Πώς και πότε να ζητήσετε συγχώρεση για να τη λάβετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ξεχάστε, αλλά, μετανοήστε και μην περιμένετε μια άμεση απάντηση.

Γιατί να ζητάς συγχώρεση

Ο εγκέφαλός μας πιστεύει ότι έχουμε πάντα δίκιο. Το να παραδεχτείς το δικό σου λάθος δημιουργεί γνωστική ασυμφωνία. Μας φαίνεται ότι θα φανούμε αδύναμοι, η αυτοεκτίμησή μας υποφέρει. Και προσπαθούμε να δικαιολογηθούμε πάση θυσία.

Όλοι όμως κάνουν λάθη, δεν μπορούν να αποφευχθούν. Οπότε είναι εντάξει να ζητάς συγχώρεση. Και χρήσιμο.

Η μετάνοια και οι ειρηνευτικές χειρονομίες σας βοηθούν να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Και, φυσικά, διατηρήστε τη σχέση. Η έρευνα δείχνει ότι η ειλικρινής συγγνώμη παρακινεί τους ανθρώπους να συγχωρήσουν τους παραβάτες τους.

Πότε να ζητήσετε συγχώρεση

Έχετε κάτι για να ζητήσετε συγγνώμη

Ο χάκερ ζωής έχει ήδη γράψει ότι δεν χρειάζεται να ζητήσει συγχώρεση. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη:

1. Δεν κράτησες την υπόσχεσή σου.
2. Πληγώνεις άλλο άτομο.
3. Έχετε προσβάλει τα συναισθήματα κάποιου.
4. Κατέστρεψες το πράγμα κάποιου άλλου.
5. Εσύ αργά.

Φυσικά, θα πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας μόνο εάν θέλετε να διορθώσετε την κατάσταση και να εκτιμήσετε τη σχέση σας με το άτομο.

Νιώθεις πραγματικά ένοχος

Πριν ζητήσεις συγγνώμη, σκέψου το: είσαι πραγματικά ένοχος και λυπάσαι για αυτό που συνέβη;

Μην ζητάτε συγχώρεση εάν δεν αισθάνεστε ένοχοι ή μετανιωμένοι. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Αξιολογήστε λοιπόν νηφάλια κάθε συγκεκριμένη κατάσταση, τις συνέπειες των πράξεών σας, τη σοβαρότητα αυτού που έχετε κάνει.

Είστε έτοιμοι να αλλάξετε

Ζητήστε συγχώρεση αν είστε σίγουροι ότι θα διορθώσετε τον εαυτό σας, η σύγκρουση δεν θα ξανασυμβεί. Δεν θα μπορείτε να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για την ίδια πράξη: αργά ή γρήγορα, θα σας καταλάβουν.

Πώς να ζητήσετε σωστά τη συγχώρεση

Ετοιμάστε ένα σχέδιο

Σκεφτείτε τι και πώς θα μιλήσετε. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η πιο αποτελεσματική συγγνώμη έχει έξι συστατικά:

1. Έκφραση λύπης.
2. Εξήγηση του λόγου.
3. Αναγνώριση προσωπικής ευθύνης για την πράξη.
4. Μετάνοια.
5. Πρόταση τρόπων επίλυσης του προβλήματος (διορθώσεις σφαλμάτων).
6. Ζητώντας συγχώρεση.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα εξαρτήματα δεν έχουν την ίδια σημασία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τόνισαν το τρίτο σημείο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το να παραδεχτείς το λάθος σου είναι επώδυνο για έναν άνθρωπο. Γι' αυτό είναι σημαντικό για το θύμα να γνωρίζει ότι είστε έτοιμοι να το καταφέρετε και να διευθετήσετε τη σύγκρουση.

Μεταξύ των λιγότερο σημαντικών είναι μια εξήγηση της αιτίας, καθώς συχνά μοιάζει περισσότερο με μια κοινή δικαιολογία.

Ζητήστε συγχώρεση όταν συναντηθείτε ιδιωτικά. Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.

Απλά πάρε τον χρόνο σου. Εάν ζητήσετε συγχώρεση κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης ή αμέσως μετά, η συγγνώμη θα σας φανεί ανειλικρινής: τα συναισθήματα είναι πολύ δυνατά. Περιμένετε να ηρεμήσουν όλοι και σκεφτείτε τι έγινε.

Ακολούθησε τους κανόνες

Ένα ξερό, απρόσεκτα πεταμένο «συγγνώμη» δεν αρκεί. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι πολύ ζήλος. Επιπλέον, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι θα συγχωρεθείτε. Ετοιμαστείτε λοιπόν και ακολουθήστε απλούς κανόνες.

1. Να είσαι ειλικρινής … Δείξτε ότι μετανιώνετε πραγματικά για αυτό που συνέβη.
2. Μην δικαιολογείτε … Εσύ φταις. Σημείο. Δεν πρέπει να εξοργίζετε τον συνομιλητή προσπαθώντας να μετατοπίσετε την ευθύνη.
3. Μην χρησιμοποιείτε κανένα αλλά … Αυτομάτως θα μετατρέψουν τη συγγνώμη σας σε δικαιολογία ή ακόμα και κριτική του άλλου.
4. Εστιάστε σε αυτό που έχετε κάνει … «Λυπάμαι που σε πλήγωσαν τα λόγια μου!» - δεν ακούγεται σαν μια ειλικρινή συγγνώμη, έτσι δεν είναι; Ζητήστε συγχώρεση για τις πράξεις σας, όχι για το πώς τις πήρε το άτομο. Για παράδειγμα: «Συγχωρέστε με που σας αποκάλεσα βιαστικά κακό ειδικό. Συγγνώμη. Δεν θα ξαναγίνει».
5. Μην κατηγορείτε τους άλλους … Εάν υπάρχουν αρκετοί παραβάτες, μην το τονίζετε αυτό.
6. Μην λυπάσαι τον εαυτό σου … Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σκεφτείτε τα συναισθήματα των προσβεβλημένων και όχι τα δικά σας. Εκφράστε τη λύπη σας, αλλά μην περιγράφετε τα βάσανά σας.
7. Μην περιμένετε άμεση συγχώρεση και μην πιέζετε … Η φράση "Λοιπόν, έχω ήδη ζητήσει συγγνώμη 15 φορές!" Ξέχνα το. Μερικές φορές το θύμα χρειάζεται χρόνο.
8. Επιβεβαιώστε λέξεις με πράξεις … Διορθώστε το λάθος, εάν υποσχεθεί, και μην το επαναλάβετε. Διαφορετικά, η συγγνώμη σου δεν έχει νόημα.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Να θυμάστε ότι το να παραδεχτείς ένα λάθος και να ζητήσεις συγχώρεση δεν σε κάνει αδύναμο. Για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ευθύνη για το κακό που έχετε κάνει, πρέπει να έχετε θάρρος. Ίσως μάλιστα να μπορέσετε να επωφεληθείτε από αυτό - μάθετε να σκέφτεστε τα πράγματα ξανά.