Γιατί η εμμονή με το θετικό μας εμποδίζει να ζήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απόσπασμα από το βιβλίο «Το τέλος της εποχής της αυτοβοήθειας. How to Stop Improving Yourself» του Δανό ψυχολόγου Sven Brinkman σχετικά με τους κινδύνους της θετικής σκέψης και ενός εναλλακτικού μονοπατιού για μια ευτυχισμένη ζωή.

Σήμερα ακούμε από παντού ότι πρέπει να «σκεφτόμαστε θετικά», και μερικοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν μάλιστα ότι είναι απαραίτητο να έχεις «θετικές ψευδαισθήσεις» για τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Αυτό σημαίνει ότι για να πετύχεις οτιδήποτε, πρέπει να σκεφτείς λίγο καλύτερα τον εαυτό σου από ό,τι υπάρχει λόγος για αυτό.

Αντί να εστιάσετε στους θετικούς στόχους που θέλετε να επιτύχετε, θα μάθετε [από αυτό το απόσπασμα - Περίπου. Εκδ.], πώς να σκεφτόμαστε περισσότερο τις αρνητικές πτυχές της ζωής.

Φυσικά, το νόημα της ζωής δεν είναι να παραπονιόμαστε για όλα, αλλά αν δεν έχουμε το δικαίωμα να το κάνουμε, είναι ενοχλητικό.

Αυτή η προσέγγιση έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Πρώτον, έχεις το δικαίωμα να σκέφτεσαι και να λες ό,τι θέλεις. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, σε πολλούς αρέσει πολύ η γκρίνια. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό: η βενζίνη ανέβηκε ξανά, ο καιρός είναι κακός, το ουίσκι έχει αρχίσει να γκριζάρει.
• Δεύτερον, η εστίαση στα αρνητικά παρέχει μια ευκαιρία επίλυσης του προβλήματος. Είναι αλήθεια ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για τον καιρό, αλλά αν δεν μπορείτε να επισημάνετε τις ελλείψεις στην εργασία και να επικεντρωθείτε μόνο στις επιτυχίες, τότε αυτό θα οδηγήσει γρήγορα σε δυσαρέσκεια και απογοήτευση.
• Τρίτον, συνειδητοποιώντας όλα τα άσχημα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν - και αναπόφευκτα θα συμβούν - θα βιώσεις μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για αυτά που έχεις και θα απολαύσεις τη ζωή σου περισσότερο. […]

Η τυραννία των θετικών

Η Barbara Held, μια διακεκριμένη Αμερικανίδα καθηγήτρια ψυχολογίας, έχει από καιρό επικρίνει αυτό που αποκαλεί «τυραννία του θετικού». […] Υπάρχει η άποψη ότι πρέπει κανείς να «σκέφτεται θετικά», «να επικεντρώνεται στους εσωτερικούς πόρους» και να αντιμετωπίζει τα προβλήματα ως ενδιαφέρουσες «προκλήσεις».

Ακόμη και οι σοβαρά άρρωστοι αναμένεται να «μάθουν από την ασθένειά τους» και ιδανικά να γίνουν πιο δυνατοί.

Σε αμέτρητα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη και τις «ιστορίες οδύνης», τα άτομα με σωματικές και πνευματικές αναπηρίες λένε ότι δεν θα ήθελαν να αποφύγουν μια κρίση, γιατί έμαθαν πολλά από αυτήν. Νομίζω ότι πολλοί από εκείνους που είναι σοβαρά άρρωστοι ή περνούν μια άλλη κρίση ζωής αισθάνονται την πίεση να είναι θετικοί για την κατάσταση.

Αλλά πολύ λίγοι λένε φωναχτά ότι στην πραγματικότητα το να είναι άρρωστοι είναι τρομερό και θα ήταν καλύτερα να μην τους συμβεί ποτέ αυτό. Συνήθως ο τίτλος τέτοιων βιβλίων μοιάζει με αυτό: «How I Survived Stress and What I Learned» και είναι απίθανο να βρείτε το βιβλίο «How I was Stressed And Nothing Good Out Of It».

Όχι μόνο βιώνουμε άγχος, αρρωσταίνουμε και πεθαίνουμε, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτούμε ότι όλα αυτά μας διδάσκουν και μας πλουτίζουν πολλά.

Εάν, όπως εγώ, σας φαίνεται ότι κάτι δεν πάει καλά εδώ, τότε θα πρέπει να μάθετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στα αρνητικά και έτσι να πολεμάτε την τυραννία των θετικών. Αυτό θα σας δώσει μια ακόμη υποστήριξη για να σταθείτε γερά στα πόδια σας.

Πρέπει να ανακτήσουμε το δικαίωμά μας να πιστεύουμε ότι μερικές φορές τα πράγματα είναι απλά άσχημα, τελεία.

Ευτυχώς, πολλοί ψυχολόγοι το έχουν συνειδητοποιήσει, όπως ο κριτικός ψυχολόγος Bruce Levin. Κατά τη γνώμη του, ο πρώτος τρόπος με τον οποίο οι επαγγελματίες υγείας επιδεινώνουν τα προβλήματα των ανθρώπων είναι να συμβουλεύουν τα θύματα να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στην κατάσταση. «Απλώς δες το θετικά!» είναι μια από τις χειρότερες φράσεις που μπορείς να πεις σε κάποιον που έχει ανάγκη. […]

Τα παράπονα ως εναλλακτική

Η Barbara Held προσφέρει μια εναλλακτική στην αναγκαστική θετικότητα - παράπονα. Έγραψε ακόμη και ένα βιβλίο για το πώς να μάθεις να γκρινιάζεις. […] Η βασική ιδέα του βιβλίου του Χελντ είναι ότι στη ζωή όλα δεν είναι ποτέ απολύτως καλά. Μερικές φορές απλά δεν είναι τόσο κακό. Αυτό σημαίνει ότι πάντα θα υπάρχουν λόγοι για παράπονα.

Οι τιμές των ακινήτων πέφτουν - μπορείτε να παραπονεθείτε για την υποτίμηση του κεφαλαίου. Εάν οι τιμές των ακινήτων αυξάνονται, μπορείτε να παραπονεθείτε για το πώς όλοι γύρω σας συζητούν επιφανειακά το αυξανόμενο κεφάλαιο. Η ζωή είναι δύσκολη, αλλά σύμφωνα με τον Held, αυτό από μόνο του δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι μας κάνουν να πιστεύουμε ότι η ζωή δεν είναι δύσκολη. Στην ερώτηση πώς τα πάτε, αναμένεται να πούμε, "Όλα είναι υπέροχα!" Αν και στην πραγματικότητα όλα είναι πολύ άσχημα, επειδή ο άντρας σου σε απάτησε.

Μαθαίνοντας να εστιάζετε στα αρνητικά - και να παραπονιέστε για αυτό - μπορεί να αναπτύξετε έναν μηχανισμό μέσα σας που σας βοηθά να κάνετε τη ζωή πιο υποφερτή.

Ωστόσο, η γκρίνια δεν είναι μόνο ένας τρόπος αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων. Η ελευθερία του να παραπονιέσαι συνδέεται με την ικανότητα να αντιμετωπίζεις την πραγματικότητα και να την αποδέχεσαι όπως είναι. Αυτό μας προσδίδει ανθρώπινη αξιοπρέπεια, σε αντίθεση με τη συμπεριφορά του αιώνια θετικού ανθρώπου, που επιμένει σθεναρά ότι δεν υπάρχει κακοκαιρία (μόνο άσχημα ρούχα). Συμβαίνει, συμβαίνει, κύριε Λάκι. Και τι ωραίο είναι να παραπονιέσαι για τον καιρό ενώ κάθεσαι στο σπίτι με μια κούπα ζεστό τσάι!

Πρέπει να ανακτήσουμε το δικαίωμά μας να γκρινιάζουμε, ακόμα κι αν αυτό δεν οδηγεί σε θετικές αλλαγές. Αλλά αν μπορεί να τους οδηγήσει, τότε ακόμα πιο σημαντικό. Και παρατηρήστε ότι η γκρίνια είναι πάντα προς τα έξω. Παραπονιόμαστε για τον καιρό, τους πολιτικούς, την ποδοσφαιρική ομάδα. Δεν φταίμε εμείς, αλλά αυτοί!

