Τεστ πλήξης: Γιατί βαριόμαστε και τι να κάνουμε γι 'αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ποια είναι η φύση της πλήξης και γιατί πολλοί από εμάς έχουμε τόσο έντονη προδιάθεση σε αυτήν; Τι μας κάνει να βαριόμαστε και πώς αυτό επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία; Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε ορισμένες άλλες ερωτήσεις που σχετίζονται με την πλήξη σε αυτόν τον πόρο.

Το 1990, όταν ο James Danckert ήταν 18 ετών, ο μεγαλύτερος αδερφός του Paul είχε ένα ατύχημα, τρακάροντας το αυτοκίνητό του σε ένα δέντρο. Αφαιρέθηκε από το τσαλακωμένο σώμα με πολλά κατάγματα και μώλωπες. Δυστυχώς, υπήρξε μια εγκεφαλική κάκωση.

Η περίοδος αποκατάστασης ήταν πολύ μεγάλη και δύσκολη. Πριν από το ατύχημα, ο Paul ήταν ντράμερ και αγαπούσε πολύ τη μουσική. Ωστόσο, ακόμη και μετά την επούλωση του σπασμένου καρπού του, δεν είχε καμία απολύτως επιθυμία να πάρει μπαστούνια και να αρχίσει να παίζει. Αυτή η δραστηριότητα δεν του έφερε πλέον ευχαρίστηση.

Κατά καιρούς, ο Πωλ παραπονέθηκε στον αδελφό του ότι βαριόταν παράφορα. Και δεν αφορούσε τις κρίσεις μετατραυματικής κατάθλιψης. Απλώς τώρα τα πράγματα που προηγουμένως αγαπούσε με όλη του την ψυχή δεν του προκαλούσαν απολύτως κανένα συναίσθημα, παρά μόνο βαθιά απογοήτευση.

Αρκετά χρόνια αργότερα, ο Τζέιμς άρχισε να εκπαιδεύεται ως κλινικός νευροψυχολόγος. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής του εξέτασε περίπου είκοσι άτομα που υπέστησαν τραύματα στο κεφάλι. Σκεπτόμενος τον αδερφό του, ο Dankert τους ρώτησε αν ένιωθαν βαριεστημένοι. Και τα είκοσι άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη απάντησαν θετικά.

Αυτή η εμπειρία βοήθησε πολύ τον Dunkert στη μελλοντική του καριέρα. Αυτή τη στιγμή είναι γνωστικός νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Waterloo στον Καναδά. Αυτό το μέρος είναι διάσημο για το γεγονός ότι ήταν εδώ που οι επιστήμονες άρχισαν για πρώτη φορά να ασχολούνται με σοβαρή έρευνα για την πλήξη.

Επιστημονική κοινότητα και πλήξη

Πιστεύεται ότι δεν έχει ακόμη προκύψει μια καθολική και γενικά αποδεκτή ερμηνεία της έννοιας της «πλήξης». Η πλήξη δεν είναι απλώς μια μορφή κατάθλιψης ή απάθειας. Αυτές οι λέξεις δεν μπορούν να θεωρηθούν συνώνυμες.

Οι επιστήμονες προτιμούν να ορίσουν τη λέξη «πλήξη» ως εξής.

Η πλήξη είναι μια ειδική ψυχική κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι παραπονιούνται για την έλλειψη έστω και ελάχιστου κινήτρου και ενδιαφέροντος για κάτι.

Κατά κανόνα, αυτή η κατάσταση έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική υγεία ενός ατόμου και επηρεάζει αισθητά την κοινωνική του ζωή.

Έχει γίνει πολλή έρευνα για την πλήξη. Για παράδειγμα, αποδείχθηκε ότι είναι αυτή που είναι ένας από τους λόγους που προκαλούν την υπερκατανάλωση τροφής, μαζί με την κατάθλιψη και το αυξημένο άγχος.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ πλήξης και συμπεριφοράς οδήγησης. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην πλήξη οδηγούν με πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα από όλους τους άλλους. Επίσης, ανταποκρίνονται πιο αργά σε περισπασμούς και κινδύνους.

