγμα που σημαίνει ότι αργότερα έπρεπε να το ξαναδιαβάσω και να το διορθώσω περισσότερες φορές.

Επιπλέον, αυτοί οι περισπασμοί προκάλεσαν άγχος. Ενώ έκανα άλλα πράγματα, ανησυχούσα ότι δεν δούλευα και κατά τη διάρκεια της δουλειάς ανησυχούσα ότι έχανα σημαντικά μηνύματα και ειδήσεις. Ως αποτέλεσμα, η ίδια η διαδικασία συγγραφής του άρθρου έγινε δυσάρεστη και φαινόταν πιο κουραστική.

Νομίζω ότι αυτό: εάν εσείς και εγώ δεν συμφωνήσαμε σε μια κλήση και δεν περιμένω επείγοντα νέα από εσάς, τότε δεν θέλω να μιλήσω μαζί σας. Τίποτα προσωπικό.

Τώρα για το μπλοκάρισμα. Είναι πιο εύκολο για τους κατόχους iPhone: μπορούν να περιορίσουν προσωρινά την πρόσβαση σε ορισμένες εφαρμογές χρησιμοποιώντας τον Γονικό έλεγχο. Για Android, η καλύτερη εφαρμογή από την εμπειρία μου είναι Help Me Focus. Με αυτό, μπορείτε να επιλέξετε ποιες εφαρμογές και ποιες ημέρες της εβδομάδας να αποκλείσετε.

Ρυθμίστε χρονοδιακόπτες για πρίζες

Αυτή είναι μια επιλογή για σκληροπυρηνικούς θαυμαστές. Εγκαταστήστε τέτοιους χρονοδιακόπτες σε πρίζες και διαμορφώστε τους έτσι ώστε σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας ή σε μια καθορισμένη ημέρα της εβδομάδας, να σταματήσουν να παρέχουν ρεύμα. Τώρα εξαρτάται από εσάς ακριβώς πότε θα λειτουργήσει ο δρομολογητής Wi-Fi, η τηλεόραση ή η κονσόλα παιχνιδιών σας.

Φυσικά, στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ανταπεξέλθετε στη δουλειά και τις δουλειές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην καταφεύγετε σε τέτοιες αυστηρές μεθόδους ελέγχου το βράδυ. Αλλά, όπως λέει και η παροιμία, οι απελπισμένοι καιροί απαιτούν απεγνωσμένα μέτρα. Για παράδειγμα, έχω την τάση να ασχολούμαι με παιχνίδια στον υπολογιστή. Πέρυσι τα πήγα καλά. Αλλά όταν αρχίσω να κάθομαι ξανά για το παιχνίδι μέχρι τις τέσσερις το πρωί, σίγουρα θα χρησιμοποιήσω αυτό το κόλπο.

Ποιες αντιρρήσεις δεν αξίζει να αντιδράσουμε

Θα πεθάνω από την ανία

Δεν θα πεθάνεις. Θυμηθείτε πώς στην παιδική σας ηλικία παραπονεθήκατε στη μητέρα σας ότι βαρεθήκατε, και εκείνη σήκωσε μόνο τους ώμους της ως απάντηση και είπε ότι αυτό ήταν το πρόβλημά σας. Συνήθως το πιο ενδιαφέρον συνέβαινε μετά από αυτό. Φανταστήκατε ότι ο καναπές είναι διαστημόπλοιο. Και πρέπει να ξεφύγετε από αυτό, έτσι ώστε οι κακοί εξωγήινοι (σε αυτήν την περίπτωση, η μαμά) να μην σας προσέξουν. Ή εφεύραν φανταστικά πλάσματα και τα ζωγράφισαν. Ή έβγαιναν έξω και έπαιζαν παιχνίδια με άλλα βαριεστημένα παιδιά.

Αν η ανάγκη είναι η μητέρα της ευρηματικότητας, τότε η πλήξη είναι ο πατέρας της.

