3 τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να απολαμβάνετε κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάτι σε αυτόν τον κόσμο είναι πέρα από τον έλεγχό μας, αλλά είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τις σκέψεις και τις πράξεις μας.

Μέθοδος 1. Βρείτε τον εαυτό σας

Θυμηθείτε: η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός

Μια χακαρισμένη αλλά σχετική φράση. Να ζεις τη ζωή στο έπακρο - να νιώθεις κάθε μέρα, να μαθαίνεις νέα πράγματα και να μην θυσιάζεις τα πάντα για έναν στόχο. Μην απογοητεύεστε αν δεν σας βγει στην αρχή. Είναι εντάξει.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τους άλλους

Το ψέμα ρουφάει ενέργεια και κάνει τον άνθρωπο δυστυχισμένο. Απλά φανταστείτε πόσα ψέματα πρέπει να θυμάστε για να μην ξεσπάσετε κατά λάθος. Τι ευτυχία υπάρχει. Επιπλέον, αν είσαι ανέντιμος με τον εαυτό σου, δεν μπορείς να αναπτυχθείς και να αναπτυχθείς. Και αν λες ψέματα στους άλλους, τότε η εμπιστοσύνη και η οικειότητα εξαφανίζονται στη σχέση.

Οι άνθρωποι λένε ψέματα για διάφορους λόγους. Από φθόνο, λόγω απροθυμίας να προσβάλεις, φόβου να ανοίξεις ή να μπεις σε σύγκρουση. Το να είσαι ειλικρινής είναι δύσκολο, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο.

Μάθε να αποδέχεσαι τον εαυτό σου

Συχνά αναπολούμε τις αποτυχίες του παρελθόντος και αφιερώνουμε πολύ χρόνο στο να σκεφτόμαστε τις αδυναμίες μας. Σκεφτόμαστε τι δεν μας αρέσει στον εαυτό μας, πώς να το αλλάξουμε και πιστεύουμε ότι πρέπει να γίνουμε διαφορετικοί. Το να ξοδεύεις τη ζωή σου σε τέτοιες σκέψεις και γεγονότα από το παρελθόν σημαίνει να μην παρατηρείς το παρόν και να είσαι κλειστός στο καινούργιο στο μέλλον. Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να αγαπήσετε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Αφήστε το βάρος των αναμνήσεων και των αρνητικών σκέψεων.

Καθορίστε τις αξίες σας

Έχοντας διατυπώσει αξίες, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βάλετε στόχους στη ζωή που δεν θα τους έρχονται σε αντίθεση. Επιμείνετε στις πεποιθήσεις σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας μπερδεύουν. Εξάλλου, το να ζεις σύμφωνα με τις αρχές σου είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να ακολουθείς συνεχώς τις συμβουλές των άλλων.

Σταμάτα να υποτιμάς τον εαυτό σου

Πιστεύεται ότι η αυτοκριτική βοηθά στην ανάπτυξη, αλλά η έρευνα έχει αποδείξει τον αρνητικό αντίκτυπο αυτής της προσέγγισης τόσο στο ίδιο το άτομο όσο και στη στάση του απέναντι στους άλλους. Όσο πιο αυστηρός είσαι με τον εαυτό σου, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις να φερθείς στους άλλους με τον ίδιο τρόπο. Η μείωση των προσόντων σας δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι και να πετύχετε τους στόχους σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές στάσεις. Για παράδειγμα, αντί για «Είμαι χαμένος», πείτε στον εαυτό σας, «Τα πράγματα δεν πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο. Αλλά θα καταλάβω γιατί συνέβη αυτό και στο μέλλον δεν θα κάνω τέτοια λάθη. Θα βρω τον τρόπο να πετύχω αυτό που θέλω με άλλο τρόπο».

