Επιτυχημένες πρωινές τελετουργίες: 7 εμπνευσμένες ιστορίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάθετε πώς ξεκινούν τη μέρα τους οι ηγέτες των επιχειρήσεων, οι αθλητές και άλλοι σπουδαίοι άνθρωποι.

1. Sharri Lansing

Η Sherri δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις πρωινές προπονήσεις και αθλείται τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με την ίδια, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται εξίσου υπεύθυνα με τις σημαντικές επαγγελματικές συναντήσεις - που δεν πρέπει να χάνονται σε καμία περίπτωση.

Φυσικά, υπάρχουν απρόβλεπτες περιστάσεις που σας αναγκάζουν να αναβάλετε την προπόνηση στο παρασκήνιο, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στο καθεστώς και να το παρατηρήσετε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Σχεδόν αμέσως, θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας και βελτιώνεται η παραγωγικότητά σας.

2. Εντ Κάτμελ

Ο Εντ φοβάται μήπως ξυπνήσει άθελά του τη γυναίκα του και έτσι βάζει το ξυπνητήρι να χτυπήσει. Μόλις χτυπήσει το πρώτο μπιπ, ξυπνάει αμέσως και το σβήνει. Πριν από την πρωινή του προπόνηση, ο Εντ σίγουρα θα διαλογιστεί για 30-60 λεπτά.

Είναι πάντα κάποια μορφή vipassana. Για παράδειγμα, εστίαση στην αναπνοή. Ο Εντ δηλώνει ότι επωφελήθηκε από την ικανότητα να απενεργοποιεί την εσωτερική του φωνή.

Συνειδητοποίησα ότι αυτή η φωνή δεν είμαι καθόλου εγώ και ότι δεν χρειάζεται να αναλύω συνεχώς τα γεγονότα του παρελθόντος ή να σκέφτομαι πάρα πολύ για το μέλλον. Και αυτή η γνώση με βοήθησε να εστιάσω και να σταματήσω πριν αντιδράσω σε απρόβλεπτα γεγονότα.

Εντ Κάτμελ

3. Biz Stone

Για τον Μπιζ, το καλύτερο ξυπνητήρι είναι ο πεντάχρονος γιος του. Κάθε πρωί έρχεται στον πατέρα του και παίζουν μαζί. Και αυτό είναι παράδοση εδώ και αρκετά χρόνια. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει χώρος για τηλέφωνο. Ο Μπιζ αφήνει το smartphone κλειστό την προηγούμενη μέρα στην μπροστινή πόρτα για να μην το ξεχάσει στο δρόμο για τη δουλειά.

Αν δεν έχω την ευκαιρία να παίξω με τον γιο μου το πρωί, νιώθω ότι έχασα κάτι σημαντικό που δεν θα επιστρέψω ποτέ. Είναι τόσο χαρά να ξυπνάς και να είσαι πεντάχρονος πριν αναλάβεις ηγετικό ρόλο.

Biz Stone

4. Ελ Λούνα

Η Ελ δίνει μεγάλη σημασία στα όνειρά της. Κάθε πρωί, όντας μεταξύ της κατάστασης ύπνου και εγρήγορσης, καταγράφει τα όνειρά της σε ένα δικτάφωνο και μοιράζεται αμέσως τα συναισθήματα από αυτό που είδε. Ο Ελ είναι βέβαιος ότι αυτές οι εικόνες και οι πλοκές περιέχουν ενδείξεις και ενδείξεις για να κατανοήσουμε τι πραγματικά μας συμβαίνει.

Το κορίτσι δεν στρέφεται στα βιβλία των ονείρων - λέει ότι οι δικές μας ερμηνείες είναι πολύ πιο σημαντικές. Μετά το πρωινό, ο Ελ προχωρά στο "Empty Head Notes" - τρεις σελίδες με χειρόγραφες σκέψεις. Μπορείτε να διορθώσετε οτιδήποτε σε χαρτί, γιατί προορίζεται μόνο για τα μάτια σας.

Η εξάσκηση στις πρωινές σελίδες μοιάζει λίγο με το σκούπισμα δαπέδων - απλώς αισθάνεστε καλύτερα μετά.

