Πώς να προστατέψετε τους πνεύμονές σας από την αστική αιθαλομίχλη και τη σκόνη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συνήθως το αναπνευστικό σύστημα χειρίζεται μόνο του τον μολυσμένο αέρα, αλλά μερικές φορές χρειάζεται βοήθεια.

Τι είναι η αιθαλομίχλη

Σε περιπτώσεις όπου το «smog» δεν είναι ρήμα, αυτή η λέξη δεν φέρει τίποτα καλό. Το νέφος ονομάζεται αέρας γεμάτος σκόνη, καπνό, αιθάλη και καυσαέρια. Οι δασικές πυρκαγιές συμβάλλουν στην ατμοσφαιρική ρύπανση.

Ένα από τα επικίνδυνα συστατικά της αιθαλομίχλης είναι το μονοξείδιο του άνθρακα. Είναι μονοξείδιο του άνθρακα και είναι δηλητηριώδες. Το μονοξείδιο του άνθρακα (CO) παρεμβαίνει στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και, σε υψηλές συγκεντρώσεις, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Η σκόνη, οι τοξίνες, τα άλατα βαρέων μετάλλων επίσης δεν κάνουν το σώμα πιο υγιές.

Το νέφος επιδεινώνει τις χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού. Ακόμη και η φαινομενικά συνηθισμένη σκόνη σε μια μεγάλη πόλη είναι ένα μη ασφαλές φαινόμενο. Δεν μπορείς να καταλάβεις τη σύνθεσή του χωρίς εργαστηριακή ανάλυση. Επομένως, οι ίδιες τοξίνες, άλατα βαρέων μετάλλων και ισχυρά αλλεργιογόνα μπορεί να υπάρχουν στο στρώμα που καλύπτει το περβάζι του παραθύρου σας όταν το παράθυρο είναι ανοιχτό.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αέρας στο 80% των πόλεων στον κόσμο δεν πληροί τα πρότυπα.

Συνήθως το αναπνευστικό σύστημα είναι αρκετά αποτελεσματικό στον καθαρισμό του αέρα. Αλλά σε ορισμένες περιόδους είναι καλύτερο να παρέχεται πρόσθετη προστασία για τους πνεύμονες. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι:

• πυρκαγιές δασών και τύρφης·
• έλλειψη ανέμου, λόγω της οποίας το μονοξείδιο του άνθρακα, τα αιωρούμενα στερεά και οι υδρογονάνθρακες συσσωρεύονται σε ένα μέρος.
• μακρά απουσία βροχοπτώσεων.

Το Υπουργείο Εκτάκτων Καταστάσεων συνήθως προειδοποιεί για αιθαλομίχλη, ακολουθήστε τα SMS ή τις ειδήσεις.

Πώς να προστατέψετε το αναπνευστικό σύστημα από την αιθαλομίχλη και τη σκόνη

1. Περιόρισε τις βόλτες

Κατά την περίοδο του καπνού, είναι καλύτερα να μην βγαίνετε έξω εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αυγές. Το πρωί, η συγκέντρωση της αιθαλομίχλης στα χαμηλότερα στρώματα της ατμόσφαιρας είναι υψηλότερη από την υπόλοιπη ώρα.

2. Πίνετε νερό, όχι αλκοόλ

Το νερό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας αλατιού του σώματος και θα σταματήσει την αφυδάτωση. Είναι επίσης κατάλληλα το πράσινο τσάι ή τα ροφήματα φρούτων. Το αλκοόλ και η σόδα, από την άλλη πλευρά, θα στραγγίσουν τα υγρά.

3. Τρώτε σωστά

Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα βαριά λιπαρά τρόφιμα, η πέψη του αφαιρεί πολλή ενέργεια από το σώμα, την οποία θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για την επεξεργασία επιβλαβών ουσιών. Επιλέξτε τροφές που είναι εύπεπτες και τρώτε λαχανικά και φρούτα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

4. Μην καπνίζετε

Οι πνεύμονες περνούν δύσκολες στιγμές. Η πίσσα από το τσιγάρο θα διπλασιάσει το φορτίο στα φυσικά φίλτρα του σώματος. Επιπλέον, δεν πρέπει να καπνίζετε σε εσωτερικούς χώρους και αυτή η συμβουλή πρέπει να ακολουθείτε όχι μόνο κατά την περίοδο του καπνού.

5. Μην ερεθίζετε το αναπνευστικό σύστημα

Είναι προτιμότερο να αναβάλλετε τη χρήση σπρέι και αερολυμάτων, βερνικιών και χρωμάτων με έντονη οσμή, τίναγμα σκονισμένων υφασμάτων από τον ημιώροφο μέχρι ο αέρας να γίνει λίγο πιο καθαρός.

6. Καθαρίστε πιο συχνά

Εάν δεν μένετε σε ειδικό καταφύγιο, τότε το διαμέρισμα έχει διαρροή. Η σκόνη και τα προϊόντα καύσης διεισδύουν στα δωμάτια και εγκαθίστανται στις επιφάνειες. Κάντε μια υγρή σφουγγαρίστρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Μπορείτε να κρεμάσετε ένα υγρό πανί σε ανοιχτά παράθυρα. Σημειώστε ότι οι κουνουπιέρες δεν προστατεύουν από την αιθαλομίχλη.

7. Ξεπλύνετε τη μύτη σας

Τα προϊόντα καύσης εγκαθίστανται στον ρινοφάρυγγα, επομένως είναι χρήσιμο να ξεπλένετε τη μύτη και το λαιμό με φυσιολογικό ορό ή θαλασσινό νερό. Ειδικά σπρέι πωλούνται στα φαρμακεία.

8. Χρησιμοποιήστε μάσκα

Σε περιόδους μέγιστου καπνού, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αναπνευστήρα σχεδιασμένο να προστατεύει από τη σκόνη, τον καπνό, την αιθαλομίχλη, το μονοξείδιο του άνθρακα.

Τα αναπνευστικά όργανα μπορούν επίσης να προστατευθούν με έναν υγρό επίδεσμο γάζας. Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά εξακολουθεί να είναι καλύτερο από το τίποτα.

Σε περίπτωση ζάλης, αδυναμίας, κρίσεων βήχα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

9. Εγκαταλείψτε τη φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση σας κάνει να αναπνέετε πιο συχνά και πιο βαθιά, έτσι περισσότερες βλαβερές ουσίες διεισδύουν στους πνεύμονες. Η σωματική άσκηση, ειδικά στον αέρα, κατά τη διάρκεια της ρύπανσης από καπνό θα πρέπει να απαγορεύεται, και αυτό ισχύει και για το κολύμπι σε δεξαμενές.

10. Κλείστε το κλιματιστικό

Δεν είναι κάθε σύστημα ψύξης κατάλληλο για περίοδο αιθαλομίχλης. Εάν το κλιματιστικό παίρνει αέρα από το δρόμο, πρέπει να τοποθετηθεί ένα ειδικό φίλτρο σε αυτό. Εάν δεν υπάρχει, είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε τη συσκευή.

11. Υγράνετε τον αέρα του εσωτερικού χώρου

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή τουλάχιστον ένα μπουκάλι ψεκασμού. Χάρη σε αυτό, η σκόνη θα καθίσει στις επιφάνειες πιο γρήγορα, από όπου θα είναι εύκολο να αφαιρεθεί με ένα βρεγμένο πανί.