Είναι επιβλαβές να οδηγείς ποδήλατο;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απαντά ο αθλητολόγος.

Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Μπορείτε επίσης να κάνετε την ερώτησή σας στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από το ποδήλατο;

Elmurza Jyrgalbekov

Το ποδήλατο θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά αθλήματα, αλλά έχει και αρνητικές πλευρές. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:

1. Πιθανότητα τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς για τους ποδηλάτες. Επομένως, το περπάτημα με κράνος είναι ο χρυσός κανόνας, ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησης, γιατί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι κατά περίπου 85%.
2. Υπερφόρτωση αρμών - αυτό μπορεί να προκληθεί από την εκτέλεση κυκλικών κινήσεων κατά την ποδηλασία. Έτσι, ο πόνος στο γόνατο είναι ένα από τα κοινά παράπονα των ποδηλατών. Το επιγονατιδικό σύνδρομο (γόνατο ποδηλάτη), η τενοντίτιδα της επιγονατίδας, το σύνδρομο μεσοεπιγονατιδικής πτυχής, το σύνδρομο τριβής της λαγονοκνημιαίας οδού είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση του γόνατος. Τα πρώτα τέσσερα από αυτά σχετίζονται με πόνο γύρω από την επιγονατίδα και η τελευταία κατάσταση οδηγεί σε πόνο στο εξωτερικό του γόνατος.
3. Πόνος στο λαιμό - οι ποδηλάτες που μένουν σε μια θέση για πολύ καιρό υποφέρουν ιδιαίτερα από αυτό. Προκαλείται επίσης από μια λανθασμένη ρύθμιση θέσης ποδηλάτου - για παράδειγμα, πολύ χαμηλή ή ψηλή θέση του τιμονιού ή του καθίσματος.
4. Πουναδική νευροπάθεια είναι ένα κοινό παράπονο των ανδρών ποδηλατών που κάνουν πολύ ποδήλατο. Αυτή είναι μια μορφή χρόνιου πυελικού πόνου. Συνήθως προκαλείται από επιδείνωση της παροχής αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αλλά το να πάρεις το σωστό κάθισμα και να χρησιμοποιήσεις σορτς ποδηλάτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτού του προβλήματος.
5. Μειωμένη οστική πυκνότητα - αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ποδηλασία συνδέεται με κανένα αξονικό φορτίο. Η πίεση στα πεντάλ δεν ασκεί αρκετή πίεση στα οστά, κάτι που είναι απαραίτητο για την αύξηση της οστικής πυκνότητας. Η μείωση της πυκνότητας, με τη σειρά της, οδηγεί σε αύξηση της ευθραυστότητάς τους και στην εμφάνιση οστεοπόρωσης ή οστεοπενίας. Οι περισσότερες από αυτές τις αλλαγές συμβαίνουν σε επαγγελματίες ποδηλάτες ή σε αυτούς που δεν συμπληρώνουν την ποδηλασία με άλλες δραστηριότητες, όπως η προπόνηση δύναμης ή το τρέξιμο. Έτσι το ποδήλατο είναι κατάλληλο για όσους επιλέγουν αυτό το άθλημα ως μέσο αποθεραπείας από τραυματισμούς. Και δεν είναι αρκετά κατάλληλο για άτομα, για παράδειγμα, με οστεοπόρωση.
6. Κίνδυνος πτώσης ή τροχαία ατυχήματα - ένας επιπλέον αρνητικός παράγοντας. Και μπορεί να προσθέσει όλες τις παραπάνω αρνητικές συνέπειες.

Ωστόσο, παρά όλα τα παραπάνω σημεία, η ποδηλασία παραμένει μια από τις πιο δημοφιλείς υπαίθριες δραστηριότητες, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της αντοχής και στην πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών.