Life Balance Hero

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Vyacheslav Sukhomlinov είναι εκτελεστικός διευθυντής μιας μεγάλης εκμετάλλευσης εστιατορίου, αθλητής, προπονητής για την οργάνωση του χρόνου του, οικογενειάρχης και πατέρας ενός όμορφου παιδιού. Πώς καταφέρνει να βρει την ίδια την ισορροπία δουλειάς και ζωής; Διαβάστε σε αυτή τη συνέντευξη.

Μερικές φορές μου φαίνεται ότι τέλειοι άνθρωποι δεν υπάρχουν. Ένα άτομο που είναι επιτυχημένο σε έναν από τους τομείς της ζωής είναι συχνά αποτυχημένος σε όλους τους άλλους. Οι άνθρωποι τείνουν να θυσιάζουν την οικογένεια, τις διακοπές υπέρ μιας καριέρας ή να βγάζουν χρήματα. Όταν όμως συναντάς ανθρώπους σαν τον Βιάτσεσλαβ, καταλαβαίνεις ότι κάποιοι καταφέρνουν ακόμα να βρουν την ίδια την ισορροπία μεταξύ δουλειάς και ζωής.

Γνωρίστε λοιπόν: Vyacheslav Sukhomlinov, εκτελεστικός διευθυντής μιας μεγάλης εστιατορίου εκμετάλλευσης, αθλητής, προπονητής για την οργάνωση του χρόνου σας, οικογενειάρχης και πατέρας ενός υπέροχου παιδιού.

1. Υγεία. Τι κάνεις? Ποια εργαλεία και τεχνικές χρησιμοποιείτε; Τι συμπεράσματα έβγαλες για τον εαυτό σου;

Το κύριο life hack είναι μια ποιότητα ύπνο και σωστή ξεκούραση … Πηγαίνετε για ύπνο όχι την ίδια μέρα που πρέπει να σηκωθείτε. Αλλά, ειλικρινά, δεν το πετυχαίνω πάντα.

Προσπαθώ να τηρώ μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα, σηκώνομαι στις 6:00 ή νωρίτερα, πηγαίνω για ύπνο το αργότερο στις 24:00.

Το δεύτερο life hack είναι σταθερότητα στον αθλητισμό.

Προηγουμένως, ασχολήθηκα ενεργά με το μπάσκετ, μετά έστρεψα την προσοχή μου στο τρέξιμο, οπότε άρχισε να μου φέρνει περισσότερη ικανοποίηση. Τα τελευταία δύο χρόνια τρέχω ενεργά, μετά από κάθε τρέξιμο κάνω ένα σετ push-ups (60-80 επαναλήψεις) και μια μπάρα. Σήμερα το προσωπικό μου καλύτερο είναι να κάνω 100 push-up κάθε φορά.

Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο 1 προσέγγιση κάθε μέρα παρά 1 φορά την εβδομάδα και πολύ.

Το τρέξιμο είναι για μένα δουλειά με τον εαυτό μου και εδώ καταλαβαίνω ότι η νίκη μου εξαρτάται μόνο από εμένα. Πρόσφατα έτρεξα τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο. Του χρόνου θέλω να κάνω το Half IRONMAN. Άρχισα να προετοιμάζομαι, προμηθεύομαι ενεργά το απόθεμα.

Ένα πολύ καλό life hack στον αθλητισμό είναι η χρήση ενός ειδικού σωστό εξοπλισμό, και καλή και ποιοτική. Όταν το έχεις, υπάρχει μια επιπλέον επιθυμία για εξάσκηση. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα ζευγάρι δροσερά παπούτσια για τρέξιμο και απλά δεν μπορείτε παρά να τρέξετε.

Το ίδιο ισχύει και για. Δεν υπάρχει κακοκαιρία, υπάρχουν ακατάλληλα ρούχα.

Αν θέλετε να πετύχετε κάτι - βάλτε έναν στόχο, κάντε βήματα για να το πετύχετε συνεχώς και με πειθαρχία και το αποτέλεσμα θα έρθει. Και φροντίστε να συμβουλευτείτε πιο έμπειρους ανθρώπους για να μην επαναλάβετε λάθη και τραυματισμούς.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό για μένα υγιεινή διατροφή … Πληροφορίες γι 'αυτόν μπορούν τώρα να βρεθούν σε πολλές πηγές, αλλά μου άρεσαν ιδιαίτερα οι προσεγγίσεις που περιγράφονται στο βιβλίο του Slava Baransky "Doubt" και του David Yan "Τώρα τρώω ό,τι θέλω!" Ο David μου έδωσε το αντίγραφό μου προσωπικά, αν και διανέμεται δωρεάν.

Σχετικά με αθλητικά gadget, τότε τα αγαπώ πολύ και τα χρησιμοποιώ συχνά.

Είμαι επίσης μεγάλος θαυμαστής της Nike. Για τρέξιμο χρησιμοποιώ την εφαρμογή Nike + running. Φοράω ένα Nike FuelBand κάθε μέρα. Το αγόρασα μόλις έφτασε στις ΗΠΑ. Δεν θα πω ότι αυτή είναι η καλύτερη συσκευή, αλλά η λειτουργικότητά της είναι αρκετή για μένα. Υπάρχουν παπούτσια Nike + Basketball με αισθητήρα για τη μέτρηση του ύψους άλματος, της επιτάχυνσης και του κερδισμένου καυσίμου Nike.

Για κολύμπι, έχω ένα αδιάβροχο iPod Shuffle της Waterfi.

Χρησιμοποιώ μια ζυγαριά Withings για να παρακολουθώ συνεχώς το σωματικό μου βάρος και τον καρδιακό μου ρυθμό. Συγχρονίζουν δεδομένα μέσω wifi και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από μέλη όλης της οικογένειας.

Επίσης, για να μετρήσω τον καρδιακό ρυθμό όταν ξυπνάω, χρησιμοποιώ την εφαρμογή Heart Rate στο iPhone.

Για να προετοιμαστώ για τον ημιμαραθώνιο, χρησιμοποίησα την εφαρμογή adidas miCoach μαζί με τον αισθητήρα ταχύτητας, καθώς και τις συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών MioAlpha και MioLink (παρεμπιπτόντως, και οι δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κολύμπι).

Σήμερα προετοιμαζόμαστε για τη χρήση του ρολογιού TomTom Multisport Cardio. Μετρούν τα τρεξίματα, τις βόλτες μου και τις βόλτες με το ποδήλατο. Χρησιμοποιώ την υπηρεσία Strava για ανάλυση. Εάν ενδιαφέρεστε να παρακολουθήσετε τις προπονήσεις μου, εγγραφείτε εκεί.

2. Προγραμματισμός. Πώς διαχειρίζεστε και προγραμματίζετε τον χρόνο σας;

Σήμερα η ζωή είναι πολύ δυναμική και οι προτεραιότητες αλλάζουν σχεδόν κάθε μέρα, ή ακόμα και μία ώρα. Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν μια περίπτωση που γράφεται μια λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα, αλλά μια κλήση μπορεί να αλλάξει τα πάντα δραματικά.

Κατά τη γνώμη μου, η διαχείριση του χρόνου είναι αδύνατη. Πρέπει να διαχειρίζεστε πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Προσωπικά, είμαι επί μακρόν θαυμαστής και οπαδός του συστήματος GTD (Getting Things Done). Έχω χρησιμοποιήσει πολλά εργαλεία και τεχνικές, αλλά αυτό αποδείχθηκε το πιο αποτελεσματικό για μένα.

Έχω μελετήσει σε βάθος και χρησιμοποιώ το GTD εδώ και 5 χρόνια και πιστεύω ότι δεν θα είχα πετύχει τα αποτελέσματά μου στην καριέρα και τη ζωή μου χωρίς αυτό. Το GTD μου επιτρέπει να παραμένω συνεχώς συγκεντρωμένος και να προχωράω προς τους στόχους μου. Είμαι σίγουρος ότι η χρήση του ως εργαλείου με βοήθησε να γίνω επικεφαλής μιας μεγάλης, πολύπλοκης επιχείρησης εστιατορίου, η οποία απασχολεί πάνω από 1.500 άτομα.

Διοργανώνω επίσης σεμινάρια για τους διευθυντές μου και δίνω ατομικές συμβουλές. Την άνοιξη, παρακολούθησα ένα σεμινάριο από τον συγγραφέα της μεθοδολογίας, David Allen, στο Λονδίνο και στις 26 Νοεμβρίου σχεδιάζω να πραγματοποιήσω το πρώτο ανοιχτό master class σχετικά με τη χρήση του GTD από απλούς ανθρώπους για πιο αποτελεσματική επιτυχία στη ζωή.

Όσον αφορά τα ίδια τα εργαλεία σχεδιασμού, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι πρέπει να υπάρχει ένας ελάχιστος αριθμός από αυτά. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνεστε με περιττά εργαλεία και εφαρμογές. Χρησιμοποιήστε μόνο ό,τι είναι αποτελεσματικό για εσάς.

