Προσωπική εμπειρία: πώς να αντιμετωπίσετε ένα μίσος στο Διαδίκτυο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Ivan Survillo για το πώς να ζεις αν σε βομβαρδίζουν με προσβολές στα κοινωνικά δίκτυα.

Γεια. Ονομάζομαι Ivan Survillo, το 2018 με χάκαραν ενεργά στο Twitter για το έργο "Interview about the Personal" και συνεχίζουν να το κάνουν αυτό μέχρι σήμερα, αν και όχι με τόσο ζήλο. Θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου για το πώς να ζεις όταν το πλήθος σε τρολάρει και γράφει δυσάρεστα πράγματα (στοιχηματίζω ότι αυτή η στήλη θα συζητηθεί και στο Twitter).

0. Φώναξε κάποιον σημαντικό, κλάψε

Ένα προαιρετικό αντικείμενο που θα σας επιτρέψει να πετάξετε έξω τα συναισθήματα και να δροσίσετε το κεφάλι σας.

1. Κάντε μια λίστα με σημαντικά άτομα

Ανοίξτε τις σημειώσεις στο τηλέφωνό σας ή πιάστε ένα κομμάτι χαρτί με ένα στυλό και γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων των οποίων οι απόψεις για εσάς και τη δουλειά σας έχουν πραγματικά σημασία για εσάς. Έκανα τη λίστα μου σε περίπου δέκα λεπτά. Περιλάμβανε περίπου 15 ονόματα: οικογένεια, δυο φίλους, αρκετούς συναδέλφους-φίλους και συναδέλφους-γνωστούς.

Συγκρίνετε τη λίστα με αυτούς που γράφουν άσχημα πράγματα για εσάς - πιθανότατα δεν θα δείτε κανέναν από τη λίστα μεταξύ των μισητών. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τους δίνετε σημασία. Αν είδες και το παραδέχεται η σχέση σου με κάποιον, τηλεφώνησέ του με κάτι σαν αυτό: «Γεια, διάβασα την ανάρτησή σου για μένα. Δεν καταλαβαίνω γιατί το έγραψες. Μπορείς να εξηγήσεις? Πιθανότατα, το άτομο θα διαγράψει την ανάρτηση ή θα εξηγήσει γιατί το έγραψε και ο άγνωστος θα σταματήσει να σας βασανίζει - θα καταλάβετε τι προκάλεσε τον θυμό του.

2. Αναλύστε όσα γράφονται για εσάς

Ανοίξτε το feed και διαβάστε: «Ivan Survillo: Έγραψα καλά κείμενα για τρεις μέρες. Δεν ήθελα, αλλά έπρεπε». Στη συνέχεια αναρωτηθείτε: «Έγραψα πραγματικά καλούς στίχους μόνο για τρεις μέρες;» Καταλάβετε ότι «όχι, και για μια μέρα δύσκολα θα είναι αρκετό» και προχωρήστε στο επόμενο tweet: «Ο Ivan Survillo δεν κουράζεται να γεννά έναν κουβά ζωντανές ψείρες». Μου αρέσει που το όνομα και το επώνυμό μου είναι με μικρά γράμματα, δεν φαίνεται να γεννάω ψείρες και γενικά για φυσιολογικούς λόγους δεν μπορώ, που σημαίνει ότι το tweet είναι ανοησία, ας το παραλείψουμε, διαβάστε.

Κατανοήστε ότι οι άνθρωποι δεν εκφοβίζουν επειδή δεν τους αρέσει η δραστηριότητά σας. Οι άνθρωποι εκφοβίζουν επειδή νιώθουν άβολα μαζί της (ή μαζί σου). Τα κακά σχόλια δεν αφορούν εσάς, αλλά το πώς βλέπουν τον εαυτό τους οι άνθρωποι όταν σας κοιτάζουν. Οι άνθρωποι γράφουν άσχημα πράγματα γιατί τους κάνει να νιώθουν λίγο καλύτερα.

3. Γέλα

Για παράδειγμα, έστειλα αστείες φράσεις σε φίλους και συγγενείς και δημοσίευσα τις καλύτερες στο Instagram. Το γέλιο είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, που βοηθάει να μην τρελαθούμε. Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης πιστεύουν ότι το κοινωνικό γέλιο συσχετίζεται με ένα αυξημένο όριο πόνου, ότι όταν γελάτε, το σώμα απελευθερώνει χημικές ενώσεις με αναλγητικές ιδιότητες, γι' αυτό γελάστε.

4. Αγνοήστε τους νταήδες

Δεν απάντησα ποτέ επίτηδες στους haters. Πρώτον, όταν μπαίνεις σε σύγκρουση, είναι πολύ εύκολο να χάσεις τον αυτοέλεγχο και να γίνεις μισητής. Δεύτερον, είναι άσκοπο. Λοιπόν, πώς απαντάς στην υπόθεση ότι είμαι εραστής κάποιου και γι' αυτό πήρα μια θέση στην κατάταξη του Forbes;

Εάν, παρόλα αυτά, αποφασίσετε να συνάψετε αλληλογραφία, σας συμβουλεύω να περιμένετε ένα λεπτό πριν γράψετε κάτι (για να υποχωρήσουν λίγο τα συναισθήματα), να μην απαντήσετε με επιθετικότητα στην επιθετικότητα, να αντιδράσετε στην εποικοδομητική και να μην δημοσιεύσετε όσα δεν μπορούσατε πείτε στον συνομιλητή σας στην πραγματική ζωή.

