Γιατί η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών είναι χρήσιμη και πώς να το κάνετε σωστά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το κύριο πράγμα είναι το μέτρο.

Πώς οι τηλεοπτικές εκπομπές κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι και μερικοί από αυτούς μπορεί να σας φαίνονται απροσδόκητοι.

Το γέλιο είναι ένα καλό όπλο ενάντια στο άγχος

Υπό το στρες, το σώμα βρίσκεται σε ένταση - τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αυτό είναι προετοιμασία για μια άμεση αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Σε μια τέτοια στιγμή, η πολιτεία μας μπορεί να συγκριθεί με μηχανισμό ελατηρίου.

Για παράδειγμα, θέλουμε η συσκευή να σπρώχνει με δύναμη την μπάλα όταν πατάμε το μοχλό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμπιέσετε το ελατήριο έτσι ώστε την κατάλληλη στιγμή να ισιώσει με δύναμη. Σε μια αγχωτική κατάσταση, ένα άτομο είναι σαν ένα τέτοιο ελατήριο εν αναμονή μιας σκανδάλης. Αλλά κινδυνεύει είτε να σπάσει ανά πάσα στιγμή, είτε να παραμείνει σε συμπιεσμένη κατάσταση, χωρίς να περιμένει σήμα και να υποφέρει.

Το γέλιο είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση, χωρίς να βλάπτετε τίποτα τριγύρω. Το ίδιο το σώμα χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο σε δύσκολες καταστάσεις. Πιθανότατα γνωρίζετε πώς συμβαίνει όταν, την πιο ανησυχητική στιγμή, που δεν ευνοεί το γέλιο, ένα άτομο αρχίζει ξαφνικά να γελάει και δεν μπορεί να συγκρατηθεί. Αυτή είναι μια αντίδραση στο στρες.

Το γέλιο φέρνει ανακούφιση. Και δεν είναι τόσο σημαντικό τι το προκάλεσε. Απλώς οι κωμικές σειρές φτιάχνονται κυριολεκτικά για να σου δώσουν κάτι να γελάσεις. Είναι ένας νόμιμος τρόπος για να βελτιώσετε γρήγορα τη διάθεσή σας, να μειώσετε τα επίπεδα των ορμονών του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη και να αυξήσετε την ορμόνη της χαράς ενδορφίνη.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., αναλύτρια συναλλαγών, υπνολόγος, ειδικός του διαδικτυακού ινστιτούτου Smart.

Όταν εξηγεί κανείς την επίδραση των σειρών, θα πρέπει να βασίζεται στη φυσιολογία και την ψυχοφυσιολογία. Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει εδώ είναι το έργο των κατοπτρικών νευρώνων. Βλέποντας τους άλλους να γελούν, λαμβάνουμε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που επικεντρώνεται στη φυσιολογική απόκριση της ανακούφισης. Το γέλιο είναι μια εκπνοή με απελευθέρωση της έντασης, μυϊκή και ψυχική. Επομένως, σε πολλά σίριαλ που απεικονίζουν αναγνωρίσιμες καθημερινές καταστάσεις, το γέλιο του κοινού ασκείται στα παρασκήνια.

Ωστόσο, το γέλιο δεν εκμεταλλεύονται πλέον μόνο τα sitcom. Μια καλή δόση χιούμορ θεωρείται απαραίτητη για να προστεθεί στις δραματικές αφηγήσεις.

Το ευτυχές τέλος δίνει ελπίδα

Φυσικά, στη διάρκεια της ζωής μας έχουμε δει κάθε λογής τελικούς σειρών. Για παράδειγμα, πολλοί θαυμαστές της κωμικής σειράς How I Met Your Mother προτιμούν να πιστεύουν ότι το τελευταίο επεισόδιο δεν υπήρξε ποτέ επειδή δεν τους άρεσε η κατάργηση. Αλλά ως επί το πλείστον, οι τηλεοπτικές εκπομπές τελειώνουν καλά. Οι σεναριογράφοι προτιμούν να μην αφήνουν τους ήρωες που αγαπά το κοινό σε ένα σταυροδρόμι και συμπληρώνουν τις γραμμές τους με αρκετά συγκεκριμένη ευτυχία. Κάτι που φυσικά είναι ωραίο.

