Μαθαίνοντας να μαθαίνεις: ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αφομοίωσης της γνώσης;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μελετάμε όλη μας τη ζωή, από την παιδική ηλικία μέχρι τα βαθιά γεράματα. Παίζοντας κιθάρα, νέο λογισμικό, μεγαλώνοντας ένα παιδί - ο ανθρώπινος εγκέφαλος απορροφά συνεχώς τη γνώση, ωστόσο, αυτό συμβαίνει με διαφορετικές ταχύτητες. Στην παιδική ηλικία, οι πληροφορίες απορροφώνται πολύ γρήγορα, αλλά όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να μάθουμε.

Παρακάτω θα δείτε διάφορους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χακάρετε το μυαλό σας και να το κάνετε να λειτουργεί πιο γρήγορα και καλύτερα.

Συντήρηση

Όπως κάθε πολύπλοκος μηχανισμός, ο εγκέφαλος απαιτεί τακτική συντήρηση και αν δεν τον παραμελήσετε, μπορεί να χειριστεί οποιαδήποτε εργασία. Μερικές καλές συνήθειες βοηθούν να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε άριστη κατάσταση, έτσι η διαδικασία εκμάθησης θα είναι ταχύτερη και ευκολότερη.

Μπες για σπορ

Δεν εμπιστεύομαι ούτε μια σκέψη που δεν ήρθε κατά τη διάρκεια του κινήματος.

Αποδεικνύεται ότι η άσκηση δεν χρειάζεται μόνο για μια υπέροχη σιλουέτα και ένα υγιές σώμα, αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν αρνείται να σκεφτεί, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα ή να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Έρευνες δείχνουν ότι η μνήμη και η πνευματική διαύγεια βελτιώνονται μετά από μόλις 15 λεπτά άσκησης.

Σκέπτομαι

Ο τακτικός διαλογισμός όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης σας. Επιπλέον, αναπτύσσονται δεξιότητες συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη μαθησιακή διαδικασία.

Περισσότερα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Αυτά τα απαραίτητα οξέα αποκαθιστούν τις διαταραγμένες νευρικές διεργασίες όπως η προσοχή, η ταχύτητα σκέψης και η μνήμη. Τα ωμέγα-3 οξέα βρίσκονται σε αφθονία στο λινέλαιο και τα καρύδια, τα φιστίκια και τους σπόρους κολοκύθας. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα λιπαρά ψάρια: σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα και ιππόγλωσσα. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι τα ψάρια βοηθούν στην καλύτερη σκέψη.

Κοιμήσου αρκετά

Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργεί κανονικά, είναι επιτακτική ανάγκη να κοιμάστε αρκετά. Ο υγιεινός ύπνος βελτιώνει την ταχύτητα της αντίληψης, βοηθά στη λήψη υγιών κρίσεων και διατηρεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί γρήγορα.

Εάν επαναλάβετε το υλικό που έχετε μάθει, όπως ένα ποίημα ή μια διάλεξη, πριν πάτε για ύπνο, οι πληροφορίες θα μείνουν σταθερά στη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πρωί θα μιλάτε άπταιστα στο θέμα.

Πίνουν νερό

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Λονδίνου ανακάλυψαν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα και να λύσετε σύνθετα προβλήματα. Τα αποτελέσματα του πειράματος, που δημοσιεύτηκαν στην Daily Mail, δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διψούν σκέφτονται πιο αργά κατά 14%. Έχετε λοιπόν πάντα κοντά σας ένα μπουκάλι νερό.

Κάντε ένα διάλειμμα από τις σπουδές σας

Δεν μπορείτε να κάνετε μόνο ένα πράγμα κάθε μέρα - δουλειά ή μελέτη. Είναι σημαντικό να αποσπάται περιοδικά η προσοχή από κάτι άλλο, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να συνοψίζει και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Εάν αποφασίσετε να έχετε ένα χόμπι, επιλέξτε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν συγκέντρωση και συντονισμό χεριού-ματιού, όπως ταχυδακτυλουργίες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ταχυδακτυλουργία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι αλήθεια ότι οι θετικές συνέπειες σημειώθηκαν αμέσως αφού οι άνθρωποι εγκατέλειψαν ένα νέο χόμπι.

Καλα να περνατε

Το γέλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε την εξάντληση, ειδικά όταν πρέπει να μάθετε με επιταχυνόμενους ρυθμούς. Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να βρείτε λύσεις σε προβλήματα και να είστε δημιουργικοί.

Πώς να διευκολύνετε την ίδια τη διαδικασία της γνώσης;

Προθέρμανση για τον εγκέφαλο

Πριν βουτήξετε στη δουλειά, μπορείτε να διασκεδάσετε βάζοντας το μυαλό σας να δουλέψει στην πορεία. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε διανοητικά ρίμες για λέξεις ή να λύσετε ένα απλό πρόβλημα. Αυτή η προθέρμανση βοηθά να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε στην αντίληψη πιο περίπλοκων πραγμάτων.

Μελετήστε μαζί

Εάν η εκπαίδευσή σας μοιάζει με την επίθεση σε φρούριο, μπορείτε να βρείτε κάποιον να υποστηρίξετε. Είτε πρόκειται για ομάδα, σύλλογο ή φίλο, είναι πιο εύκολο να εστιάσετε στο υλικό μιας ομάδας και να κάνετε τη διαδικασία μάθησης πιο οργανωμένη.