Αναλύστε λογικά την αυτοκριτική. Αντί για "Είμαι ηλίθιος, όλοι είναι πιο έξυπνοι από εμένα στην ομάδα", σκεφτείτε αν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι να το σκεφτείτε. Ίσως απλά δεν προετοιμάζεστε αρκετά καλά για το μάθημα. Ίσως φταίει η τεμπελιά, όχι όμως η διανόηση. Αναλύοντας τη σκέψη με αυτόν τον τρόπο, θα καταλάβετε ποια βήματα πρέπει να κάνετε χωρίς να υποτιμάτε τον εαυτό σας.

Να είσαι ευέλικτος

Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές. Να είστε ανοιχτοί σε νέα πράγματα και να μάθετε να προσαρμόζεστε στις αλλαγές που συμβαίνουν, ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν στην αρχή. Σκεφτείτε τα ως ευκαιρίες για νέες εμπειρίες. Αυτό το είδος θετικής σκέψης θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ευελιξία.

Steve Jobs Αμερικανός επιχειρηματίας, Διευθύνων Σύμβουλος της Apple

Η απόλυση από την Apple είναι το καλύτερο πράγμα που μου έχει συμβεί ποτέ. Το βαρύ φορτίο της επιτυχίας αντικαταστάθηκε από την απροσεξία ενός αρχάριου, λιγότερο σίγουρου επιχειρηματία. Ελευθερώθηκα να μπω σε μια από τις πιο γόνιμες περιόδους της ζωής μου.

Διατηρήστε τον εαυτό σας σε φόρμα

Η φροντίδα του σώματός σας είναι ένα ακόμη βήμα προς μια πλήρη ζωή. Έχετε ένα και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιές. Είναι δύσκολο να ζεις μια πολυάσχολη ζωή όταν πονάει εδώ και πονάει εκεί.

Φάε σωστά. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά κακομάθετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό με μια φέτα πίτα ή ένα ποτήρι κρασί.

Μπες για σπορ. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο χαρούμενοι.

Σταματήστε να επιβάλλετε τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι συχνά αναγκάζουν τον εαυτό τους να κάνει πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις αξίες και τις επιθυμίες τους. Ο ψυχαναγκασμός προκαλεί εκνευρισμό, απογοήτευση και θλίψη. Η απαλλαγή από αυτό διευκολύνει τη ζωή στο έπακρο.

Μόλις εμφανιστεί το «πρέπει» στις σκέψεις σας, σκεφτείτε γιατί το σκέφτεστε. Για παράδειγμα, «πρέπει να χάσω βάρος». Αυτή θα μπορούσε να είναι η συμβουλή ενός γιατρού ή η επιθυμία ενός ατόμου με διαφορετική αντίληψη για την ομορφιά. Στην πρώτη περίπτωση χρειάζονται πραγματικά αλλαγές, στη δεύτερη μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνες. Κάντε μόνο ό,τι είναι σημαντικό για εσάς, όχι αυτό που απαιτούν οι άλλοι.

Μέθοδος 2. Ακολουθήστε το δικό σας δρόμο

Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας

Όσο πιο συχνά εκτελείτε ασυνήθιστες ενέργειες για τον εαυτό σας, τόσο υψηλότερη είναι η απόδοσή σας. Όσο πιο δύσκολα βάζεις στον εαυτό σου, τόσο πιο γρήγορα συνηθίζεις σε νέα πράγματα και τόσο πιο ήρεμος αντιλαμβάνεσαι τις δυσκολίες της ζωής. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας σας βοηθά να γίνετε πιο ευέλικτοι και έχουμε ήδη καταλάβει πόσο σημαντικό είναι αυτό.

Ξεκινήστε από μικρό. Πηγαίνετε σε ένα μέρος για το οποίο δεν ξέρετε τίποτα. Κάντε ένα αυθόρμητο ταξίδι ή κάντε κάτι στη δουλειά που δεν έχετε ξανακάνει.

Να είσαι ρεαλιστικός

Θέστε στόχους όπως μπορείτε, λαμβάνοντας υπόψη τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας. Προσπαθήστε για αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και μην ανταγωνίζεστε τους άλλους. Το να πετύχετε αυτό που θέλετε θα πρέπει να εξαρτάται μόνο από τις ανάγκες σας, αλλά όχι από την επιθυμία να επιδείξετε ή να αποδείξετε κάτι σε κάποιον.

