Ζώντας το αύριο συνειδητά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είμαστε τόσο απασχολημένοι καθημερινά απαντώντας σε μηνύματα και κάνοντας χίλια διαφορετικά πράγματα που τις περισσότερες φορές είμαστε σε αυτόματο πιλότο. Ο γνωστός μπλόγκερ Jonathan Fields λέει πώς να βγείτε από αυτή την παγίδα και να ζήσετε συνειδητά.

Το πρόβλημα της συνεχούς απασχόλησης

Η συνεχής απασχόληση ανησυχεί πλέον πολλούς. Από τη μια έχει γίνει σύμβολο ενέργειας και επιτυχίας (αν και στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σχέση με αυτό) και από την άλλη ένδειξη αδυναμίας να οργανώσει κανείς σωστά τον χρόνο του.

Ο Fields βλέπει τον συνεχή φόρτο εργασίας μας ως σύμπτωμα μεγαλύτερου προβλήματος.

Το ίδιο το γεγονός ότι είσαι απασχολημένος δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Πρέπει να σκεφτούμε τι ακριβώς κάνουμε και γιατί, καθώς και τι έπρεπε να εγκαταλείψουμε στη διαδικασία.

Αν το να είμαστε απασχολημένοι είναι μια αντίδραση στα προβλήματα των άλλων, σε οτιδήποτε μας επιβάλλουν, τότε αυτό είναι πολύ κακό. Εξαιτίας αυτού, βρισκόμαστε σε κατάσταση αυτόματου πιλότου όταν η ζωή τρέχει δίπλα μας. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε και να ζήσουμε την παρούσα στιγμή, να κάνουμε αυτό που μας φέρνει χαρά και γεμίζει τη ζωή μας με νόημα. Στο τέλος, αποδεικνύεται ότι είμαστε απασχολημένοι χωρίς λόγο και αυτό μας κάνει να νιώθουμε απογοήτευση και άδεια.

Αλλά αν είμαστε απασχολημένοι επειδή είναι σύμφωνοι με τους δικούς μας στόχους, τότε δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Εάν οι μέρες, οι εβδομάδες και οι μήνες μας είναι γεμάτοι με μια ροή εντυπώσεων και πράξεων που μας εμπνέουν. αν κάνουμε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. Περνάμε χρόνο με ανθρώπους που εκτιμούμε. Αν αναπτύξουμε και χρησιμοποιήσουμε τις δυνάμεις μας για να βοηθήσουμε τους άλλους, τότε χτίζουμε μια ζωή με νόημα, χαρά και ενέργεια. Είμαστε φορτωμένοι στη διαδικασία; Φυσικά! Αλλά το να είμαστε τόσο απασχολημένοι μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, όχι άδειας.

Πώς ξεκινά η ζωή στον αυτόματο πιλότο

Αυτό συνήθως συμβαίνει σταδιακά, απαρατήρητα από εμάς. Μια μέρα ξυπνάμε και συνειδητοποιούμε ότι η ζωή μας δεν μας ανήκει.

Σκέψου το. Το αποφασίσατε μια φορά: «Το πρωί, χωρίς να σηκωθώ από το κρεβάτι, θα ελέγξω την αλληλογραφία μου και θα απαντήσω σε όλα τα μηνύματα»; Έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας: "Θα απαντήσω αμέσως σε όλα τα εισερχόμενα email, θα σχολιάσω κάθε εργασία που μου δίνεται και κάθε ενημέρωση κατάστασης στο Facebook;"

Απίθανος. Μόλις άρχισες να το κάνεις και σύντομα έγινε συνήθεια. Και έτσι σιγά σιγά, κάνοντας φαινομενικά εντελώς ακίνδυνα πράγματα, αρχίζεις να ζεις ασυνείδητα, με αυτόματο πιλότο.

Υπάρχει εναλλακτική

Πρέπει να ξεφύγουμε από τον φαύλο κύκλο των ασυνείδητων ενεργειών και να ανακτήσουμε την ικανότητά μας να επιλέγουμε. Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας:

Μπορώ να επιλέξω μόνος μου. Ο χρόνος και η ζωή μου είναι δικά μου. Τα σχέδια, οι δηλώσεις και οι επιθυμίες των άλλων δεν αποφασίζουν πώς θα κατανείμω την προσοχή μου, τα ταλέντα μου, την ενέργεια και την αγάπη μου.