Ekaterina Legostaeva

Στην κατάσταση της σειράς, η διαδικασία της ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας: από την έξαρση της έντασης μέχρι την κορύφωση σε ένα προβλέψιμο αίσιο τέλος. Στον σημερινό ασταθή κόσμο, αυτό γίνεται ένας ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας, ένα παρήγορο μήνυμα ότι «κάποια μέρα θα γίνει πιο εύκολο».

Οι τηλεοπτικές εκπομπές σάς βοηθούν να βρείτε απαντήσεις σε δύσκολες ερωτήσεις

Ακόμα κι αν συμβαίνει σε κάποιο βασίλειο ζαχαρωτών ή σε άλλο πλανήτη, οι ήρωες συνήθως μοιάζουν πολύ με εμάς. Βρίσκονται σε αναγνωρίσιμες καταστάσεις, ίσως λίγο υπερβολικές. Και αυτό είναι ευεργετικό.

Olga Chalikova Υποψήφια Ψυχολογικών Επιστημών, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια της Ανώτατης Επιτροπής Βεβαίωσης, εμπειρογνώμονας του διαδικτυακού ινστιτούτου Smart.

Θεωρώ ότι η παρακολούθηση τηλεοπτικών σειρών είναι μια παραλλαγή λογοθεραπείας - αναζήτηση νοημάτων τόσο για μεμονωμένες καταστάσεις όσο και για τη ζωή γενικότερα. Η τέχνη παίζει το ρόλο του μεσολαβητή μεταξύ των ανθρώπων στη μεταφορά των εικόνων. Ο καλλιτέχνης, δημιουργώντας μια εικόνα, βάζει ένα συγκεκριμένο σύνολο νοημάτων σε αυτήν. Συχνά αντανακλά τις τάσεις που εκτινάσσονται στα ύψη στις μάζες και τους δίνει σχήμα.

Ο θεατής, αντιλαμβανόμενος αυτό που έχει δημιουργήσει ο καλλιτέχνης, βρίσκει απήχηση με τη σημασιολογική του σφαίρα, ξεκαθαρίζοντας για τον εαυτό του ορισμένες πτυχές της ζωής. Η εύρεση νοήματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους εξόδου από μια αγχωτική κατάσταση και να σταματήσει τις συνέπειές της.

Οι τηλεοπτικές εκπομπές δίνουν μια αίσθηση σταθερότητας

Η σειρά μιμείται τη ζωή: η πλοκή δεν τελειώνει για πολύ και μεταφέρεται από επεισόδιο σε επεισόδιο. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση σταθερότητας, η οποία είναι τόσο σημαντική σε μια αγχωτική κατάσταση.

Όλγα Χαλίκοβα

Υπάρχουν τηλεοπτικές εκπομπές (όπως το Supernatural) στις οποίες έχει μεγαλώσει μια ολόκληρη γενιά. Ό,τι και να γίνει, θα υπάρξει νέα σειρά, που σημαίνει ότι η ζωή συνεχίζεται.

Τα προβλήματα προκύπτουν και λύνονται, και οι χαρακτήρες συνεχίζουν να ζουν μέχρι το επόμενο επεισόδιο. Αυτό το συμπέρασμα είναι πολύ χρήσιμο για την ψυχή: οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να λυθεί και τότε τίποτα δεν τελειώνει. Μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ζωή που μοιάζει περισσότερο με τηλεοπτική εκπομπή παρά με ταινία μεγάλου μήκους.

