Life hacks για αποτελεσματικότητα από πολύτεκνη μητέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για όσους έχουν πάντα έλλειψη χρόνου ή ενέργειας. Ή και τα δύο.

Είσαι μαμά και δεν έχεις χρόνο για τίποτα; Τα παιδιά δεν σας επιτρέπουν να πραγματοποιηθείτε όπως θέλετε; Υπάρχει χάος στο σπίτι και στη ζωή σας και φαίνεται ότι θα είναι έτσι μέχρι να μεγαλώσουν τα παιδιά; Πιστέψτε με, όχι! Μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα, να βάλετε τα πράγματα σε τάξη, να κάνετε σχέδια και να αφιερώσετε πολύ χρόνο με τα παιδιά σας.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πριν ξεκινήσετε τη βελτιστοποίηση του χρόνου σας, φροντίστε τις βασικές σας ανάγκες και τακτοποιήστε τους πόρους σας. Επαρκής ύπνος και σωματική δραστηριότητα, ποιοτική διατροφή - τι πρέπει να είναι προτεραιότητα.

1. Βρείτε τον πόρο σας

Η μαμά έχει πολλά μέρη όπου μπορείτε να ξοδέψετε ενέργεια, αλλά πού να την πάρετε, δεν σκέφτεται. Στο μεταξύ, ο πόρος δεν θα πρέπει να αφεθεί να εξαντληθεί στο μηδέν. Πρέπει να το αναπληρώνουμε συνεχώς. Τι σε γεμίζει: ένα μπάνιο, ένα βιβλίο, μια βόλτα, νόστιμο φαγητό, γέλιο, μια ενδιαφέρουσα ταινία, σπορ; Σχεδιάστε το, έχετε κάτι κάθε μέρα να σας υποστηρίζει.

Πηγαίνετε μια βόλτα με τα παιδιά - περπατήστε για τον εαυτό σας, όχι για αυτά. Μάγειρας - Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας, όχι μόνο για την οικογένειά σας. Clean up - Καθαρίστε σαν να κάνατε καρδιο ή προπόνηση δύναμης. Δώστε και στα παιδιά σφουγγαρίστρες.

2. Γνωρίστε το όριό σας

Μάθετε τι σας κουράζει και ελαχιστοποιήστε αυτές τις επιπτώσεις. Αν δεν σας αρέσει να παίζετε, μην παίζετε, οργανώστε μια παρέα με συνομηλίκους για τα παιδιά. Εάν δεν σας αρέσει να διαβάζετε δυνατά, ενεργοποιήστε τις ιστορίες ήχου.

Κίνητρο

Πρέπει να θέλετε να κάνετε αυτό που κάνετε.

3. Καθορίστε τους παγκόσμιους στόχους και την αποστολή σας στη ζωή

Αυτό είναι το πιο δύσκολο σημείο και για κάποιους χρειάζεται μια ζωή για να ολοκληρωθεί. Αλλά αξίζει. Για να το καταλάβετε, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους: εργασία με συναισθήματα, παιδικά τραύματα και συμπεριφορές, ψυχοθεραπεία, αστερισμούς και ούτω καθεξής.

4. Κάντε μικρά, παρακινητικά βήματα

Για μένα, αυτή είναι η καθημερινή πρωινή ιεροτελεστία της προετοιμασίας για την ημέρα. Έμαθα για αυτή τη μέθοδο από το βιβλίο «Magic of the Morning» του Hal Elrod. Ξυπνάω πριν από όλους, διαλογίζομαι για λίγα λεπτά, διαβάζω σύντομες επιβεβαιώσεις, γράφω στο ημερολόγιό μου. Υπενθύμισε στον εαυτό μου ότι μπορώ να κάνω κάθε μέρα καλύτερη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε αυτό που είναι απαραίτητο, όχι αυτό που είναι βολικό και να μην χάνετε χρόνο σε αυτό που δεν οδηγεί στον στόχο.

Σχεδίαση

Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σφιχτά. Μην κάνετε ένα σχέδιο που έχει πρόγραμμα λεπτό προς λεπτό. Με τα παιδιά, δεν μπορείτε ακόμα να το ακολουθήσετε. Θα σας πιέσει όμως, θα σας απογοητεύσει και θα σας αποθαρρύνει.

