Πώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί καρκίνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα οφέλη του πολιτισμού έχουν στραφεί εναντίον μας. Όμως ο καθένας μπορεί να μειώσει τους κινδύνους αν φροντίσει έγκαιρα την υγεία του.

Σε ανεπτυγμένες χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο, το 1,8% έχει περισσότερες πιθανότητες να νοσήσει από καρκίνο. Όσον αφορά τον αριθμό των ασθενών με μελάνωμα, καρκίνο των νεφρών και λέμφωμα Hodgkin, αυτές οι χώρες ξεπερνούν τις αναπτυσσόμενες χώρες κατά τρεις φορές. Ο δυτικός κόσμος πρωτοστατεί στη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, του ορθού και του μαστού.

Σε χώρες με χαμηλό βιοτικό επίπεδο, το 25% των κακοήθων όγκων προκαλούνται από λοιμώξεις: ιός ανθρώπινων θηλωμάτων, ιός Epstein-Barr, απλός έρπης τύπου 8 και άλλοι. Με την ανάπτυξη της ιατρικής, υπάρχουν τρόποι να νικήσουμε τις λοιμώξεις. Παρόλα αυτά, η συχνότητα του καρκίνου αυξάνεται ραγδαία.

Η κακή οικολογία και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αντικαθιστούν τους ιούς. Παρακάτω θα αναλύσουμε ποιοι παράγοντες οδηγούν στην ασθένεια.

Τι επηρεάζει την εμφάνιση καρκίνου

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 31% των ενηλίκων δεν κινείται αρκετά. Επιπλέον, σε χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο, η σωματική δραστηριότητα είναι χαμηλότερη από ό,τι σε λιγότερο ανεπτυγμένες και ευημερούσες.

Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 25% και του ορθού κατά 40-50%.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη γιατί η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο. Θεωρείται ότι:

1. Η δραστηριότητα επηρεάζει την παραγωγή σεξουαλικών και μεταβολικών ορμονών και αυξητικών παραγόντων. Ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μειώνεται με τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων.
2. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, το φαγητό δεν μένει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και καρκίνου.
3. Η έλλειψη κίνησης μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη του όγκου.
4. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη μη ειδική ανοσία - την απορρόφηση ζωντανών και μη σωματιδίων από τα φαγοκύτταρα. Αυτό βοηθά στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων.
5. Το να είσαι δραστήριος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις και να διατηρήσεις βάρος.

Πολλοί γιατροί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Παχυσαρκία και υπέρβαρο

Το 2017, 774 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ήταν παχύσαρκοι. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται σε ανεπτυγμένες χώρες: στις ΗΠΑ (33%), στη Σαουδική Αραβία (34,7%), στον Καναδά (28%), στην Αυστραλία (28,6%), στη Μεγάλη Βρετανία (28,1%).

Τα παχύσαρκα άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνους του πεπτικού συστήματος, του θυρεοειδούς, των νεφρών, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Οι παχιές γυναίκες είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού και της μήτρας.

Και πάλι, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν γιατί το υπερβολικό λίπος οδηγεί σε καρκίνο. Προβάλλουν όμως τρεις πιθανούς λόγους:

1. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει. Το λίπος απελευθερώνει ορμόνες (ινσουλίνη και άλλους αυξητικούς παράγοντες) που προκαλούν τη συχνότερη διαίρεση των κυττάρων. Αυτό μπορεί να τα αλλάξει και να οδηγήσει σε καρκίνο.
2. Η φλεγμονή μεγαλώνει. Καθώς τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν, αυξάνεται και ο αριθμός των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού παράγουν κυτοκίνες, ουσίες που οδηγούν σε φλεγμονή. Αυτό κάνει τα κύτταρα να διαιρούνται συχνότερα και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
3. Ορμόνες του φύλου. Τα λιποκύτταρα απελευθερώνουν οιστρογόνα, τις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες. Η αύξηση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα κύτταρα του μαστού και της μήτρας: να προκαλέσει συχνότερη διαίρεση των κυττάρων, να προκαλέσει μεταλλάξεις και καρκίνο.

Για να μάθετε αν είστε υπέρβαροι, υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Ποιο είναι το φύλο σου: Θυληκο αρσενικό

Το βάρος σου: σε KG

Το ύψος σου: σε cm

Η ηλικία σου: Για ολόκληρα χρόνια

(γ) Calculator-IMT.com |

Όσο περισσότερο είστε υπέρβαροι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρκίνου. Χάστε αυτά τα περιττά κιλά το συντομότερο δυνατό: προχωρήστε, προχωρήστε περισσότερο και.

Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών και αλμυρών τροφίμων

Το γρήγορο φαγητό, τα αλμυρά σνακ, τα τουρσί και τα τηγανητά κρέατα περιέχουν καρκινογόνες ουσίες και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Η συνεχής κατανάλωση αλμυρών τροφών αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου κατά 1,78 φορές, του καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 1,53 φορές και του καρκίνου του ορθού κατά 1,74 φορές. Τα καπνιστά και τουρσί, τα ψητά ψάρια και κρέας και τα μαγειρευτά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.

Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία στην οποία επεξεργάζεται το κρέας, τόσο πιο επιβλαβές γίνεται. Όταν το κρέας τηγανίζεται στους 100 ° C, παράγονται λίγες βλαβερές ουσίες. Αλλά όταν η θερμοκρασία ξεπερνά τους 150 ° C, ο αριθμός των καρκινογόνων ουσιών αυξάνεται.

Υπάρχουν επίσης υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο. Μειώστε τον κίνδυνο για κίτρινα και πράσινα λαχανικά, φρούτα (ιδιαίτερα εσπεριδοειδή), τόφου σόγιας, σησαμέλαιο.

Επομένως αξίζει:

1. Αποφύγετε τη θερμική επεξεργασία κρέατος πάνω από 100–150 ° C. Το βράζουμε, το αχνίζουμε, το τηγανίζουμε σε κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά.
2. Αφαιρέστε τα τουρσί, τα παστά ψάρια από τη διατροφή. Αλάτι το φαγητό λιγότερο.
3. Υπάρχουν περισσότερα πράσινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα.
4. Καρυκεύουμε τις σαλάτες με σησαμέλαιο.

Κακές συνήθειες

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, μιας κακοήθειας στο παχύ έντερο. Για τις γυναίκες, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, το αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη κίρρωσης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος.

Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για το γιατί το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου:

1. Ορισμένοι μεταβολίτες του αλκοόλ, όπως η ακεταλδεΰδη, μπορεί να είναι καρκινογόνοι.
2. Το αλκοόλ αυξάνει την ποσότητα των προσταγλανδινών, διεγείρει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και προάγει την παραγωγή ελεύθερων ριζών.
3. Το αλκοόλ αυξάνει τη διείσδυση καρκινογόνων ουσιών στα κύτταρα.

Κάπνισμα καπνού

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα. Το 80% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα στους άνδρες και το 50% στις γυναίκες προκαλούνται από αυτή την κακή συνήθεια.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι πνεύμονες που μπορεί να επηρεαστούν από το κάπνισμα. Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει το κάπνισμα με 15 τύπους καρκίνου. Συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του παγκρέατος και του ήπατος.

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει τουλάχιστον 80 γνωστές καρκινογόνες ουσίες. Συμπεριλαμβανομένου του αρσενικού, του καδμίου, της αμμωνίας και της φορμαλδεΰδης. Αυτές οι ουσίες προκαλούν κυτταρική μετάλλαξη και θάνατο. Επιπλέον, το ενεργό κάπνισμα μειώνει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών: καροτίνες, κρυπτοξανθίνη και ασκορβικό οξύ, που προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και την καταστροφή των κυττάρων.

Το σώμα αντιμετωπίζει το άγχος του καπνίσματος, αλλά όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Επιπλέον, η διάρκεια του καπνίσματος είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των τσιγάρων την ημέρα.

Δύο τσιγάρα την ημέρα για δέκα χρόνια είναι πιο επικίνδυνα από ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα για πέντε χρόνια.

Επομένως, δεν πρέπει να το κόψετε σταδιακά, μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων. Να θυμάστε, όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αρρωστήσετε.

Στρες

Το συνεχές άγχος και η κατάθλιψη είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Οι γρήγορες κοινωνικές αλλαγές, η έλλειψη χρόνου και τα αγχωτικά εργασιακά περιβάλλοντα αυξάνουν τον αριθμό των διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος.

Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και επιταχύνει την πορεία της νόσου. Οι ορμόνες του στρες (νορεπινεφρίνη και αδρεναλίνη) διεγείρουν τη μετανάστευση και την εισβολή των κυττάρων, έτσι ώστε ο καρκίνος να εξαπλώνεται γρηγορότερα σε όλο το σώμα.

Επίσης, το άγχος μειώνει σημαντικά την ανοσία και το σώμα χάνει χρήματα για να καταπολεμήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα.

συμπέρασμα

Τίποτα δεν θα σας προστατεύσει 100% από τον καρκίνο. Υπάρχουν πάντα παράγοντες που είναι δύσκολο ή αδύνατο να εξαλειφθούν. Για παράδειγμα, η γενετική προδιάθεση ή η μόλυνση του περιβάλλοντος. Ωστόσο, πολλά εξαρτώνται ακόμα από εμάς.

Μόνο το 5-10% όλων των καρκίνων κληρονομούνται από τους γονείς τους και όλοι οι υπόλοιποι προκύπτουν από την καταστροφή των κυττάρων που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ζωής.

Ακολουθούν οι κανόνες για την πρόληψη του καρκίνου:

1. Προσθέστε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.
2. Διατηρήστε το βάρος σας εντός του κανονικού δείκτη μάζας σώματος.
3. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μειώστε την ποσότητα αλατιού και αλμυρών τροφών. Μαγειρέψτε το κρέας και το ψάρι σε θερμοκρασίες όχι μεγαλύτερες από 100–150 ° C.
4. Εγκαταλείψτε τον καπνό και το αλκοόλ.
5. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος.