Γιατί πρέπει πραγματικά να κοιμάστε σε ένα δροσερό δωμάτιο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο ύπνος σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει θετική επίδραση στο σώμα και βελτιώνει τον μεταβολισμό.

Υπάρχουν δύο είδη λίπους στο σώμα: λευκό και καφέ. Το λευκό είναι το απόθεμα θερμίδων. Και το καφέ παρέχει παραγωγή θερμότητας. Ο καφές λιπώδης ιστός αναπτύσσεται στα νεογνά. Τα βοηθά να ζεσταθούν, αλλά καθώς γερνάμε, χάνουμε τους περισσότερους από αυτούς τους ιστούς.

Σε αντίθεση με το λευκό λίπος, το οποίο αποθηκεύει ένα απόθεμα θερμίδων, το καφέ λίπος βοηθά στην καύση θερμίδων.

Ερευνητές στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα καφέ λίπους σας αν κοιμάστε σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα τέτοιο πείραμα: πέντε υγιείς συμμετέχοντες κοιμήθηκαν σε περιβάλλον ελεγχόμενης θερμοκρασίας για τέσσερις μήνες. Επίσης λήφθηκε υπόψη ο αριθμός των θερμίδων που κατανάλωναν. Κατά τον πρώτο μήνα, διατηρήθηκε μια ουδέτερη θερμοκρασία 24 ° C κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τον επόμενο μήνα μειώθηκε στους 19 ° C και στη συνέχεια ανυψώθηκε ξανά σε ουδέτερο. Και τον τελευταίο μήνα, η θερμοκρασία ανέβηκε στους 27 ° C.

ύπνος σε δροσερό δωμάτιο: ύπνος σε περιβάλλον ελεγχόμενης θερμοκρασίας

Αποδείχθηκε ότι η δροσερή θερμοκρασία έχει σημαντική επίδραση στο σώμα. Μετά από μόλις ένα μήνα ύπνου σε ένα δροσερό δωμάτιο, τα αποθέματα καφέ λίπους των συμμετεχόντων σχεδόν διπλασιάστηκαν. Αυτό με τη σειρά του βελτίωσε την ευαισθησία τους στην ινσουλίνη. Αυτό το χαρακτηριστικό δείχνει πόσο καλά το σώμα απορροφά τη γλυκόζη. Με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη.

Επίσης αυτόν τον μήνα, οι συμμετέχοντες έκαψαν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μόλις άρχισαν να κοιμούνται ξανά σε αυξημένη θερμοκρασία, όλες οι αλλαγές έγιναν μηδαμινές. Το περιεχόμενο του καφέ λιπώδους ιστού επέστρεψε στο ίδιο επίπεδο με πριν από το πείραμα.

Αυτά είναι σπουδαία νέα. Τελικά, αποδεικνύεται ότι για να επανεκκινήσετε τον μεταβολισμό σας, πρέπει απλώς να κοιμάστε σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Συνιστάται:

Πώς να δροσίσετε ένα δωμάτιο σε ζεστό καιρό;

Τι να κάνετε εάν υπάρχει πραγματική καυτή ζέστη έξω από το παράθυρο. Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κάνε κι εσύ την ερώτησή σου στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα σου απαντήσουμε. Πώς να δροσίσετε ένα δωμάτιο σε ζεστό καιρό;