Η ελευθερία του να παραπονιέσαι συνδέεται με την ικανότητα να αντιμετωπίζεις την πραγματικότητα και να την αποδέχεσαι όπως είναι.

Μια θετική προσέγγιση, αντίθετα, κατευθύνεται προς τα μέσα - εάν κάτι δεν πάει καλά, πρέπει να εργαστείτε για τον εαυτό σας και το κίνητρό σας. Εμείς φταίμε για όλα. Οι άνεργοι δεν πρέπει να παραπονιούνται για το σύστημα πρόνοιας - διαφορετικά μπορούν να θεωρηθούν τεμπέληδες - στο κάτω κάτω, μπορείτε απλά να συνέλθετε, να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά και να βρείτε δουλειά.

Απλώς πρέπει να "πιστεύετε στον εαυτό σας" - αλλά αυτή είναι μια μονόπλευρη προσέγγιση που μειώνει τα πιο σημαντικά κοινωνικά, πολιτικά και οικονομικά προβλήματα στο ζήτημα των κινήτρων και της θετικότητας του ατόμου.

Αφαίρεση ζωής

Η γιαγιά μου, τώρα ενενήντα έξι, συχνά συμβουλεύει τους ανθρώπους να «κάνουν ειρήνη». Σε δύσκολες στιγμές, πιστεύει, δεν πρέπει κανείς να προσπαθεί να «ξεπεράσει τις δυσκολίες». Αυτό είναι υπερβολικό. Το να ξεπεραστεί σημαίνει να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα και να το εξαλείψεις εντελώς. Αλλά υπάρχουν πολλά στη ζωή που δεν μπορούν απλά να ληφθούν και να εξαλειφθούν.

Οι άνθρωποι είναι ευάλωτα και εύθραυστα πλάσματα, αρρωσταίνουν και πεθαίνουν. Είναι αδύνατο να «ξεπεραστεί». Αλλά μπορείτε να συμβιβαστείτε με αυτό. Τα προβλήματα θα παραμείνουν, αλλά η ζωή θα είναι πιο εύκολη. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να βρείτε υποστήριξη.

Εάν κάτι δεν μπορεί να αλλάξει, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό.

Όπως λέει και η γιαγιά μου, είναι καλύτερα να αντιμετωπίζεις την πραγματικότητα παρά να «ζεις στον παράδεισο των ανόητων». Καλύτερα να είσαι δυσαρεστημένος με τον Σωκράτη παρά να είσαι ικανοποιημένος με ένα γουρούνι, όπως το έθεσε ο Άγγλος ωφελιμιστής John Stuart Mill τον 19ο αιώνα. Δεν είναι όλα δυνατά, και δεν είναι όλα προς το καλύτερο στη ζωή. Αλλά στη ζωή υπάρχει κάτι για το οποίο μπορείτε να επιδιώξετε, όπως η αξιοπρέπεια και η αίσθηση της πραγματικότητας.

Το θέμα είναι να μάθεις να βλέπεις τα κακά πράγματα χωρίς βερνίκι. Κάτι μπορεί να διορθωθεί, αλλά πολλά δεν μπορούν να αλλάξουν. Αποδεχτείτε αυτό.

Ωστόσο, χρειαζόμαστε το δικαίωμα να κατακρίνουμε και να παραπονιόμαστε. Αν κλείνεις πάντα τα μάτια σου στον αρνητισμό, τόσο μεγαλύτερο είναι το σοκ όταν συμβαίνει κάτι κακό. Με το να σκεφτόμαστε αρνητικά, οπλιζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε μελλοντικά προβλήματα. Επιπλέον, μέσα από τα παράπονα, συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει κάτι καλό στη ζωή. Το δάχτυλο του ποδιού πονάει - ναι, αλλά είναι καλό που όχι ολόκληρο το πόδι!