Πόσο καλή στάση μπορεί να αλλάξει τη σιλουέτα σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Περισσότερα εξαρτώνται από τη σωστή στάση από ό,τι νομίζετε. Είναι αυτή που καθορίζει πώς φαίνεται η φιγούρα σας από το πλάι. Πολλοί αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα: λυγίζουν έντονα την πλάτη τους, προεξέχοντας έτσι το στομάχι και καθιστώντας το οπτικά μεγαλύτερο. Παρακάτω θα εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να απαλλαγείτε από αυτό.

Πρόσφατα στο Reddit συνάντησα το οποίο δεν μπορώ να καταλάβω τι κάνει λάθος. Προπονείται, τρώει σωστά, αλλά έχει την αίσθηση ότι το στομάχι του μόνο μεγαλώνει και η πλάτη του εξασθενεί. Περιέγραψε τη διατροφή του, το πρόγραμμα προπόνησης και τις παραμέτρους του, ενώ πέταξε και μερικές φωτογραφίες της κοιλιάς του σε χαλαρή και τεταμένη κατάσταση. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά:

Σε τεταμένη κατάσταση, ο Τύπος είναι ακόμη και ορατός. Αλλά δεν μπορείς να περπατάς 24/7 με σφιχτούς κοιλιακούς. Το πρόβλημα είναι ότι όταν χαλαρώνεις, το στομάχι σου βγαίνει έντονα. Ο λόγος για αυτό έγινε ξεκάθαρος όταν ο τύπος έδειξε φωτογραφίες από το πλάι:

Λόγω του ότι οι μύες της πλάτης, των κοιλιακών και των γλουτών είναι δυσανάλογα ανεπτυγμένοι, εμφανίζεται μια ισχυρή κάμψη. Στα αγγλικά, υπάρχει ακόμη και ένας ειδικός όρος για αυτή τη στάση, που μεταφράζεται ως «η στάση μιας εγκύου γυναίκας».

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε την καμάρα στην πλάτη σας και την κοιλιά σας. Εάν η εκτροπή είναι ισχυρή και το στομάχι προεξέχει, τότε αυτό το πρόβλημα έχει επηρεάσει και εσάς. Αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο να λυθεί:

1. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να περπατάτε και να στέκεστε σωστά. Προπονηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη: οι ώμοι πρέπει να είναι ελαφρώς πίσω, το κεφάλι κοιτά προς τα εμπρός, η πλάτη δημιουργεί μια ευθεία γραμμή.
2. Ασκήστε τους κοιλιακούς σας, ειδικά τη σανίδα. Το παρατεταμένο στατικό φορτίο ενισχύει τους κοιλιακούς μύες.
3. Κάντε lunges. Τεντώνουν και φορτώνουν τους τετρακέφαλους και τους γοφούς.
4. Κάντε ανυψώσεις λεκάνης ενώ είστε ξαπλωμένοι για να ενισχύσετε την οσφυϊκή σας μοίρα.
5. Φροντίστε να τεντώσετε την οσφυϊκή σας μοίρα. Για αυτό, η στάση της γάτας και η στάση της γιόγκα με καμήλα είναι καλές.

Αυτές οι συμβουλές παρέχονται από άλλους χρήστες του Reddit, αλλά επιβεβαιώνω τη συνάφειά τους. Είναι πραγματικά δυνατό να πετύχετε τη σωστή στάση και βάδισμα με ένα δεκάλεπτο σετ ασκήσεων και σίγουρα αξίζει τον κόπο.