10 συμβουλές για να δυναμώσετε τη σχέση σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η αληθινή αγάπη είναι η συνεχής δουλειά και των δύο συντρόφων.

Ο δημοφιλής συγγραφέας Mark Manson ζήτησε από τους αναγνώστες του blog του συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις. Περισσότερα από 1.500 άτομα του έγραψαν για την εμπειρία τους. Και χρησιμοποιώντας αυτό το υλικό, ο Mark συνήγαγε τους βασικούς κανόνες των βιώσιμων σχέσεων.

Ωστόσο, πρώτα αξίζει να θυμάστε τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να ξεκινήσετε καθόλου:

• Πίεση από την οικογένεια ή τους φίλους.
• Μοναξιά.
• Αφελής αγάπη. Όταν φαίνεται ότι η αγάπη είναι η λύση σε όλα τα προβλήματα και το μόνο νόημα της ζωής.
• Αυτοαμφιβολία ή κόμπλεξ. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε μια ανθυγιεινή σχέση: αγαπάμε τον σύντροφό μας μόνο εφόσον μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Και σε τέτοιες συνθήκες δεν μπορεί να εμφανιστεί πραγματική οικειότητα.

1. Να είστε ρεαλιστές

Η αληθινή αγάπη δεν είναι καθόλου ίδια με τη ρομαντική αγάπη, που μας κάνει να αγνοούμε τα ελαττώματα του συντρόφου μας. Είναι επιλογή. Αυτή είναι η συνεχής υποστήριξη ενός άλλου ατόμου, ανεξάρτητα από τις συνθήκες που επικρατούν. Είναι να καταλάβετε ότι η σχέση σας δεν θα είναι πάντα χωρίς σύννεφα. Είναι η ανάγκη να ασχοληθείς με τα προβλήματα, τους φόβους και τις σκέψεις του συντρόφου σου, ακόμα κι όταν δεν το νιώθεις καθόλου.

Μια τέτοια αγάπη είναι πιο πεζή, απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια από τους συντρόφους. Ωστόσο, δίνει στον άνθρωπο πολύ περισσότερα. Άλλωστε, στο τέλος, φέρνει πραγματική ευτυχία, και όχι άλλη μια βραχύβια ευφορία.

2. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον

Αυτό είναι το κύριο πράγμα σε μια σχέση. Ούτε έλξη, ούτε κοινοί στόχοι, ούτε θρησκεία, ούτε καν αγάπη. Θα υπάρξουν στιγμές που θα αρχίσετε να νιώθετε ότι δεν αγαπάτε πια ο ένας τον άλλον. Αλλά αν χάσεις τον σεβασμό για τον σύντροφό σου, δεν θα μπορέσεις να τον πάρεις πίσω.

Η επικοινωνία, όσο ανοιχτή και συχνή κι αν είναι, σε κάθε περίπτωση θα σταματήσει. Οι συγκρούσεις και τα παράπονα δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει να σώσετε τη σχέση σας είναι ο ακλόνητος σεβασμός. Χωρίς αυτό, θα αμφιβάλλετε πάντα για τις προθέσεις του άλλου, θα καταδικάζετε την επιλογή ενός συντρόφου και θα προσπαθείτε να περιορίσετε την ανεξαρτησία του.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να σέβεσαι τον εαυτό σου. Χωρίς αυτοσεβασμό, δεν μπορείς να νιώθεις ότι αξίζεις τον σεβασμό του συντρόφου σου. Θα προσπαθείτε συνεχώς να αποδεικνύετε ότι είστε άξιοι, με αποτέλεσμα μόνο να βλάψετε τη σχέση σας.

• Ποτέ μην παραπονιέστε για τον σύντροφό σας στους φίλους σας. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με κάτι σχετικά με τη συμπεριφορά του, συζητήστε το μαζί του, παρά με φίλους και οικογένεια.
• Σεβαστείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να έχει ενδιαφέροντα, χόμπι και απόψεις που διαφέρουν από τις δικές σας.
• Σκεφτείτε τη γνώμη του μισού σας. Θυμηθείτε, είστε μια ομάδα. Εάν ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο, σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε μαζί μια λύση στο πρόβλημα.
• Μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας, συζητήστε τυχόν προβλήματα. Δεν πρέπει να έχετε ταμπού θέματα συζήτησης.

Ο σεβασμός σχετίζεται άμεσα με την εμπιστοσύνη. Και η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης (όχι μόνο ρομαντικής). Χωρίς αυτό, δεν μπορεί να υπάρξει αίσθημα εγγύτητας και ηρεμίας.

3. Συζητήστε όλα τα προβλήματα

Αν κάτι δεν σας ταιριάζει, φροντίστε να το συζητήσετε. Κανείς δεν θα βελτιώσει τη σχέση σας για εσάς. Το κύριο πράγμα για τη διατήρηση της εμπιστοσύνης είναι η απόλυτη ειλικρίνεια και το άνοιγμα και των δύο εταίρων.

• Μοιραστείτε τις αμφιβολίες και τους φόβους σας, ειδικά αυτούς για τους οποίους δεν λέτε σε κανέναν άλλον. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να θεραπεύσει κάποιες ψυχικές πληγές, αλλά και να κατανοήσει καλύτερα τον σύντροφό σας.
• Κρατήστε τις υποσχέσεις σας. Ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη είναι να κρατήσετε τον λόγο σας.
• Μάθετε να διακρίνετε την ύποπτη συμπεριφορά του συντρόφου σας και τα δικά σας κόμπλεξ. Συνήθως, κατά τη διάρκεια των καβγάδων, κάποιος πιστεύει ότι η συμπεριφορά του είναι απολύτως φυσιολογική, ενώ σε άλλον φαίνεται απολύτως λάθος.

Η εμπιστοσύνη είναι κάπως σαν πιάτο πορσελάνης. Αν πέσει και σπάσει, τότε με μεγάλη δυσκολία μπορεί και πάλι να κολληθεί ξανά. Εάν το σπάσετε για δεύτερη φορά, θα υπάρχουν διπλάσια θραύσματα και θα χρειαστεί επίσης περισσότερος χρόνος και προσπάθεια για να τα συναρμολογήσετε. Αλλά αν ρίχνετε ξανά και ξανά το πιάτο, στο τέλος, θα χωριστεί σε τόσο μικρά κομμάτια που θα είναι αδύνατο να τα κολλήσετε μεταξύ τους.

4. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε ο ένας τον άλλον

Ακούμε συχνά ότι οι σχέσεις απαιτούν θυσίες. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό: μερικές φορές πρέπει πραγματικά να εγκαταλείψεις κάτι. Αλλά αν και οι δύο σύντροφοι θυσιάζονται συνεχώς, είναι απίθανο να είναι ευτυχισμένοι. Στο τέλος, μια τέτοια σχέση θα βλάψει και τους δύο.

Κάθε άτομο πρέπει να είναι ένα ανεξάρτητο άτομο με τις δικές του απόψεις και ενδιαφέροντα.

Το να προσπαθείς να ελέγξεις τον σύντροφό σου για να τον κάνεις χαρούμενο (ή να του επιτρέψεις να ελέγχει τις δικές σου πράξεις) δεν πρόκειται να σε οδηγήσει πουθενά.

Κάποιοι φοβούνται να δώσουν στον σύντροφό τους ελευθερία και ανεξαρτησία. Η έλλειψη εμπιστοσύνης ή η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι ο λόγος για αυτό. Όσο λιγότερο εκτιμούμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο θα προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά του συντρόφου μας.

5. Να είστε προετοιμασμένοι για να αλλάξετε και οι δύο

Με τον καιρό, εσείς και ο σύντροφός σας θα αλλάξετε - είναι απολύτως φυσικό. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε πάντα ενήμεροι για τις αλλαγές που συμβαίνουν και να τις αντιμετωπίζετε με σεβασμό.

Αν σκοπεύετε να περάσετε πολλές δεκαετίες μαζί, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για δυσκολίες και απρόβλεπτες καταστάσεις.

Οι σημαντικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν πολλά ζευγάρια περιλαμβάνουν μια αλλαγή στη θρησκεία και τις πολιτικές απόψεις, μια μετακόμιση σε άλλη χώρα ή το θάνατο συγγενών (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών).

Όταν ξεκινάς να βγαίνεις, ξέρεις μόνο ποιος είναι τώρα αυτό το άτομο. Δεν υπάρχει περίπτωση να ξέρεις πώς θα είναι σε πέντε ή 10 χρόνια. Επομένως, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο. Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο. Αλλά η ικανότητα να τσακώνονται σωστά μπορεί να βοηθήσει εδώ.

6. Μάθετε να μαλώνετε

Ο ψυχολόγος John Gottman έχει εντοπίσει τέσσερα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που υποδεικνύουν μια πιθανή διακοπή μιας σχέσης:

1. Κριτική χαρακτήρων («Είσαι ηλίθιος» αντί «Έφερες βλακωδώς»).
2. Μετατόπιση ευθυνών.
3. Προσβολές.
4. Αποφύγετε τους καβγάδες και αγνοώντας τον σύντροφό σας.

Επομένως, αξίζει να μάθετε πώς να μαλώνετε σωστά:

• Μην θυμάστε προηγούμενα σκάνδαλα κατά τη διάρκεια ενός καυγά. Αυτό δεν θα λύσει τίποτα, αλλά μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.
• Εάν ο αγώνας θερμαίνεται, σταματήστε. Βγείτε έξω και περπατήστε λίγο. Επιστρέψτε στη συζήτηση μόνο όταν ηρεμήσετε.
• Θυμηθείτε, το να έχετε δίκιο σε μια διαμάχη δεν είναι τόσο σημαντικό όσο να νιώθετε ότι σας άκουσαν με σεβασμό.
• Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τους καβγάδες. Εκφράστε τις ανησυχίες σας και εξομολογηθείτε τι σας ανησυχεί.

