Τι είναι η τοξική θετικότητα και πώς μας εμποδίζει να ζήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

«Μην το σκάσεις, όλα θα πάνε καλά!» - τέτοιες φράσεις δεν μιλούν για αισιοδοξία, αλλά για αποφυγή προβλημάτων και άρνηση συναισθημάτων.

Τι είναι η τοξική θετικότητα

Η έκκληση για θετική σκέψη συχνά παρεξηγείται και η όλη ιδέα περιορίζεται σε στερεότυπα συνθήματα: «Δεν συνέβη τίποτα τρομερό», «Πρέπει να χαρείς, γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για ευτυχία στη ζωή σου!», «Οι αρνητικές σκέψεις προσελκύουν αρνητικά γεγονότα και στέλνεις το σωστό σήμα στο Σύμπαν!». Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την προσέγγιση τοξική θετικότητα και δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.

Ταυτόχρονα, η πραγματική θετική σκέψη φέρνει πραγματικά οφέλη, για παράδειγμα, μειώνει το άγχος, βοηθά να πιστέψεις στον εαυτό σου και να μάθεις νέες δεξιότητες και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, αξίζει να διακρίνουμε έναν τύπο θετικότητας από τον άλλο.

Πώς εκδηλώνεται η τοξική θετικότητα και από πού προέρχεται

Μπορείτε να την αναγνωρίσετε από τις παρακάτω φράσεις:

• Υποβαθμίζοντας την κλίμακα των προβλημάτων: «Λοιπόν, σκέψου το, πυροβόλησαν! Δεν χρειάζεται να κρεμάσεις τη μύτη σου, θα βρω γρήγορα μια νέα δουλειά!».
• Απλοποίηση της κατάστασης: «Απλά μην ανησυχείς!», «Χαλάρωσε και σκέψου καλά!»
• Αποποίηση ευθύνης για ό,τι κακό συμβαίνει: «Είμαι πολύ ταλαντούχος, αλλά δεν πέρασα τις εξετάσεις, γιατί ο δάσκαλος δεν με συμπαθούσε».
• Μετατόπιση της λύσης των προβλημάτων σε κάποιες αφηρημένες δυνάμεις: «Όλα θα πάνε καλά, θα δεις!», «Απλά πιστεύεις στο καλό και όλα θα έρθουν από μόνα τους!».
• Μεταθέτοντας την πλήρη ευθύνη για ό,τι συμβαίνει σε ένα άτομο: "Όλα είναι στα χέρια σου!", "Απλώς πρέπει να προσπαθήσεις και να εργαστείς σκληρά, τότε όλα θα πάνε καλά".

Συμπεριφερόμαστε έτσι λόγω του προστατευτικού μηχανισμού της ψυχής: ενστικτωδώς θέλουμε να περιφραχθούμε από άσχημα γεγονότα, να κρυφτούμε από τα αρνητικά συναισθήματα. Κι όμως απλά δεν ξέρουμε πώς να στηρίξουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους και δεν σκεφτόμαστε πολύ αν υπάρχει κάτι πίσω από τα λόγια που ειπώθηκαν.

Σε τι οδηγεί η τοξική θετικότητα

Απαγορεύετε στον εαυτό σας να βιώσει συναισθήματα

Με αυτές τις φράσεις μπλοκάρεις τα πραγματικά σου συναισθήματα. Σπρώχνεις βαθύτερα τον πόνο, τον θυμό, την αγανάκτηση, τη λαχτάρα και την απογοήτευση και τα αντικαθιστάς με θετικότητα από χαρτόνι. Αυτό δεν φεύγει χωρίς να αφήσει ίχνος: η αγνόηση των πραγματικών συναισθημάτων μας κάνει να νιώθουμε δυστυχισμένοι και οδηγεί σε κατάθλιψη.

Υποτιμάτε τα συναισθήματα και τα προβλήματα των άλλων

Εάν ένα άτομο παραπονιέται για κάτι, θέλει να τον ακουστούν, να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά του και να τον συμπονέσουν. Ακατέργαστες φράσεις όπως «Μην σκέφτεσαι τα άσχημα πράγματα», «Όλα σίγουρα θα πάνε καλά» δεν θα τον παρηγορήσουν πραγματικά. Θα αναγκαστούν μόνο να πιστέψουν ότι οι δικές τους εμπειρίες και δυσκολίες δεν έχουν σημασία, ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει και γενικά κάνει κάπως λάθος, αφού έχει τόσο έντονα συναισθήματα για ένα τόσο ασήμαντο θέμα.