Δίνει αφορμή για δημιουργικές παρορμήσεις και δράσεις. Το ξεχάσαμε. Όταν έχετε smartphone, κοινωνικά δίκτυα, παιχνίδια στον υπολογιστή και τηλεοπτικές εκπομπές, ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να βαρεθεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος για δημιουργία. Και η ζωντανή επικοινωνία παύει να φαίνεται τόσο σημαντική. Πράγματι, γιατί να συναντήσετε και να επικοινωνήσετε με γείτονες όταν μπορείτε να παρακολουθήσετε το Sex and the City για όγδοη φορά;

Θα μου λείψουν τόσο πολύ

Σε κάθε περίπτωση, πάντα κάτι σου έλειπε και κάτι θα σου λείψει. Δεν σε ενοχλούσε πριν γιατί δεν ήξερες ότι κάτι σου έλειπε. Ή ήταν κάτι ασήμαντο για σένα. Τα social media έχουν καταστρέψει μια τέτοια ηρεμία. Σε αυτά μαθαίνεις για όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω.

Και εξαιτίας τους, σας φαίνεται ότι αυτό που συμβαίνει είναι πιο σημαντικό από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Το αποτέλεσμα είναι ένας συνεχής φόβος ότι θα χάσετε κάτι σημαντικό. Όταν απαλλαγείτε από τα περιττά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, απαλλαγείτε και από αυτόν τον φόβο.

Το 90% των πιο σημαντικών εμπειριών της ζωής είναι ακριβώς μπροστά σας. Η προσοχή στη δίαιτα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να τους αποσπάτε την προσοχή (το κάνατε αυτό στα κοινωνικά δίκτυα) και τελικά να τα παρατηρήσετε. Η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα, υπενθυμίστε αυτό στον εαυτό σας.

Πρέπει να μπορώ να ελέγχω τον εαυτό μου με τη δύναμη της θέλησης

Είναι εκπληκτικό πόσοι άνθρωποι το λένε αυτό. Μια ευγενής παρόρμηση, αλλά εντελώς λάθος.

Φανταστείτε ότι ένας άνθρωπος που θέλει να χάσει 10 κιλά γεμίζει το ψυγείο με κέικ, παγωτό, πίτσα και λέει: «Δεν πειράζει, πρέπει να έχω αρκετή θέληση για να μην τα φάω όλα αυτά». Το να το υπολογίζεις σε μια τέτοια κατάσταση είναι τρελό. Υποκύπτουμε εύκολα στους πειρασμούς, οπότε όλοι όσοι θέλουν να αλλάξουν τη διατροφή τους γνωρίζουν: πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από το πρόχειρο φαγητό.

Αν θέλετε να ξυπνάτε στις έξι το πρωί, βάζετε το ξυπνητήρι (ή και δύο). Αν θέλετε να τηλεφωνείτε πιο συχνά στους γονείς σας, κολλήστε ένα αυτοκόλλητο σε εμφανές σημείο ή δημιουργήστε υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας. Εάν θέλετε να ασκηθείτε περισσότερο, προσλάβετε έναν προπονητή ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο. Γιατί να είναι διαφορετική η προσοχή;

Η δίαιτα προσοχής χρειάζεται για να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον που προάγει υγιεινές συνήθειες.

Αν είχατε αρκετή δύναμη θέλησης, δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο. Εάν είστε ακόμα μαζί μου, τότε εσείς και εγώ έχουμε το ίδιο πρόβλημα. Διάολε, βάζω στοίχημα ότι αποσπάστηκες ανάμεσα στις παραγράφους και συνδεθήκατε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης!

Λοιπόν, μαζευτείτε. Ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με αυτό. Ας το κάνουμε μαζί. Ακόμα καλύτερα, βρείτε έναν φίλο με τον οποίο κάνετε μια τέτοια δίαιτα ταυτόχρονα. Θα είναι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό. Και όταν κάποιος από εσάς θέλει να έχει ένα σειριακό φαγοπότι, κανονίστε να συναντηθείτε και να κάνετε κάτι ενδιαφέρον μαζί.