Δεν πειράζει αν θέλουμε οι μέρες μας να είναι γεμάτες με πολλά πράγματα να κάνουμε και επικοινωνία με ανθρώπους. Το κύριο πράγμα είναι να νιώθουμε ότι η ζωή μας είναι γεμάτη νόημα και να κάνουμε μια επιλογή συνειδητά.

Αρχικά, αναγνωρίστε ότι αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Δεύτερον, ξεκινήστε να εξασκείτε καθημερινά την ενσυνειδητότητα, ακόμα και όταν κάνετε κάποιες καθημερινές δραστηριότητες. Απλώς επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή, νιώστε τι υπάρχει γύρω σας. Επαναλάβετε αυτό πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και σταδιακά θα συνηθίσετε να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας πιο συνειδητά.

Πώς μοιάζει μια εσκεμμένα βιωμένη μέρα

Όλα εδώ είναι εντελώς ατομικά. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας ημέρας από τον Jonathan Fields.

Ξύπνησες και μη βιάζεσαι να σηκώσεις το τηλέφωνο. Δεν πηγαίνετε σε email ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μην ελέγχετε τα μηνύματα. Μένεις στο κρεβάτι με το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο στο στήθος, κλείνοντας τα μάτια και ακούγοντας την αναπνοή σου. Παρατηρήστε πώς νιώθετε, ποια είναι η διάθεσή σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τίποτα. Απλώς δώστε προσοχή σε αυτό και φανταστείτε πώς θα επηρεάσει την ημέρα σας.

Σηκωθείτε από το κρεβάτι αργά και βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε απλά να καθίσετε. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε ξανά στην αναπνοή σας. Αφιερώστε 3 έως 30 λεπτά κάνοντας αυτό. Τέλος, ορίστε τον κύριο στόχο σας για την επόμενη μέρα. Γράψτε ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρόκειται να κάνετε.

Μετά πηγαίνετε στην κουζίνα και φτιάχνετε τσάι ή καφέ. Ενώ το ποτό εμποτίζεται, αφιερώστε ένα λεπτό για να επικοινωνήσετε με άτομα που είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα, γράψτε σε έναν φίλο, «Μόλις σε θυμήθηκα, καλή σου μέρα».

Ενώ κάθεστε με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, να θυμάστε ότι οι επόμενες ώρες είναι ο πιο δημιουργικός χρόνος, ο οποίος είναι καλύτερα να αφιερωθεί στην πιο σημαντική ή δύσκολη δουλειά. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να απαλλαγούμε από την επιθυμία να ελέγχουμε μηνύματα και κοινωνικά δίκτυα, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή από αυτό αργότερα. Αφιερώστε όχι περισσότερο από πέντε λεπτά απαντώντας μόνο σε επείγοντα μηνύματα.

Να θυμάστε ότι αυτή είναι η μέρα σας και μην αφήνετε τους άλλους να αφιερώσουν όλο τον χρόνο σας. Τότε μπορείς να πιάσεις δουλειά.

Μετά από μερικές ώρες, κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να ζεσταθείτε (10-15 λεπτά είναι αρκετά), και μετά γευματίστε. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, θα νιώσετε υπέροχα, γιατί έχετε ήδη κάνει το πιο σημαντικό πράγμα το πρωί. Τώρα μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα, όπως συναντήσεις και συνομιλίες με πελάτες. Αφιερώστε επίσης χρόνο για να απαντήσετε στο συσσωρευμένο μήνυμα, αλλά όχι περισσότερο από 30 λεπτά και ξεκινήστε ξανά με τα πιο σημαντικά.

Αργά το απόγευμα, αφιερώστε 40 λεπτά για μια προπόνηση και μετά διαβάστε ή απλώς χαλαρώστε, αφιερώστε χρόνο πριν το δείπνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Μετά το δείπνο, μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί ή να ολοκληρώσετε σημαντικά πράγματα. Περάστε το υπόλοιπο βράδυ χαλαρώνοντας. Για παράδειγμα, γράψτε πώς πήγε η μέρα σας, τι μάθατε, τι περιμένετε από αύριο. Ή απλά διαβάστε ή δείτε μια ταινία.

Φυσικά, όλο αυτό ακούγεται λίγο ουτοπικό. Αλλά αυτό είναι απλώς ένα σχέδιο. Το κύριο πράγμα είναι να το προσαρμόζουμε στη δική σας καθημερινή ρουτίνα, να βρίσκουμε τακτικά τρόπους να επιστρέφουμε στην παρούσα στιγμή και να επικεντρώνουμε την προσοχή και τις πράξεις μας σε αυτό που μας δίνει ενέργεια.