Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας χωρίς να αυξήσετε το κόστος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ποιότητα ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον υλικό πλούτο, αλλά δεν καθορίζεται πλήρως από αυτούς. Έτσι, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας χωρίς να μετακομίσετε σε άλλη χώρα ή ακόμη και να αλλάξετε τη δουλειά σας για μια πιο κερδοφόρα.

Ας απαριθμήσουμε μερικά από τα κριτήρια που επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα ζωής και ας σας πούμε πώς να τα αλλάξετε προς το καλύτερο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες μία κάθε φορά, αλλά μαζί επηρεάζουν πολύ το πόσο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι νιώθετε.

Υγεία

Πώς επηρεάζει την ποιότητα ζωής

Οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας μειώνει την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, δεν προσπαθούν όλοι οι άνθρωποι να απαλλαγούν γρήγορα από τον πόνο και την ταλαιπωρία, συνεχίζοντας να υπομένουν και να ελπίζουν ότι το σώμα θα αντεπεξέλθει μόνο του.

Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό ισχύει, αλλά όχι σε όλες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο στο δόντι σας όταν τρώτε γλυκά, είναι σαφές ότι το δόντι δεν θα επουλωθεί μόνο του. Καθυστερώντας μια επίσκεψη στον οδοντίατρο, απλώς επιδεινώνετε την ποιότητα ζωής σας και επιδεινώνετε το πρόβλημα.

Πώς να αλλάξεις

Μην τρέχετε την υγεία σας. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας εάν γνωρίζετε ότι έχετε τερηδόνα. Έτσι θα διατηρήσετε τα δόντια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς να προκαλείτε πόνο, εξαγωγή και προσθετική.

Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν υπερηχογράφημα των μαστών τους κάθε έξι μήνες: ο καρκίνος του μαστού κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ των καρκίνων των γυναικών και αντιμετωπίζεται καλά στα αρχικά στάδια.

Μην ανέχεστε τον πόνο στη μέση και τον αυχένα μετά από μια εργάσιμη ημέρα - πηγαίνετε σε χειρουργό ή χειροπράκτη χωρίς να περιμένετε για κήλη και τσιμπημένο νεύρο.

Κάντε την υγεία προτεραιότητα και δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της αμέλειάς σας.

Θρέψη

Πώς επηρεάζει την ποιότητα ζωής

Το πρόχειρο φαγητό επιδεινώνει την υγεία και μειώνει τη διάρκεια ζωής, αλλοιώνει την ευημερία και οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Ναι, η ποιότητα των τροφίμων εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από το επίπεδο εισοδήματος: τα υγιεινά τρόφιμα όπως το κόκκινο ψάρι και το βοδινό κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός εποχής και οι ξηροί καρποί είναι αρκετά ακριβά. Ωστόσο, με τη μείωση της ποσότητας του γρήγορου φαγητού, των γλυκών και άλλων πρόχειρων φαγητών, είναι πολύ πιθανό να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα, ακόμη και με περιορισμένο προϋπολογισμό.

Πώς να αλλάξεις

Είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, το κύριο πράγμα είναι να μάθετε τις βασικές αρχές και να ορίσετε ξεκάθαρα γιατί το κάνετε. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να τρώτε υγιεινά τρόφιμα: εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε οικονομία στα τρόφιμα και να τρώτε σωστά.

Κακές συνήθειες

Πώς επηρεάζουν την ποιότητα ζωής;

Ο εθισμός στο τσιγάρο, το αλκοόλ, τα γλυκά μειώνει την ποιότητα ζωής. Ξοδεύετε πολλές χιλιάδες ρούβλια το μήνα σε κάτι που τις περισσότερες φορές δεν φέρνει ευχαρίστηση και όφελος, βιώνετε αρνητικά συναισθήματα από τη δημόσια καταδίκη ή καταδικάζετε τον εαυτό σας για αδυναμία. Επιπλέον, οι εθισμοί σας, όπως το πρόχειρο φαγητό, είναι επιβλαβείς για την υγεία σας και μειώνουν τη διάρκεια ζωής σας.

Πώς να αλλάξεις

Για να καταπολεμήσεις τις κακές συνήθειες, χρειάζεσαι σκοπό και υποκατάστατο.

