Πώς να ξεπεράσετε οποιοδήποτε εμπόδιο: μαθαίνοντας από το παράδειγμα των υπερμαραθωνοδρόμων

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ανθρώπινη ψυχή μετριάζεται στη φωτιά του πόνου. ?

Ο Αμερικανός Scott Jurek είναι ένας από τους πιο τιμητικούς δρομείς υπερμαραθωνίου στον κόσμο. Έχει κερδίσει εξαντλητικούς μαραθωνίους περισσότερες από μία φορές και έχει γράψει επίσης πολλά βιβλία για το τρέξιμο.

Όμως το 2015, δυσκολεύτηκε ιδιαίτερα όταν προσπάθησε να σπάσει το ρεκόρ πεζοπορίας στο μονοπάτι των Απαλαχίων. Πρόκειται για μια τουριστική διαδρομή με μήκος περίπου 3,5 χιλιάδες χιλιόμετρα. Εκτείνεται σε 14 αμερικανικές πολιτείες και στα Απαλάχια Όρη. Δεν υπάρχουν σημάδια πολιτισμού στην πορεία, αλλά μπορείτε να συναντήσετε αρκούδες και δηλητηριώδη φίδια.

Ήταν η 38η μέρα από την προσπάθεια του Jurek να σπάσει το ρεκόρ. Υπέστη αρκετούς τραυματισμούς στα πόδια του, υπέστη τον πιο υγρό Ιούνιο στην ιστορία του Βερμόντ τον περασμένο αιώνα και σκαρφάλωσε στο πιο δύσκολο μέρος του ταξιδιού - στα Λευκά Όρη στο Νιου Χάμσαϊρ.

Μισοπαραληρημένος μετά από δύο ώρες ύπνου και 26ωρη πεζοπορία, ο Dzhurek αντιμετώπισε ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο - μια ρίζα δέντρου στο δρόμο. Σύμφωνα με τον ίδιο, τότε απλά δεν μπορούσε να καταλάβει τι να κάνει: να παρακάμψει τη ρίζα ή να ξεπεράσει. Ήταν τόσο κουρασμένος που ξέχασε πώς να σηκώνει τα πόδια του και να τρέχει σαν κανονικός άνθρωπος. Ως αποτέλεσμα, πάτησε αυτή τη ρίζα και έπεσε.

Ο Scott Jurek έχει διανύσει πολύ μεγάλες αποστάσεις στο παρελθόν, αλλά το Appalachian Trail έχει στριμώξει τα πάντα από πάνω του. Την πέμπτη εβδομάδα, έχασε περισσότερα από πέντε κιλά, τα μάτια του έγιναν άγρια και αποπροσανατολίστηκαν. Το μυαλό δεν μπορούσε να αντέξει το φορτίο. Ένα βράδυ ο Τζούρεκ μπερδεύτηκε από μια παράξενη φωτιά στην κορυφή του βουνού. Αποδείχθηκε ότι ήταν η Σελήνη.

Ο Jurek περιέγραψε αυτό το επίπονο ταξίδι στο βιβλίο North: Finding My Way while Running the Appalachian Trail. Σύμφωνα με αυτόν, πιέζοντας τον εαυτό σου στα άκρα, εξαγνίζεσαι και βιώνεις πνευματική μεταμόρφωση. «Η ανθρώπινη ψυχή βρίσκει παρηγοριά στην ομορφιά της φύσης, αλλά μετριάζεται στη φωτιά του πόνου», γράφει.

Ο Jurek δεν είναι ο μόνος αθλητής που μιλά για τα εκπληκτικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης αντοχής. Η Diana Nyad, κολυμβήτρια μεγάλων αποστάσεων, έχει γράψει το Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Σε αυτό, λέει πώς, στα 64 της, έκανε το όνειρό της πραγματικότητα - έπλευσε από την Κούβα στη Φλόριντα. Έγινε η πρώτη κολυμβήτρια στον κόσμο που κάλυψε αυτή την απόσταση χωρίς κλουβί καρχαρία. Ο Nyad κολύμπησε 180 χιλιόμετρα σε 53 ώρες.

Τέτοια βιβλία βοηθούν να κατανοήσουμε πώς και γιατί οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι στη γη δείχνουν πείσμα όταν άλλοι στη θέση τους θα τα είχαν παρατήσει εδώ και πολύ καιρό. Ο αναγνώστης αναρωτιέται πόσο μακριά μπορεί να φτάσει ο ίδιος. Και το πιο σημαντικό, αξίζει να το κάνετε. Οι αθλητές του υπερμαραθωνίου δεν είναι η πιο αξιόπιστη πηγή σοφίας, αλλά αυτό είναι που κάνει την εμπειρία τους τόσο ενδιαφέρουσα για τους άλλους.

Ωστόσο, το να προσπαθείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου δεν είναι το καλύτερο σύνθημα για αφίσες με κίνητρα. Συχνά καταλήγει τραγικά. Για παράδειγμα, ο ορειβάτης Aaron Ralston αναγκάστηκε να ακρωτηριάσει το χέρι του για να βγει από κάτω από έναν ογκόλιθο που έπεσε πάνω του. Ο φίλος του Jurek, Dean Potter, ο οποίος ασχολούνταν με το base jumping, πέθανε κατά τη διάρκεια του άλματος.

Έχω γνωρίσει δρομείς υπερμαραθωνίου που τερματίζουν έναν αγώνα με νεφρική ανεπάρκεια ή πεθαίνουν από ανεύρυσμα εγκεφάλου μετά από μαραθώνιο 160 χιλιομέτρων.

Σκοτ Γιούρεκ

Αυτός και άλλοι αθλητές έχουν μάθει πώς να πιέζουν τον εαυτό τους στα όριά τους. Και το μυστικό μιας τέτοιας αντοχής δεν βρίσκεται στα πειράματα με τον βιγκανισμό ή τον κώδικα των σαμουράι, που λατρεύει ο Jurek. Για το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του, απλά δεν σκέφτηκε τι τον κάνει να ασχολείται με ένα τόσο σκληρό άθλημα. «Όταν κερδίζεις έναν αγώνα, σπάνια αναρωτιέσαι γιατί», γράφει στο βιβλίο του. Για τους αθλητές του επιπέδου του, η αντοχή είναι μια δικαιολογία από μόνη της. Το κύριο πράγμα για αυτούς είναι να μην τα παρατήσουν.

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι οι δρομείς υπερμαραθωνίου χρειάζονται ακλόνητη ορμή όσο και ταλέντο. «Οι ψυχολογικές και φυσιολογικές πτυχές της αντοχής είναι άρρηκτα συνδεδεμένες», γράφει ο δημοσιογράφος και πρώην μαραθωνοδρόμος Alex Hutchinson στο Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance.«Κάθε εργασία που διαρκεί περισσότερο από 10-12 δευτερόλεπτα απαιτεί από τον εγκέφαλο να αποφασίσει πώς θα επιμείνει».

Ο εγκέφαλος ελέγχει τακτικά το απόθεμα σωματικής δύναμης και ρωτά το σώμα πόσο θα διαρκέσει. Οι φυσιολόγοι συμφωνούν ότι ο εγκέφαλος επηρεάζει την αίσθηση των δικών του ορίων. Ερμηνεύει τα σήματα του σώματος. Εξαρτάται από το πόση προσπάθεια μπορείτε να καταβάλετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Εάν τροποποιήσετε λίγο τον τρόπο σκέψης σας, μπορείτε επίσης να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα σωματικά σας όρια.

Ο Hutchinson συμβουλεύει αρκετά παραδοσιακές μεθόδους για αυτό: οπτικοποίηση. Υπάρχουν όμως και λιγότερο γνωστές μέθοδοι. Για παράδειγμα, προπόνηση εγκεφάλου αντοχής. Πρέπει να κάνετε βαρετές εργασίες στον υπολογιστή σας για αρκετές εβδομάδες. Ένα τέτοιο πρόγραμμα σας διδάσκει να καταπολεμάτε την ψυχολογική κόπωση.

Το κύριο κίνητρο για να ξεπεράσετε τα δικά σας εμπόδια είναι η παλιά καλή πίστη στον εαυτό σας.

Ωστόσο, το κίνητρο από μόνο του δεν θα πάει μακριά. Αλλά η ακλόνητη πίστη στις ικανότητές τους βοηθά τους αθλητές να «ανάψουν» πρόσθετη ταχύτητα. «Η προπόνηση είναι τούρτα και η αυτοπεποίθηση είναι το κερασάκι», λέει ο Hutchinson. «Αλλά μερικές φορές ακόμη και ένα λεπτό στρώμα λούστρου παίζει καθοριστικό ρόλο».

Μια τέτοια αυτοπεποίθηση διαμορφώνεται με απροσδόκητους τρόπους. Αποδείχθηκε ότι το κύριο πράγμα δεν είναι να σκάβετε τον εαυτό σας. Ο Χάτσινσον πέρασε πολύ χρόνο για να ταξινομήσει τις νίκες και τις ήττες του. Αλλά αυτό δεν έκανε τίποτα για την καριέρα του. Αλλά ο Jurek, αν κρίνουμε από το βιβλίο του, πριν από το Appalachian Trail δεν σκέφτηκε καν να αμφιβάλει για τον εαυτό του. Όμως αυτός ο μαραθώνιος του δόθηκε πιο δύσκολος από άλλους.

