Πώς να δυναμώσετε και να μεγαλώσετε γρήγορα τα νύχια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές φορές αρκεί απλώς να αλλάξετε τη διατροφή.

Τα δυνατά, λεία, λαμπερά νύχια είναι δείκτης της συνολικής υγείας. Μερικές φορές όμως χάνουν δυνάμεις. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει για έναν από τους παρακάτω λόγους.

• Έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μπορεί να μην λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε στη διατροφή σας.
• Επαφή με επιθετικές χημικές ουσίες. Μπορεί να είναι βερνίκι χαμηλής ποιότητας. Ή πολύ συχνή χρήση καθαριστικών νυχιών που περιέχουν ασετόν. Ή τη συνήθεια να πλένουμε τα πιάτα χωρίς γάντια.
• Νευρική καταπόνηση και στρες.
• Κάποιες ασθένειες.

Δεν θα αγγίξουμε το τελευταίο σημείο. Ο life hacker έχει ήδη γράψει για το ποια προβλήματα υγείας μπορούν να σηματοδοτήσουν οι χρόνιες αλλαγές στο χρώμα, το σχήμα και την υφή των νυχιών. Και ας ελπίσουμε ότι αυτό δεν είναι ακόμα η περίπτωσή σας.

Ας δούμε τις πιο απλές επιλογές, όταν τα νύχια φαίνονται να έχουν γίνει εύθραυστα, κάθε τόσο εμφανίζονται γρέζια πάνω τους και γενικά: θέλεις να μεγαλώσεις το μήκος, αλλά δεν λειτουργεί. Υπάρχουν δύο τρόποι για να αποκαταστήσετε τη δύναμη στις πλάκες των νυχιών - από έξω και από μέσα.

Πώς να δυναμώσετε τα νύχια σας από μέσα

Ο έγκυρος ιατρικός πόρος Healthline έχει απαριθμήσει τις 8 κορυφαίες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για υγιή, δυνατά νύχια, βασικές βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν τα νύχια πιο δυνατά και υγιή. Φροντίστε να είναι όλα μέρος της καθημερινής σας διατροφής.

1. Βιοτίνη

Η ελαστικότητα και η αντοχή όχι μόνο των νυχιών, αλλά και των μαλλιών και του δέρματος εξαρτώνται από αυτή τη βιταμίνη της ομάδας Β (Β7). Για να βοηθήσει τη βιοτίνη να κάνει τη δουλειά της αποτελεσματικά, ο ΠΟΥ συνιστά Διαιτητικές Προσλήψεις Αναφοράς (DRIs): Συνιστώμενες διατροφικές επιτρεπόμενες ποσότητες και επαρκείς προσλήψεις, οι βιταμίνες τρώνε περίπου 30 mcg την ημέρα. Αλλά μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο.

Σε μια μικρή μελέτη, Εύθραυστα νύχια: απόκριση στην καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης, οι εθελοντές που παραπονιούνταν για εύθραυστα νύχια έλαβαν θεραπεία με 2,5 mg βιοτίνης ημερησίως. Μετά από μερικές εβδομάδες, τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων (63%) ανέφεραν σημαντικά πιο δυνατά νύχια. Αυτή δεν είναι η μόνη μελέτη Θεραπείας εύθραυστων νυχιών με βιοτίνη με παρόμοια αποτελέσματα, επομένως μπορείτε να εμπιστευτείτε τη βιοτίνη.

Πού να το πάρετε

Εδώ είναι μερικές τροφές που έχουν αξιοπρεπείς ποσότητες βιοτίνης:

• παραπροϊόντα, ειδικά συκώτι.
• κρόκος αυγού (βραστός)?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - γιαούρτι, τυρί cottage, ξινή κρέμα.
• σολομός;
• αμύγδαλο.

Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιοτίνης φαρμακείου. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή: θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική συγκέντρωση Β7.

2. Άλλες βιταμίνες Β

Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για φολικό οξύ (Β9) και βιταμίνη Β12. Παίζουν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων - ερυθρών αιμοσφαιρίων που παρέχουν οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένης της πλάκας των νυχιών. Το επαρκές οξυγόνο είναι απαραίτητο για να μεγαλώνουν τα νύχια με φυσιολογικό ρυθμό και να είναι δυνατά.

