Επιλόχεια κατάθλιψη: τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να απολαύσετε τη μητρότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Καμία μητέρα δεν έχει ανοσία από την επιλόχεια κατάθλιψη. Επιπλέον, ακόμη και οι μπαμπάδες μπορούν να αρρωστήσουν.

Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη και από πού προέρχεται

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει το 10-15% των γυναικών μετά τον τοκετό ή την εγκυμοσύνη χωρίς μωρό.

Γιατί αναπτύσσεται η επιλόχεια κατάθλιψη, κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα. Μέχρι να διαπιστωθούν απλώς τα αίτια της κατάθλιψης, υπάρχει η υποψία ότι πρόκειται για μια κατάσταση που σχετίζεται με πολλούς παράγοντες: προδιάθεση, ορμονική ισορροπία, τύπος προσωπικότητας, ατομική εμπειρία, τραύμα.

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι γεγονότα που αλλάζουν την ορμονική ισορροπία, επηρεάζουν την υγεία και συχνά προκαλούν ψυχολογικά τραύματα, ενισχύουν δηλαδή όλους τους λόγους για την κατάθλιψη. Συμβαίνει όμως ακόμη και σε υγιείς και εύπορες γυναίκες μετά από σχετικά εύκολο τοκετό.

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να επηρεάσει γυναίκες που:

1. Υπήρχαν ήδη ψυχικές διαταραχές πριν από την εγκυμοσύνη.
2. Δεν υπάρχουν στενοί άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν στη φροντίδα του παιδιού ή απλώς να στηρίξουν.
3. Μια τεταμένη σχέση με έναν σύντροφο.
4. Συνέβη κάτι δυσάρεστο, ακόμη και άσχετο με εγκυμοσύνη και τοκετό.

Παρεμπιπτόντως, ακόμη και οι άνδρες υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη. Αλλά λιγότερο συχνά από τις γυναίκες: μόνο 1 στους 25 πατέρες εμφανίζει παρόμοια συμπτώματα.

Πότε εμφανίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη και πόσο διαρκεί;

Τις δύο πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε αδύναμοι, κακή διάθεση και να κλαίτε πολύ. Εάν αυτό περάσει σε περίπου 14 ημέρες, τότε είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για επιλόχεια κατάθλιψη. Η επιλόχεια κατάθλιψη διαρκεί περισσότερο και μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Αν δεν αντιμετωπιστεί, τότε μπορεί να μην γίνει πλέον επιλόχειος, αλλά απλώς κατάθλιψη, γιατί μήνες και χρόνια θα το χωρίσουν από τον τοκετό.

Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν ξεκινά απαραίτητα στο νοσοκομείο ή μετά το εξιτήριο: μπορεί να εκδηλωθεί έως και ένα χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού.

Δεν έχει σημασία πόσα παιδιά έχει ήδη μια γυναίκα. Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί τόσο μετά την πρώτη γέννα, όσο και μετά από οποιεσδήποτε επόμενες.

Πώς να καταλάβετε αν είναι κατάθλιψη

Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι παρόμοια με αυτά της κοινής κατάθλιψης:

1. Συνεχής κακή διάθεση, θλίψη, ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης.
2. Η ικανότητα εργασίας μειώνεται, δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια.
3. Χάσατε το ενδιαφέρον σας για αυτό που αγαπάτε και για τον κόσμο γύρω σας.
4. Εμφανίζονται προβλήματα ύπνου: εξετάζονται τόσο η υπνηλία όσο και η αϋπνία.
5. Η όρεξη εξαφανίζεται ή αυξάνεται απίστευτα.
6. Δεν θέλω να επικοινωνώ με κόσμο.
7. Γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθείς, να κρατήσεις την προσοχή.
8. Εμφανίζονται τρομακτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, για να βλάψετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας.
9. Γίνεται δύσκολο, σχεδόν αδύνατο να φροντίσεις ένα παιδί.

Αυτά τα συμπτώματα σπάνια εμφανίζονται ένα-ένα. Μπορούν να εμφανίζονται το ένα μετά το άλλο και να συσσωρεύονται σταδιακά, επομένως η επιλόχεια κατάθλιψη συχνά παραβλέπεται.

Επιπλέον, οι κοινωνικές στάσεις συχνά αποτρέπονται από το να αναγνωρίσουν την κατάθλιψη. Από προεπιλογή, μια γυναίκα πρέπει να χαίρεται για τη νέα κατάσταση μιας μητέρας, να βιώνει την απόκοσμη ευτυχία και να διαλύεται στην ευχάριστη φροντίδα του μωρού. Τα συναισθήματα μιας καταθλιπτικής γυναίκας δεν ταιριάζουν σε αυτή την εικόνα. Ως αποτέλεσμα, ένα αίσθημα ενοχής προστίθεται στην ήδη δύσκολη κατάσταση του να είσαι «η λάθος μητέρα» και «να μην τα βάζεις πέρα».

Επιπλέον, συχνά οι άνθρωποι γύρω δεν υποστηρίζουν μια γυναίκα. Αντίθετα: κατακρίνουν ότι δεν είναι ευτυχισμένη και παραπονιέται όταν είναι υποχρεωμένη να λάμπει από ευτυχία. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάθλιψη και να επιδεινώσει τα συμπτώματά της.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιλόχεια κατάθλιψη

Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να έρθει κοντά σε οποιαδήποτε μητέρα, ανεξάρτητα από το πώς πήγε ο τοκετός και πώς είναι τα πράγματα μετά από αυτήν. Αυτή είναι η ίδια ασθένεια με τη γρίπη ή την υπέρταση, μόνο που επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Η γυναίκα σίγουρα δεν φταίει που έχει επιλόχειο κατάθλιψη.

Επομένως, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε και να κρύβετε ανησυχητικές σκέψεις και συμπτώματα. Πρέπει να μοιραστούν με αγαπημένα πρόσωπα και γιατρούς για να θεραπευτούν έγκαιρα.

Δεύτερον, εάν υπάρχει λόγος να υποψιάζεστε κατάθλιψη, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Και για βοήθεια από επαγγελματίες, δηλαδή ψυχοθεραπευτές. Για τη θεραπεία της κατάθλιψης χρησιμοποιούνται:

1. Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι. Σε αντίθεση με τον δημοφιλή μύθο, αυτές δεν είναι απλώς συζητήσεις για τραύματα και συναισθήματα. Πρόκειται για μεθόδους εργασίας με τις οποίες ο ασθενής διδάσκεται να αντιμετωπίζει δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις.
2. Ειδικά φάρμακα, και αυτά δεν είναι μόνο αντικαταθλιπτικά. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να τα συνταγογραφήσει, γιατί μια ανεξάρτητη προσπάθεια εύρεσης θεραπείας μπορεί μόνο να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
3. Διατροφή. Δεν πρόκειται για απώλεια βάρους, αλλά για σωστή διατροφή. Το πώς τρώει ένα άτομο εξαρτάται από την ψυχική του κατάσταση.
4. Φυσικές ασκήσεις. Η άσκηση είναι μια από τις πιο σταθερές και αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης ψυχικών διαταραχών και ιδιαίτερα κατάθλιψης. Πιθανότατα, αυτό οφείλεται στις ορμόνες: ο αθλητισμός βοηθά στην παραγωγή των «σωστών» ορμονών για καλή διάθεση.

Τρίτον, να ασχοληθούμε με την πρόληψη.

Πώς να αποτρέψετε την επιλόχεια κατάθλιψη

Είναι σαφές ότι ο μηχανισμός ενεργοποίησης της επιλόχειας κατάθλιψης είναι ο τοκετός, ο οποίος είναι δύσκολο να γίνει χωρίς αν υπάρχει η επιθυμία να αποκτήσουν παιδί. Δεν υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι πρόληψης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μόνο οι παράγοντες κινδύνου μπορούν να μειωθούν.

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η επισκληρίδιος αναισθησία κατά τη διάρκεια του τοκετού μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Κατ 'αρχήν, είναι λογικό: ο πόνος και οι αναμνήσεις του δύσκολα μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση.

Αποδείχθηκε επίσης ότι ο πόνος στο στήθος λόγω του θηλασμού σχετίζεται με την κατάθλιψη: πολλές γυναίκες έχουν ρωγμές στις θηλές τους και το στήθος τους μπορεί να φλεγμονή λόγω της στασιμότητας του γάλακτος. Μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψετε το τάισμα. Όλες αυτές οι περιπτώσεις σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης Πόνος στο θηλασμό και επιλόχεια κατάθλιψη. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι σαφές πώς ακριβώς: είτε λόγω κατάθλιψης, ξεκινούν προβλήματα με τη σίτιση, είτε λόγω δυσκολιών, αναπτύσσεται κατάθλιψη.

Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται και λόγω υπερκόπωσης και κούρασης (υπενθυμίζουμε ότι δεν είναι μόνο αυτοί οι λόγοι). Είναι αδύνατο να μην κουραστείτε όταν φροντίζετε ένα μικρό παιδί. Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

1. Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και φίλων.
2. Παρά τις δυσκολίες στη φροντίδα ενός παιδιού, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να μην ξεχάσετε τον εαυτό σας: τρώτε σωστά και πλήρως, παίζετε αθλήματα.
3. Ζητήστε βοήθεια, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής βοήθειας, εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή δύναμη.
4. Χρησιμοποιήστε gadget και εργαλεία που διευκολύνουν τη φροντίδα του παιδιού σας.
5. Επικοινωνήστε με άλλες μητέρες (ιδιαίτερα όσες έχουν βιώσει κατάθλιψη) για να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι.
6. Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και μην προσπαθείτε για την τέλεια εικόνα μητέρας από τις διαφημίσεις για τις πάνες.