Το 2015, ο Jureku ήταν 41 ετών, ένα χρόνο νωρίτερα θα τελείωνε την καριέρα του ως δρομέας. Όμως λόγω οικογενειακών δυσκολιών αποφάσισε να λάβει μέρος σε έναν από τους πιο σκληρούς αγώνες. Ήλπιζε να κοιτάξει μέσα του, αλλά αυτή η ενδοσκόπηση το μόνο που έκανε ήταν δύσκολο να περπατήσει το μονοπάτι. Την έβδομη μέρα, ο Τζούρεκ καταλήφθηκε από αμφιβολίες. Έσκισε τον έναν τετρακέφαλο και το γόνατό του είχε σοβαρή φλεγμονή. Σε αυτή την κατάσταση, για πρώτη φορά, άρχισε να αναρωτιέται γιατί έμπλεξε καθόλου σε όλα αυτά. Τον βοήθησε ένα μάντρα που επανέλαβε ένας από τους συναδέλφους του μαραθωνοδρόμους: «Αυτός είμαι εγώ. Ετσι κανω εγω."

Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε γιατί πρέπει να αντέξετε και να προχωρήσετε. Το ξεπερνώντας τα δικά μας εμπόδια είναι αυτό που μας κάνει τους εαυτούς μας.

Αυτό βοήθησε τον Jurek να μην παραδοθεί. Τύλιξε κολλητική ταινία γύρω από τα πονεμένα πόδια του και προχώρησε κουτσαίνοντας.

Η Τζένιφερ Φαρ Ντέιβις, η προηγούμενη κάτοχος του ρεκόρ για το μονοπάτι των Απαλαχίων, επιβεβαιώνει τη σημασία αυτής της εμμονικής αποφασιστικότητας. Περιέγραψε την εμπειρία της στο The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record Breaking Power of Strength and Resilience. Σε αυτό, η αθλήτρια μοιράζεται τα μυστικά και τις καλές συνήθειες που την βοήθησαν να πετύχει στην πεζοπορία και το τρέξιμο σε ανώμαλο τρέξιμο.

Ο Ντέιβις ανέβηκε στο Μονοπάτι των Απαλαχίων δύο φορές και σημείωσε τον ταχύτερο χρόνο ταξιδιού μεταξύ των γυναικών. «Η αντοχή δεν είναι μόνο ανθρώπινη ιδιότητα. Αυτή είναι η κύρια ανθρώπινη ιδιότητα, γράφει. «Υπάρχουμε μόνο όσο επιμένουμε».

Η Ντέιβις ήθελε να αποδείξει ότι μπορούσε να κάνει αυτή τη διαδρομή. Συνήθως οι άνδρες δείχνουν τα καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις αποστάσεις τρεξίματος. Αλλά όταν πρόκειται για ακραίες αποστάσεις, όπως το Appalachian Trail, οι μεγαλύτεροι πνεύμονες και οι ισχυρότεροι μύες δεν δίνουν πλεονέκτημα στους άνδρες. Οι γυναίκες μπορούν να το αντιμετωπίσουν με μια πιο κατάλληλη σωματική διάπλαση και την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος πιο γρήγορα. Και επίσης η επιθυμία να αποδείξουν τι είναι ικανοί. Αυτό ήταν που βοήθησε τον Ντέιβις να πετύχει το ρεκόρ.

Ωστόσο, έχοντας πετύχει αυτό που ήθελε, παράτησε το τρέξιμο. Σύμφωνα με την ίδια, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, δεν μπορεί πλέον να διανύει αποστάσεις υπερμαραθωνίου. Όμως το εμπόδιο δεν είναι το σώμα μετά τον τοκετό. Η μητρότητα την επηρέασε όχι τόσο σωματικά όσο συναισθηματικά. Τώρα δεν μπορεί να σκέφτεται μόνο τον εαυτό της και τα ενδιαφέροντά της για 46 μέρες.

Αν και η Davis έχει χάσει το ανταγωνιστικό της πνεύμα, συμφωνεί με τον Jurek ότι η ακραία αντοχή είναι περισσότερο μια κλήση παρά μια επιλογή. Εκτιμά ακόμα αυτό το είδος αντοχής. Και μάλιστα παραδέχεται ότι ζηλεύει λίγο όσους δεν έχουν εγκαταλείψει έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Όμως ο Ντέιβις συνειδητοποιεί ότι η ακραία σωματική δραστηριότητα απαιτεί θυσίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν κάτι διαφορετικό στη ζωή για το οποίο αξίζει να σταματήσουμε.

Όχι όμως ο Scott Jurek. Σκοντάφτοντας πάνω στη δύσμοιρη ρίζα, στάθηκε ξανά στα πόδια του και μια εβδομάδα αργότερα έσπασε το ρεκόρ της Jennifer Farr Davis.

Περπάτησε το μονοπάτι των Απαλαχίων σε 46 ημέρες, 8 ώρες και 7 λεπτά. Η αντοχή τον βοήθησε να ξεπεράσει όλα τα εμπόδια, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του.