Πού να το πάρετε

Οι καλύτερες φυσικές πηγές φυλλικού οξέος είναι:

• φυλλώδη χόρτα, ειδικά σπανάκι.
• φράουλες, μαύρες σταφίδες, εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
• όσπρια - μπιζέλια, φασόλια, φακές.
• ξηροί καρποί - αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, κάσιους.
• θαλασσινά - στρείδια, οστρακοειδή, μύδια.
• αβοκάντο.

Οι καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης Β12 είναι:

• συκώτι, ειδικά βοδινό κρέας?
• λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα.
• βοδινό κρέας;
• αυγά κοτόπουλου.

Ακριβώς όπως η βιοτίνη, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στα συμπληρώματα φαρμακείου. Αλλά υπάρχει μια σημαντική απόχρωση εδώ. Ενώ τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιοτίνης για την υγεία των νυχιών είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα, τα συμπληρώματα διατροφής με άλλες βιταμίνες και μέταλλα δεν είναι καλά κατανοητά. Επομένως, ίσως να μην αξίζει να ξοδέψετε χρήματα για να τα αγοράσετε. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι επαρκής.

3. Σίδερο

Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι κρίσιμο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στο αίμα που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη. Με εμφανείς συνέπειες για τα νύχια (και όχι μόνο).

Πού να το πάρετε

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο:

• κρέας και ψάρι;
• συκώτι και άλλα παραπροϊόντα - νεφρά, καρδιές, μαστός αγελάδας.
• σπανάκι, λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• μπρόκολο;
• Φασόλια και φακές?
• αυγά κοτόπουλου?
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• αποξηραμένα φρούτα.

Διατηρούμε επίσης τα συμπληρώματα διατροφής στα φαρμακεία με γνώμονα τον σίδηρο. Αλλά θυμηθείτε την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

4. Μαγνήσιο

Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις, από τις οποίες εξαρτάται η κατάσταση του οργανισμού συνολικά. Συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης, κρίσιμων βασικών μαγνησίου για την ανάπτυξη των νυχιών.

Το μαγνήσιο είναι διαθέσιμο και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη διατροφή. Παρά το γεγονός αυτό, για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου (400-420 mg την ημέρα για τους άνδρες και 310-320 mg για τις γυναίκες) λαμβάνεται από τον ρόλο του κυτταρικού μαγνησίου στις ανθρώπινες ασθένειες κατά λιγότερο από 60% του πληθυσμού.

Πού να το πάρετε

Το μαγνήσιο είναι άφθονο στις ακόλουθες τροφές:

• ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως·
• σπανάκι, λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• ξηροί καρποί - αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια.
• κινόα.

5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι γνωστό ότι η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά και εύθραυστα νύχια.

Πού να το πάρετε

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πλούσια σε:

• λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες.
• καρύδια?
• αυγά;
• σπόροι chia?
• λινέλαιο.

6. Βιταμίνη C

Ο ρόλος της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που παρέχει ελαστικότητα και δύναμη σε όλους τους ιστούς του σώματος. Και τα νύχια επίσης.

Καθιερωμένες βιταμίνες και μέταλλα: ο ρόλος τους στην υγεία και τις ασθένειες των νυχιών. ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C οδηγεί σε εύθραυστα νύχια και επιβράδυνση της ανάπτυξής τους.

Πού να το πάρετε

Τροφές πιο πλούσιες σε βιταμίνη C:

• ακτινίδια;
• εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, μανταρίνια.
• Φράουλα;
• μαύρη σταφίδα?
• γλυκό κόκκινο πιπέρι?
• πράσινα λαχανικά - λάχανο, σπανάκι, αγγούρια.
• χόρτα - μαϊντανός και άνηθος.
• ντομάτες.

7. Ψευδάργυρος

Η ανάπτυξη των νυχιών παρέχεται από την κυτταρική διαίρεση. Και ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που απαιτούνται για αυτή τη διαίρεση. Για να αναπτύσσονται τα νύχια με φυσιολογικό ρυθμό και ταυτόχρονα να είναι δυνατά και υγιή, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα: ο ρόλος τους στην υγεία των νυχιών και στις ασθένειες, μια παροχή ψευδαργύρου.

Πού να το πάρετε

Πηγές ψευδαργύρου είναι:

• ζωικές πρωτεΐνες - κρέας (ειδικά βόειο κρέας), πουλερικά, ψάρια, αυγά.
• όσπρια - σόγια, ρεβίθια, μαύρα φασόλια.
• ξηρούς καρπούς - ιδιαίτερα αμύγδαλα και κάσιους.

Πώς να δυναμώσετε τα νύχια σας έξω

Τα πιάτα μπορεί να γίνουν εύθραυστα λόγω έλλειψης υγρασίας Δωδεκάδες συμβουλές για πιο όμορφα νύχια. Οι λόγοι για την ξηρότητα είναι διαφορετικοί: χαμηλή υγρασία αέρα, επαφή με επιθετικές χημικές ουσίες, για παράδειγμα, η συνήθεια να πλένετε τα πιάτα με απορρυπαντικό χωρίς γάντια.

Αντίστοιχα, για να αποκαταστήσετε τη δύναμη στα νύχια, πρέπει να φροντίσετε την υγρασία τους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, θα αναφέρουμε τους πιο συνηθισμένους.

Πώς να δυναμώσετε τα νύχια σας στο σπίτι

1. Χρησιμοποιήστε λουτρά λαδιού

Οποιοδήποτε βασικό λάδι είναι κατάλληλο - ελιά, καρύδα, jojoba, φύτρο σιταριού, καστορέλαιο. Ζεσταίνετε το σε ένα λουτρό νερού σε θερμοκρασία σώματος και μουλιάστε τα δάχτυλά σας στο λάδι για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε και σκουπίστε με μια χαρτοπετσέτα. Μείνετε στεγνοί: αφήστε λίγο λάδι στα πετσάκια και τα νύχια. Επαναλάβετε κάθε μέρα για μιάμιση έως δύο εβδομάδες. Τέτοια μαθήματα πρέπει να γίνονται κάθε 2-3 μήνες.

Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο βασικό έλαιο, για παράδειγμα, λεμόνι, λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ, δεντρολίβανο, έλαιο τεϊόδεντρου.

2. Κάντε μασάζ με λάδι

Το μασάζ στην περιοχή στο κάτω μέρος των νυχιών, όπου βρίσκεται η μήτρα των νυχιών, βελτιώνει την παροχή αίματος. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνει τις πιθανότητες το μελλοντικό νύχι να γίνει δυνατό και υγιές. Το μασάζ μπορεί να συνδυαστεί με λουτρά λαδιού (τρίψτε τα νύχια σας αφού τα ταμπονάρετε με μια χαρτοπετσέτα) ή να το κάνετε ως ανεξάρτητο στοιχείο περιποίησης (ρίξτε λίγο από το αγαπημένο σας λάδι βάσης στην επιδερμίδα και τρίψτε το μέχρι να απορροφηθεί).

Επαναλάβετε το μασάζ για 1-2 λεπτά σε κάθε νύχι. Για το αποτέλεσμα, αρκεί να το εκτελείτε μία ή δύο ημέρες.

3. Τρίψτε κερί μέλισσας στα νύχια σας

Το κερί γυαλίζει την πλάκα των νυχιών και δημιουργεί μια λεπτή μεμβράνη πάνω της που εμποδίζει την εξάτμιση της υγρασίας. Τρίψτε το μαλακωμένο κερί στα νύχια σας (ή τα πετσάκια και τα κατάφυτα μέρη αν φοράτε βερνίκι νυχιών) κάθε βράδυ για μιάμιση έως δύο εβδομάδες.