5. Προγραμματίστε όχι περισσότερα από δύο μεγάλα πράγματα την ημέρα

Ανάλογα με τη δραστηριότητά σας, αυτή μπορεί να είναι μία εργασία για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και μία οικιακή ή παιδική. Συνάντηση με τον πελάτη και μετάβαση στο μπακάλικο. Πλύσιμο ρούχων και διαδικτυακό σεμινάριο μιάμιση ώρα. Προετοιμασία γεύματος και τηλεδιάσκεψη. Ένα ταξίδι στο γιατρό με παιδιά και ένα μάθημα γιόγκα. Και αυτό είναι όλο - για αυτήν την ημέρα, δεν υπάρχουν πλέον υποχρεωτικές εργασίες και σχέδια. Κάντε τα - επαινέστε τον εαυτό σας, έχετε εκπληρώσει το σχέδιό σας για την ημέρα.

6. Κάντε μια λίστα με παγκόσμια πράγματα που σας φέρνουν πιο κοντά στο όνειρό σας

Για να γράψετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μια σειρά διαλέξεων, να διαβάσετε τα πλήρη συγκεντρωμένα έργα του Τολστόι, να αποσυναρμολογήσετε όλα τα ντουλάπια, να πλύνετε τις κουρτίνες - ο καθένας έχει τις δικές του. Τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια των 30-40 λεπτών το καθένα. Κάντε το με τη σειρά που θέλετε και όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Αλλά κάντε το.

Βελτιστοποίηση χρόνου

Μάθετε να κάνετε τα πάντα καλά και γρήγορα. Καλό δεν σημαίνει τέλειο. Γρήγορα σημαίνει ότι το παίρνεις και το κάνεις, χωρίς περιττούς δισταγμούς και χωρίς καθυστέρηση. Για παράδειγμα, κάνω πολλές δουλειές στον υπολογιστή, πέρασα τρεις μήνες μαθαίνοντας πώς να πληκτρολογώ σε επαφή. Πρέπει να γράψω - κάθομαι και γράφω. Πρέπει να κάνω μια δυσάρεστη κλήση - απλά σηκώνω το τηλέφωνο και τηλεφωνώ. Αυτή είναι μια κοινή δεξιότητα, θα γίνεται ευκολότερη και ευκολότερη κάθε φορά.

7. Διευκολύνετε την προετοιμασία των γευμάτων όλη την εβδομάδα

Μια πολυκουζίνα, ένας διπλός λέβητας, μια αυγομάγειρα, ένας φούρνος, μια σόμπα με χρονοδιακόπτη πρακτικά μαγειρεύουν μόνοι τους. Ό,τι μπορεί να ετοιμαστεί, κάντε με περιθώριο. Οι σπιτικές σούπες, τα ζυμωμένα και αποξηραμένα λαχανικά, ο λυοφιλοποιημένος ζωμός και οι σάλτσες εξοικονομούν χρόνο.

8. Οργανώστε τη σωστή φροντίδα των πραγμάτων

Μάθετε στα παιδιά να καθαρίζουν τον εαυτό τους, να μην βάζουν βρώμικα πράγματα στη ντουλάπα. Αποσυναρμολογήστε την γκαρνταρόμπα τους, αφήστε τους να έχουν λίγα ρούχα, ξεφορτωθείτε οτιδήποτε περιττό. Αφαιρέστε τα εποχιακά ρούχα εγκαίρως. Ξεκινήστε ένα στεγνωτήριο - δεν χρειάζεται να κρεμάτε τα πράγματα και να σιδερώνετε τα περισσότερα από αυτά. Λοιπόν, χρησιμοποιήστε στεγνό καθάρισμα και πλυντήριο - ο χρόνος σας θα πρέπει να αξίζει περισσότερο από τις υπηρεσίες τους.

