Γελοθεραπεία: τι είναι και λειτουργεί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το γέλιο κάνει καλό στη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Αλλά υπάρχουν αμφιβολίες για το αν είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες.

Το χιούμορ μας βοηθά να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας μεταξύ μας και να ανακουφίσουμε το άγχος. Αλλά ενώ τα παιδιά μπορούν να Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Το Verywell Mind γελάει έως και 400 φορές την ημέρα, οι ενήλικες συνήθως γελούν μόνο 15 φορές. Από αυτή την άποψη, οι ψυχολογικές προπονήσεις, στις οποίες οι άνθρωποι συγκεντρώνονται σε ομάδες και προσομοιώνουν τη διασκέδαση, είναι αρκετά δημοφιλείς.

Ο χάκερ της ζωής κατάλαβε τι είναι η θεραπεία γέλιου και αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτήν.

Τι είναι η γέλιο θεραπεία και πώς προέκυψε

Η θεραπεία γέλιου (επίσης gelotherapy, από το ελληνικό γέλως («γέλος») - «γέλιο») είναι μια ψυχοθεραπευτική πρακτική που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τη συμπεριφορά και τη διάθεσή του. Ορισμένοι ερευνητές το θεωρούν μια μορφή γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας.

Οι υποστηρικτές της θεραπείας γέλιου υποστηρίζουν το Musiychuk M. V. Χιούμορ στην ψυχοθεραπεία και τη συμβουλευτική: προβλήματα και λύσεις στα σύγχρονα παραδείγματα // Ιατρική ψυχολογία στη Ρωσία, ότι βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας, στην αποτελεσματικότερη επίλυση προβληματικών ζητημάτων, στη διεύρυνση των οριζόντων και στον πνευματικό εμπλουτισμό.

Τα θεμέλια του επιστημονικού κλάδου της γελωτολογίας (από τα ελληνικά - «η επιστήμη του γέλιου») τέθηκαν τη δεκαετία του 1960 από τον Αμερικανό ψυχίατρο William Fry του Πανεπιστημίου Στάνφορντ.

Για πρώτη φορά, ο Αμερικανός δημοσιογράφος Norman Cousins μίλησε για τη θεραπεία με γέλια, επίσης στη δεκαετία του '60 του ΧΧ αιώνα. Διαγνώστηκε με νόσο του κολλαγόνου (κολλαγόνοση) και σπονδυλίτιδα (φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης). Ο Cousins ήταν πάντα αισιόδοξος και πίστευε ότι τα συναισθήματα καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Άρχισε να καταπολεμά τον πόνο στην πλάτη με υψηλές δόσεις βιταμίνης C και παρακολουθώντας αστείες τηλεοπτικές εκπομπές και κωμωδίες - και αυτό βοήθησε. Με βάση την εμπειρία του, ο Norman έγραψε το βιβλίο Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - Νέα Υόρκη - Λονδίνο, 2005 "Ανατομία μιας ασθένειας όπως φαίνεται από τον ασθενή." Έζησε μέχρι τα 75 του και πέθανε το 1990.

Σήμερα, η International Society for Humor Studies (ISHS) και η Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) μελετούν την επίδραση του χιούμορ στην ανθρώπινη υγεία.

Υπάρχουν διάφορες κατευθύνσεις θεραπείας γέλιου:

• Κλασικά - οι γελωτολόγοι λένε αστεία σε συνεδρίες, προσφέρουν λίστες με κωμωδίες, διαβάζουν χιουμοριστικές ιστορίες κ.λπ.
• Η θεραπεία γέλιου ως μέρος μιας άλλης ανεξάρτητης μεθόδου ή τεχνικής συγγραφέα: ασκήσεις αναπνοής (ανακλαστικό γέλιο), γαργάλημα, τεχνητό χαμόγελο, διαλογισμός και γιόγκα γέλιου.
• Ιατρικός (νοσοκομειακός) κλόουν - χιουμοριστικές παραστάσεις καλλιτεχνών για παιδιά που υποβάλλονται σε μακροχρόνια θεραπεία.

Δεδομένου ότι το γέλιο συνδέεται με το χιούμορ και την εξυπνάδα, ορισμένοι υποστηρικτές της γελοθεραπείας χωρίζουν το χιούμορ σε θεραπευτικό και μη θεραπευτικό. Αυτό σημαίνει ότι το θεραπευτικό γέλιο είναι εγγενώς θετικό: για παράδειγμα, όταν διασκεδάζουμε με μια γελοία κατάσταση που μας έχει συμβεί. Θεωρητικά, τέτοια συναισθήματα βοηθούν ένα άτομο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του, του δίνουν μια θετική εμπειρία. Ένα παράδειγμα μη θεραπευτικού χιούμορ είναι μια κατάσταση όπου το γέλιο με κάποιον γίνεται μέσο εκφοβισμού και βασίζεται στην επιθετικότητα.

Υπάρχει επίσης μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να διακρίνει το φυσικό (προκαλούμενο από χιούμορ) γέλιο από το τεχνητό γέλιο. Με βάση αυτό, για παράδειγμα, Muller R. T. LOL: Πώς χτίζεται το γέλιο μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας // Psychology Today πρακτική της γιόγκα του γέλιου.

Υπάρχουν στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας γέλιου;

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτή η πρακτική έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό.

Ακόμα και ο William Fry στα πρώτα του πειράματα ανακάλυψε τον Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, ότι κατά τη διάρκεια του γέλιου, ενεργοποιούνται τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα. Αυτό επιβεβαιώνεται από τη σύγχρονη έρευνα. Το γέλιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τους ασθενείς με ατοπική δερματίτιδα να ανταποκρίνονται λιγότερο στα αλλεργιογόνα.

Υπάρχουν και άλλα θετικά αποτελέσματα που έχουν εντοπιστεί. Λοιπόν, γέλιο:

• βοηθά στη μείωση του πόνου.
• εμποδίζει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, καθώς και της αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και καρδιακής ανεπάρκειας.
• βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, κατά συνέπεια, μειώνει την πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου.
• διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών.
• αναγκάζει τον Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind να δουλέψει τους μύες του διαφράγματος, τους κοιλιακούς, τους ώμους και κανονίζει επίσης μια καλή προπόνηση για την καρδιά.
• σας επιτρέπει να κάψετε από 2 έως 10 χιλιοθερμίδες σε 10-15 λεπτά.
• διαποτίζει το Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American με οξυγόνο, το οποίο συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Εκτός από τις θετικές φυσιολογικές επιδράσεις, το γέλιο έχει ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική μας κατάσταση και στην ψυχική μας υγεία. Προάγεται από τον Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Το Verywell Mind, μια μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας, σας επιτρέπει να εκφράζετε κρυμμένα συναισθήματα και να βλέπετε τα προβλήματα ευκολότερα, αποσπά την προσοχή από τον θυμό, την ενοχή και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Το γέλιο και το χιούμορ βοηθούν επίσης τον Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American στη μάθηση, συμβάλλοντας στην καλύτερη απομνημόνευση και μεγαλύτερη στοργή για τον δάσκαλο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη θεραπεία. Οι πειραματικές κωμικές παραστάσεις για βαρέως άρρωστα παιδιά στη Νέα Υόρκη το 1977 ήταν τόσο επιτυχημένες που η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε σε όλο τον κόσμο. Βοηθά τα παιδιά να προσαρμοστούν στις συνθήκες του νοσοκομείου και να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα την επώδυνη θεραπεία.

Υπάρχουν μερικές πολύ ασυνήθιστες παρενέργειες της χρήσης του χιούμορ για τη βελτίωση της υγείας σας. Για παράδειγμα, η θεραπεία γέλιου επιτρέπει στους ψυχοθεραπευτές να προστατεύονται από την επαγγελματική εξουθένωση.