Ελ Λούνα

5. Austin Cleon

Σχεδόν κάθε πρωί, με οποιονδήποτε καιρό, ο Όστιν και η γυναίκα του βάζουν τους δύο γιους τους σε μια κόκκινη διπλή άμαξα και κάνουν μια βόλτα πέντε χιλιομέτρων στη γειτονιά. Παραδέχεται ότι αυτό είναι συχνά αρκετά δύσκολο, και μερικές φορές απαιτεί ακόμη και τεράστια προσπάθεια, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επόμενη μέρα.

Τότε είναι που παίρνουμε ενδιαφέρουσες ιδέες. Είναι η εποχή που κάνουμε σχέδια, παρατηρούμε την άγρια ζωή των προαστίων μας, μιλάμε για πολιτική και ξορκίζουμε τους δαίμονές μας.

Όστιν Κλέον

Ο Όστιν σχεδόν ποτέ δεν κλείνει τα πρωινά ραντεβού ή δεν πηγαίνει σε πρωινές συνεντεύξεις, αφιερώνοντας χρόνο για να βγει με την οικογένειά του.

6. Τζεφ Κόλβιν

Ο Τζεφ σηκώνεται στις επτά και πίνει έως και τρία ποτήρια νερό τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα. Ισχυρίζεται ότι αυτό είναι που επιτρέπει στο σώμα και τον εγκέφαλο να αφυπνιστούν. Στη συνέχεια απλώνεται και τρέχει 10 χιλιόμετρα και ακολουθεί ντους, πρωινό και δουλειά.

Ο Τζεφ κοιμάται τουλάχιστον 9 ώρες. Ο ίδιος λέει ότι είναι πολλά, αλλά δεν πρόκειται να εγκαταλείψει την προσέγγισή του. Για πρωινό, χρησιμοποιεί έναν από τους τέσσερις τύπους πλιγούρι βρώμης: μη επεξεργασμένη βρώμη, χοντρό αλεύρι βρώμης, δημητριακά ή ένα μείγμα πίτουρου βρώμης και σιταριού. Όλα τα δημητριακά μαγειρεύονται με αποβουτυρωμένο γάλα, όχι με νερό.

Αλλά το πιο σημαντικό μέρος του πρωινού είναι να φτιάξετε μια λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα - ο Τζεφ εντοπίζει αμέσως τα πιο σημαντικά και δύσκολα σημεία και ξεκινά τη δουλειά του με αυτά πρώτα.

7. Ρεμπέκα Σόνι

Η Ρεβέκκα σχεδιάζει πάντα την επόμενη μέρα πριν πάει για ύπνο. Ως οικιακή επιχειρηματίας, πρέπει να παίρνει πολλές μικρές αποφάσεις κάθε μέρα. Διαπίστωσε ότι ο προγραμματισμός είναι εξαιρετικός για την αποφυγή της κούρασης το επόμενο πρωί.

Χρησιμοποιεί αυτή την προσέγγιση όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και στον αθλητισμό. Για παράδειγμα, εάν έχει προγραμματιστεί μια πρόωρη προπόνηση, τότε η αθλητική στολή θα ετοιμαστεί το βράδυ. Εάν παραβιαστεί κάποιο από τα πρωινά τελετουργικά, η Ρεβέκκα μπορεί να νιώσει λίγο διασκορπισμένη. Αλλά δίνει κίνητρο να μαζέψετε τα πράγματά σας και να κάνετε τα πάντα σωστά το επόμενο πρωί: ξυπνήστε νωρίς, ένα ποτήρι νερό, αθλήματα, πρωινό και προγραμματισμός.

Το υλικό ετοιμάστηκε με βάση το βιβλίο "". Με αυτό, μπορείτε να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να αναπτύξετε νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο στέκεται όλη η μέρα. Θυμηθείτε, δεν εργάζεστε για τις τελετουργίες, δουλεύουν για εσάς.

Αυτό το βιβλίο βασίζεται σε περισσότερες από 300 πρωινές συνεντεύξεις ρουτίνας. Επιπλέον, περιλαμβάνει 64 συνομιλίες με μια μεγάλη ποικιλία επιτυχημένων ανθρώπων - από έναν απόστρατο στρατηγό του αμερικανικού στρατού έως έναν τρεις φορές Ολυμπιονίκη κολύμβησης.