9. Οργανώστε τις ντουλάπες σας

Το έχω έτσι: τι μπορεί να κρεμαστεί - να κρέμεται, τι να διπλωθεί - να διπλωθεί κάθετα. Η μέθοδος κατακόρυφης αναδίπλωσης είναι πολύ σημαντική: τότε όλα είναι ορατά ταυτόχρονα και δεν υπάρχει χάος κατά το τράβηγμα. Έτσι εσώρουχα, κάλτσες, μπλουζάκια, πουλόβερ, παντελόνια, ρούχα για το σπίτι, αθλητικές στολές - όλα είναι διπλωμένα. Απλώστε μόνοι σας τα ρούχα μετά το πλύσιμο, μην εμπιστεύεστε τα παιδιά σας ή τον σύζυγό σας - έτσι θα μπορείτε να ελέγξετε την τάξη στις ντουλάπες και να ταξινομήσετε τα πράγματα έγκαιρα.

10. Κάντε μια θέση για κάθε πράγμα στο σπίτι

Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να καθαριστεί. Κρατήστε όλα τα ίδια πράγματα σε ένα μέρος: έγγραφα, παιχνίδια, ρούχα, χαρτικά, βιβλία - αφήστε τα πάντα να έχουν μια ξεκάθαρη θέση στο διαμέρισμα. Τα ράφια και τα συρτάρια δεν πρέπει να γεμίζονται στους βολβούς των ματιών - τότε όλα είναι σε κοινή θέα και εύκολα προσβάσιμα. Η τήρηση της τάξης θα γίνει επίσης από μόνη της. Υπάρχει ένα υπέροχο βιβλίο για αυτό το "The Magic Cleaning" της Marie Kondo.

11. Ταξινόμηση υποθέσεων σύμφωνα με τις απαραίτητες προϋποθέσεις και διάρκεια

• Πράγματα που χρειάζονται μοναξιά: προγραμματισμός, σύνθετες λειτουργίες εγγράφων, κατασκευή και άλλοι υπολογισμοί, γραφή, εγγραφή βίντεο και podcast, επαγγελματικές συνομιλίες και συναντήσεις, μάθημα γιόγκα, μασάζ. Όλα χρειάζονται περίπου μιάμιση ώρα. Αφιερώστε χρόνο για αυτούς το πρωί όταν όλοι κοιμούνται, όταν τα παιδιά βλέπουν ένα μεγάλο καρτούν ή παίζουν με φίλους. Αφήστε τους να μην είναι περισσότερες από 2-2,5 ώρες την ημέρα.
• Δραστηριότητες που δεν απαιτούν μοναξιά και συγκέντρωση, κάντε με τα παιδιά: μαγείρεμα, καθάρισμα, πλύσιμο ρούχων, γυμναστική, ακρόαση διαδικτυακών σεμιναρίων, άτυπη ή σύντομη επικοινωνία με πελάτες, περπάτημα, κολύμπι, διάβασμα, σερφάρισμα στο Διαδίκτυο ή ύπνος. Η επικοινωνία με τα παιδιά διαμορφώνεται από τέτοιες κοινές δραστηριότητες και δεν χρειάζεται να παίζουμε μαζί τους και να τα διασκεδάζουμε.
• Θήκες για 15 λεπτά: ετοιμάστε ένα απλό πιάτο και βάλτε το στο φούρνο, διαβάστε 20-30 σελίδες κειμένου, σχεδιάστε ένα περίγραμμα άρθρου ή κάποιο άλλο σχέδιο, πλύνετε και φορμάρετε τα μαλλιά σας, κάντε ένα σετ ασκήσεων, τοποθετήστε ένα πλυντήριο πιάτων ή ρούχων, καθαρίστε ανεβείτε 1-2 ράφια, πιείτε ένα σνακ, διαβάστε ένα άρθρο, απαντήστε σε γράμματα, γράψτε σε έναν φίλο και συνομιλήστε, κόψτε τα νύχια των παιδιών, σιδερώστε ένα σετ κλινοσκεπασμάτων ή 10 μπλουζάκια, λαχανικά τουρσί για μελλοντική χρήση, ξεφυλλίστε το feed του ένα κοινωνικό δίκτυο (συνιστώ να το συμπεριλάβετε σε μια υπόθεση 15 λεπτών, τότε δεν θα παρασυρθείτε) - καλά, και πολλά άλλα.
• Θήκες για 30 λεπτά: μαγειρέψτε ένα πιο περίπλοκο πιάτο ή κόψτε τα πάντα για μια σούπα, φτιάξτε μια πολύπλοκη ή πολύπλοκη προετοιμασία, σιδερώστε και μοιράστε τα λευκά είδη στις ντουλάπες με ένα πλύσιμο, αλλάξτε 4-5 σετ κλινοσκεπασμάτων, διαβάστε 30-60 σελίδες κειμένου, γράψτε πολλές σελίδες, ακούστε μισή ώρα webinar - και ούτω καθεξής, ο καθένας θα έχει το δικό του.
• Πράγματα που πρέπει να κάνετε για μια ώρα δεν θα είναι πολλά, δύο - ακόμα λιγότερο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια μεγάλη υπόθεση μπορεί πάντα να χωριστεί και να ολοκληρωθεί σε δύο στάδια, εάν οι περιστάσεις δεν το επιτρέπουν αμέσως να γίνει.