Να είστε προετοιμασμένοι για κάτι να πάει στραβά

Όταν ένας άνθρωπος ζει τη ζωή στο έπακρο, παίρνει ρίσκα. Παίρνει αποφάσεις που έχουν συνέπειες. Και μερικές φορές μπορεί να μην εξελιχθούν όπως είχαν προγραμματιστεί. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και να αντιμετωπίζουμε το απροσδόκητο με ηρεμία. Η ικανότητα να είσαι έτοιμος για οτιδήποτε δίνει τη δυνατότητα να είσαι ένα βήμα μπροστά και να υπολογίζεις τις επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων.

Αναζητήστε ευκαιρίες για σπουδές

Μην κάθεστε ήσυχοι και αφήστε τη ζωή να πάρει τον δρόμο της. Να είστε ενεργοί, να μάθετε νέα πράγματα, να βάλετε το μυαλό σας να δουλέψει. Αναλύστε τις εμπειρίες και τις εμπειρίες των άλλων. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο ήρεμοι σε δύσκολες καταστάσεις και θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε με αυτοπεποίθηση.

Μάθετε πώς να ευχαριστείτε

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα - είναι ένας τρόπος ζωής. Θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε το τραύμα του παρελθόντος, αν το θεωρήσετε όχι ως πόνο, αλλά ως μια πολύτιμη εμπειρία και να είστε ευγνώμονες στη ζωή για αυτό. Θα ενισχύσει τις σχέσεις με τους αγαπημένους και χωρίς αυτούς είναι εξαιρετικά δύσκολο να ζήσετε μια πλήρη ζωή.

Πείτε στην οικογένεια, τους φίλους και άλλους σημαντικούς ανθρώπους πόσο χαρούμενοι είστε που τους έχετε. Μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας, μην φοβάστε να την εκφράσετε και η ζωή θα γεμίσει με ευχαρίστηση και αρμονία.

Εκτιμήστε κάθε στιγμή και μην επικεντρώνεστε στα άσχημα. Εκτιμήστε την ομορφιά της καθημερινότητας, να είστε ευγνώμονες στη ζωή ακόμα και για τα μικρά πράγματα: ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, καλό καιρό και νόστιμο καφέ.

Όσο πιο ευχάριστα παρατηρείτε, τόσο καλύτερη θα είναι η ζωή.

Κραταω ημερολογιο

Προσπαθήστε όχι απλώς να γράψετε τα γεγονότα που συνέβησαν, αλλά να τα αναλύσετε. Πώς αντέδρασες, γιατί συνέβη, τι ένιωθες τότε και τώρα και τι θα έκανες αν συνέβαινε ξανά αυτή η κατάσταση. Όλα αυτά θα δείξουν τι πάει καλά στη ζωή, και τι αξίζει να δουλέψετε περισσότερο.

Γέλιο

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, το γέλιο είναι μεταδοτικό. Εάν γελάτε, οι άλλοι θα το σηκώσουν και αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να δημιουργήσετε συναισθηματικές και κοινωνικές συνδέσεις.

Μην κυνηγάς υλικό

Πολλά πράγματα δεν θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο. Μην αγοράζετε παρορμητικά και μην προσπαθήσετε να ανακουφίσετε το άγχος μέσω των αγορών. Αγοράστε μόνο αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.

Εάν έχουν ήδη συσσωρευτεί πολλά άχρηστα πράγματα, δωρίστε τα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Ξεφορτωθείτε όλα όσα δεν σας αρέσουν και ξεκινήστε να ζείτε μια ζωή απαλλαγμένη από υλικές αξίες.

