Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μπορείτε να περάσετε όλη σας τη ζωή ανησυχώντας για τις απόψεις των άλλων. Ή μπορείτε να γίνετε πιο έξυπνοι και να γλυτώσετε πολλά νεύρα.

Γιατί μας ενδιαφέρει η γνώμη κάποιου άλλου

Κάθε άτομο θέλει να ευχαριστεί τους άλλους, θέλει να είναι ελκυστικό στα μάτια των άλλων. Πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν συνεχώς τη σελίδα τους στο Facebook και στο Instagram, μετρώντας τα likes και τα σχόλια. Το να ευχαριστούμε τους άλλους είναι μια επιθυμία που γεννήθηκε μαζί μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να διαχωρίζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας από τις απόψεις των άλλων, αλλά πολλοί από εμάς συνεχίζουμε να αναζητούμε, και σε ορισμένες περιπτώσεις, να ζητάμε από τους άλλους να εγκρίνουν τις πράξεις μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά όταν πρόκειται για αυτοεκτίμηση και ευτυχία. Πρόσφατα πραγματοποιήθηκε έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 3.000 άτομα. Το 67% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι η αυτοεκτίμησή τους εξαρτάται άμεσα από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.

Αντιδρούμε σε όλα όσα μας περιβάλλουν. Έχουμε μακροχρόνιες προσδοκίες για το πώς πρέπει να λειτουργεί ο κόσμος και πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άνθρωποι που τον κατοικούν. Και μια από τις καθιερωμένες πεποιθήσεις μας είναι ότι ξέρουμε πώς πρέπει να αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι σε εμάς, στην εμφάνιση και τη συμπεριφορά μας.

Πριν από περίπου 100 χρόνια, ο κοινωνιολόγος Charles Cooley ανέπτυξε τη θεωρία του καθρέφτη εαυτού, η ουσία της οποίας είναι η εξής:

Δεν είμαι αυτό που σκέφτομαι για τον εαυτό μου, και δεν είμαι αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για μένα. Είμαι αυτό που σκέφτομαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα.

Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά πόσο μεγάλη σημασία δίνουμε στις απόψεις των άλλων ανθρώπων.

Ωστόσο, ξεχνάμε ότι οι άλλοι άνθρωποι μας κρίνουν συχνά με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες, τις συνήθειες, τα συναισθήματά τους – όλα όσα δεν έχουν καμία σχέση με εμάς. Επομένως, είναι πολύ αναξιόπιστο να βασίζεται η αυτοεκτίμηση στις απόψεις των άλλων ανθρώπων.

Όταν βασίζεσαι πλήρως στην κρίση των άλλων ανθρώπων, προσπαθείς να τους ευχαριστήσεις με κάθε δυνατό τρόπο, να σηκωθείς στα μάτια τους και τελικά να χάσεις τον εαυτό σου.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να το σταματήσουμε. Μπορούμε να γίνουμε αυτάρκεις και να μην κοιτάμε πίσω στους άλλους, αναρωτιόμαστε πώς αξιολογούν κάθε βήμα μας.

Πώς να μην ανησυχείς για τη γνώμη κάποιου άλλου

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλοί άνθρωποι δεν σας σκέφτονται καθόλου

Θα ανησυχούσαμε λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς αν συνειδητοποιούσαμε πόσο σπάνια το κάνουν.

Ethel Barrett συγγραφέας

Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο κοντά στην αλήθεια από αυτή τη δήλωση. Οι άλλοι άνθρωποι έχουν καλύτερα πράγματα να κάνουν από το να κάθονται και να σε σκέφτονται. Αν σας φαίνεται ότι κάποιος σας σκέφτεται άσχημα, σας επικρίνει ψυχικά, σταματήστε: ίσως αυτό είναι ένα παιχνίδι της φαντασίας σας; Ίσως αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση που τροφοδοτείται από τους εσωτερικούς σας φόβους και την αυτοαμφιβολία σας. Εάν επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, θα γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα που θα δηλητηριάσει όλη σας τη ζωή.

