Γιατί γινόμαστε σαν τους γονείς μας και πώς να το αλλάξουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

«Δεν θα το κάνω ποτέ αυτό», πιστεύουμε, αλλά η γενετική και οι παιδικές εμπειρίες είναι πιο δυνατές.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος του έργου One-on-One. Σε αυτό μιλάμε για σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν το θέμα είναι κοντά σας - μοιραστείτε την ιστορία ή τη γνώμη σας στα σχόλια. Θα περιμένω!

Είμαστε κάπως σαν γονείς, είτε μας αρέσει είτε όχι. Και όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο εμφανή τα κοινά χαρακτηριστικά.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ωριμάζει πλήρως, κάπου μεταξύ 20 και 30 ετών. Μέχρι αυτή τη στιγμή, μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς των γονέων αρχίζει να φαίνεται ορθολογική και άξια μίμησης. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις όταν αντιγράφουμε αυτό που καταδικάσαμε και δεν είχαμε σκοπό να επαναλάβουμε. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό και αν είναι δυνατόν να σταματήσει αυτός ο μετασχηματισμός.

Γιατί συμπεριφερόμαστε σαν τους γονείς μας

Έχουμε παρόμοιο νευρικό σύστημα

Η προσωπικότητα, ο χαρακτήρας και η συμπεριφορά μας εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Οι συνδέσεις μεταξύ νευρώνων σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου προβλέπουν εάν ένα άτομο θα είναι εξωστρεφές ή εσωστρεφές, συμπαθητικό ή αδιάφορο, απρόσεκτο ή ανήσυχο για το μέλλον του, πόσο συχνά και έντονα θα είναι ανήσυχο και θυμωμένο. Μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κληρονομικά, οπότε αν ένας από τους γονείς ανησυχούσε πάντα για μικροπράγματα ή έχασε γρήγορα την ψυχραιμία του, τότε είναι πιθανό να αρχίσει να το κάνει και το παιδί.

Τα γενετικά χαρακτηριστικά καθορίζουν την προσωπικότητα κατά 49%, τα υπόλοιπα ορίζονται από το περιβάλλον και την ανατροφή.

Το περιβάλλον παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα πρώτα χρόνια της ζωής. Ο εγκέφαλος των βρεφών είναι εξαιρετικά δεκτικός στην εμπειρία και τα γεγονότα των πρώτων ετών καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο λειτουργίας τους στο μέλλον. Για παράδειγμα, η έλλειψη φροντίδας ή κακοποίησης μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος, καθώς και σε μείωση του όγκου της φαιάς ουσίας στον φλοιό και τον ιππόκαμπο - την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα, τη μνήμη και τον προσανατολισμό στο χώρο..

Στην πρώιμη παιδική ηλικία, οι γονείς είναι η μόνη πηγή πληροφοριών και πρότυπα. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ανθρώπινο νευρικό σύστημα μοιάζει με το κεντρικό νευρικό σύστημα της μητέρας και του πατέρα του, γεγονός που εξηγεί τα παρόμοια χαρακτηριστικά και πρότυπα συμπεριφοράς.

Επαναλαμβάνουμε το σενάριο που μάθαμε

Κάθε οικογένεια έχει ορισμένα σενάρια που καθιερώνουν έναν αποδεκτό τρόπο συμπεριφοράς, ομιλίας, ακόμη και σκέψης. Αυτό ισχύει για τα πάντα, από μικρά πράγματα όπως το πλύσιμο των πιάτων μέχρι την έκφραση συναισθημάτων και την υπέρβαση των δυσκολιών.

Τα σενάρια μπορούν συμβατικά να χωριστούν σε τρεις τύπους:

• Επαναληπτός - τι κάνουμε με τον ίδιο τρόπο όπως οι γονείς μας, εν γνώσει μας ή όχι. Συνήθως πρόκειται για σενάρια συμπεριφοράς που μαθαίνονται στην παιδική ηλικία ως θετικά. Αλλά μερικές φορές επαναλαμβάνουμε αυτό που δεν μας άρεσε. Ίσως ως υποσυνείδητη επιθυμία να είναι πιο κοντά στη μητέρα ή τον πατέρα.
• Διορθωτικός - τι κάνουμε εσκεμμένα διαφορετικά από τους γονείς μας. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο αρνείται τον τρόπο ζωής της οικογένειάς του και προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να ξεφύγει από αυτό: αλλάζει πόλη, θρησκεία, οικονομική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, όλοι οι δεσμοί με στενούς συγγενείς συχνά διακόπτονται και η επιλογή γίνεται στο πλαίσιο του "το κύριο πράγμα είναι να μην είναι σαν αυτούς".
• Αυτοσχέδιος - νέα και συχνά αυθόρμητα σενάρια που δεν εξαρτώνται από τους γονείς και προκύπτουν από ανάγκη ή περιέργεια. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αρχίσει να ζει με έναν σύντροφο και τα πρότυπα συμπεριφοράς του συγκρούονται, υπάρχει ανάγκη να θεσπιστούν αυτοσχέδιοι κανόνες που θα ταιριάζουν και στους δύο.

Όσο περισσότερο ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο σενάριο, τόσο ισχυρότερες είναι οι νευρικές συνδέσεις που είναι υπεύθυνες για την υλοποίησή του και τόσο πιο δύσκολο είναι να σταματήσουμε να συμπεριφερόμαστε με αυτόν τον τρόπο.