Η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών προκαλεί δραστηριότητα

Οι πλοκές τους είναι πιο φωτεινές από την καθημερινή ζωή. Παρασύρουν και αποσπούν την προσοχή από τη ρουτίνα, ικανοποιούν την ανάγκη για ζωντανά συναισθήματα. Οι συζητήσεις για τα επεισόδια γίνονται αφορμή για νέο περιεχόμενο: δημιουργούνται θεωρίες θαυμαστών, αναλύσεις σε διαφορετικά επίπεδα και ακόμη και βίντεο για το πώς παρακολουθούν οι άνθρωποι την εκπομπή. Και αυτό μετατρέπεται επίσης σε μέρος της μαζικής κουλτούρας: η πλοκή αναπαράγεται συνεχώς και γεννά όλο και περισσότερους ενημερωτικούς λόγους. Και κάθε δραστηριότητα είναι ένα καλό αντίδοτο στο στρες.

Οι τηλεοπτικές εκπομπές διευρύνουν τον κύκλο επικοινωνίας

Πολλοί άνθρωποι τους αγαπούν. Και ακόμα κι αν δεν είστε θαυμαστής, η παρακολούθηση ενός επεισοδίου ενσταλάζει ορισμένες αξίες μέσα σας. Δημιουργούνται ένα είδος ομάδων συμφερόντων. Υπάρχει πάντα κάτι για να μιλήσουμε με έναν άγνωστο. Αυτό γίνεται η βάση για μια πρόσθετη κοινωνική ταυτότητα: "Δεν έχω παρακολουθήσει ποτέ Game of Thrones" ή "Έχω παρακολουθήσει το The Clinic δέκα φορές (και προτιμώ να πιστεύω ότι έχει μόνο οκτώ σεζόν)."

Κάθε ομάδα έχει τους δικούς της πολιτιστικούς κώδικες, με τους οποίους οι εκπρόσωποι αναγνωρίζουν ο ένας τον άλλον: φράσεις αλιευμάτων, ονόματα χαρακτήρων. Το ίδιο άτομο μπορεί να είναι παρόν σε πολλά fandom ταυτόχρονα. Το να ανήκεις σε αυτές τις ομάδες είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάνεις φίλους στην ενήλικη ζωή. Εξάλλου, έχετε κοινά ενδιαφέροντα, επομένως η έναρξη της επικοινωνίας είναι τόσο εύκολη όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Και οι φιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Γιατί η ανεξέλεγκτη κατανάλωση περιεχομένου μπορεί να είναι επιβλαβής

Ακούγεται υπέροχο και δελεάζει να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση και να ξεκινήσετε έναν σειριακό μαραθώνιο. Αλλά εδώ, όπως σε όλα, πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Όλγα Χαλίκοβα

Η σειρά είναι μυθοπλασία, αποκύημα της φαντασίας των δημιουργών. Όσο κι αν μοιάζει με ζωή, δεν είναι. Αφαιρώντας το τρέχον άγχος με τη βοήθειά τους, ο θεατής διατρέχει τον κίνδυνο να πέσει σε μια παγίδα: να χάσει την ταυτότητα του εαυτού του και το νόημα της μοναδικής του ζωής. Είναι εύκολο να χαθείς σε φανταστικούς κόσμους. Αλλά το θέμα δεν είναι στην ίδια τη σειρά, αλλά στην ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε τους πόρους τους για να λύσουμε τα προβλήματά μας, χωρίς να περάσουμε την επικίνδυνη γραμμή.

Ο ψυχίατρος Mikhail Valuisky είναι πιο κατηγορηματικός και δεν πιστεύει ότι τα σίριαλ πρέπει να θεωρούνται ως ένας τρόπος σοβαρής αντιμετώπισης του άγχους. Κατά τη γνώμη του, μπορούν να θεωρηθούν εποικοδομητικά και καταστροφικά. Είναι διασκεδαστικό και ικανοποιητικό να το κάνετε αυτό με κάποιον ενώ συζητάτε για το τι συμβαίνει στην οθόνη. Ο κοινός ελεύθερος χρόνος φέρνει τους ανθρώπους κοντά και δημιουργεί την ενέργεια της κοινότητας. Υπάρχει όμως και μια καταστροφική επιλογή.