Ρυθμίστε ένα μέρος

Το περιβάλλον είναι πολύ σημαντικό για τη μάθηση. Στην ιδανική περίπτωση, το δωμάτιο θα πρέπει να είναι καθαρό, ήσυχο και φρέσκο, αλλά η ποικιλία δεν θα βλάψει. Για παράδειγμα, αν ο καιρός είναι καλός, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργαστείτε στο πάρκο ή σε ένα ζεστό καφέ. Τα μόνα πράγματα που δεν πρέπει να μπερδεύονται είναι η προπόνηση και το κρεβάτι. Ακόμα κι αν είναι πολύ άνετο, Το κρεβάτι συνδέεται υποσυνείδητα με τον ύπνο και την ξεκούραση, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε.

Μεταγνώση

Οι περισσότερες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη διαδικασία μάθησης περιστρέφονται γύρω από τη μεταγνώση. Αυτή η έννοια μπορεί να οριστεί ως η τέχνη της επίγνωσης της δικής του συνείδησης. Αξιολογείτε τη σκέψη σας, την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε μια εργασία και στόχους που είναι κατάλληλοι για αυτό.

Πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από την πρώτη εντύπωση του υλικού και να αξιολογήσετε πόσο γρήγορα απορροφάτε τη γνώση, εάν υπάρχουν προβλήματα και τρόποι για να μάθετε πιο παραγωγικά.

Κάντε ένα πράγμα τη φορά

Το multitasking είναι πραγματικό ταλέντο, αλλά δυστυχώς μειώνει την αποδοτικότητα της εργασίας. Εάν κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να συγκεντρωθείτε πλήρως σε αυτά, οπότε ο χρόνος που απαιτείται για την επίλυση του προβλήματος αυξάνεται.

Μην φοβάστε την αποτυχία

Μια ομάδα ερευνητών στη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που λύνουν σύνθετα μαθηματικά προβλήματα χωρίς καθοδήγηση και βοήθεια είχαν περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν. Ωστόσο, στην πορεία βρήκαν ενδιαφέρουσες ιδέες που τους βοήθησαν στο μέλλον.

Αυτό μπορεί να ονομαστεί "παραγωγική αποτυχία" - όταν η εμπειρία που αποκτήθηκε στη διαδικασία επίλυσης, περισσότερες από μία φορές βοηθά στο μέλλον. Μην φοβάστε λοιπόν τα λάθη: θα σας φανούν χρήσιμα.

Ελεγξε τον εαυτό σου

Μην περιμένετε την τελευταία εξέταση - ελέγξτε τον εαυτό σας συχνά ή ζητήστε από έναν φίλο να σας κάνει ένα μικρό τεστ. Η «παραγωγική αποτυχία» λειτουργεί μόνο με την εύρεση λύσεων και αν αποτύχεις σε μια εξέταση που απαιτούσε απομνημόνευση κατά λέξη, δεν θα βοηθήσει στη μάθησή σου, αλλά θα εμποδίσει μόνο τη μάθησή σου.

Κόψιμο υλικό

Ο Tim Ferris, συγγραφέας του Οδηγού Γρήγορης Εκκίνησης, συνιστά να περικόψετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την απομνημόνευση. Προσπαθήστε να συμπυκνώσετε όλες τις πληροφορίες σε μία ή δύο σελίδες χρησιμοποιώντας συντομογραφίες ή ομοιοκαταληξίες.

Είναι χρήσιμο να συμπληρώνετε τις σημειώσεις σας με οπτικά στοιχεία όπως γραφήματα, γραφήματα ή χάρτες.

Σκεφτείτε πού μπορεί να εφαρμοστεί

Πολύ συχνά, κατά την παρουσίαση γεγονότων και τύπων, παραβλέπεται το πεδίο εφαρμογής τους. Η στεγνή γνώση ξεχνιέται γρήγορα και αν θέλετε να θυμάστε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να βρείτε μια εφαρμογή για αυτό μόνοι σας στην πραγματική ζωή. Γνωρίζοντας πώς, πού και γιατί να εφαρμόσετε τα γεγονότα στην πραγματική ζωή, θα αγκυρώσετε με ασφάλεια τις πληροφορίες στη μνήμη σας.

Εφαρμόστε διαφορετικές μεθόδους

Όσο πιο διαφορετικές είναι οι πηγές γνώσης, τόσο πιο πιθανό είναι να παραμείνουν στη μνήμη σας.

Η συντονισμένη εργασία διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου βελτιώνει την αντίληψη και τη διατήρηση των πληροφοριών.

Για παράδειγμα, μπορεί να είναι η ανάγνωση άρθρων, η ακρόαση ηχητικού υλικού, η παρακολούθηση βίντεο, η γραφή ή η επανάληψη πληκτρολόγησης με το χέρι, η ομιλία φωναχτά. Πάνω απ 'όλα, μην τα κάνετε όλα ταυτόχρονα.

Σύνδεση με την υπάρχουσα γνώση

Εάν μπορείτε να συνδέσετε νοερά τις γνώσεις σας με αυτά που έχετε μάθει πριν, θα σας βοηθήσει να μάθετε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Μην αφήνετε τη γνώση μόνη της - χτίστε την στη μεγάλη εικόνα του κόσμου που βρίσκεται στον εγκέφαλό σας.

Θα πετύχετε

Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και να ξέρετε ότι θα τα καταφέρετε. Όχι μόνο γιατί είναι αλήθεια, αλλά και γιατί Η πίστη στη δύναμη της διάνοιάς σας την αυξάνει πραγματικά.