12. Συνδυάστε πολλά πράγματα

Αυτό είναι που πραγματικά αυξάνει τον αριθμό των ωρών σε μια μέρα. Ο καθένας μπορεί να έχει τις δικές του ενέργειες, η γενική αρχή διατηρείται. Θα σου πω πώς το κάνω και εσύ σχηματίζεις τις συνήθειές σου του Ιούλιου Καίσαρα.

• Όταν καθαρίζω ή μαγειρεύω, είτε το κάνω με τα παιδιά είτε ακούω κάτι. Έχω πάντα κάτι να ακούσω, έχω μια ολόκληρη λίστα. Είναι σαφές ότι θα πρέπει να υπάρχουν τεχνικές δυνατότητες: κινητό Internet, Wi-Fi, ασύρματα ακουστικά.
• Όταν πηγαίνω βόλτα με τα παιδιά ή στη θάλασσα, στα μαθήματα, έχω πάντα ένα βιβλίο μαζί μου ή ακούω κάτι. Αν η βόλτα υπόσχεται μεγάλη, τότε παίρνω ακόμα και φορητό υπολογιστή. Ενώ τα παιδιά παίζουν, και παίζουν για ώρες, μπορώ ακόμη και να ολοκληρώσω μια εργασία για μιάμιση ώρα, που απαιτεί μοναξιά.
• Όταν παίρνω μέρος σε διαδικτυακά σεμινάρια ή σε κάποιου είδους διαδικτυακές συναντήσεις που απαιτούν να συνδέομαι μόνο περιστασιακά, ταυτόχρονα βάζω τα πράγματα σε μέρη, τακτοποιώ ρούχα, διπλώνω μικροπράγματα, ακονίζω μολύβια, τακτοποιώ κάλτσες ανά χρώμα, καθαρίζω ταψιά, μερικές φορές σκύβω και κάνε push-ups… Και το διαδικτυακό σεμινάριο παρακολουθήθηκε, και έγιναν τα πράγματα, και έπαιξα αθλήματα.
• Όταν μαγειρεύω κάτι περίπλοκο, δεν στέκομαι και περιμένω να βράσει το νερό ή να ζεσταθεί το τηγάνι, αποσυναρμολογώ το πλυντήριο πιάτων, μπορώ να αναδιατάξω γρήγορα τις κατσαρόλες ή να σκουπίσω τα συρτάρια, να πάρω τα πράγματα στη θέση τους. Μπορείτε να καθαρίσετε και να μαγειρέψετε σούπα ταυτόχρονα, για παράδειγμα. Και μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά με ένα ηχητικό βιβλίο σε ακουστικά. Και μπορείτε επίσης να φορέσετε μια ελαστική ζώνη στα πόδια σας.
• Όταν απλώς πηγαίνω κάπου ή πηγαίνω και δεν υπάρχει ευκαιρία να ακούσω ή να διαβάσω κάτι, τότε κάνω σχέδια και σκέφτομαι, σημειώνω σε σημειώσεις ή σε ένα τετράδιο. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μασάζ και περιποίησης, προσπαθώ να χαλαρώνω όσο το δυνατόν περισσότερο, και κατά τη διάρκεια του πεντικιούρ, πάντα στον υπολογιστή - εδώ είναι άλλη μια ευκαιρία να κάνω αυτό ακριβώς που απαιτεί μοναξιά.
• Όταν βλέπω ένα καρτούν με παιδιά ή μια ταινία με τον άντρα μου, κάνω κάτι με τα χέρια μου: σιδερώνω, ράβω, πλέκω, ταξινομώ κάτι, φτιάχνω ρούχα και βιβλία, καθαρίζω μαχαιροπίρουνα.
• Όταν οδηγώ σε ένα αυτοκίνητο, ακούω ήχο, παρακολουθώ βίντεο σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, κάνω μακροσκελείς συνομιλίες από το μεγάφωνο που δεν επιτρέπω στον εαυτό μου άλλες φορές, κάνω οικεία γυμναστική ή ασκήσεις προσώπου, μερικές φορές ζωγραφίζω.

