Γιατί η περιποίηση είναι σημαντική και πώς να το κάνετε σωστά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι αδυναμία ή εγωισμός, αλλά αναγκαιότητα.

Γιατί δεν ξέρουμε πώς να περιποιηθούμε τον εαυτό μας

Ως παιδιά, ξέρουμε πώς να απολαμβάνουμε τη ζωή και καταλαβαίνουμε ακριβώς τι θέλουμε και τι δεν θέλουμε. Επομένως, βρίσκουμε εύκολα δραστηριότητες που απολαμβάνουν και αποδεχόμαστε εύκολα τη φροντίδα και την προσοχή των αγαπημένων προσώπων.

Με τον καιρό, πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να περιποιούνται τον εαυτό τους. Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τέτοιες αλλαγές που δύσκολα είναι δυνατό να απαριθμήσουμε τα πάντα. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

• Ανατροφή. Σχεδόν κάθε γενιά έχει κάποιου είδους σοκ: πόλεμο, κρίση, πραξικόπημα. Και αν τα παιδιά εξακολουθούν να έχουν το δικαίωμα να απολαμβάνουν τη ζωή, τότε οι ενήλικες απλά δεν έχουν την ευκαιρία. Και τότε μια θλιβερή ύπαρξη γίνεται αποδεκτή ως το μόνο σωστό μοντέλο: «Γιατί το χρειάζεσαι αυτό; Πόσο χρονών είσαι? Ας πιάσουμε δουλειά!"
• Η λατρεία του πόνου και της αυταπάρνησης. Η θρησκεία έπαιξε σημαντικό ρόλο εδώ. Αλλά ο εγχώριος σοσιαλισμός με τη συλλογικότητά του και το «πρέπει να ζεις όχι για χαρά, αλλά για συνείδηση» συνέβαλε σημαντικά.
• Θαυμασμός για το επίτευγμα. Πρέπει συνεχώς να τρέχεις, να προσπαθείς, να κάνεις κάτι, αλλιώς η ζωή πάει χαμένη.

Πρόσφατα, παρατηρείται μια τάση για άμβλυνση των απαιτήσεων και μια πιο προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό του. Αλλά αυτό αφορά περισσότερο τη νέα γενιά, η οποία εξακολουθεί να καταδικάζεται για αυτό: «Αποφεύγουν την ευθύνη! Στα 23 μου είχα ήδη οικογένεια και δύο παιδιά », «Άλλαξα δουλειά γιατί δεν του άρεσε η παλιά. Σκέψου, τι αδερφάκι!».

Ως εκ τούτου, το πρόβλημα της αδυναμίας να χαρεί κανείς τον εαυτό του παραμένει.

Γιατί πρέπει ακόμα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Όσοι δεν έχουν καταφέρει να διατηρήσουν αυτή τη δεξιότητα δυσκολεύονται. Ενώ το εσωτερικό παιδί προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του για να πάρει μια μερίδα ευχαρίστησης, ο εσωτερικός ενήλικας (ίσως με τη φωνή ενός πραγματικού γονιού) σταματάει απότομα: όχι ο χρόνος, ούτε ο τόπος, όλα τα σημαντικά πρέπει να γίνουν πρώτα.. Εξάλλου, αν το καταλάβετε, το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σημαίνει να ξοδέψετε κάποιο πολύτιμο πόρο:

• χρήματα (αλλά τι γίνεται με την αποταμίευση; ξαφνικά μια κρίση; και πόσα πράγματα πρέπει να αγοράσετε!)
• χρόνο (και πάλι, χάνετε το Σαββατοκύριακο σας, γιατί θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι χρήσιμο!).
• δύναμη (τώρα θα οδηγείτε skateboard μέχρι τα μεσάνυχτα και το πρωί στη δουλειά).
• φήμη (τι θα σκεφτεί ο κόσμος!).

Όμως ο άνθρωπος δεν είναι ρομπότ και στερώντας τον εαυτό του τις απολαύσεις στο όνομα του οφέλους, χάνει περισσότερα από όσα κερδίζει.

Alena Kondratyeva Ψυχολόγος.