5. Αν το πήρες - μπλοκ

Εάν ένα άτομο σας εξοργίσει πολύ, μπλοκάρετε το για να μην εμφανιστεί στη ροή σας. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε tweets με συγκεκριμένες λέξεις, για παράδειγμα, με το επίθετό σας, αλλά τότε υπάρχει κίνδυνος να μην δείτε καλές και θετικές δημοσιεύσεις. Αφαιρέστε τα αρνητικά σχόλια στο Facebook και το Instagram εάν αισθάνεστε άβολα να τα διαβάσετε. Έτσι δεν θα τα βλέπετε και θα ανησυχείτε για αυτά.

6. Προσπαθήστε να συμφωνήσετε εσωτερικά με τον αντίπαλό σας

Συμβουλεύω αυτή την τεχνική με προσοχή, γιατί λειτούργησε για μένα, αλλά μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε ακόμη μεγαλύτερη νεύρωση και απάθεια. Προσπαθήστε να συμφωνήσετε εσωτερικά με τον θύτη και παρατηρήστε τον εαυτό σας. Ένιωσα καλύτερα αφού είπα δυνατά, «Είμαι ο πιο [τρομερός] δημοσιογράφος και δεν θα τα καταφέρω ποτέ». Φαίνεται σαν να αφοπλίζεις τον αντίπαλό σου: δεν έχει νόημα να τον επικρίνεις αν ο ίδιος συμφωνείς ότι είσαι κακός δημοσιογράφος. Στη συνέχεια, έφτιαξα ένα αυτοκόλλητο για το Telegram από αυτή τη φράση.

7. Ξαναδιάβασε τις καλές κριτικές για τον εαυτό σου

Έχω έναν μπαμπά στον υπολογιστή μου, όπου βάζω όλα τα ωραία γράμματα και τις κριτικές για τις δραστηριότητές μου που μου έρχονται. Αν δυσκολεύομαι να αντιμετωπίσω ένα κύμα μίσους, ανοίγω αυτόν τον φάκελο και διαβάζω τα πάντα με τη σειρά. Αμολάω.

Σας συμβουλεύω να πάρετε τον ίδιο μπαμπά - σας βοηθά να μην χάσετε την πίστη στον εαυτό σας.

8. Βρείτε τα μαργαριτάρια της κατασκευής

Μερικές φορές υπάρχει εποικοδομητισμός στα αρνητικά σχόλια. Η συνήθης αναλογία είναι 98% βλακεία και 2% εποικοδομητική. Μην ανησυχείτε για ανοησίες, δεν πρόκειται για τίποτα, αλλά αντιγράψτε το εποικοδομητικό στις σημειώσεις σας και αναλύστε. Για παράδειγμα, μετά από tweets σχετικά με την τρομερή μου λεξική, άρχισα να προφέρω γλωσσικά στριφτάρια μπροστά στον καθρέφτη κάθε μέρα.

9. Μην κλείνετε το τηλέφωνο

Θυμηθείτε: Το Διαδίκτυο προωθεί το Διαδικτυακό Αποτελεσματικό Φαινόμενο σε μια αίσθηση αορατότητας και ατιμωρησίας. Οι άνθρωποι φαίνεται να φορούν μάσκες, κάτω από τις οποίες δεν φαίνονται οι πραγματικές τους. Η ανωνυμία ελευθερώνει και σε κάνει να ξεχνάς τους κανόνες ήθους και ηθικής. Είναι περίεργο που στην πραγματική ζωή οι haters μου μιλούσαν γλυκά και αμέριμνα σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Κανείς τους, σε προσωπικές συναντήσεις, δεν μου είπε τι έγραψαν στο νετ.

Η κριτική αποτυπώνεται πιο έντονα στη μνήμη λόγω της λογικής της εξέλιξης. Δεν έχει και πολύ νόημα να σκεφτόμαστε καλά γεγονότα για μεγάλο χρονικό διάστημα: δεν είναι σημαντικά για την επιβίωση, αλλά το αρνητικό είναι σημαντικό. Σε πρωτόγονους χρόνους, αν δυσαρεστούσες τη φυλή, θα μπορούσες να σε διώξουν από αυτήν και θα πέθανες. Δημιουργείται μια αλυσίδα: είναι αδύνατο να δυσαρεστήσω τη φυλή, γιατί χωρίς αυτήν δεν θα επιβιώσω. Το πρόβλημα είναι ότι τα τελευταία 40-50 χιλιάδες χρόνια, ο εγκέφαλος δεν έχει αλλάξει πολύ και δεν βλέπει τη διαφορά μεταξύ των μισητών στο Διαδίκτυο και των κακών συντρόφων. Αυτό επιβεβαιώνεται από το Bad Is Stronger Than Good του καθηγητή Roy Baumeister στο έργο του.

Θυμηθείτε ότι το μίσος δεν αφορά εσάς και αντιγράψτε τη φράση του Σαλβαδόρ Νταλί στις σημειώσεις σας: «Το κυριότερο είναι ότι ο Νταλί συζητείται συνεχώς, ακόμα κι αν είναι καλό».