Πώς να δυναμώσετε τα νύχια με προϊόντα καταστήματος

Πολλά προϊόντα θα βρείτε σε σούπερ μάρκετ και φαρμακεία που υπόσχονται να δυναμώσουν τα νύχια. Τα περισσότερα από αυτά λύνουν ακριβώς το ίδιο πρόβλημα με τις παραπάνω οικιακές μεθόδους: ενυδατώνουν την πλάκα και την επιδερμίδα των νυχιών.

Αυτά τα προϊόντα πωλούνται γενικά σε δύο γεύσεις.

• Ενυδατικό λάδι (μάσκα) για νύχια και πετσάκια. Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα κι αν φοράτε βερνίκι νυχιών ή βερνίκι gel: απλώς περιποιηθείτε τα πετσάκια και τις κατάφυτες περιοχές του νυχιού με αυτό.
• Σκληρή επίστρωση για νύχια. Εκτός από την ενυδάτωση, αυτά τα προϊόντα που μοιάζουν με βερνίκι νυχιών ταυτόχρονα και ενισχύουν μηχανικά τα νύχια των χεριών: Να πρέπει και να μην κάνετε για υγιή νύχια, δημιουργώντας ένα παχύ στρώμα για αυτά στο εξωτερικό. Οι σκληρές επικαλύψεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτική λύση στο βερνίκι.

Συχνά περιλαμβάνονται και άλλα στοιχεία στη σύνθεση των ταμείων ενίσχυσης. Κατά κανόνα, αυτά είναι:

• Κερατίνη. Αυτή η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό στοιχείο όχι μόνο των νυχιών, αλλά και των μαλλιών. Ακόμη και η τεχνητή κερατίνη μπορεί να γεμίσει μικρές ρωγμές στο σώμα του νυχιού, καθιστώντας το πιο ομοιόμορφο και πυκνό.
• Γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ. Αυτές οι ουσίες έχουν την ικανότητα να προσελκύουν μόρια νερού, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν το επίπεδο υγρασίας του νυχιού και της επιδερμίδας.
• Βιταμίνες A, C, E. Δεν θα βοηθήσουν πλέον ένα μεγαλωμένο νύχι. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βελτιωθεί η εργασία της μήτρας των νυχιών - δηλαδή, να παρέχουμε μια επιταχυνόμενη.

Τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα νύχια σας γερά

Οι ειδικοί από την αμερικανική ερευνητική κλινική Mayo Clinic δίνουν μερικές συμβουλές για τα νύχια: Τι πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε για υγιή νύχια, πώς να κρατάτε τα νύχια σφιχτά και υγιή.

• Να ταράζεστε λιγότερο στο νερό. Η περίσσεια υγρασίας είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψή της: η παρατεταμένη επαφή με το νερό μπορεί να οδηγήσει σε σχίσιμο και εύθραυστα νύχια.
• Φοράτε γάντια όταν κάνετε δουλειές του σπιτιού. Αυτό γίνεται για να προστατέψετε τα νύχια σας από τις βλαβερές συνέπειες των απορρυπαντικών.
• Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας ή να βγάζετε ακίδες. Έτσι, μπορείτε να φέρετε τη μόλυνση, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας των νυχιών. Αυτό θα κάνει τα νύχια να γίνουν πιο λεπτά και αδύναμα.
• Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χεριών καθημερινά. Τρίψτε το και στα νύχια και στα πετσάκια σας.
• Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το μανικιούρ σας, ακόμα και επαγγελματικό. Μια μελέτη σχετικά με την περιεκτικότητα σε νερό και άλλες πτυχές των εύθραυστων νυχιών έναντι των κανονικών νυχιών διαπίστωσε ότι όσοι είναι εθισμένοι στις αλλαγές χρώματος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ξηρά και εύθραυστα νύχια.
• Αποφύγετε τα προϊόντα αφαίρεσης βερνικιών νυχιών με βάση το ασετόν.

Και θυμήσου. Εάν τα νύχια σας παραμένουν εύθραυστα παρά τις προσπάθειές σας ή αν αλλάξουν χρώμα, σχήμα, υφή, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο. Ίσως μιλάμε για έλλειψη σημαντικών ουσιών στο σώμα σας ή κάποια άλλη σοβαρή δυσλειτουργία.