8 μη προφανή πράγματα που στραγγίζουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δώστε προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες και επανεξετάστε τη στάση σας απέναντί τους για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη και αποτελεσματική.

1. Multitasking

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής υποδηλώνει ότι πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών εργασιών ένα εκατομμύριο φορές την ημέρα και δεν πρόκειται μόνο για σημαντικές εργασίες. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να ενημερώσετε τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης πολλαπλές εργασίες.

Αλλά οι ερευνητές συμφωνούν ότι η έννοια του "multitasking" είναι ουσιαστικά ό,τι πιο κοντινό στην "απόσπαση της προσοχής". Κανείς δεν καταφέρνει να κάνει ελιγμούς μεταξύ πραγμάτων και να τα αντιμετωπίσει καθώς και με τη διαδοχική εκτέλεση, αυτό είναι μύθος. Όποιος βιάζεται από εργασία σε εργασία αντιμετωπίζει μείωση της παραγωγικότητας, γιατί η αλλαγή είναι και δουλειά και «τρώει» πόρους.

Επομένως, είναι καλύτερο να ασχολείσαι με συνέπεια.

2. Ειδοποιήσεις

Για παράδειγμα, κάνετε ένα σχέδιο, συμπληρώνετε πίνακες ή παρακολουθείτε την απουσία ελαττωμάτων σε μέρη του μεταφορέα. Και το τηλέφωνό σας εκπέμπει ένα ηχητικό σήμα αυτή τη στιγμή, ειδοποιώντας σας για νέα likes στο Instagram, ένα μήνυμα στο Facebook ή ένα άγνωστο SMS.

Αφήστε σας να μην παραλάβετε το gadget και να είστε βέβαιοι ότι έχετε λάβει διαφημιστικά μηνύματα. Οι ειδοποιήσεις εξακολουθούν να στρέφουν την προσοχή στον εαυτό τους. Αυτό, όπως και με το multitasking, σας κουράζει και επιβραδύνει την παραγωγικότητά σας.

Οι περισσότερες ειδοποιήσεις δεν χρειάζονται άμεση απάντηση. Για παράδειγμα, η ενημέρωση του μετρητή "μου αρέσει" στο Instagram δεν θα σας δώσει τίποτα αυτήν τη στιγμή - πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα δείτε με ελαφριά καρδιά αργότερα, όταν κάνετε κύλιση στη ροή. Αφήστε τις ειδοποιήσεις ενεργοποιημένες μόνο για κανάλια που απαιτούν επείγουσα απάντηση: συνομιλίες εργασίας, υπηρεσίες παράδοσης και παρόμοια.

3. Έλλειψη λίστας εργασιών

Σίγουρα καθημερινά αναγκάζεσαι να έχεις στο μυαλό σου δεκάδες περιπτώσεις: εργατικές και προσωπικές, μεγάλες και μικρές. Για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, πρέπει να τα λέτε περιοδικά στο μυαλό σας - έχετε ξεχάσει τι. Και στο μεταξύ, ανησυχήστε και υποφέρετε από φανταστικές προθεσμίες: ξαφνικά έχετε μια επείγουσα επιχείρηση, αλλά δεν την έχετε ξεκινήσει.

Το να θυμάστε τα πάντα είναι μια εργασία στο παρασκήνιο. Αλλά καταλαμβάνει τη "RAM" σας και καταλαμβάνει πόρους. Επομένως, η διατήρηση μιας λίστας εργασιών με ημερομηνίες λήξης και ο περιοδικός έλεγχος τους είναι μια καλή συνήθεια. Αυτό σας γλιτώνει από το να χρειάζεται να κρατάτε τα πάντα στο μυαλό σας.

4. Δίψα

Οι ερευνητές εξακολουθούν να υπολογίζουν ακριβώς πόσο νερό χρειάζεται ένας άνθρωπος, αλλά κανείς δεν αμφιβάλλει ότι πρέπει να το πιει.

Ο απλούστερος δείκτης ότι είναι καιρός ο οργανισμός να αναπληρώσει τα αποθέματα υγρών του είναι η δίψα. Αλλά είναι πολύ εύκολο να αγνοηθεί. Σκέφτηκες λοιπόν ότι πρέπει να πας να φέρεις νερό. Και συνήλθαν μετά από δύο ώρες, όταν υπήρχε μια έρημος στο στόμα, το κεφάλι έγινε πιο βαρύ, και η δύναμη κάπου είχε εξαφανιστεί.

Επομένως, κρατήστε ένα δοχείο με νερό δίπλα σας για να μπορείτε να το πιείτε μόλις το θέλετε.

5. Εργαστείτε χωρίς ανάπαυση

Θυμάστε, στην πρώτη τάξη, ο δάσκαλος σήκωνε περιοδικά τους πάντες για σύντομες ασκήσεις; «Γράψαμε, γράψαμε, τα δάχτυλά μας κουράστηκαν…» - είπαν όλοι μαζί, λυγίζοντας τις παλάμες τους. Πέρασαν χρόνια, δεν είσαι νεότερος και χρειάζεσαι ακόμα περισσότερη περιοδική ξεκούραση. Διαφορετικά, το σώμα κουράζεται από μονότονες στάσεις, μάτια - από την εστίαση σε ένα αντικείμενο. Όλα αυτά είναι απίθανο να συμβάλλουν στην ευημερία.

Επομένως, δώστε τακτικά ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή να χρησιμοποιήσετε το ειδικό χρονόμετρο Pomodoro.

6. Διαταραχή

Ίσως η μαμά σου είπε κάτι σαν "Παραγγελία στο τραπέζι - τάξη στο κεφάλι". Και απάντησες ότι ήταν πιο βολικό για σένα όταν μια στοίβα σχολικών βιβλίων έγερνε έτσι ώστε να προσελκύει τουρίστες από την Πίζα, και υπάρχουν τόσο πολλά απορρίμματα χαρτιού κάτω από το τραπέζι που η επεξεργασία του θα βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας μικρής δασικής ζώνης.

Τώρα λοιπόν είναι επίσημο: η μαμά είχε δίκιο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ακαταστασία μας βλάπτει πολύ. Από τη μία, ξοδεύουμε χρόνο και νεύρα προσπαθώντας να βρούμε τα πράγματα που χρειαζόμαστε μέσα στο χάος. Από την άλλη, ο ακατάστατος χώρος μας αγχώνει και αυξάνει το άγχος.

Ακούγεται σαν ένας καλός λόγος για να ξεχωρίσετε επιτέλους τα ερείπια στην επιφάνεια εργασίας σας.

7. Άβολα ρούχα

Βάζεις στενά παπούτσια, γιατί κάπου πρέπει να τα φορέσεις, παντελόνι που είναι λίγο μικρό, αλλά θα κάνει και πουκάμισο που μισείς, αλλά το έδωσε η μάνα σου, μην το πετάξεις. Και όπου κι αν πάτε σε όλο αυτό, σίγουρα σας επιφυλάσσει βάσανα. Ό,τι κι αν κάνετε ή πόσο συναρπαστικό είναι, η ενόχληση δεν θα φύγει. Επομένως, γρήγορα θα εξαντληθείτε και θα ονειρευτείτε μόνο ένα πράγμα: να επιστρέψετε σπίτι και να βγάλετε αυτά τα πράγματα.

Η ζωή είναι πολύ μικρή για να ντύνεσαι άβολα. Και είναι ήδη γεμάτη πόνο για να υποφέρει περισσότερο από κάλους στη φτέρνα ή το μισητό πουκάμισο.

8. Ψέματα

Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι όσο λιγότεροι απατούν, τόσο καλύτερα νιώθουν. Μερίδες ψεμάτων, ακόμη και μικρές, όπως η υπερβολή των προσόντων κάποιου ή ένας πλασματικός λόγος για τον οποίο καθυστερεί, μπορεί να επιδεινώσουν τη σωματική και ψυχική ευημερία και να οδηγήσουν σε μελαγχολία. Άρα η ειλικρίνεια είναι το κλειδί για την καλή διάθεση.