Mikhail Valuisky Ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής.

Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο προσπαθεί να σκοράρει με τη σειρά όλη του την ώρα. Και ακόμη και με κάποιον το κοιτάζει όχι από τη θέση του "κοιτάμε μαζί", αλλά για να μην τσακώνονται, να μην εκπληρώνουν σχέδια κ.λπ.

Η σειρά μετατρέπεται σε μια από τις εκδηλώσεις του γενικού μηχανισμού της αποφυγής. Δεν παλεύουμε πραγματικά με το άγχος, αλλά κλείνουμε τα μάτια στην ύπαρξή του: «Δεν παρατήρησα το άγχος γιατί έβλεπα τη σειρά». Αλλά η αποφυγή δεν λειτουργεί. Βοηθά στην αντιμετώπιση του τρέχοντος στρες, αλλά δεν σας προετοιμάζει για υποτροπή. Ένα βράδυ ξεκινήσαμε μια σειρά. Αλλά αύριο θα είναι και βράδυ. Και μεθαύριο. Και ένα άτομο, αντί να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα, τρέχει σε κάτι άλλο. Κάποιος πίνει, κάποιος παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές και ούτω καθεξής.

Πρέπει να το προσεγγίσετε αυτό συνειδητά. Δείτε τη σειρά, γελάστε, κλάψτε. Αλλά αν κάποιος το κάνει αυτό χωρίς να σταματήσει, χωρίς να ελέγχει τον εαυτό του, αν χωρίς αυτό αισθάνεται άσχημα, τότε μάλλον κάτι δεν πάει καλά στη ζωή του.

Πώς να παίρνετε σειρές σε θεραπευτικές δόσεις

Για να βεβαιωθείτε ότι οι παραστάσεις είναι ωφέλιμες, όχι επιβλαβείς, αξίζει να θέσετε κανόνες.

Μην παραβιάζετε το καθεστώς

Οι τηλεοπτικές εκπομπές χρειάζονται χρόνο και είναι πιο εύκολο να κλέψεις από τον ύπνο. Και τώρα το ρολόι είναι ήδη τρεις νύχτες, και ακόμα υπόσχεσαι στον εαυτό σου: άλλη μια σειρά - και ύπνο. Αλλά η έλλειψη ύπνου είναι κακό για την υγεία σας και είναι από μόνη της πηγή άγχους για το σώμα. Ο ύπνος είναι μια βασική ανάγκη που πρέπει πρώτα από όλα να ικανοποιηθεί.

Μην σπαταλάτε όλο τον χρόνο σας σε τηλεοπτικές εκπομπές

Ο μέσος άνθρωπος δεν έχει πολλά δωρεάν λεπτά τις καθημερινές. Υπάρχουν περίπου 4-5 ώρες μεταξύ της επιστροφής από τη δουλειά και του ύπνου. Αυτό δεν είναι τόσο πολύ αν σκεφτεί κανείς ότι πρέπει να λύσετε καθημερινά προβλήματα, να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα, να αφιερώσετε χρόνο με την οικογένειά σας κ.λπ. Είναι εύκολο να χωρέσει μια μεσαία σειρά 40 λεπτών στο πρόγραμμα, συνδυάζοντάς τη με κάτι που δεν απαιτεί συγκέντρωση. Αλλά τρία ή περισσότερα μπορεί να είναι πρόβλημα: χρειάζονται πάρα πολύ χρόνο.

Επομένως, είναι καλύτερο να καθορίσετε τον αριθμό των ωρών που είστε έτοιμοι να αφιερώσετε σε τηλεοπτικές εκπομπές, έτσι ώστε αυτό να μην είναι εις βάρος του εαυτού σας. Επιπλέον, εάν δεν τηρήσετε μια προθεσμία λόγω της παρακολούθησης μιας εκπομπής ή απλώς αισθάνεστε ένοχοι, αυτό μόνο θα επιδεινώσει το άγχος.