Μέθοδος 3. Επικοινωνήστε

Επαναπροσδιορίστε το περιβάλλον σας

Ένα άτομο συλλαμβάνει τα συναισθήματα των άλλων τόσο εύκολα όσο ένα κρύο. Το να περάσετε τη μέρα με χαρούμενους ανθρώπους θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν επικοινωνείτε με ζοφερή και δυσαρεστημένη ζωή, τότε αυτό θα επηρεάσει τη διάθεση. Μόνο αρνητικά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην χάνουμε χρόνο με τοξικούς ανθρώπους.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτούς που νοιάζονται για εσάς, που σέβονται εσάς και τους άλλους.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι φίλοι και η οικογένεια δεν μπορούν να σας επικρίνουν εποικοδομητικά. Μερικές φορές χρειάζεστε ακόμα κάποιον να σας επισημάνει τα λάθη. Αλλά είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι οι άνθρωποι το κάνουν με καλοσύνη, σεβασμό και φροντίδα. Ότι σε βοηθούν πραγματικά να βελτιωθείς.

Συζητήστε τις ανάγκες σας

Εκφράστε τις σκέψεις και τις ανάγκες σας με σιγουριά, αλλά να θυμάστε ότι και οι γύρω σας έχουν επιθυμίες που πρέπει να ακουστούν. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, αλλά μην κατηγορείτε ή κρίνετε τους ανθρώπους.

Είναι καλό να είσαι ειλικρινής όταν λες στο άτομο ότι σε πλήγωσε. Εξήγησε τι ακριβώς σε άγγιξε. Είναι κακό να τον κατηγορούμε για απανθρωπιά χωρίς συγκεκριμένη εξήγηση του λόγου.

Για να αποτρέψετε τους ανθρώπους να εκλάβουν τα λόγια σας ως κατηγορίες, λέτε πάντα «εγώ». Για παράδειγμα, «Ένιωθα ότι οι ανάγκες μου δεν ήταν σημαντικές όταν δεν με γνώρισες από τη δουλειά» αντί για «Δεν με γνώρισες καν από τη δουλειά, δεν νοιάζεσαι για μένα».

Αντί να κρίνετε τις πράξεις των άλλων, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το έκαναν. Ζητήστε περισσότερες λεπτομέρειες για τους λόγους, μάθετε την άποψη κάποιου άλλου. Εάν εξακολουθείτε να διαφωνείτε με τη γνώμη, πείτε μας γιατί και προτείνετε μια εναλλακτική.

Να είσαι ανιδιοτελής

Συχνά, η σκέψη ότι αξίζουμε περισσότερα μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Δίνοντας, αλλά δεν λαμβάνουμε σε αντάλλαγμα, είμαστε απογοητευμένοι από τους ανθρώπους, τη ζωή, τη δικαιοσύνη. Είναι δύσκολο να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο όταν το κεφάλι σου είναι τόσο σκοτεινό. Επομένως, είναι σημαντικό να μοιραζόμαστε αγάπη, καλοσύνη, ζεστασιά και φροντίδα ανιδιοτελώς.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να σας επιτραπεί να σκουπίζετε τα πόδια σας. Σταματήστε κάθε προσπάθεια να εκμεταλλευτείτε την καλή σας στάση.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους

Δύσκολο, αλλά καλό για την ψυχή. Συγχωρώντας, θα απαλλαγείτε από το άγχος, θα αφήσετε τη συσσωρευμένη αρνητικότητα και θα νιώσετε ελαφρότητα. Το να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πώς συμπεριφέρονται μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών.

Είναι σημαντικό να συγχωρείτε όχι μόνο τους γύρω σας, αλλά και τον εαυτό σας. Σταματήστε να σκέφτεστε τα λάθη και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατε. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Χρησιμοποιήστε αυτή την εμπειρία ως ευκαιρία βελτίωσης. Δείξτε στον εαυτό σας την ίδια συμπόνια που δείχνετε στους άλλους.

Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι

Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουμε με ένα άτομο που είναι τόσο διαφορετικό από εμάς. Αλλά μην προσπαθήσετε να το αλλάξετε και να το προσαρμόσετε μόνοι σας. Να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό άτομο που μπορεί να σας διδάξει κάτι νέο. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί σε οποιαδήποτε εταιρεία. Απολαύστε την παρέα των άλλων. Να συμπεριφέρεστε σε όλους όπως θα θέλατε να σας φέρονται.