ΣΥΝΤΑΓΕΣ: 3 νόστιμα & υγιεινά Smoothies με σπόρους Chia

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σήμερα το μενού μας περιλαμβάνει smoothies με σπόρους chia, ιδανικά για ένα γρήγορο πρωινό! Δοκιμασμένο από το Lifehacker.;)

Συνταγή 1. Μείγμα μούρων με χυμό ροδιού

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα (μύρτιλα ή οποιοδήποτε άλλο)
• ½ ποτήρι χυμός ροδιού (κατά προτίμηση φυσικός).
• ½ ποτήρι νερό?
• ½ κουταλιά της σούπας σπόρους chia.

Μαγείρεμα. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε. Από πάνω, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα ή σπόρους chia.

Συνταγή 2. Μύρτιλο και μπανάνα

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
• 1 φλιτζάνι άπαχο ή φυτικό γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
• 2 μέτριες μπανάνες.

Μαγείρεμα. Κόψτε τις μπανάνες σε φέτες και στείλτε τις κυριολεκτικά για 15 λεπτά στην κατάψυξη. Στη συνέχεια βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε.

Συνταγή 3. Μείγμα μήλου και μούρων

Συστατικά:

• 1 ½ φλιτζάνι χυμό μήλου
• 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

Μαγείρεμα. Μουλιάστε τους σπόρους chia σε χυμό μήλου για 10 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα μούρα και χτυπήστε.

Όλα τα συστατικά μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις, γι' αυτό μη διστάσετε να πειραματιστείτε.;)