Να θυμάστε ότι οι τηλεοπτικές εκπομπές είναι μυθοπλασία

Εάν η παράσταση είναι ενδιαφέρουσα, η γραμμή μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας γίνεται πολύ εύκολα θολή. Οι άνθρωποι καταφέρνουν ακόμη και να ερωτευτούν χαρακτήρες ή να δοκιμάσουν σοβαρά απίστευτες καταστάσεις από την παράσταση για μια ζωή. Ωστόσο, αξίζει να συνειδητοποιήσουμε ότι οποιαδήποτε πλοκή είναι το αποτέλεσμα της δημιουργικότητας, η οποία ζει με ελαφρώς διαφορετικούς νόμους και όπου όλα είναι δυνατά. Για παράδειγμα, η στιγμιαία μεταμόρφωση ενός ανεύθυνου κακού σε αγαπημένη και ανιδιοτελή ήρωα.

Αναλύστε τι συμβαίνει στην οθόνη

Ας υπάρχουν πολλές συμβάσεις στη σειρά, αλλά οι χαρακτήρες συχνά βρίσκονται σε αρκετά αναγνωρίσιμες καταστάσεις ζωής. Και αυτή είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να μαθαίνουμε από τα λάθη των άλλων και να παρατηρούμε καλές λύσεις σε ορισμένα προβλήματα. Οι τηλεοπτικές εκπομπές παρέχουν γενικά πολλή τροφή για ενδοσκόπηση: γιατί σας αρέσει αυτός ο χαρακτήρας, και όχι αυτός, με τον οποίο συνδέεστε, τι θα κάνατε στη θέση του ήρωα.

Όλγα Χαλίκοβα

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν εδώ και καιρό υλικό από τηλεοπτικές σειρές για να συνεργαστούν με ανθρώπους. Το πιο δημοφιλές είναι η ανάλυση επεισοδίων σύμφωνα με την εργασία του πελάτη ή της ομάδας. Οι σειρές «Patients» και «Doctor House» είναι γενικά ένα οπτικό βοήθημα στη διδασκαλία των φοιτητών ψυχολογικών σχολών. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με ψυχολογικά προβλήματα για τα οποία συνιστάται η παρακολούθηση αυτής ή εκείνης της σειράς ή, αντίθετα, απαγορεύεται αυστηρά.

Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των ζωντανών σειριακών εικόνων, είναι ευκολότερο να μεταφέρουμε πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του πελάτη. Γίνεται λιγότερο τεταμένο αν δεν συζητάμε τον οξύ πόνο ή τον φόβο μας, αλλά με τη βοήθεια της σειράς τα βλέπουμε όλα αυτά σαν απ' έξω. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στην καλύτερη κατανόηση και ευθυγράμμιση του συναισθηματικού υποβάθρου. Ο σκεπτόμενος πελάτης θα εκμεταλλευτεί την ευκαιρία να κάνει έναν παραλληλισμό και να βρει μια διέξοδο για τον εαυτό του μόνος του.

Αν είναι δυνατόν, δείτε τη σειρά με κάποιον

Και η λέξη κλειδί είναι «μαζί», δεν αρκεί μόνο να κάθεσαι δίπλα του. Ο Mikhail Valuisky μίλησε εξαντλητικά παραπάνω για το γιατί αυτό είναι χρήσιμο.

Μην αγνοείτε τα sitcoms

Το γέλιο μπορεί να φωτίσει την πιο θλιβερή μέρα. Και ο σνομπισμός είναι ακατάλληλος εδώ: η αποτελεσματικότητα των sitcoms στην αντιμετώπιση του άγχους είναι ίσως υψηλότερη από αυτή του πιο έξυπνου δράματος χωρίς ούτε ένα αστείο. Γιατί το γέλιο λειτουργεί σε φυσιολογικό επίπεδο.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2018. Τον Σεπτέμβριο του 2021, ενημερώσαμε το κείμενο.