2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Σήμερα έχουμε ένα βίντεο με 38 διαφορετικές επιλογές άσκησης με αλτήρες που δουλεύουν σχεδόν κάθε μυ του σώματος. Η πολυπλοκότητα κυμαίνεται από «πολύ απλό» έως «πώς τα καταφέρνει;!», έτσι ώστε ο καθένας να βρει την κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του.;)
Το πλεονέκτημα της προπόνησης με αλτήρες είναι ότι εμπλέκει τους σταθεροποιητικούς μύες που συνήθως απομονώνονται κατά τη διάρκεια της τυπικής προπόνησης με μηχανή.
Το κύριο πρόβλημα με την εργασία με αλτήρες είναι ένας τεράστιος πειρασμός που προκύπτει όταν η άσκηση είναι δύσκολη στην εκτέλεση και προσπαθούμε να συνδέσουμε επιπλέον μύες για να διευκολύνουμε την εργασία.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού του κόλπου είναι να ταλαντεύετε το πάνω μέρος του σώματος μπρος-πίσω ενώ εργάζεστε στον δικέφαλο.
Κανόνες ασφαλείας κατά την εργασία με αλτήρες. Λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων το σώμα δεν είναι σταθερό, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι αρκετά υψηλός. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης, να παρακολουθείτε την κατάσταση της πλάτης κατά τη διάρκεια ασκήσεων που σχετίζονται με την κάμψη και επίσης πολύ προσεκτικά να σηκώνετε τους αλτήρες από το πάτωμα και να τους επιστρέφετε πίσω.
38 Παραλλαγές αλτήρων
Ο BJ Gaddour σας δείχνει 38 τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τους αλτήρες σας:
Δημοσιεύτηκε από Men's Health στο Donnerstag, 24 Σεπτεμβρίου 2015
Συνιστάται:
«Τα αγόρια δεν κλαίνε»: πώς ένα λαϊκό στερεότυπο καταστρέφει την ψυχή και τη ζωή των ανδρών
Η απαγόρευση των συναισθημάτων ως μέρος της στάσης των γονιών "Τα αγόρια δεν κλαίνε" παρεμβαίνει στη οικοδόμηση σχέσεων και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο
6 μάσκες με μέλι για την ομορφιά και την υγεία του προσώπου και των μαλλιών σας
Αυτές οι μάσκες με μέλι θα επαναφέρουν τη λάμψη στο δέρμα, θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής και των ρυτίδων, θα ενισχύσουν τα μαλλιά και θα ενισχύσουν την ανάπτυξή τους. Όλα είναι απλά, φθηνά και αποτελεσματικά
Σύντομη προπόνηση για κάψιμο λίπους ολόκληρου σώματος από την υγεία των ανδρών
Αυτή η αρκετά έντονη προπόνηση καύσης λίπους θα σας πάρει μόνο 7 λεπτά, αλλά θα κάνει κάθε μυ να λειτουργήσει! Κάντε 2-3 σετ αν μπορείτε
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υγεία των δοντιών κατά την κρύα περίοδο
Είναι τα κρυολογήματα επικίνδυνα για την υγεία των δοντιών, γιατί πονάνε τα δόντια με το κρυολόγημα και πώς η ανεπεξέργαστη τερηδόνα μπορεί να προκαλέσει ιγμορίτιδα;
ΒΙΝΤΕΟ: 5 επιλογές για διατάσεις από την υγεία των ανδρών
Το τέντωμα είναι πολύ σημαντικό! Αυτές οι πέντε επιλογές μπορούν να εκτελεστούν από οποιονδήποτε, ακόμα και το πιο ξύλινο άτομο. Το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης δεν είναι σημαντικό εδώ