Η έννοια του πόνου είναι πολύ δημοφιλής. Όσο περισσότερο υποφέρεις, τόσο πιο ηρωικός νιώθεις. Η έννοια της «αποχώρησης από τη ζώνη άνεσης» έχει επίσης διαστρεβλωθεί. Και για κάποιο λόγο αυτή η διαδικασία αποδόθηκε σε ταλαιπωρία και συνεχή υπέρβαση. Αν και, σε γενικές γραμμές, πρόκειται για μια νέα εμπειρία και επέκταση της εικόνας σας για τον κόσμο. Το να φύγεις από τη ζώνη άνεσής σου σημαίνει να βλέπεις τον κόσμο έξω από το οικείο. Και δοκιμάστε νέα πράγματα: από μια μη τυπική διαδρομή για το σπίτι μέχρι πρωτότυπα χόμπι.

Αν το καλοσκεφτείς, όλα αυτά τα βάσανα παρουσιάζονται ως δρόμος προς την ευτυχία. Ωστόσο, η ευτυχία δεν είναι προορισμός, αλλά η ίδια η διαδρομή. Και για να είναι ενδιαφέρον και εύκολο αυτό το μονοπάτι, είναι σημαντικό να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον Εαυτό σας τόσο ηθικά όσο και σωματικά.

Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εμάς τι θέλει η ψυχή και τι μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση. Και οι νέες νίκες επιτυγχάνονται ακριβώς με καλή διάθεση. Όταν έχεις αρκετή ενέργεια, υγιή επιμονή και αυτοπεποίθηση.

Το επίτευγμα προϋποθέτει ότι ένα άτομο δεν θα ενεργήσει από μια κατάσταση πόρων, αλλά παρά την απουσία δυνάμεων. Αλλά με ηθική και ισχυρή θέληση, μπορείτε να κερδίσετε μόνο σε μικρές αποστάσεις. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ανακάμψετε για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά η ζωή είναι μεγάλη και οι συνεχείς προσπάθειες να παλέψει κανείς με τον εαυτό του θα οδηγήσει μόνο σε εξάντληση, απώλεια δύναμης και ψυχολογικά προβλήματα.

Valentina Snegovaya Οικογενειακή ψυχολόγος, ψυχολόγος-σεξολόγος.

Τα συναισθήματα είναι η ενέργεια, ο πόρος πάνω στον οποίο λειτουργούμε και μπορούμε όχι μόνο να εργαστούμε, αλλά και να πετύχουμε, να πετύχουμε τους στόχους μας. Έχουμε δύο καταστάσεις πόρων: αγάπη και ευτυχία! Και ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κανείς να αγαπήσει και να σε κάνει ευτυχισμένο, είναι πιο εύκολο να το κάνεις μόνος σου.

Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου

Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να μάθει κανείς απλά συνειδητοποιώντας τα οφέλη της φροντίδας του εαυτού σας. Η ικανότητα πρέπει να εκπαιδευτεί.

Alena Kondratyeva Ψυχολόγος.

Το να είσαι ευτυχισμένος δεν είναι μια ανταμοιβή, αλλά μια ικανότητα που πρέπει να καλλιεργείς στον εαυτό σου κάθε μέρα. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους, πράγματα και γεγονότα που σας αρέσουν. Και τώρα δεν μιλάμε για απεριόριστη διασκέδαση με ατελείωτα πάρτι, αλλά για αυτό που κάνει τη ζωή πραγματικά γεμάτη.

Σκεφτείτε τι θα θέλατε να δείτε στην ιδανική σας ζωή; Με τι συναισθήματα θα ήθελες να το γεμίσεις, τι αναμνήσεις; Σίγουρα έχετε ήδη την πολυτέλεια να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας. Τουλάχιστον εν μέρει.

Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με μερικά βήματα.

Καταλάβετε ότι είστε πραγματικά χαρούμενοι

Ακούγεται απλό: ποιος ξέρει καλύτερα από το ίδιο το άτομο πώς να ευχαριστεί τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, όλα αποδεικνύονται πιο περίπλοκα, γιατί στη διαδικασία παρεμβαίνουν διάφορες συμπεριφορές και άλλα πράγματα που προέρχονται από έξω. Μπορεί κάποιος να θέλει να τρέχει ξυπόλητος σε λακκούβες και κροσέ, αλλά φοβάται να το παραδεχτεί στον εαυτό του, γιατί είναι ένας άντρας 40 χρονών.

Valentina Snegovaya Οικογενειακή ψυχολόγος, ψυχολόγος-σεξολόγος.