Είναι δυνατόν να αλλάξετε αυτό που δεν σας αρέσει

Παρά το γεγονός ότι πολλές λειτουργικές συνδέσεις του εγκεφάλου σχηματίζονται στην παιδική και εφηβική ηλικία, μπορούν να αλλάξουν αργότερα. Αυτό είναι δυνατό λόγω νευροπλαστικότητας.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιέχει πάνω από 100 δισεκατομμύρια νευρώνες, οι οποίοι συνδέονται με τρισεκατομμύρια συνάψεις - τα σημεία επαφής μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα αλλαγής της ισχύος των συναπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. Κατά τη διάρκεια της ζωής, κάποιες συνδέσεις γίνονται ισχυρότερες, άλλες εξασθενούν. Επιπλέον, νέες συνάψεις και ακόμη και νέα νευρικά κύτταρα μπορούν να σχηματιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Είναι απίθανο ένα άτομο να είναι σε θέση να αλλάξει απολύτως τα πάντα: ορισμένες λειτουργικές συνδέσεις στον εγκέφαλο είναι αρκετά σταθερές και παραμένουν αμετάβλητες σε όλη τη ζωή. Αλλά ακόμα κι αν δεν είμαστε σε θέση να διορθώσουμε τον χαρακτήρα, είναι δυνατό να διορθώσουμε το μοντέλο συμπεριφοράς σε διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει κληρονομήσει ένα εύκολα διεγέρσιμο νευρικό σύστημα, μπορεί να μάθει να επιβραδύνει τη ροή των συναισθημάτων εγκαίρως.

Πώς να μην επαναλάβετε τα λάθη των γονιών

Η αλλαγή των μοντέλων που μαθαίνουμε από την παιδική ηλικία είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. Όπως οι περισσότερες άλλες εργασίες, ξεκινά με τον καθορισμό στόχων.

Βήμα 1. Καταγράψτε τι ακριβώς δεν σας αρέσει

Ekaterina Dombrovskaya ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ρωσικής Εταιρείας Ψυχιάτρων

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πώς συμπεριφέρεστε και τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει. Δεν αρκεί να πούμε, «δεν θέλω να γίνω σαν μητέρα ή πατέρας». Χρειάζεται λεπτομερής ανάλυση. Καταγράψτε κάθε παρόμοιο σημείο και καθορίστε τι θέλετε να διορθώσετε.

Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα πράγμα για να δώσετε τη μέγιστη προσοχή στη διαμόρφωση ενός νέου μοντέλου και προχωρήστε στο δεύτερο βήμα.

Βήμα 2. Κατανοήστε τον λόγο της συμπεριφοράς σας

Οποιαδήποτε αντίδραση, είτε είναι εκνευρισμός, θυμός ή φόβος, έχει λόγο. Και δεν είναι πάντα προφανές.

Να ένα παράδειγμα: «Δεν θέλω να φωνάξω στο παιδί, γιατί η μητέρα μου φώναζε». Γιατί φωνάζω; Γιατί είναι μια αντίδραση σε σκέψεις που έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της συμπεριφοράς του παιδιού. «Πολύ καιρό σκάβοντας, ο κόσμος θα νομίζει ότι είναι αργό μυαλό» - εκνευρισμός - φωνάζοντας. Σε αυτό το παράδειγμα, το άτομο κληρονόμησε από τους γονείς του ένα εκρηκτικό νευρικό σύστημα και εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων.

Ekaterina Dombrovskaya

Σκεφτείτε τι επηρεάζει τη συμπεριφορά σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Σκεφτείτε ξανά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να βρείτε τι προκαλεί την ανεπιθύμητη συμπεριφορά.

Εάν έχετε την ευκαιρία να συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή σε αυτό το στάδιο, φροντίστε να το δοκιμάσετε. Μερικές φορές είναι δύσκολο για εμάς να καταλάβουμε τον εαυτό μας: τα προφανή πράγματα στο κεφάλι μας γίνονται εντελώς αφανή και οι σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος διακόπτονται. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να δείτε τις ασυνέπειες και θα σας προτείνουν πώς να κάνετε τη συμπεριφορά πιο προσαρμοστική.

Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς

Μόλις κατανοήσετε τους λόγους, μπορείτε να σχηματίσετε ένα νέο μοτίβο δράσης. Έτσι, η γυναίκα με το παιδί από το παράδειγμά μας μπορεί να παρακολουθήσει τον ερεθισμό που αναβοσβήνει και να σταματήσει πριν τελειώσει με ένα κλάμα.

Αλλά θυμηθείτε, η επίγνωση από μόνη της δεν αρκεί για να εδραιώσει ένα νέο σενάριο. Πρέπει να κάνετε τη συμπεριφορά συνηθισμένη, και αυτό απαιτεί συνεχή δουλειά.

Μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές. Το μοτίβο συμπεριφοράς σας έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια και στην αρχή θα επιστρέψετε ασυνείδητα σε αυτό. Είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε εγκαίρως, να καταστείλετε τον συνηθισμένο τρόπο σκέψης και να τον στρέψετε σκόπιμα προς την κατεύθυνση του επιλεγμένου σκηνικού. Κάθε φορά που το πετυχαίνεις αυτό, οι συναπτικές συνδέσεις που είναι υπεύθυνες για ανεπιθύμητες σκέψεις ή ενέργειες θα γίνονται ελαφρώς πιο αδύναμες και αυτές που χρειάζονται για νέα προσαρμοστική συμπεριφορά θα γίνονται ισχυρότερες. Σκεφτείτε το σαν μια ακόμη μικρή νίκη.