Γιατί δεν πρέπει να κάνετε οικονομία σε έναν personal trainer

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση: κάντε το ανεξάρτητα ή με έναν προσωπικό γυμναστή. Θα σας πούμε για τα οφέλη ενός personal trainer και πώς να προπονείστε αποτελεσματικά με και χωρίς αυτόν.

Επιδιώκοντας την υγεία και ένα ελκυστικό σώμα, πολλοί έρχονται στο γυμναστήριο. Και αυτή τη στιγμή τίθεται ένα ερώτημα, που μπορεί σε πολλούς να φαίνεται ασήμαντο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα από τα βασικά για όσους έχουν μόλις ξεκινήσει να αθλούνται.

Είναι πραγματικά δυνατό να γίνει χωρίς προπονητή;

Ο πειρασμός να εξοικονομήσετε χρήματα σε έναν προπονητή είναι πολύ υψηλός - η πληρωμή για κάθε προπόνηση μαζί του είναι περίπου το κόστος μισής μηνιαίας συνδρομής. Επιπλέον, ο διαχειριστής στο γυμναστήριο συχνά προσφέρει έναν προπονητή αρκετά επίμονα και μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι κάτι του επιβάλλεται.

Πολλοί καταλήγουν τελικά στο συμπέρασμα ότι οι ίδιοι θα τα βγάλουν πέρα. Μπορείτε να διαβάσετε για την προπόνηση στο Διαδίκτυο, να παρακολουθήσετε ένα βίντεο που δείχνει τις αποχρώσεις της τεχνολογίας, να γράψετε στον εαυτό σας μια λίστα ασκήσεων και να ξεκινήσετε την εξάσκηση.

Τι γίνεται μετά με τέτοιους ανθρώπους;

Φυσικά, υπάρχουν σκόπιμοι άνθρωποι που όχι μόνο συνεχίζουν να μελετούν, αλλά και προσπαθούν να βελτιώσουν τις γνώσεις τους, να συμβουλευτούν κάποιον πιο έμπειρο. Σταδιακά, αρχίζουν να εργάζονται αποτελεσματικά στην αίθουσα, και όχι μόνο για επίδειξη.

Με τα υπόλοιπα, συμβαίνει το εξής: για αρκετούς μήνες ένα άτομο εργάζεται, αλλά συχνά απλά δεν βλέπει κανένα αποτέλεσμα. Οι ανεπιθύμητες πτυχές λίπους δεν πήγαν πουθενά και οι μύες δεν αυξήθηκαν καθόλου. Ένα άτομο απογοητεύεται στο γυμναστήριο και στο τέλος της συνδρομής (ή και νωρίτερα) τον αποχαιρετά μια για πάντα.

Αλλά αυτή δεν είναι η χειρότερη επιλογή ακόμα. Ας είμαστε ειλικρινείς - δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου υγιείς άνθρωποι. Ο καθένας μας έχει αδύνατα σημεία. Και με μια ακατάλληλη προσέγγιση στην προπόνηση, μπορείτε μόνο να υπονομεύσετε την υγεία σας.

Ο κίνδυνος τραυματισμού λόγω ακατάλληλης άσκησης είναι αρκετά υψηλός. Αυτό μπορεί να είναι τόσο ένα στιγμιαίο τραύμα, το οποίο γίνεται αντιληπτό αμέσως, ή ένας αρχικά αόρατος τραυματισμός, ο οποίος μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να εμφανιστεί.

Με τη λάθος προσέγγιση στην εκπαίδευση, την παρανόηση των προβληματικών περιοχών και τον τρόπο επίλυσής τους, ένα άτομο θα εργαστεί στο μηδέν, αν όχι αρνητικό.

Φυσικά, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εργασίας θα είναι μόνο απογοήτευση και απώλεια πίστης στον εαυτό σας, τη δύναμή σας και την αποτελεσματικότητα της αθλητικής προπόνησης.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την απογοήτευση στις προπονήσεις σας

1. Κάντε τουλάχιστον μερικές συνεδρίες με έναν προσωπικό γυμναστή. Μερικές φορές περιλαμβάνεται ακόμη και στο κόστος της συνδρομής.
2. Εάν δεν είστε έτοιμοι να προπονείστε συνεχώς με έναν εκπαιδευτή, έχετε χρόνο να κατανοήσετε τις προβληματικές σας περιοχές κατά τη διάρκεια των δοκιμαστικών συνεδριών, να καθορίσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης, να κάνετε όλες τις διευκρινιστικές ερωτήσεις σχετικά με την τεχνική εκτέλεσης.
3. Μην διστάσετε ποτέ να διευκρινίσετε εάν δεν είστε πολύ σαφείς. Ένας καλός προπονητής πρέπει να σου τα λέει όλα, να σου τα δείχνει και να ελέγχει τις πράξεις σου.
4. Δείτε ξανά έναν ατομικό προπονητή μετά από μερικούς μήνες. Πιθανότατα, το πρόγραμμά σας θα πρέπει ήδη να προσαρμοστεί.
5. Εάν ακολουθείτε όλες τις ρυθμίσεις που έχει δώσει ο προπονητής, αλλά δεν έχετε αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επικοινωνήστε ξανά για ατομική προπόνηση.
6. Μην λέτε ψέματα στον προπονητή σας εάν έχετε παραβιάσει το πρόγραμμα προπόνησης ή διατροφής σας. Αυτό όχι μόνο θα του κάνει πιο δύσκολο να εργαστεί, αλλά μπορεί επίσης να τον εμποδίσει να δημιουργήσει το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς.
7. Αν δεν σας αρέσει ο προπονητής, ζητήστε του να τον αντικαταστήσει.
8. Στην αίθουσα, πολλοί έμπειροι άνθρωποι ασχολούνται συχνά, οι οποίοι είναι εύκολο να αναγνωριστούν εξωτερικά - μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε αυτούς για βοήθεια. Μη διστάσετε να το κάνετε αυτό. Οι άνθρωποι στις αίθουσες συνήθως ανταποκρίνονται και είναι έτοιμοι να δώσουν συμβουλές.
9. Κάντε τις προπονήσεις σας μπροστά σε έναν καθρέφτη - αυτό θα σας διευκολύνει να παρατηρήσετε λάθη στην τεχνική.
10. Μέχρι να κατακτήσετε πλήρως την τεχνική, μην αναλαμβάνετε μεγάλα βάρη και σύνθετες ασκήσεις χωρίς δίχτυ ασφαλείας.
11. Η εργασία με ελεύθερο βάρος είναι πιο ποικίλη και αποτελεσματική, αλλά είναι καλύτερο για έναν αρχάριο χωρίς προπονητή να χρησιμοποιεί προσομοιωτές - είναι πιο δύσκολο να κάνει κάτι λάθος με αυτούς και να τραυματιστεί.

Δουλεύοντας σωστά στο γυμναστήριο, μπορείτε να επιτύχετε τεράστια κέρδη. Αφήστε ένα έμπειρο άτομο, αν όχι να σας καθοδηγήσει στην πορεία, τότε τουλάχιστον να σας οδηγήσει κοντά του.

Αποτελεσματική εκπαίδευση για εσάς!