Αποφεύγετε να λύσετε το πρόβλημα

Φανταστείτε μια κατάσταση: ένα άτομο πήρε συνέντευξη, αλλά δεν προσλήφθηκε. Μπορεί να αναλύσει γιατί συνέβη αυτό, να βελτιώσει τις δεξιότητες που του λείπουν, να πάει να σπουδάσει. Ή μπορεί να κουνήσει το χέρι του και να πει: «Όλα είναι για το καλύτερο! Είμαι όμορφη και ο εργοδότης είναι απλώς ανόητος».

Υπάρχει περίπτωση ο υποψήφιος να είναι όντως εξαιρετικός ειδικός και το πιθανό αφεντικό του να μην ενήργησε πολύ σοφά. Αλλά δεν μπορεί να αποκλειστεί ότι ένα άτομο έχει χώρο να αναπτυχθεί, αλλά λόγω μιας τέτοιας στάσης στο πρόβλημα, δεν θα το κάνει αυτό.

Μπορεί να κολλήσετε σε ανθυγιεινές σχέσεις

«Αυτό δεν είναι όλο από κακία, είναι καλός άνθρωπος, πρέπει να τον συγχωρήσεις», «Έχει τα καλύτερα κίνητρα, απλά έναν σύνθετο χαρακτήρα, καλύτερα να μην κρατάς κακία και να κάνεις ειρήνη». Εάν πληγώνεστε συστηματικά, το να είστε θετικοί για την κατάσταση (δηλαδή να την αγνοείτε) μπορεί να είναι δαπανηρή. Θα συγχωρείς συνεχώς τους νταήδες, θα πηγαίνεις να τους συναντήσεις, θα πείσεις τον εαυτό σου ότι όλα είναι καλά και θα κολλήσεις σε μια δυστυχισμένη σχέση που θα υπονομεύσει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σου υγεία.

Πώς να είσαι θετικός χωρίς τοξικότητα

Μην μπλοκάρετε τα συναισθήματα

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να σκέφτεται αρνητικά. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά, είναι άχρηστο να τα καταπιέζεις - μπορείς μόνο να αποδεχτείς, να επιτρέψεις στον εαυτό σου να τα βιώσει και να παραδεχτείς ότι έχεις κάθε δικαίωμα σε αυτά. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίσης επικύρωση αίσθησης.

Σε σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί επίσης. Εάν κάποιος παραπονιέται για κάτι, λυπηθείτε το άτομο, πείτε του ότι η κατάσταση είναι πραγματικά δυσάρεστη, επομένως δεν είναι περίεργο που είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος. Να είστε εκεί, να προσφέρετε βοήθεια, να πείτε για παρόμοια εμπειρία, αν είχατε. Μην τον κάνετε να χαμογελάσει, αναζητήστε με το ζόρι θετικές στιγμές όπου δεν τις βλέπει και θάψτε τα πραγματικά του συναισθήματα.

Επικεντρωθείτε στη δράση

Αφού αφήσετε τα συναισθήματά σας να ξεφύγουν, σκεφτείτε τι μπορεί να σας διδάξει η κατάσταση, πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτήν και τι μπορείτε να κάνετε για να το επιλύσετε. Αυτή η προσέγγιση ονομάζεται προληπτική. Πιστεύεται ότι ο Αυστριακός ψυχίατρος και πρώην κρατούμενος του ναζιστικού στρατοπέδου συγκέντρωσης Βίκτορ Φράνκλ μίλησε για πρώτη φορά για αυτόν στο βιβλίο του «Ένας άνθρωπος σε αναζήτηση νοήματος». Και στη συνέχεια, η ιδέα της προορατικότητας υιοθετήθηκε και διαδόθηκε από άλλους ψυχολόγους, καθώς και από προπονητές και ειδικούς παραγωγικότητας, όπως ο Stephen Covey.

Εάν ένα άτομο είναι προορατικό, δεν διολισθαίνει στον αρνητισμό («Δεν έχω προσληφθεί, είμαι χαμένος, δεν θα τα καταφέρω ποτέ»), αλλά επίσης δεν κρύβεται πίσω από την ανούσια και μη παραγωγική θετικότητα («Τίποτα! Όλα θα σίγουρα θα τα καταφέρεις!»). Παραδέχεται ότι κάτι κακό έχει συμβεί, αλλά αναλαμβάνει την απαραίτητη ευθύνη και συγκεντρώνεται στις πράξεις: «Ναι, δεν με πήραν, είναι λυπηρό. Αλλά τώρα ξέρω τι χρειάζεται για να σπουδάσω για να αποκτήσω τη δουλειά των ονείρων μου. Στο εγγύς μέλλον θα ψάξω για μαθήματα ή πρακτικής άσκησης και θα ξεκινήσω σπουδές». Αυτή η θέση ανεβάζει τη διάθεση, δίνει ενέργεια και βοηθά στην εξεύρεση λύσεων ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις.