5 συμβουλές για όσους νιώθουν κουρασμένοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το να πάρεις τις σωστές προτεραιότητες και να φροντίσεις τον εαυτό σου θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις μια δύσκολη περίοδο ζωής.

Είμαι πολύ κουρασμένος. Σε έξι εβδομάδες θα κάνω μωρό και η εγκυμοσύνη μου προχωρά με επιπλοκές. Παράλληλα, συνεχίζω να εργάζομαι και να συμμετέχω σε νέα έργα.

Είναι δύσκολο: για κάθε μικρή νίκη σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, υπήρχε μια στιγμή που ένιωθα καταστραμμένος. Πρόσφατα συνειδητοποίησα τι με βοηθά να ξεπεράσω την κούραση. Εάν δεν είναι εύκολο και για εσάς, η συμβουλή μου μπορεί να σας φανεί χρήσιμη.

1. Μη συγκρίνετε την κούρασή σας με κάποιου άλλου

Πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, ένας φίλος μου διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. Παράτησε τη δουλειά της παρά τον κίνδυνο να ξεμείνει από χρήματα. Διέκοψε μια σχέση που δεν της ταιριάζει, παρά τον αρραβώνα. Και συνάντησε τον καρκίνο με το συνηθισμένο της θάρρος. Το κατόρθωμά της δεν ήταν ότι δεν φοβήθηκε, αλλά ότι ξεπέρασε μια δύσκολη περίοδο, παρ' όλους τους φόβους της.

Οι συνθήκες μου είναι πολύ πιο ωραίες και μερικές φορές φαίνεται ότι πραγματικά δεν έχω κανένα λόγο να ανησυχώ έτσι. Η εμπειρία μου δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με αυτό που πέρασε ο φίλος μου. Νομίζω ότι πρέπει απλώς να συμφιλιωθώ με το άγχος μου στο τέλος μιας δύσκολης μέρας, να περάσω σιωπηλά κάθε κούραση ή ενόχληση. Μόνο και μόνο επειδή είμαι τυχερός.

Αλλά και για μένα είναι δύσκολο. Ακόμα διανύω μια δύσκολη εγκυμοσύνη, προσπαθώντας να τα κάνω όλα έγκαιρα, αντιμέτωπη με δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα και πολλούς φόβους. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που περνούσε πιο δύσκολα, αλλά γιατί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό;

Οι άνθρωποι βρίσκονται σε διαφορετικές καταστάσεις και μπορεί εξίσου να χρειάζονται βοήθεια και κατανόηση.

2. Σταματήστε να εστιάζετε σε ό,τι δεν είναι σημαντικό

Σε δύσκολους καιρούς, πρέπει να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι όχι. Εάν ξοδεύουμε όλη μας την ενέργεια σε ασήμαντα πράγματα, δεν θα έχουμε την ενέργεια να κάνουμε αυτό που πραγματικά αλλάζει τη ζωή μας.

Πριν από επτά χρόνια, έκανα μια επέμβαση για την αφαίρεση του μυώματος της μήτρας. Ήξερα ότι για γρήγορη ανάρρωση δεν έπρεπε να καταπονηθώ, αλλά το χάος στο δωμάτιο με στοίχειωνε. Είμαι λάτρης της τάξης.

Πέρασε μια μέρα από την επέμβαση. Η ραφή μετά την τομή στο κάτω μέρος της κοιλιάς μόλις έχει αρχίσει να σφίγγει. Και μετά βλέπω ένα ζευγάρι παπούτσια πεταμένα ανέμελα δίπλα στην πόρτα. Και ήξερα ότι δεν έπρεπε να ξαπλώσουν εκεί. Πονούσε, αλλά προσπάθησα να βάλω αυτά τα παπούτσια στην ντουλάπα. Η μαμά είπε ότι ήμουν τρελή και είχε δίκιο.

Τώρα σκέφτομαι το περιστατικό με τα παπούτσια κάθε φορά που νιώθω εξαντλημένος και θέλω να κάνω κάτι. Αναρωτιέμαι: θα περιμένει μέχρι το πρωί; Ή μήπως δεν έπρεπε να το κάνω καθόλου; Κι αν με βοηθήσει κάποιος; Και το πιο σημαντικό, θα κάνει πραγματικά τη ζωή μου καλύτερη;

Η διασταύρωση των πραγμάτων από τον προγραμματιστή σας δεν είναι εύκολη, ειδικά αν, όπως εγώ, έχετε συνηθίσει να τα παίρνετε όλα πάνω σας. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται απλώς να εγκαταλείψουμε κάτι για να διατηρήσουμε τη δύναμη και να προστατευτούμε από μια νευρική κρίση.

3. Μη νομίζεις ότι σε μια κατάρρευση είσαι ικανός για αυτό που μπορούσες να κάνεις πριν

Ίσως ήσουν πιο δραστήριος ή παραγωγικός πριν (σίγουρα ήμουν). Ή ήσασταν το είδος του ατόμου που θα μπορούσατε να ζητήσετε βοήθεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ή ένας σπουδαίος συνομιλητής που θα μπορούσε να ακούσει έναν φίλο ακόμα κι αν χρειαζόταν όλη τη νύχτα.

Ανησυχούμε όχι μόνο ότι δεν θα είμαστε πια οι ίδιοι, αλλά και γιατί αυτές οι αλλαγές δεν θα αρέσουν στους άλλους. Αλλά αναπόφευκτα αντιμετωπίζουμε νέες προκλήσεις και ανάγκες που δεν θα εξαφανιστούν αν απλώς τις αγνοήσουμε.

Δεν ρομαντικοποιώ την αλλαγή. Το να μην μπορείς να κάνεις αυτό που απολάμβανες παλιά είναι χάλια.

Δεν πάω πια γιόγκα γιατί δεν έχω χρόνο και ενέργεια. Και ακόμα δεν κάνω ένα σωρό πράγματα που ήταν κάθε μέρα μου. Αλλά είμαι τυχερός: κάποια μέρα θα μπορέσω να το ξανακάνω, ακόμα κι αν όχι σύντομα.

Είναι εντάξει να ανησυχείς για αυτά που δεν μπορείς να κάνεις. Αλλά τελικά, πρέπει ακόμα να αποδεχτούμε την πραγματικότητα και να αναρωτηθούμε πώς να δουλέψουμε με αυτά που έχουμε. Διαφορετικά, θα ανησυχούμε πολύ και αυτές οι εμπειρίες δεν θα αλλάξουν τίποτα.

4. Μην αναρωτιέστε τι δεν μπορείτε να κάνετε

Πολλοί από εμάς κάνουμε αυτό το λάθος. Νομίζουμε ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερα: οι άλλοι κάνουν! Αν αισθάνεσαι άσχημα, μην πείσεις τον εαυτό σου ότι όλα είναι εντάξει. Αυτό δεν θα σας κάνει πιο παραγωγικούς. Και το να κατηγορείς τον εαυτό σου για την αναγκαστική ανάπαυλα είναι επίσης άσκοπο.

Εάν είστε κουρασμένοι, χρειάζεστε ξεκούραση. Και αν πονάει - συμπόνια. Και τίποτα δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο μέχρι να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε.

Δεν μπορούμε να τα παρατήσουμε όλα και να κάνουμε αυτό που θέλουμε, ειδικά αν έχουμε αναλάβει την ευθύνη απέναντι σε άλλους. Αλλά σίγουρα μπορούμε να βρούμε λίγο χρόνο για να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας.

Πρόσφατα, άρχισα να εισάγω τέτοιες στιγμές ξεκούρασης στο πρόγραμμά μου. Αν δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά μια ώρα ύπνου, θα κοιμηθώ 15 λεπτά. Αν δεν έχω χρόνο να περπατήσω 10.000 βήματα, τότε τουλάχιστον θα περπατήσω γύρω από το τετράγωνο. Αν δεν έχω μια ώρα να γράψω στο ημερολόγιό μου για όλες τις εμπειρίες μου, θα αφιερώσω χρόνο για να σημειώσω τρία σημαντικά προβλήματα και τρεις τρόπους για να τα λύσω.

5. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι υστερείς

Συγκρίνουμε συνεχώς τους εαυτούς μας με τους άλλους και πιστεύουμε ότι πρέπει να συμβαδίζουμε μαζί τους, διαφορετικά θα σπαταλήσουμε τη ζωή μας. Δεν είναι αλήθεια.

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να είσαι ευτυχισμένος. Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε να μείνουμε πίσω από κάποιον, γιατί ο καθένας μας ακολουθεί τον δικό του δρόμο. Και ό,τι συμβαίνει τώρα στη ζωή μας, αυτό είναι μια πολύτιμη εμπειρία.

Πολλοί θα συμφωνήσουν ότι η επιτυχία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υπέρβαση των προκλήσεων. Δεν θα πίστευα ποτέ ότι η δεκαετής πάλη μου με την κατάθλιψη και τη βουλιμία θα ήταν η αιτία μιας αλλαγής προς το καλύτερο. Δεν μπορούσα να φανταστώ πώς ο πόνος μου θα καθόριζε την περαιτέρω τροχιά της ζωής μου και πώς αυτό το σκοτεινό στάδιο θα με οδηγούσε σε νέα - φωτεινά, γεμάτα και συναρπαστικά.

Αποδέξου πού είσαι και ποιος είσαι τώρα, ακόμα κι αν όλα αυτά δεν σου ταιριάζουν. Μόνο έτσι μπορείτε να πετύχετε υψηλούς στόχους στο μέλλον.