Ας γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και ας θυμηθούμε ποιος μας περιποιήθηκε πρώτος και πώς νιώσαμε; Δεν πρόκειται για φροντίδα, αλλά για αγάπη. Και αν στην παιδική ηλικία οι ενήλικες εξέφραζαν την αγάπη μας κακομαθαίνουν με πράγματα (γλυκά, παιχνίδια, χαρτζιλίκι, αγορές που δεν είναι απαραίτητες για τη διασφάλιση της ζωής κ.λπ.), τότε, ως ενήλικες, αγαπάμε τον εαυτό μας όπως μάθαμε στο παρελθόν.

Οι περισσότεροι ενήλικες δυσκολεύονται να αγαπήσουν τον εαυτό τους, αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί. Πραγματοποιήστε ένα πολύ απλό τεστ: χωρίστε το φύλλο σε δύο μέρη και στο ένα απαντήστε στον εαυτό σας την ερώτηση "Τι αγαπώ;" Και στο άλλο - "Τι με κάνει ευτυχισμένο;"

Οι ερωτήσεις είναι παρόμοιες, αλλά όχι ίδιες. Προσπαθήστε να βρείτε περισσότερες επιλογές. Το πρώτο θα έρθει εύκολα και μπορεί να μην ταιριάζει απόλυτα. Αλλά όσο περισσότερο σκέφτεσαι, τόσο πιο βαθιά αρχίζεις να σκάβεις.

Φροντίστε τον εαυτό σας τακτικά

Εδώ, είναι όπως με μια δίαιτα ή αθλητισμό: το να κάνεις κάτι με μισή καρδιά, αλλά συνεχώς, είναι πιο χρήσιμο από το να δίνεις το 100% του μια φορά και να τα παρατάς όλα.

Valentina Snegovaya Οικογενειακή ψυχολόγος, ψυχολόγος-σεξολόγος.

Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου κάθε μέρα σε δοσολογία για να έχεις χρόνο για δουλειά και αγαπημένους, ύπνο. Μία ή δύο ώρες την ημέρα είναι αρκετές ανάλογα με τον φόρτο εργασίας της οικογένειας. Αλλά τα Σαββατοκύριακα, συνιστάται να αφιερώνετε λίγο περισσότερο χρόνο στη "Wishlist" σας, μία φορά το μήνα επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μεγαλύτερη εκδήλωση ή αλλαγή σκηνικού, βύθιση σε διαφορετικό περιβάλλον. Μια μεγάλη δόση αγάπης για τον εαυτό σας - μια φορά το χρόνο με τη μορφή των διακοπών που σας ελκύουν.

Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, θα μάθετε από τη λίστα που συντάξατε νωρίτερα. Άλλωστε, οι προτιμώμενες μορφές αγάπης και ευτυχίας είναι διαφορετικές για τον καθένα: ο ένας αγαπά τη μοναξιά στα βουνά ή το δάσος, ο άλλος λατρεύει τις θορυβώδεις παρέες, ο τρίτος - την όπερα, και κάποιος έρχεται με ένα βιβλίο και μια νόστιμη τούρτα.

Το κλειδί είναι να θυμάστε ότι οποιοσδήποτε τρόπος να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι εντάξει αν σας αρέσει. Το καγιάκ είναι καλό, το να ξαπλώνεις στον καναπέ είναι επίσης υπέροχο. Επιλέξτε σύμφωνα με το γούστο σας.

Να προσέχετε τον εαυτό σας

Ο υπερβολικός ζήλος μπορεί να φέρει οποιαδήποτε χρήσιμη ιδέα στο σημείο του παραλογισμού. Αν φροντίζεις τον εαυτό σου ως εργασία, τότε μπορεί να μετατραπεί και σε ρουτίνα που θα κάνεις από κάτω από το ραβδί. Επομένως, πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τις δικές σας ανάγκες. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, αν η μέρα ήταν δύσκολη, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγη περισσότερη χαρά και φροντίδα, δηλαδή να κάνετε τα πάντα για να μην συσσωρεύονται αρνητικά συναισθήματα.

Η ικανότητα να απολαμβάνεις τη ζωή κάθε μέρα είναι μια χρήσιμη δεξιότητα. Περιποιηθείτε αυτούς που αγαπούν. Αν το καλοσκεφτείτε, μπορείτε να δείτε πόσο εύκολο είναι να κάνετε κάτι καλό στους αγαπημένους σας: να επαινείτε, να θαυμάζετε, να κάνετε δώρα και να περνάτε χρόνο μαζί. Αλλά ούτε κι εσύ θα έχεις άλλο, οπότε γιατί να μην αγαπήσεις τον εαυτό σου αρκετά ώστε να σταματήσεις να βασανίζεσαι και να αρχίσεις να περιποιείσαι.