Dia-Life: ένας εξαιρετικός βοηθός στη διαμόρφωση και τον έλεγχο της δίαιτας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σήμερα ο Lifehacker θα μιλήσει για τα μέσα ελέγχου της διατροφής του. Είναι σχεδόν μέσα της άνοιξης, έρχεται καλοκαίρι, που σημαίνει ότι θα πρέπει να γδυθείτε. Η θλίψη είναι ότι τα σχέδια για να βάλεις το σώμα σου σε τάξη για πολλούς ανθρώπους παραμένουν σχέδια. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η αλλαγή του σώματός σας είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, στην οποία πρέπει να υπάρχει τόσο σωματική δραστηριότητα όσο και καλά δομημένη διατροφή. Γράφουμε για τον αθλητισμό συνεχώς και σταθερά και σήμερα θα σας πούμε για μια διαδικτυακή υπηρεσία που μπορεί να γίνει σπίτι για όλους όσους ενδιαφέρονται για το τι τρώει.

Πρόκειται για μια υπηρεσία που ονομάζεται Dia-Life. Εν ολίγοις, είναι μια συλλογή διαδικτυακών εργαλείων διατροφικής ανάλυσης και σχεδιασμού που περιλαμβάνει επίσης ενότητες για άτομα που ζουν με διαβήτη.

Υπολογιστής θερμίδων

Από το όνομα είναι σαφές ότι αυτό το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να υπολογίζει τις θερμίδες και τη χημική σύνθεση της ανθρώπινης διατροφής. Η πιο απλή περίπτωση χρήσης είναι η αρχή του «μονοπατιού της διόρθωσης», δηλαδή της ανάλυσης της τρέχουσας δίαιτας. Θυμόμαστε από τι αποτελούνται τα γεύματά μας και μετά εισάγουμε αυτά τα προϊόντα στην αναζήτηση. Για εξοικονόμηση χρόνου και βελτίωση της ακρίβειας του υπολογισμού, η αναζήτηση επιλέγει αμέσως έτοιμες παραλλαγές προϊόντων καθώς εισάγετε τα πρώτα γράμματα του ονόματος του προϊόντος.

Όταν βρεθεί ένα προϊόν, ζητείται από τον χρήστη να υποδείξει την ποσότητα αυτού του προϊόντος στο πιάτο.

Τα σετ προϊόντων μπορούν να συνδυαστούν σε πιάτα, δημιουργώντας έτσι ένα προσωπικό μενού, στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο μέλλον από την αντίστοιχη καρτέλα «Τα πιάτα μου».

Ένα πολύ σημαντικό και χρήσιμο χαρακτηριστικό του εργαλείου είναι ότι εκτός από τους τυπικούς δείκτες του KBZhU (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες), εμφανίζεται ο γλυκαιμικός δείκτης για κάθε προϊόν και κατά τη σύνθεση ενός πιάτου, η αναλογία προϊόντων με εμφανίζεται υψηλός και χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης. Εάν η ίδια η έννοια του GI δεν είναι ξεκάθαρη, τότε καλώς ήρθατε στη Wikipedia, εν ολίγοις, αυτός είναι ο κύριος δείκτης στον οποίο βασίζονται οι αθλητές, οι γιατροί και άλλοι άνθρωποι που προσεγγίζουν επαγγελματικά το θέμα της διατροφής όταν συντάσσουν μια δίαιτα. Για μεγαλύτερη σαφήνεια, η περιεκτικότητα των τροφίμων και των πιάτων σε υδατάνθρακες εμφανίζεται επιπλέον στις μονάδες ψωμιού.

Κάρτα προϊόντος

Όταν έρχεται στο μυαλό η ιδέα να φροντίζετε τον εαυτό σας και τη διατροφή σας, οι απόψεις για το φαγητό αλλάζουν εντελώς. Οι πιο συχνές ερωτήσεις εδώ είναι - είναι αυτό το προϊόν χρήσιμο για μένα; Θα επηρεάσει τη διατροφή σας; Θα ταιριάζει στην τρέχουσα διατροφή; Ο κατάλογος προϊόντων θα απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση, και μάλιστα αρκετά περιεκτική.

Η αναζήτηση λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως στην αριθμομηχανή θερμίδων: αρχίζουμε να εισάγουμε ένα προϊόν, επιλέγουμε μια επιλογή από τη λίστα των αντιστοιχιών, κάνουμε κλικ και βλέπουμε μπροστά μας μια τόσο λεπτομερή περίληψη, η οποία περιλαμβάνει γενικά όλες τις πληροφορίες που μπορεί να χρειαστεί κατά την ανάλυση της διατροφής.

Όπως και η αριθμομηχανή, η κάρτα εμφανίζει σημαντικά δεδομένα για τον γλυκαιμικό δείκτη του προϊόντος, καθώς και τη μετατροπή των υδατανθράκων σε μονάδες ψωμιού.

Δραστηριότητα

Εκτός από το φαγητό, η υπηρεσία σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη σωματική δραστηριότητα και τη σχετική κατανάλωση θερμίδων. Ο τύπος δραστηριότητας επιλέγεται από μια αναδυόμενη λίστα και στη συνέχεια καθορίζεται. Απομένει να ορίσετε τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας, μετά τον οποίο η υπηρεσία θα εμφανίζει την εκτιμώμενη κατανάλωση θερμίδων.

Έχοντας φτιάξει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα σωματικών δραστηριοτήτων, μπορείτε να προσαρμόσετε την τρέχουσα διατροφή με αρκετά υψηλή ακρίβεια.

Ημερολόγιο

Και εδώ είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου. Ο χρήστης έχει πρόσβαση σε πολλά γραφικά ημερολόγια με ορισμένες λειτουργίες: έλεγχος διατροφής με ένδειξη της συνιστώμενης ποσότητας θερμίδων που καταναλώνει με βάση τα προσωπικά δεδομένα που υποδεικνύονται στο προφίλ, έλεγχος βάρους και διατροφική λογιστική.

Υπάρχουν επίσης εργαλεία για την παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου για άτομα με διαβήτη, αλλά δεν θα μιλήσουμε λεπτομερώς για αυτά, καθώς δεν καταλαβαίνουμε πολύ αυτή την ασθένεια και θεωρούμε το Dia-Life κυρίως ως μια υπηρεσία που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Αξίζει μόνο να σημειωθεί ότι εκτός από την παρακολούθηση των επιπέδων υδατανθράκων και γλυκόζης στο αίμα, ο χρήστης μπορεί να δημιουργήσει μια αναφορά (παράδειγμα) βάσει των εισαγόμενων δεικτών, η οποία θα είναι πολύ χρήσιμη για έναν γιατρό που παρακολουθεί έναν ασθενή με διαβήτη.

Οι μερίδες και τα γεύματά μου

Αυτές οι ενότητες περιέχουν όλα τα γεύματα και τα γεύματα, που έχουν συγκεντρωθεί από τον ίδιο τον χρήστη. Δεν έχει νόημα να σταθούμε λεπτομερώς σε αυτά, αφού έχουμε ήδη μιλήσει για τη γενιά των ίδιων των πιάτων.

Δίαιτες

Φτάσαμε λοιπόν στην τελευταία ενότητα της λίστας, αλλά απέχει πολύ από την τελευταία όσον αφορά τη χρησιμότητα. Είναι δύσκολο να περιγράψει κανείς τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο που είναι εξοικειωμένο με τη μηχανική των διάφορων δίαιτων και τη χημεία του σώματος γενικότερα, όταν έρχεται αντιμέτωπος με το κουκ «άσε ένα προϊόν και χάστε βάρος». Δεν υπάρχουν μαγικές τεχνικές απώλειας βάρους, αλλά υπάρχει ένα σωρό ιατρικά ορθές μεθόδους που βασίζονται σε διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν στην αλλαγή της δυναμικής της αύξησης/απώλειας βάρους.

Ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης άκρως θεραπευτικές δίαιτες που συνταγογραφούνται από διατροφολόγους, δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες βασισμένες στην κέτωση, μονοδίαιτες και δίαιτες που βασίζονται στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Παράλληλα, αυτό που είναι σημαντικό, για κάθε δίαιτα υπάρχει λεπτομερής περιγραφή του μηχανισμού δράσης της, των αντενδείξεων και της συνάφειας της χρήσης της σε συγκεκριμένες καταστάσεις.

Αποτέλεσμα

Σε γενικές γραμμές, το Dia-life μπορεί να ονομαστεί εξαιρετικός βοηθός και σύντροφος για όλους όσοι, ωστόσο, αναλογίστηκαν την έννοια του ρητού "είμαστε ό,τι τρώμε". Τα εργαλεία που παρουσιάζονται ως μέρος της υπηρεσίας είναι αρκετά για τη διεξαγωγή λεπτομερούς ανάλυσης της τρέχουσας διατροφής και τον εντοπισμό παραγόντων που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Σε συνδυασμό με μια μεγάλη συλλογή από δίαιτες και μια εγκυκλοπαίδεια της χημικής σύνθεσης των τροφίμων, αποδεικνύεται ότι είναι ένα αρκετά αυτάρκης τρόπος για να φέρετε τη διατροφή σας σε μια κατάσταση όπου δεν είναι το φαγητό που θα καθορίσει την εικόνα σας, αλλά θα καθορίστε την εμφάνισή σας, επιλέγοντας διατροφή κατάλληλη για τους στόχους σας.