45 τρόποι για να βρείτε την ηρεμία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Στην εποχή μας της βιασύνης, της έλλειψης ξεκούρασης και της υπερβολικής πληροφόρησης, δεν είναι εύκολο να μάθεις Ζεν. Συχνά είμαστε νευρικοί για μικροπράγματα. Ήρθε η ώρα να μάθετε να ζείτε διαφορετικά.

Δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Για πολλούς, η χαλάρωση εξαρτάται από το αλκοόλ, τον καφέ με τσιγάρο ή τα ακραία χόμπι. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν απλές μέθοδοι για να ανακτήσετε την ηρεμία μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.

Θυμηθήκαμε έως και 45 τρόπους.

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ένα-δύο-τρία-τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια ποσότητα και μετά εκπνεύστε ομαλά.
2. Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
3. Αναγνωρίστε ότι η ζωή είναι δύσκολη.
4. Σκεφτείτε τις τρεις πιο επιτυχημένες εμπειρίες σας στη ζωή.
5. Πείτε στον αγαπημένο σας τι σημαίνει για εσάς.
6. Κάτσε και μην κάνεις τίποτα.
7. Αφήστε τον εαυτό σας να μπερδευτεί για λίγο.
8. Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.
9. Φανταστείτε να βλέπετε τη ζωή σας από ψηλά.
10. Αποσυγκεντρώστε το βλέμμα σας και για λίγα λεπτά πιάστε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας με την περιφερειακή σας όραση.
11. Δώστε ένα μικρό ποσό σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
12. Τοποθετήστε τον εαυτό σας νοερά μέσα στη διαφανή φούσκα που σας προστατεύει.
13. Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Αυτό είναι υπέροχο.
14. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα παραμείνετε θετικοί για το υπόλοιπο της ημέρας. Οτι και αν γινει.
15. Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.
16. Σκεφτείτε πώς θα ζούσατε τη ζωή σας αν ήξερες με βεβαιότητα ότι δεν θα γινόσουν ποτέ πλούσιος.
17. Αφήστε το σώμα σας να κάνει αυτό που θέλει αυτή τη στιγμή.
18. Μυρίστε φρέσκα λουλούδια.
19. Ακούστε τον εσωτερικό σας κριτικό σαν να είναι ο καλύτερός σας φίλος.
20. Προσδιορίστε το πιο σφιχτό μέρος του σώματός σας. Σφίξτε το όσο πιο δυνατά μπορείτε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
21. Βγείτε έξω και αγγίξτε κάτι 100% φυσικό. Νιώστε την υφή.
22. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας και δώστε ετικέτες σε κάθε αντικείμενο. Συνειδητοποιήστε πόσο απλά είναι πραγματικά αυτά τα πράγματα.
23. Χαμογέλασε το πιο ηλίθιο χαμόγελο στον κόσμο και φανταστείτε πώς μοιάζετε.
24. Σκεφτείτε το μεγάλο σας πρόβλημα σαν να σας μιλούσε ο φίλος σας.
25. Φανταστείτε ότι οι ρίζες σας εκτείνονται στο κέντρο του πλανήτη.
26. Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας και με τα δέκα δάχτυλα.
27. Μετρήστε από το 10 έως το 1 και ακούστε για ηχώ μετά από κάθε ψηφίο.
28. Νιώστε το έδαφος κάτω από σας με γυμνά πόδια και συνειδητοποιήστε τη σύνδεση με το έδαφος.
29. Σταματήστε να εστιάζετε σε άλλους ανθρώπους.
30. Αποφασίστε να πείτε όχι. Πηγαίνετε πιο τολμηροί.
31. Γράψτε μια λίστα με όλα τα προβλήματά σας. Στη συνέχεια, φιλτράρετε εκείνα που δεν εξαρτώνται από εσάς ή δεν είναι πολύ σημαντικά.
32. Πιες λίγο νερό. Η αφυδάτωση προκαλεί άγχος.
33. Ζήστε με τις δυνατότητές σας.
34. Συνειδητοποιήστε τη διαφορά μεταξύ των επιθυμιών και των αναγκών σας.
35. Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη από … Λοιπόν, εσείς οι ίδιοι ξέρετε ποιος φταίτε.
36. Σκεφτείτε την απεραντοσύνη του Σύμπαντος και καταλάβετε πόσο αόρατα είναι τα προβλήματά σας.
37. Εγκαταλείψτε μια γρήγορη απάντηση σε μια δύσκολη ερώτηση και προσπαθήστε για μια λύση σε βαθύτερο επίπεδο.
38. Αφιερώστε επιπλέον χρόνο για το παιδί σας.
39. Ακούστε λευκό θόρυβο. Είναι χαλαρωτικό.
40. Γράψτε τις καλύτερες συμβουλές που έχετε λάβει ποτέ και εφαρμόστε τις.
41. Πάρε το σκύλο για μια βόλτα. Είναι δυνατόν με έναν ξένο.
42. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον ήλιο να ζεστάνει τα βλέφαρά σας.
43. Παραδεχτείτε τα λάθη σας.
44. Κοιτάξτε τους άλλους ανθρώπους και καταλάβετε ότι είναι ακριβώς όπως εσείς: με τις ελπίδες, τα όνειρα, τους φόβους και τους αγώνες τους.
45. Συμφωνήστε ότι θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο πλούσιος, πιο έξυπνος και πιο δυνατός.

Ποια ψυχολογικά κόλπα κάνετε καλύτερα για να ηρεμήσετε;