3 τρόποι για να βγεις με αξιοπρέπεια από τις άβολες καταστάσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι ενοχλητικές στιγμές φαίνονται αστείες μέχρι να συμβούν σε εμάς προσωπικά. Και όταν συμβούν, τότε από αμηχανία θέλεις να βουλιάξεις κυριολεκτικά στο έδαφος.

Ξεκινήστε τον λόξυγκα στα μέσα μαζικής μεταφοράς, σκίστε το παντελόνι σας σε ένα πολυσύχναστο μέρος, ανοίξτε την πόρτα της τουαλέτας και ανακαλύψτε ότι κάποιος είναι ήδη εκεί, μπερδέψτε μια έγκυο κοπέλα με μια χοντρή - όλα αυτά είναι τρομερά ντροπιαστικά. Τώρα φανταστείτε πώς συμβαίνει κάτι από αυτή τη λίστα και στον κύκλο των συναδέλφων, με τους οποίους θα πρέπει στη συνέχεια να συνεργαστείτε. Οποιαδήποτε από αυτές τις παραλείψεις μπορεί να βλάψει σοβαρά τη φήμη σας.

Μια άβολη κατάσταση μας κάνει να νιώθουμε αμήχανα και άβολα. Αλλά δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Αν το δεις από μια απροσδόκητη πλευρά, μπορείς να καταλάβεις ότι μπορεί να φέρει πολλά οφέλη.

Η Susan David είναι καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

Η αμηχανία και η αδεξιότητα είναι τα συναισθήματα που νιώθουμε απέναντι στους άλλους ανθρώπους όταν τρυπάμε ή συμπεριφερόμαστε ανάρμοστα στα κοινωνικά πρότυπα και πρότυπα. Τα συναισθήματα που συνδέονται με την ντροπή και την ενοχή θεωρούνται συχνά ως αρνητικά ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.

Τα θετικά των άβολων καταστάσεων

1. Αύξηση του επιπέδου εμπιστοσύνης

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε άβολες καταστάσεις και αισθάνονται αμήχανα και άβολα γι' αυτό θα έχουν πολύ μεγαλύτερη πίστη εμπιστοσύνης μόνο και μόνο επειδή δεν δίνουν δεκάρα την εντύπωση που αφήνουν στους άλλους. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα η αμηχανία τους να συγχωρηθεί και να ξεχαστεί πολύ πιο γρήγορα από την αμηχανία ενός ατόμου που δεν ενδιαφέρεται για τις απόψεις των άλλων.

2. Προκαταρκτική προετοιμασία για δύσκολες καταστάσεις ζωής

Φανταστείτε ότι πρέπει να πείτε σε έναν υποψήφιο πελάτη για το προϊόν σας. Για να κάνετε καλή εντύπωση, θα προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα και να σκεφτείτε εκ των προτέρων τις απαντήσεις σε όλες τις δύσκολες ερωτήσεις.

Δυνητικά πιθανές παγίδες μας ενθαρρύνουν να προσπαθήσουμε περισσότερο για να μην χάσουμε το πρόσωπό μας σε μια κρίσιμη στιγμή.

Μόλις βρεθείτε σε ενοχλητικές καταστάσεις και βγείτε από αυτές με αξιοπρέπεια, γίνεστε πιο ανθεκτικοί και πιο προετοιμασμένοι για τις δυσκολίες που μπορεί να εμφανιστούν κάποια μέρα στη ζωή σας. Οι καταστάσεις αμηχανίας και αμηχανίας μπορούν να θεωρηθούν εξαιρετικές προπονήσεις που χτίζουν χαρακτήρα με πολλούς τρόπους.