2. Σκεφτείτε με το κεφάλι σας

Καθίστε και σκεφτείτε ήρεμα τη θέση της γνώμης κάποιου άλλου στη ζωή σας. Σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες οι εκτιμήσεις των άλλων έχουν νόημα για εσάς. Προσδιορίστε πώς αντιδράτε σε αυτά. Εάν καταλαβαίνετε ότι οι εκτιμήσεις και οι απόψεις των άλλων καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σας, τότε σκεφτείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

Πείτε στον εαυτό σας: «Αντί να βασίζομαι ξανά στους άλλους, θα μάθω να ακούω και να ακούω τις δικές μου σκέψεις και να σκέφτομαι αποκλειστικά με το κεφάλι μου». Μάθετε να κόβετε τον περιττό θόρυβο, διαχωρίστε το σιτάρι από την ήρα. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει συνήθεια.

Ο απώτερος στόχος όλων αυτών είναι να μην αφήσεις ποτέ τις απόψεις των άλλων να καθορίσουν ποιος είσαι και πώς ζεις. Καταλάβετε ότι κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να σας κάνει να νιώσετε «μικρό άτομο» αν εσείς οι ίδιοι δεν του δώσετε αυτή τη δύναμη.

3. Νιώστε ελεύθεροι - μην αγχώνεστε να μάθετε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να δείχνουν τις δημιουργίες τους στο κοινό, όπως το blogging, συχνά ανησυχούν για το αν θα αρέσει σε άλλους. Ανησυχούν ακόμη περισσότερο όταν βασανίζονται με τη σκέψη ότι στους άλλους δεν αρέσει η δουλειά τους. Μέχρι που μια μέρα συνειδητοποιούν πόση δύναμη και ενέργεια ξοδεύουν σε αυτές τις άχρηστες εμπειρίες.

Έχετε ένα νέο μάντρα για να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας μέρα με τη μέρα:

Αυτή είναι η ζωή μου, η επιλογή μου, τα λάθη μου και τα μαθήματά μου. Δεν πρέπει να με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτό.

4. Δώστε προσοχή σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό

Οι άνθρωποι πάντα θα σκέφτονται ό,τι θέλουν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις των άλλων. Ακόμα κι αν διαλέγεις τα λόγια σου προσεκτικά και έχεις εξαιρετικούς τρόπους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είσαι καλός για όλους. Όλα μπορούν να παρερμηνευθούν και να ανατραπούν.

Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι πώς μετράς τον εαυτό σου. Επομένως, όταν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις, προσπαθήστε να είστε 100% πιστοί στις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Μην φοβάστε ποτέ να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό.

Ξεκινήστε αναφέροντας 5-10 ιδιότητες που είναι σημαντικές για εσάς. Για παράδειγμα:

• τιμιότητα;
• αυτοσεβασμό;
• αυτοπειθαρχία?
• συμπόνια;
• εστίαση στην επιτυχία και ούτω καθεξής.

Εάν έχετε μια τέτοια λίστα, θα παίρνετε αστάθμητες αποφάσεις πολύ πιο σπάνια, θα έχετε ένα σύστημα αρχών και, στο τέλος, θα έχετε κάτι για το οποίο θα σέβεστε τον εαυτό σας.

5. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι το να μην αρέσεις σε κάποιον είναι το τέλος του κόσμου

Κι αν δεν τους αρέσω; Κι αν κάποιος που δεν μου είναι αδιάφορος, μου απαντήσει με άρνηση; Κι αν με θεωρούν μαύρο πρόβατο; Αυτές και παρόμοιες ερωτήσεις βασανίζουν πολύ συχνά τους ανθρώπους. Θυμηθείτε: αν κάποιος δεν σας αρέσει και ακόμα κι αν το άτομο που σας ενδιαφέρει δεν αισθάνεται το ίδιο για εσάς, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Αλλά συνεχίζουμε να φοβόμαστε αυτό το συγκεκριμένο μυθικό «τέλος του κόσμου» και αφήνουμε τους φόβους να κυριαρχούν πάνω μας, ενώ τους ταΐζουμε συνεχώς.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Αν οι φόβοι μου γίνουν πραγματικότητα και συμβεί το χειρότερο, τι θα κάνω;" Πείτε στον εαυτό σας μια ιστορία (ή μάλλον γράψτε την) για το πώς θα νιώθετε μετά την απόρριψη, πώς θα απογοητευτείτε και μετά συνειδητοποιείτε ότι αυτό είναι μια αρνητική, αλλά και πάλι εμπειρία, και θα προχωρήσετε. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι το να μην αρέσεις σε κάποιον δεν είναι και τόσο κακό.