Αποτελεσματικό είναι όταν επιτυγχάνετε στόχους και δεν συμμετέχετε στη διαμόρφωση λιστών και σχεδίων εργασιών και στη συνέχεια με νέο τρόπο.

Προσωπικά χρησιμοποιώ την εφαρμογή και το ημερολόγιο OmniFocus Mac και iPhone. Βάζω σε καθήκοντα μόνο αυτά που σκοπεύω να κάνω. Όλα τα άλλα στην άκρη. Το GTD μου επιτρέπει να το κάνω αυτό πολύ καλά.

Στο GTD, όλες οι εργασίες που απαιτούν περισσότερες από μία ενέργειες για να ολοκληρωθούν ταξινομούνται ως έργο. Ο αριθμός τους μπορεί να κυμαίνεται από 20 έως 200, ανάλογα με το πόσο βαθιά χρησιμοποιείτε το σύστημα στη ζωή σας. Χρησιμοποιώ το GTD για όλες τις επαγγελματικές και προσωπικές μου εργασίες. Έχω περισσότερα από 100. Από προσωπικά τώρα θα ξεχωρίσω 2 έργα:

• Προετοιμασία master class για το GTD, το οποίο θα πραγματοποιηθεί στα τέλη Νοεμβρίου.
• Προετοιμασία για το Half Ironman, το οποίο έχει πολλές δευτερεύουσες εργασίες, από την αγορά εξοπλισμού έως το πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Παρεμπιπτόντως, για την προετοιμασία αυτού του άρθρου είχα επίσης ένα έργο "Συνέντευξη για έναν Lifehacker".

Προγράμματα που χρησιμοποιώ συνεχώς

Σε iPhone:

• OmniFocus - διαχείριση εργασιών, ο καλύτερος διαχειριστής εργασιών ποτέ
• Πρόχειρα - για γρήγορες σημειώσεις. Σχεδόν όλη η εργασία με κείμενο ξεκινά σε αυτήν την εφαρμογή. Μετά από αυτό, μπορείτε να το στείλετε ως SMS, γράμμα ή να το αποθηκεύσετε σε διάφορες άλλες εφαρμογές και υπηρεσίες.
• Το 1Password είναι ο καλύτερος διαχειριστής κωδικών πρόσβασης.
• Φανταστικό - βολικό ημερολόγιο
• Evernote - για την αποθήκευση διαφόρων πληροφοριών αναφοράς και έργου,
• Ημέρα Πρώτη - Προσωπικό Ημερολόγιο
• Το IFTTT είναι ένα πολύ εύχρηστο έναυσμα για το Διαδίκτυο
• TextGrabber - για μετατροπή έντυπου κειμένου σε ψηφιακό για αποθήκευση σημειώσεων κατά την ανάγνωση χάρτινων βιβλίων
• Kindle - αναγνώστης βιβλίων
• Reeder - για παρακολούθηση ειδήσεων σε ιστότοπους που με ενδιαφέρουν
• Τσέπη - για αποθήκευση ειδών στο διαδίκτυο

Σε Mac:

• Το LaunchBar είναι ένα πολύ ωραίο βοηθητικό πρόγραμμα για εργασία σε Mac χωρίς ποντίκι. Σας επιτρέπει να εκκινείτε εφαρμογές, να γράφετε γρήγορα γράμματα και μηνύματα, να πραγματοποιείτε γρήγορη αναζήτηση στο Google, να εργάζεστε με αρχεία. Απαραίτητο για όλους τους εκτροφείς Mac.
• TextExpander - σας επιτρέπει να επιταχύνετε την πληκτρολόγηση χρησιμοποιώντας συντομογραφίες για τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες λέξεις και φράσεις.
• Blotter - για να εμφανίσετε το ημερολόγιό σας στην επιφάνεια εργασίας σας.

3. Πώς διαχειρίζεστε τα οικονομικά σας; 3 βασικοί κανόνες

Για αρχή, προτείνω να διαβάσετε το The Richest Man in Babylon του George Clayson. Είναι μικρό, αλλά χρήσιμο και αποτελεσματικό για μένα και πολλούς άλλους ανθρώπους. Για τη λογιστική των οικονομικών, χρησιμοποιώ τον οικονομικό διευθυντή Money Pro. Δεν ξέρω πώς σε ποιον, αλλά είναι σημαντικό για μένα να καταλάβω από πού προέρχονται τα χρήματα και πού πάνε.

Υπάρχει μια φράση: «Είναι καλύτερα να μην αποταμιεύετε, αλλά να κερδίσετε περισσότερα». Συμφωνώ μόνο με το δεύτερο σκέλος. Πρέπει να αποταμιεύετε με σύνεση.

Οι τρεις βασικοί μου κανόνες για την αντιμετώπιση των χρημάτων:

1. Πληρώστε πρώτα τον εαυτό σας. Εξοικονομήστε από κάθε εισόδημα ή επενδύστε σε άλλα έργα που θα το αυξήσουν (εισόδημα) στο μέλλον. Μην αρχίσετε να ξοδεύετε μέχρι να πληρώσετε τον εαυτό σας. Προσπαθώ να εξοικονομήσω όσο το δυνατόν περισσότερα. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο ποσό ανά μήνα. Όχι όμως λιγότερο από 10%. Συνιστώ την αποθήκευση σε δολάρια. Τουλάχιστον για τώρα.
2. Ελέγξτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Όταν σχεδιάζετε μια αγορά, αναρωτηθείτε: "Γιατί το χρειάζομαι αυτό και πόσο σημαντικό είναι για μένα να το έχω;" Μην πηγαίνετε σε δάνεια για ψώνια. Σε αυτή την περίπτωση, η πίστωση είναι η αισιοδοξία που έχει φτάσει στο σημείο του παραλογισμού.
3. Μην σπαταλάτε χρήματα για ποιοτικά είδη. Εξυπηρετούν πιο αξιόπιστα και είναι φθηνότερα στη λειτουργία τους. Επιπλέον, είναι πιο ευχάριστο στη χρήση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για συσκευές.

Επίσης, προτείνω να αγοράσετε λογισμικό που πραγματικά χρειάζεστε και όχι να το «πειρατείτε». Τις περισσότερες φορές, ο χρόνος που αφιερώνεται στο χορό με ντέφια ενεργοποιώντας σπασμένες εκδόσεις είναι πιο ακριβός από την αγορά, η οποία θα χρειαζόταν 2 λεπτά. Και πρέπει επίσης να ευχαριστήσουμε τους προγραμματιστές για περαιτέρω έμπνευση. Αγόρασα όλες τις εφαρμογές επί πληρωμή παραπάνω.

Την ίδια στάση έχω και για τις εκπτώσεις. Εάν η αναζήτηση μιας χαμηλής τιμής δεν είναι συγκρίσιμη με τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτήν, προτιμώ να αγοράσω και να απολαύσω τη ζωή.

Δεν είναι τα χρήματα που φέρνουν χαρά, αλλά η ικανότητα να τα ανταλλάξεις με τα πράγματα που χρειάζεσαι.

Κατά τη γνώμη μου, ο «αγοραστής» είναι χαρούμενος 2 φορές: όταν αγοράζει κάτι και μετά το πουλάει.

4. Σχέσεις. Ποια είναι τα μυστικά της επικοινωνίας σας με το άλλο σας μισό;

Εδώ η λέξη life hack κατά κάποιο τρόπο δεν ισχύει. Τα συναισθήματα είναι σημαντικά.

Αγάπη και υπομονή

Δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι είμαστε διαφορετικοί: άνδρες και γυναίκες. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να ακούγεται και να ακούγεται, πιο συχνά είναι απλά σημαντικό να μιλάει ανοιχτά. Και είναι σημαντικό για έναν άντρα να λύνει τα κενά και να δίνει συμβουλές. Είναι ο «αρχηγός». Επομένως, αυτές οι συμβουλές για τις γυναίκες είναι πρακτικά άσχετες.

Είναι ακριβώς η κατανόηση ότι οι άνδρες και οι γυναίκες είναι διαφορετικοί, και η προθυμία να ζήσουν με αυτό είναι μια αμυχή ζωής που πρέπει να κατέχουμε.

Είμαι πολύ ευγνώμων στη γυναίκα μου. Με στηρίζει σε όλα, με κάνει πιο σίγουρη και πιο επιτυχημένη. Μου αρέσει να μου ετοιμάζει ευχάριστες εκπλήξεις στις γιορτές και όχι μόνο.

Πάντα γιορτάζουμε την επέτειο του γάμου μας, υπάρχει ένα μικρό τελετουργικό κάθε χρόνο για να ανάψουμε το κερί του γάμου μας. Επίσης, στο ημερολόγιό μου έχω καταγράψει άλλες σημαντικές ημερομηνίες για εμάς: την ημέρα που γνωριστήκαμε, την ημέρα που ομολογήσαμε τον έρωτά μας. Σε αυτές τις ημερομηνίες, είναι ωραίο να κάνουμε μικρές εκπλήξεις ο ένας στον άλλον.

Μπορώ επίσης να σας συμβουλεύσω να συνδυάσετε επαγγελματικά ταξίδια με οικογενειακά ταξίδια για να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, εάν, φυσικά, αυτό είναι δυνατό.

Και ένα υπέροχο life hack είναι να χρησιμοποιείς τη γιαγιά σου όταν χρειάζεται να περάσετε χρόνο μαζί.

5. Μεγαλώνοντας ένα γιο. Χάκερ της προσωπικής σας ζωής;

Είναι δύσκολο να τους ονομάσουμε - αυτές είναι αμυχές ζωής στην κατανόησή τους. Δεν υπάρχει απλή και ξεκάθαρη προσέγγιση εδώ.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τον προσέχεις, να του δίνεις χρόνο.

Για μένα η βασική αρχή στην εκπαίδευση είναι οι λιγότερες απαγορεύσεις. Ακούστε περισσότερο τις επιθυμίες του. Ενθαρρύνετε την ελευθερία του να δοκιμάζει τα πάντα. Πιο συχνά να επαινεί παρά να καταδικάζει, αφού στην ανθρώπινη φύση υπάρχει η επιθυμία να είναι αυτό που τον βλέπουν οι άλλοι.

Ενσταλάξτε του το θάρρος να παίρνει αποφάσεις ο ίδιος, να είναι ανεξάρτητος από τις απόψεις των άλλων, αλλά ταυτόχρονα να μπορεί να τον ακούει και να μην τον αγνοεί εντελώς.

Νομίζω ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ανατροφής είναι το δικό μου παράδειγμα. Ειδικά στον αθλητισμό από την παιδική ηλικία. Παρακολουθώντας πώς κάνω push-ups, προσπαθεί να αντιγράψει και μπορεί ακόμη και να κάνει push-up σχεδόν πλήρως μία ή δύο φορές.

Είναι διασκεδαστικό να βλέπεις ένα παιδί 2 ετών που προσπαθεί ήδη να σπρώξει από το πάτωμα και να κάνει κύκλους στο νηπιαγωγείο να φωνάζει «τρέχω μαραθώνιο». Την επόμενη άνοιξη, πιθανότατα θα τρέξει τον πρώτο της αγώνα για παιδιά στον ημιμαραθώνιο του Κιέβου.

Στα 2,5 του χρόνια είναι ήδη μικρός φαν του μπάσκετ. Γνωρίζει ποιος είναι ο Michael Jordan, αναγνωρίζει εύκολα το εταιρικό του λογότυπο. Δεδομένου ότι ταξιδεύουμε πάντα με όλη την οικογένεια, έχει ήδη παρακολουθήσει τους αγώνες του ΝΒΑ και το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Μπάσκετ, όπου αγωνίστηκε για πρώτη φορά η Εθνική Ουκρανίας. Στο σπίτι έχει το δικό του στεφάνι μπάσκετ και πολλές μπάλες.

Επίσης, παρακαλάει συνέχεια να κάτσει στο ποδήλατό μου, αν και ακόμα δεν μπορεί να φτάσει στο τιμόνι από τη σέλα.

6. Καριέρα. Τι σε βοηθά να είσαι επιτυχημένος;

Δεν μπορείς να είσαι ειδικός σε όλα και να κάνεις τα πάντα μόνος σου. Προσπαθώ να βρω συμβούλους που εμπιστεύομαι σε διάφορους τομείς δραστηριότητας. Αναθέτω τα περισσότερα καθήκοντα. Καθοδηγούμαι από την αρχή: Οτιδήποτε μπορεί να ανατεθεί πρέπει να ανατεθεί.

Το ελέγχω με το OmniFocus. Για να το κάνω αυτό, έχω ένα ξεχωριστό πλαίσιο "Αναμένεται", το οποίο αντικατοπτρίζει όλες τις εργασίες που περιμένω να ολοκληρώσουν οι άλλοι.

Θεωρώ ότι τα κύρια καθήκοντα ενός μάνατζερ είναι: η λήψη αποφάσεων, ο προγραμματισμός, ο έλεγχος και η διαχείριση των σχέσεων. Είναι η λήψη αποφάσεων που είναι η μόνη διαφορά μεταξύ ενός ηγέτη και ενός υφισταμένου. Αν θέλετε να αναπτυχθείτε, αναλάβετε την ευθύνη και πάρτε την πρωτοβουλία.

Για να πετύχετε, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Μην λέτε ψέματα στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Μπορούμε πάντα να βρούμε μια εξήγηση γιατί κάτι δεν μας πάει καλά, να λυπόμαστε τον εαυτό μας. Αλλά είναι σημαντικό να μπορείς να πεις ειλικρινά στον εαυτό σου πού δεν τελείωσες, να παραδεχτείς ένα λάθος, να κάνεις ένα βήμα πίσω αν χρειαστεί και να προχωρήσεις προς τον στόχο σου. Είναι σημαντικό να αναπτύσσεστε συνεχώς τόσο στη δουλειά όσο και έξω, να ακούτε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Κατανοήστε ποια καθήκοντα αντιμετωπίζει η επιχείρηση, τι θέλουν οι μέτοχοι.

Να μπορείς να διαπραγματευτείς, να διαπραγματευτείς. Επιλέξτε τη σωστή ομάδα και αναπτύξτε τους υφισταμένους.

Είναι αδύνατο να κάνεις ένα βήμα στην καριέρα χωρίς να μεγαλώσεις διάδοχο.

Η συμβουλή μου σε όσους ανησυχούν για το τι πιστεύει το αφεντικό τους για αυτούς. Είναι πολύ απλό: το 90% της γνώμης σας για τον εαυτό σας αντιστοιχεί στην εκτίμηση του αφεντικού σας για εσάς.

Να είσαι ζεστός με τον εαυτό σου. Το μόνο άτομο που δεν θα μπορέσετε ποτέ να εξαπατήσετε είναι ο εαυτός σας.

7. Ξεκούραση. Τι ενδιαφέροντα πράγματα κάνετε όταν οργανώνετε, σχεδιάζετε και περνάτε τις διακοπές σας;

Μου αρέσει να ξεκουράζομαι ενεργά, η παθητική ανάπαυση μπορεί να δικαιολογηθεί μόνο με την ανάγνωση βιβλίων. Συνήθως δεν προγραμματίζω λεπτομερώς τις διακοπές μου. Υπάρχουν μόνο μέρη που θέλω να επισκεφτώ. Μου αρέσει να ταξιδεύω με την οικογένειά μου. Σε όλα τα ταξίδια παίρνω τον γιο μου, από τη γέννησή μου. Πρόσφατα, άρχισα να σχεδιάζω ταξίδια για να αποσπάσω το μέγιστο αποτέλεσμα και την ευχαρίστηση από αυτά. Όταν ταξιδεύω και σε επαγγελματικά ταξίδια, παίρνω πάντα τον εξοπλισμό τρεξίματος.

8. Το σπίτι σας. Τι ενδιαφέρον μπορείτε να πείτε για αυτόν;

Το σπίτι είναι ιδιαίτερο για τους αγαπημένους ανθρώπους που μένουν σε αυτό.

Η γυναίκα μου και εγώ καταλήξαμε στο σχεδιασμό του διαμερίσματός τους μόνοι μας και οργανώσαμε την ανακαίνιση και τη μετακόμιση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και παρόλο που υπήρχαν κάποιες μικρές ατέλειες, γενικά το διαμέρισμα αποδείχθηκε ατμοσφαιρικό και άνετο.

Για τα 33α γενέθλιά μου, η σύζυγός μου έφτιαξε ένα αυτοσχέδιο γυμναστήριο, στους τοίχους του οποίου ανάρτησε παρακινητικά αποσπάσματα για τον αθλητισμό, φωτογραφίες αθλητών με τους οποίους συμπαθώ, καθώς και φωτογραφίες αγώνων και τα πτυχία μου.

Περιτριγυρισμένος από όλα αυτά, το ποδήλατο γυμναστικής μου στέκεται τώρα όρθιο. Είμαι βέβαιος ότι αυτό θα σας επιτρέψει να μην χάσετε το κίνητρο κατά τη διάρκεια της μακράς χειμερινής προπόνησης στη σχάρα ποδηλάτου.

9. Ανάπτυξη. Πώς εξελίσσεσαι; Πού και πώς λαμβάνετε νέες πληροφορίες; Πού είναι η έμπνευση;

Παίρνω πληροφορίες από παντού. Μαθαίνω από ανθρώπους με τους οποίους διασταυρώνομαι στη ζωή και τη δουλειά. Μαθαίνω από τα λάθη μου, χωρίς αυτά είναι απλά αδύνατο. Μου αρέσει πολύ η έκφραση: κάνουμε τα περισσότερα λάθη όταν μένουμε ακίνητοι. Δεν υπάρχει όριο στην προσωπική ανάπτυξη. Όπως ακριβώς και στο φυσικό.

