7 τρόποι για να χτίσετε την αυτοπειθαρχία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο πειθαρχημένοι, να κάνετε αυτό που σκοπεύετε να κάνετε και να αντισταθείτε στους πειρασμούς.

1. Εκτελέστε απαιτητικές εργασίες το πρωί

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ πραγματοποίησαν ένα ενδιαφέρον πείραμα. Τα άτομα έδειξαν 20 σημεία στην οθόνη του υπολογιστή - δεξιά και αριστερά για ένα δευτερόλεπτο. Έπειτα έπρεπε να πουν σε ποια πλευρά υπήρχαν περισσότερες κουκκίδες.

Στη συνέχεια, η εργασία επαναλήφθηκε, μόνο ο αριθμός των πόντων αυξήθηκε στους 100. Για τις απαντήσεις, οι συμμετέχοντες έλαβαν χρήματα. Αν έλεγαν ότι υπήρχαν περισσότεροι πόντοι στη δεξιά πλευρά, τότε το ποσό της ανταμοιβής αυξανόταν 10 φορές, ανεξάρτητα από το αν αυτή η απάντηση ήταν σωστή. Αυτή ήταν η σύλληψη.

Παρατηρήθηκε ότι για λόγους κέρδους, τα υποκείμενα απαντούσαν συχνά ότι υπάρχουν περισσότερες κουκκίδες στη δεξιά πλευρά. Ωστόσο, όσοι συμμετείχαν στο πείραμα από τις 8 το πρωί έως το μεσημέρι το έκαναν λιγότερο συχνά από εκείνους που συμμετείχαν από το μεσημέρι έως τις 6 το απόγευμα.

Αν και οι επιστήμονες έχουν ονομάσει αυτό το φαινόμενο «η επίδραση της πρωινής ηθικής», μπορεί να εξηγηθεί με όρους αυτοπειθαρχίας. Μέχρι το βράδυ, η ενέργειά μας στεγνώνει και είναι πιο δύσκολο για εμάς να αντισταθούμε στους πειρασμούς. Ήταν το απόγευμα που οι συμμετέχοντες στο πείραμα είχαν περισσότερες πιθανότητες να απατήσουν, ανίκανοι να αντισταθούν στο εύκολο χρήμα.

2. Εξαλείψτε αυτό που σας ενοχλεί

Το περιβάλλον μας και οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά μας. Και ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθείτε στον πειρασμό είναι απλώς να τον εξαλείψετε.

Όσο πιο απλή είναι η απόφαση που πρέπει να πάρετε, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η αποφασιστικότητα και η επιθυμία σας να δράσετε.

Αν πάλι πιάσατε τον εαυτό σας να περιηγείστε σε κοινωνικά δίκτυα, εγκαταστήστε μια εφαρμογή που θα τους μπλοκάρει. Εάν τρώτε συνεχώς γρήγορο φαγητό, διακινδυνεύοντας την υγεία σας, παρακάμψτε τα καταστήματα φαστ φουντ. Εάν δεν υπάρχουν πειρασμοί και εμπόδια κοντά, τότε δεν θα χρειαστεί να κάνετε προσπάθεια να τους αντισταθείτε.

3. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Παρατηρήστε και σημειώστε οτιδήποτε διαταράσσει την αυτοπειθαρχία σας και σας ωθεί σε λάθος δρόμο. Αυτό μπορεί να είναι παρορμητικές αγορές, πληρωμές με κάρτα, έλλειψη ύπνου και εκατοντάδες άλλοι λόγοι.

Κρατήστε ημερολόγια με φαγητό, άσκηση και ύπνο. Προσοχή στην υγεία και την οικονομική σας κατάσταση. Η παρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τις κακές συνήθειες.

4. Πρόσεχε τον εαυτό σου

Εάν προσπαθείτε να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειές σας με καλές, καθισμένοι όλη μέρα στο γραφείο σας, τοποθετήστε έναν καθρέφτη δίπλα σας. Οπότε κοιτάς τη συμπεριφορά σου απ' έξω. Όταν παρατηρήσετε ότι τρώτε πατατάκια ή σπαταλάτε χρόνο στα social media, μπορείτε να συγκεντρωθείτε και σταδιακά να απαλλαγείτε από αυτές τις συνήθειες.

5. Δώστε σχήμα υλικού στο χρόνο

Εάν έχετε πολλά να κάνετε το πρωί, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο που χτυπάει κάθε 3-5 λεπτά. Οπότε ούτε ένα λεπτό που πέρασε δεν θα περάσει απαρατήρητο. Θα μπορείτε να παρακολουθείτε τον χρόνο που αφιερώνετε σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και στη συνέχεια να προσαρμόσετε τις συνήθειές σας. Θα εκπλαγείτε πόσα μπορείτε να κάνετε σε ένα τόσο μικρό φαινομενικά χρονικό διάστημα.

6. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα μετά την επιχειρηματική δραστηριότητα

Κάθε αναβλητικός είναι σίγουρος ότι θα ξεκινήσει την εργασία λίγο αργότερα. Αντί να αναβάλλετε τα δύσκολα πράγματα για αργότερα, αφήστε τη διασκέδαση και τους περισπασμούς για αργότερα. Υποσχεθείτε λοιπόν στον εαυτό σας.

Θυμηθείτε: δεν απαγορεύετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, απλώς το αναβάλλετε για αργότερα. Αυτό το έξυπνο κόλπο σίγουρα θα λειτουργήσει.

7. Μερικές φορές συγχωρείτε τις αδυναμίες σας

Εάν είστε εργασιομανής ή τελειομανής, μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακολουθεί τις ιδιοτροπίες της φύσης σας. Εξάλλου, ό,τι δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά, συχνά θέλουμε να πάρουμε το μέγιστο. Όσο περισσότερο αντιστεκόμαστε στον πειρασμό να περιπλανόμαστε άσκοπα στο Διαδίκτυο, τόσο περισσότερο θέλουμε. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο να υποκύψετε σε αδυναμίες. Αλλά μόνο μερικές φορές.