3. Βασικές τιμές μετάδοσης

Οι άβολες καταστάσεις χρησιμεύουν ως ένα είδος κοινωνικού ρυθμιστή. Με τη βοήθειά τους, οι άνθρωποι κατανοούν ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή σε μια κανονική κοινωνία και ποια όχι. Αυτές οι καταστάσεις έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν την τάξη και να ρίχνουν φως σε πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία για εμάς: να νοιαζόμαστε για τους άλλους, να φροντίζουμε τους αγαπημένους μας και να ενδιαφερόμαστε να κάνουμε καλή εντύπωση.

Τρεις τρόποι για να αντιμετωπίσετε την αμηχανία

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε σκόπιμα να μην μπαίνουμε σε άβολες καταστάσεις, αλλά κανείς δεν έχει ανοσία από αυτές. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την αδεξιότητα.

1. Αντιμετωπίστε την κατάσταση με χιούμορ

Τα πιο κοινά μοτίβα συμπεριφοράς για άτομα σε άβολες καταστάσεις είναι:

• ξεθωριάσει και προσπαθήστε να σβήσετε τα πάντα απαρατήρητα.
• πάρτε το χτύπημα με θάρρος και προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε.

Η συμβουλή είναι: μην προσπαθήσετε να κρύψετε αυτό που έχει ήδη συμβεί. Όλοι έχουν ήδη προσέξει ότι τα μπέρδεψες. Τι ωφελεί να αρνείσαι τα πάντα; Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση είναι να το αντιμετωπίζετε με χιούμορ.

Δείξτε ότι δεν φοβάστε να γελάσετε με τον εαυτό σας. Αυτό θα δείξει στους άλλους το θάρρος και την αυτοπεποίθησή σας. Μπορείτε ακόμη να πείτε κάτι σαν, «Ουάου, πόσο άβολος είμαι!» Για να περιορίσετε την ένταση στο ελάχιστο.

2. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας

Συμβουλές όπως «μην αγχώνεσαι», «ψύχησε το» και «χαλάρωσε» φαίνονται μάλλον συνηθισμένες, αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές.

Ένα ενδιαφέρον και αποκαλυπτικό πείραμα διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμηθούν καταστάσεις για τις οποίες ντρέπονταν και καταστάσεις που προκαλούσαν ευχάριστα συναισθήματα. Μετά από αυτό, τους προσφέρθηκε μια επιλογή από ζεστά και κρύα ροφήματα.

Οι άνθρωποι που θυμήθηκαν ντροπιαστικές καταστάσεις επέλεγαν κυρίως κρύα ποτά. Αυτό οφείλεται στη φυσική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα: πετιόμαστε σε πυρετό, το πρόσωπό μας κοκκινίζει, θέλουμε με κάποιο τρόπο να δροσιστούμε.

Τα συναισθήματα και η θερμοκρασία του σώματός μας συνδέονται στενά. Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση που είναι εκτός ελέγχου, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να μην την επιδεινώσετε περισσότερο.

3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Είναι απαραίτητο να μάθουμε να ξεπερνάμε τις δυσκολίες. Αυτό είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να είμαστε ατελείς αλλά κανονικοί άνθρωποι.

Ψυχολόγος Leslie Shore.

Εάν ντρέπεστε συχνά, τότε προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά και να παρατηρήσετε την αντίδραση των άλλων. Γελάνε φιλικά και σου ρίχνουν ένα συμπαθητικό βλέμμα; Αντί να κρύβετε τα μάτια σας, ζητήστε συγγνώμη και γελάστε με αυτά.

Όταν κάνετε ένα λάθος, δεν χρειάζεται να βασανίζετε ατελείωτα τον εαυτό σας. Κάποιος πρέπει να ασκεί αυτοσυμπόνια και αυτοσυγχώρεση. Όταν παραδέχεστε ότι εσείς, όπως όλοι οι άλλοι, δεν είστε τέλειοι, μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε την κατάσταση και να αποχαιρετήσετε το παρελθόν.

Ελπίζουμε ότι αυτοί οι απλοί τρόποι για να ξεπεράσετε την αμηχανία θα σας βοηθήσουν τουλάχιστον λίγο.