Διαβάζω πολύ. Διάβασα για τις επιχειρήσεις και τα χόμπι μου: τρέξιμο και τρίαθλο. Οργάνωσε μια επιχειρηματική βιβλιοθήκη στο γραφείο για τους εργαζόμενους. Νομίζω ότι ένα βιβλίο είναι η καλύτερη πηγή γνώσης … Όλες οι απαντήσεις σε όλες τις δύσκολες ερωτήσεις είναι ήδη εκεί και βρίσκονται στα βιβλία. Προσπαθώ να διαβάζω 2 βιβλία το μήνα. Διάβασα πολλά βιβλία ταυτόχρονα.

Έχω μια μεγάλη λίστα ανάγνωσης για πολύ καιρό ακόμα. Αν και υπάρχουν φορές που προσθέτω παρορμητικά βιβλία σε αυτό εκτός προγράμματος.

Η ανάπτυξη είναι ζωή, μέρα με τη μέρα. Αν αποδεχτείς αυτή τη φιλοσοφία, μεγαλώνεις. Αν σταματήσεις, «πεθαίνεις».

Από το τελευταίο που διάβασα θα ξεχωρίσω το “Difficult Dialogues” των Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny και Ron Macmillan. Το βιβλίο είναι για το πώς να βρείτε αμοιβαία κατανόηση και να διαπραγματευτείτε όταν υπάρχουν διαφορές απόψεων, υψηλοί κίνδυνοι και έντονα συναισθήματα.

Αυτήν τη στιγμή διαβάζω το «The Speed of Trust» του Stephen Covey Jr., το «Gamification in Business» του Gay Zickermann.

Στο εγγύς μέλλον σκοπεύω να διαβάσω: «Emotional Intelligence in Business» του Daniel Goleman, «My Own MBA» του Josh Kaufman, «The Oz Principle» του Roger Connors, «Triathlete's Bible» του Joe Friel και «11 Signet Rings» από τον Phil Jackson - τον θρυλικό προπονητή μπάσκετ, για τη σημασία της ηγεσίας στον αθλητισμό και όχι μόνο.

Γενικά, για μένα υπάρχουν πολλοί παραλληλισμοί στον αθλητισμό και τις επιχειρήσεις. Είναι βλέποντας επαγγελματίες αθλητές που παίρνω κίνητρο για να μην σταματήσω στην επιδίωξη του στόχου μου.

Τα βιβλία που, κατά τη γνώμη μου, με επηρέασαν περισσότερο:

• 21 Αδιάψευστοι Νόμοι της Ηγεσίας του Τζον Μάξγουελ
• Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων του Stephen Covey
• Atlas Shrugged by Ayn Rand
• «Μπορείς να συμφωνήσεις για οτιδήποτε», Γκάβιν Κένεντι
• Ο πλουσιότερος άνθρωπος στη Βαβυλώνα του Τζορτζ Κλέισον
• Good to Great από τον Jim Collins
• Όλα τα βιβλία του Ντέιβιντ Άλεν
• «Στο διάολο με όλα αυτά! Πάρ’ το και κάνε το», Ρίτσαρντ Μπράνσον
• Think and Grow Rich του Napoleon Hill
• «Όλοι έχουν έναν Iron Man», Τζον Κάλλος

5 ταινίες που με επηρέασαν:

• Η ζωή του Ντέιβιντ Γκέιλ
• Το κυνήγι της ευτυχίας
• Η λύτρωση στο Shawshank
• Παρασκευή βράδυ φώτα
• "Είμαστε μία ομάδα" (Είμαστε ο Μάρσαλ)

10. Φιλοσοφία. Οι αρχές της ζωής σας. σε τι πιστεύεις; Ποιους νόμους της ζωής χρησιμοποιείτε;

Πιστεύω ότι ο καθένας μπορεί να πετύχει αυτό που θέλει. Εάν δεν τα καταφέρετε - ελέγξτε ξανά τις επιθυμίες σας. Μάλλον δεν το θέλεις τόσο πολύ.

Πιστεύω στον νόμο του μαγνητισμού. Προσελκύεις ανθρώπους σαν κι εσένα. Αν θέλεις να είσαι σε διαφορετικό κύκλο, πρώτα από όλα άλλαξε τον εαυτό σου. Επίσης, είναι σημαντικό να εκτιμάτε τις σχέσεις και να βρίσκετε αμοιβαία κατανόηση με τα άτομα με τα οποία εργάζεστε και επικοινωνείτε. Είναι σημαντικό να συμπεριφέρεστε με ένα άτομο με τον ίδιο τρόπο που θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται μαζί σας.

Πιστεύω ότι ο καθένας παίρνει αυτό που του αξίζει και για να πετύχεις περισσότερα χρειάζεται συνεχώς να βελτιώνεσαι και να μεγαλώνεις πάνω από τον εαυτό σου.