7. Μάθετε να συγχωρείτε

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον σύντροφό σας - αυτό είναι σημάδι ασέβειας. Αποδεχτείτε ότι έχετε διαφωνίες, αγαπήστε το άτομο παρά αυτές και προσπαθήστε να συγχωρήσετε.

Πώς όμως μαθαίνεις να συγχωρείς;

• Όταν τελειώσει ο αγώνας, δεν έχει σημασία ποιος είχε δίκιο και ποιος άδικο. Αφήστε όλες τις συγκρούσεις στο παρελθόν, αντί να τις θυμάστε κάθε μήνα.
• Δεν χρειάζεται να κρατάς σκορ. Δεν πρέπει να υπάρχουν νικητές ή χαμένοι σε μια σχέση. Όλα πρέπει να γίνονται και να δίνονται δωρεάν, δηλαδή χωρίς χειραγώγηση και προσδοκία για κάτι σε αντάλλαγμα.
• Όταν ο σύντροφός σας κάνει ένα λάθος, διαχωρίστε τη συμπεριφορά του από τις προθέσεις του. Μην ξεχνάς τι εκτιμάς και αγαπάς στον σύντροφό σου. Ολοι κάνουν λάθη. Και αν κάποιος έκανε λάθος, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι σας μισεί κρυφά και θέλει να χωρίσει.

8. Να είστε ρεαλιστές

Κάθε σχέση είναι ατελής γιατί εμείς οι ίδιοι είμαστε ατελείς. Επομένως, να είστε πραγματιστές: καθορίστε σε τι είναι καλός ο καθένας σας, τι αγαπάτε και τι αντιπαθείτε να κάνετε και, στη συνέχεια, αναθέστε ευθύνες.

Επιπλέον, πολλά ζευγάρια συμβουλεύουν να ορίσουν ορισμένους κανόνες εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, πώς θα κατανείμετε όλα τα έξοδα; Πόσο είστε διατεθειμένοι να δανειστείτε; Πόσα μπορεί να ξοδέψει κάθε σύντροφος χωρίς να συμβουλευτεί τον άλλο; Τι πρέπει να αγοράσετε μαζί; Πώς θα αποφασίσεις πού θα πας διακοπές;

Κάποιοι μάλιστα πραγματοποιούν «ετήσιες εκθέσεις» κατά τις οποίες συζητούν τη συμπεριφορά των επιχειρήσεων και αποφασίζουν τι να αλλάξουν στο αγρόκτημα. Αυτό, φυσικά, ακούγεται τετριμμένο, αλλά αυτή η προσέγγιση βοηθά πραγματικά να ενημερώνεστε για τις ανάγκες και τις απαιτήσεις του συντρόφου και ενισχύει τη σχέση.

9. Θυμηθείτε τα μικρά πράγματα

Απλές ευγένειες, φιλοφρονήσεις και υποστήριξη σημαίνουν πολλά. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με τον καιρό και επηρεάζουν τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τη σχέση σας. Ως εκ τούτου, πολλοί σας συμβουλεύουν να συνεχίσετε να βγαίνετε ραντεβού, να βγείτε έξω για το Σαββατοκύριακο και να βρίσκετε οπωσδήποτε χρόνο για σεξ, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι. Η σωματική οικειότητα όχι μόνο διατηρεί τις σχέσεις υγιείς, αλλά μπορεί ακόμη και να τις βοηθήσει όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό με την έλευση των παιδιών. Στη σύγχρονη κουλτούρα, σχεδόν προσεύχονται γι' αυτούς. Πιστεύεται ότι οι γονείς πρέπει να θυσιάσουν τα πάντα για αυτούς.

Η καλύτερη εγγύηση ότι τα παιδιά θα μεγαλώσουν υγιή και ευτυχισμένα είναι μια υγιής και ευτυχισμένη σχέση μεταξύ των γονιών.

Αφήστε λοιπόν τη σχέση σας να είναι πάντα πρώτη.

10. Μάθετε να πιάνετε ένα κύμα

Οι σχέσεις μπορούν να συγκριθούν με τα κύματα στη θάλασσα. Τέτοια κύματα είναι διάφορα συναισθήματα, σκαμπανεβάσματα σε μια σχέση. Μερικά διαρκούν μόνο λίγες ώρες, άλλα αρκετούς μήνες ή και χρόνια.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχνάμε ότι αυτά τα κύματα από μόνα τους ουσιαστικά δεν αντικατοπτρίζουν την ποιότητα της σχέσης. Επηρεάζονται από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες: απώλεια ή αλλαγή εργασίας, θάνατος συγγενών, μετεγκατάσταση, οικονομικές δυσκολίες. Απλά πρέπει να πιάσεις το κύμα με τον σύντροφό σου, όπου κι αν σε βγάλει.