Αν και υπάρχουν πολλές επιστημονικές εργασίες σχετικά με τη θετική επίδραση τόσο του γέλιου γενικά όσο και της θεραπείας γέλιου ειδικότερα, η στάση απέναντι σε αυτήν την πρακτική εξακολουθεί να είναι επιφυλακτική. Οι ερευνητές παραπονιούνται ότι τα πειράματα που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του είναι συχνά αντιφατικά. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του Norman Cousins, υπάρχει η άποψη του Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Σχόλιο ότι ο δημοσιογράφος είχε μια οξεία κρίση αρθρίτιδας, η οποία πέρασε φυσικά, οπότε δεν υπήρχε θεραπεία με το γέλιο.

Αξίζει επίσης να κάνουμε μια επιφύλαξη ότι δεν είναι το χιούμορ στο σύνολό του που έχει θετική επίδραση, αλλά τα επιμέρους συστατικά του. Επομένως, θετικές αλλαγές μπορούν να συμβούν μόνο με την επιδέξια χρήση της θεραπείας γέλιου και υπάρχουν πολύ λίγοι ικανοί ειδικοί σε αυτόν τον τομέα.

Μέχρι στιγμής, δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για την 100% αποδεδειγμένη θετική επίδραση της θεραπείας γέλιου.

Και σε κάθε περίπτωση, προτού στραφείτε σε μια τέτοια πρακτική, πρέπει να καταλάβετε ότι η θεραπεία γέλιου είναι ένας από τους τύπους εναλλακτικής θεραπείας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως προσθήκη στις συμβατικές ιατρικές μεθόδους και όχι ως υποκατάστατό τους. Η πιο σωστή απόφαση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - ψυχολόγο ή θεράποντα ιατρό.

Πώς να γελάσετε περισσότερο

Πιθανώς, δεν πρέπει να περιμένετε θαυματουργή θεραπεία από τη θεραπεία γέλιου, αλλά είναι καλύτερα να μην παραμελείτε την ευκαιρία να επωφεληθείτε από το χιούμορ και το γέλιο. Και για αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε έναν γελοθεραπευτή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να φέρετε περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σας:

1. Πάρτε αντικείμενα που σας διασκεδάζουν. Αυτά μπορεί να είναι φωτογραφίες, κόμικς, μιμίδια, καρτ ποστάλ, παιχνίδια, οτιδήποτε άλλο. Τοποθετήστε τα εκεί που περνάτε πολύ χρόνο - για παράδειγμα, στο χώρο εργασίας.
2. Προμηθευτείτε αστεία περιοδικά, ιστότοπους, ταινίες ή βίντεο για να τα αναφέρετε όταν ξεμείνετε από χιούμορ (ή απλώς στον ελεύθερο χρόνο σας).
3. Προσπαθήστε να γελάσετε με τον εαυτό σας, δείτε τα προβλήματα ως μια γελοία σύμπτωση. Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια αστεία ιστορία για μια άβολη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και πείτε το στους φίλους σας.
4. Ραντεβού με άτομα με τα οποία διασκεδάζεις. Αποθηκεύστε μερικά ανέκδοτα ή αστείες ιστορίες πριν το κάνετε αυτό.
5. Πηγαίνετε Scott E. Τα οφέλη για την υγεία του γέλιου.- Verywell Προσοχή σε ένα stand-up club ή μια κωμική ταινία, εάν οι περιορισμοί που σχετίζονται με την πανδημία επιτρέπουν να γίνει με όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις. Έρευνες δείχνουν ότι το ομαδικό γέλιο είναι ακόμη πιο ωφέλιμο από το ατομικό γέλιο.
6. Κάντε ένα ψεύτικο χαμόγελο και γελάστε αν δεν φοβάστε τα τρομαγμένα βλέμματα. Το θετικό αποτέλεσμα του χιούμορ χωρίς γέλιο δεν μπορεί να επιτευχθεί, αλλά από γέλιο χωρίς χιούμορ, προφανώς, είναι δυνατό.

Γελάστε τον εαυτό σας και κάντε τους άλλους να γελάσουν, αλλά μην το παρακάνετε. Εάν ένα αστραφτερό αστείο ταπεινώνει ή προσβάλλει κάποιον, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς αυτό.