Πιστεύω ότι αυτό που κάνεις πρέπει να γίνεται με υψηλή ποιότητα, ανεξάρτητα από τις συνθήκες και την κατάσταση. Η φιλοσοφία μου: καλύτερα να μην κάνεις τίποτα από το να το κάνεις με κάποιο τρόπο.

Οι 10 πιο τολμηροί στόχοι για το υπόλοιπο της ζωής σας

Μια διφορούμενη ερώτηση για μένα. Πιστεύω ότι η επιτυχία είναι κάτι στο παρόν. Και κάθε μέρα μπορείτε να γίνετε πιο επιτυχημένοι. Δεν μπορείς να έχεις επιτυχία στο παρελθόν. Αυτή είναι περισσότερο μια ευχάριστη ιστορία για τον εαυτό μου και για τον εαυτό μου. Εάν αυτή η επιτυχία σήμερα δεν σας ωφελήσει, μπορεί να μην ήταν επιτυχία. Η επιτυχία μου σήμερα είναι η οικογένεια και η δουλειά μου, καθώς και ο κύκλος των ανθρώπων που πιστεύουν ότι έχω επηρεάσει θετικά τη ζωή και την καριέρα τους.

Οι στόχοι μου για την υπόλοιπη ζωή μου … Στη φιλοσοφία μου, η ζωή είναι μια συνεχής πορεία προς την ευτυχία. Σε κάποιο στάδιο, τα υλικά πράγματα αντικαθίστανται από πνευματικά και έρχεται η επιθυμία να αφήσουμε μια κληρονομιά.

Από τις πιο τολμηρές είναι η οργάνωση μιας εταιρείας συμβούλων αποτελεσματικότητας και η μεταφορά γνώσεων που μπορεί να είναι χρήσιμες σε άλλους.

Αν μιλάμε για πιο εγκόσμια πράγματα, είναι σημαντικό για μένα να μεγαλώσω τον γιο μου ως άνθρωπο με αυτοπεποίθηση και αυτάρκεια και να είναι άξιος σύζυγος και πατέρας.

Λόγω της παραπάνω προσέγγισης επιτυχίας, θα τονίσω 7 βασικά επιτεύγματα:

1. Έγινε διευθυντής ενός εστιατορίου McDonald’s σε ηλικία 24 ετών
2. Έγινε εκτελεστικός διευθυντής μιας μεγάλης εκμετάλλευσης εστιατορίου σε ηλικία 32 ετών
3. Έτρεξε τον πρώτο ημιμαραθώνιο στη ζωή του σε 1:37 τον Οκτώβριο του 2014
4. Κατέλαβε την 14η θέση στον αγώνα των 10 χιλιομέτρων στον Ημιμαραθώνιο του Κιέβου τον Σεπτέμβριο του 2014.
5. Έγινε φυσική κατάσταση όπου μπορεί να κάνει 100 push-ups τη φορά
6. Προσωπική γνωριμία με τον Ντέιβιντ Άλεν και η επιτυχημένη εφαρμογή του συστήματός του στη ζωή των δικών του και των άλλων
7. Υπέροχη οικογένεια και γιος.

10 life hacks από τον Vyacheslav Sukhomlinov

1. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα ζευγάρι δροσερά παπούτσια για τρέξιμο και απλά δεν μπορείτε παρά να τρέξετε.
2. Η διαχείριση του χρόνου είναι αδύνατη. Πρέπει να διαχειρίζεστε πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.
3. Πληρώστε πρώτα τον εαυτό σας. Εξοικονομήστε από κάθε εισόδημα ή επενδύστε σε άλλα έργα που θα το αυξήσουν (εισόδημα) στο μέλλον.
4. Συνδυάστε επαγγελματικά ταξίδια με οικογενειακά ταξίδια για να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας.
5. Το παιδί πιο συχνά επαινείται παρά καταδικάζεται, αφού στην ανθρώπινη φύση υπάρχει η επιθυμία να είναι αυτό που το βλέπουν οι άλλοι.
6. Οτιδήποτε μπορεί να ανατεθεί πρέπει να ανατεθεί.
7. Η ενεργητική ανάπαυση, η παθητική ανάπαυση μπορεί να δικαιολογηθεί μόνο με την ανάγνωση βιβλίων.
8. Διαβάστε 2 βιβλία το μήνα.
9. Καλύτερα να μην κάνεις τίποτα παρά να το κάνεις με κάποιο τρόπο.
10. Δεν μπορείς να έχεις επιτυχία στο παρελθόν.