8 συνήθειες ανθρώπων που ξέρουν πώς να αντιστέκονται στο άγχος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι απλές ρυθμίσεις θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί και να έχετε καλύτερη ξεκούραση.

1. Ζητήστε βοήθεια

Μερικές φορές δεν έχουμε αρκετό χρόνο ή ευκαιρία να κάνουμε ό,τι θέλουμε. Αντί να αναλάβετε ένα αφόρητο βάρος και μετά να υποφέρετε από υπερβολικό άγχος, αναζητήστε βοήθεια. Προσλάβετε μια νταντά, χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες μιας εταιρείας καθαρισμού, παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι. Στον 21ο αιώνα, δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας.

2. Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι απλό: το να τρώτε σωστά, να κοιμάστε, να γυμνάζεστε και να φροντίζετε την υγεία σας μπορούν να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ικανότητά σας να αντιστέκεστε στο στρες. Υπάρχει επίσης ένα μπόνους: δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως δεν ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

3. Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση

Οι άνθρωποι δεν είναι σίδερο: μερικές φορές στοιβάζονται τόσα πολλά πράγματα πάνω μας που μπορεί να είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε. Εάν αισθάνεστε ότι οι δυνάμεις σας εξαντλούνται και η ζωή έχει πάψει να φέρνει χαρά, τότε μην περιμένετε ότι θα περάσει από μόνη της. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή ή τουλάχιστον πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τα προβλήματά σας.

4. Αναπληρώστε εγκαίρως τα αποθέματα ενέργειας

Η συνεχής επαφή με τους ανθρώπους και η σκληρή δουλειά θα εξαντλήσουν γρήγορα οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο ενεργητικός είναι. Αλλά λίγοι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να ξεκουραστεί ακριβώς έτσι: για κάποιο λόγο, πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να αφιερώσετε μια ολόκληρη μέρα στον εαυτό σας μόνο εάν είστε άρρωστοι ή σκόπιμα πηγαίνετε διακοπές.

Αυτή είναι μια αμφίβολη προσέγγιση. Εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να ξεκουράζεται μόνο περιστασιακά, τότε το συναισθηματικό στρες θα συσσωρεύεται και τα αποθέματα του σώματος θα εξαντλούνται όλο και περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα και ο εγκέφαλος θα εξακολουθούν να παίρνουν το βάρος τους: θα υπάρχει κάποιο είδος σωματικής ή ψυχικής ασθένειας. Είναι πολύ πιο εύκολο να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να ξεκουράζεστε περιοδικά.

5. Πειθαρχήστε τον εαυτό σας

Το άγχος προκύπτει επίσης από το γεγονός ότι προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι είναι δυνατό και ταυτόχρονα να πετύχουμε κάποιους σημαντικούς στόχους. Ως αποτέλεσμα, παρασυρόμαστε στη ρουτίνα και οι αγαπημένοι στόχοι συνεχίζουν να φαίνονται κάπου μακριά, αντλώντας ενέργεια από εμάς.

Η αυτοπειθαρχία βοηθά στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Η εκμάθηση για τη διαχείριση του χρόνου, η κατάρτιση σχεδίων και η τήρησή τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Θα προχωράτε συστηματικά προς τον στόχο και ταυτόχρονα θα καταφέρνετε να λύσετε τόσο εργασιακά όσο και καθημερινά θέματα. Ίσως όχι όλα, αλλά αυτό είναι το τίμημα: αν θέλετε να πετύχετε κάτι, πρέπει να θυσιάσετε κάτι.

6. Πάρτε αναρρωτική άδεια

Το να συνεχίσεις να εργάζεσαι ενώ είσαι άρρωστος δεν είναι σημάδι ανιδιοτέλειας, αλλά μυωπίας. Τέτοιοι άνθρωποι διατρέχουν τον κίνδυνο όχι μόνο να μολύνουν συναδέλφους, αλλά και να φυτέψουν υγεία ή να κερδίσουν μια χρόνια ασθένεια. Οι πραγματικά παραγωγικοί εργαζόμενοι γνωρίζουν ότι η ασθένεια είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα και ότι χρειάζεται ξεκούραση και θεραπεία αυτή τη στιγμή.

Εάν αρρωστήσετε ξαφνικά, πάρτε αναρρωτική άδεια. Η εργασία θα περιμένει, αλλά η υγεία μπορεί να είναι πολύ πιο ενοχλητική στο μέλλον εάν δεν παρακολουθείται.

7. Μην σκέφτεσαι πολύ

Η εμπειρία δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν περισσότερα από όσα νομίζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν στη ζωή. Όσο σκέφτεστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, πιο αποφασιστικοί ανταγωνιστές θα έχουν χρόνο να πάρουν τη θέση σας. Οι πράξεις τέτοιων ανθρώπων μπορεί να μην είναι ιδανικές, αλλά γρήγορα αποκτούν εμπειρία και υποφέρουν λιγότερο από το φόβο του άγνωστου.

8. Ζήστε στην ευχαρίστηση

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η ευχαρίστηση και η χαρά πρέπει να κερδίζονται. Αποκτήστε περίπου 200 χρόνια εμπειρίας, μεγαλώστε μια ντουζίνα ή δύο παιδιά και στη συνέχεια, ίσως, στη σύνταξη ή αργότερα, θα απολαύσετε τη ζωή. Είναι μια βλακεία.

Οι άνθρωποι που μπορούν να αντισταθούν στο στρες τακτικά επιτρέπουν στον εαυτό τους να απολαμβάνει τη ζωή. Δεν ανησυχούν για πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν, αρνούνται προσφορές που δεν τους αρέσουν και αφιερώνουν χρόνο για τις δραστηριότητες που αγαπούν.

Για να αρχίσετε να ζείτε στην ευχαρίστηση, δεν χρειάζεστε ειδικές συνθήκες. Απλά πρέπει να το αντέξετε οικονομικά.