Γενικά, αυτό είναι θέμα συνήθειας και επιθυμίας. Αναζητήστε ευκαιρίες για συνδυασμό - και θα υπάρχει περισσότερος χρόνος μέσα στην ημέρα.

13. Βάλτε τα πάντα σε τάξη

Για να μην χάνετε χρόνο αναζητώντας τη σωστή συνταγή, έγγραφο ή βιβλίο, πρέπει να τα έχετε όλα σε τάξη και να τα έχετε πάντα στη διάθεσή σας. Έχω αρκετές λίστες, λέγονται πολύ απλά: "Αγοράστε", "Διαβάστε", "Ακούστε", "Μαγείρεψτε", "Προβολή", "Πηγαίνετε". Έτσι, τα πάντα είναι πάντα στη διάθεσή σας και δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε τίποτα - το πρόσθεσε στη λίστα και επέστρεψε σε αυτό όταν υπάρχει ευκαιρία. Πολύ βολικά προγράμματα-προγραμματιστές, προγράμματα για αγορές, αποθήκευση βιβλίων, ήχου και βίντεο. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τις δικές σας σαφείς λίστες σε αυτές.

14. Εξαλείψτε τους χρόνους που τρώνε

• Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι κοινωνικά δίκτυα - τους αφιερώνω χρόνο σε διαστήματα 15 λεπτών, ώστε τα καρέ να με κάνουν να αποσυνδεθώ έγκαιρα και να ασχοληθώ.
• Αυτοί είναι άνθρωποι που συνεχώς παραπονιούνται, είναι δυσαρεστημένοι με τα πάντα. Δεν θα τους βοηθήσετε, δεν θα τους λύσετε το πρόβλημά τους, απλά θα σπαταλήσετε χρόνο και ενέργεια για αυτούς. Αποφύγετε τους.
• Αυτό είναι ένα διανοητικό «ούλο» και αιωρείται σε γεγονότα του παρελθόντος. Αντί να σκέφτεστε και να σχεδιάζετε κάτι εμπνευσμένο ή να ακούτε κάτι ενδιαφέρον, προχωράτε σε γεγονότα του παρελθόντος ή φαντασιώνεστε ποιος και τι θα πείτε και τι θα απαντηθεί. Πρέπει επίσης να απαλλαγούμε από αυτό.
• Το αλκοόλ, τα λιπαρά άφθονα τρόφιμα, η τηλεόραση επίσης δεν επιτρέπουν να ξοδεύετε χρόνο συνειδητά και αποτελεσματικά. Μην τους αφήσεις να σε κυβερνήσουν.

Όλοι αυτοί οι κανόνες ζωής μου επιτρέπουν με τέσσερα παιδιά, καθημερινές δουλειές και αρκετές «δουλειές» να νιώθω ελεύθερος και χαλαρός. Να κάνεις πολλά, αλλά να μην είσαι στη συνεχή λαβή της πίεσης του χρόνου. Αυτό το καλοκαίρι μου επέτρεψαν να εκπληρώσω το όνειρό μου και να ξεκινήσω να γράφω. Και να γράψω πολλά: μια διατριβή, μισό βιβλίο και έξι άρθρα.

Μου αρέσει να απολαμβάνω τη ζωή, και επίσης μου αρέσει όταν όλα γίνονται από μόνα τους. Δοκιμάστε το μόνοι σας!