Ο στόχος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αποφασιστικότητά σας να κόψετε τη συνήθεια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απογαλακτισμού. Στην ιδανική περίπτωση, αυτός ο στόχος θα πρέπει να έχει ένα απτό αποτέλεσμα που μπορεί να παρακολουθηθεί. Για παράδειγμα, η βελτίωση της απόδοσης στον αθλητισμό.

Ωστόσο, κανένας στόχος δεν θα σας βοηθήσει να αντέξετε εάν δεν έχετε αντικαταστάτη. Ο εθισμός είναι πηγή ευχαρίστησης και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, επομένως πρέπει να βρείτε κάτι που να αντικαθιστά τις συνήθεις δραστηριότητες.

Προσπαθήστε να αθληθείτε, να έχετε ένα χόμπι, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Τέτοιες απολαύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να αλλάξετε το περιβάλλον, κάτι που είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών.

Οικιακή παραγγελία

Πώς επηρεάζει την ποιότητα ζωής

Ένα από τα κριτήρια για την ποιότητα ζωής είναι η άνεση του σπιτιού, κάτι που είναι αδύνατον χωρίς καθαριότητα και τάξη. Η ακαταστασία μειώνει τη συγκέντρωση, αυξάνει τα επίπεδα άγχους και προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Τα σκουπίδια στο σπίτι μειώνουν την άνεση και κάνουν ακόμη και τους ανθρώπους να καταναλώνουν περισσότερο πρόχειρο φαγητό Ακαταστασία, χάος και υπερκατανάλωση. …

Πώς να αλλάξεις

Για να μην υπερκαλύπτεται το σπίτι σας με σκόνη και σκουπίδια, δημιουργήστε καλές συνήθειες ακαταστασίας:

• Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους.
• πλύνετε τα πιάτα αμέσως μετά το φαγητό.
• πετάξτε τα πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε.
• κάντε έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό μια φορά το μήνα.

Ικανοποίηση από τη ζωή

Πώς επηρεάζει την ποιότητα ζωής

Εάν το βιοτικό επίπεδο καθορίζεται από αντικειμενικούς δείκτες όπως το επίπεδο εισοδήματος, οι συνθήκες εργασίας, οι ευκαιρίες για εκπαίδευση και αναψυχή, τότε η ποιότητα ζωής εξαρτάται συχνά από την υποκειμενική γνώμη ενός ατόμου - εάν είναι ικανοποιημένος με τη ζωή του ή όχι, πώς αξιολογεί τις συνθήκες του.

Αποδεικνύεται ότι η ποιότητα ζωής μπορεί να βελτιωθεί υπό οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες, απλώς αλλάζοντας τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.

Πώς να αλλάξεις

Πολύ συχνά, δεν είναι πραγματικά γεγονότα που μας αναστατώνουν, αλλά αναμνήσεις από το παρελθόν ή φόβος για το μέλλον. Εάν μάθετε να συγκεντρώνεστε στην παρούσα στιγμή χωρίς να αφήνετε τις σκέψεις σας στο παρελθόν ή στο μέλλον, η πηγή πολλών ανησυχιών, στρες και αρνητικών σκέψεων θα εξαφανιστεί. Αυτό θα αυξήσει την ψυχολογική άνεση και την ικανοποίηση από τη ζωή.

Στην αρχή, η εστίαση στην παρούσα στιγμή, ή με άλλα λόγια, η επίγνωση, θα απαιτήσει προσπάθεια εκ μέρους σας. Για να μην κουράζεστε, δοκιμάστε να ασκείτε ενσυνειδητότητα όχι συνεχώς, αλλά πολλές φορές την ημέρα, για παράδειγμα, ενώ καθαρίζετε ή τρώτε.

Ο διαλογισμός βοηθά επίσης να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να έχει επίγνωση. Απλώς μην προσπαθήσετε να διαλογιστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα αμέσως: θα βαρεθείτε γρήγορα και δεν θα μπορείτε πλέον να πιέζετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε αργά και χτίστε μια συνήθεια - αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε προσπάθεια.

Όπως μπορείτε να δείτε, για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής, δεν είναι απαραίτητο να κερδίζετε διπλάσια κέρδη. Μερικές φορές αρκεί να θεραπεύσετε ένα δόντι που σας ενοχλεί εδώ και μια εβδομάδα, να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας από ένα υγιεινό γεύμα, να καθαρίσετε τα σκουπίδια στην επιφάνεια εργασίας σας και να παρατηρήσετε πόσο νόστιμο καφέ πίνετε ή πόσο χαίρεστε που βλέπετε τον φίλος.