Επιπλέον, το 2003 διοργανώθηκε μεταξύ Αμερικανών εφήβων, οι περισσότεροι από τους οποίους ισχυρίστηκαν ότι συχνά βαριούνταν. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, τέτοιοι έφηβοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να ξεκινήσουν το κάπνισμα και τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ σε νεαρή ηλικία. Η έρευνα αφορούσε και θέματα εκπαίδευσης.

Η επίδοση των μαθητών σχετίζεται άμεσα με το αν βαριούνται ή όχι. Η πλήξη είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί μεγάλη προσοχή.

Ψυχολόγος εφήβων Jennifer Vogel-Walcutt

Οι επιστήμονες προσπαθούν να καταλάβουν πώς η πλήξη επηρεάζει τον εγκέφαλό μας, πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία και πώς επηρεάζει τον αυτοέλεγχό μας. «Πρέπει να μελετήσετε διεξοδικά την πλήξη πριν βγάλετε συγκεκριμένα συμπεράσματα», είπε ο Shane Bench, ψυχολόγος που ερευνά την πλήξη στο εργαστήριο του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Όλο και περισσότεροι ενδιαφέρονται για την πλήξη. Γενετιστές, φιλόσοφοι, ψυχολόγοι και ιστορικοί αρχίζουν να ενώνονται ενεργά για να συνεργαστούν για τη μελέτη του. Τον Μάιο του 2015, το Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας φιλοξένησε ένα ολόκληρο συνέδριο που συζητούσε θέματα σχετικά με την πλήξη, την κοινωνική ψυχολογία και την κοινωνιολογία. Επιπλέον, λίγο αργότερα, τον Νοέμβριο, ο James Dunkert συγκέντρωσε περίπου δέκα ερευνητές από τον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες για ένα θεματικό εργαστήριο.

Ιστορία της μελέτης της πλήξης

Το 1885, ο Βρετανός μελετητής Francis Galton δημοσίευσε μια σύντομη αναφορά σχετικά με το πόσο ανήσυχοι και απρόσεκτοι συμπεριφέρονταν οι ακροατές που παρακολουθούσαν μια επιστημονική συνάντηση ως ένα είδος αρχής για τη μελέτη της πλήξης.

Από τότε έχει περάσει πολύς καιρός και ένας σχετικά μικρός αριθμός ανθρώπων ενδιαφέρεται για το θέμα της πλήξης. Ο Τζον Ίστγουντ, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, είναι πεπεισμένος ότι αυτό συμβαίνει επειδή η πλήξη φαίνεται σε όλους να είναι ένα μάλλον ασήμαντο πράγμα που δεν πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή.

Αυτό άρχισε να αλλάζει όταν, το 1986, ο Norman Sundberg και ο Richard Farmer από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον έδειξαν στον κόσμο έναν τρόπο να μετρήσει την πλήξη. Επινόησαν μια ειδική κλίμακα με την οποία ήταν δυνατό να προσδιοριστεί το επίπεδο της πλήξης χωρίς να ρωτήσουν τα άτομα την ερώτηση "Βαρεθήκατε;"

Αντίθετα, ήταν απαραίτητο να επιβεβαιωθούν ή να διαψευστούν οι ακόλουθες δηλώσεις: «Νιώθεις ότι ο χρόνος περνάει πολύ αργά;», «Νιώθεις ότι δεν χρησιμοποιείς όλες τις δυνατότητές σου όταν εργάζεσαι;» και "Αποσπάται εύκολα η προσοχή;" Διατυπώθηκαν από τους Sandberg και Farmer με βάση έρευνες και συνεντεύξεις στις οποίες οι άνθρωποι μιλούσαν για το πώς νιώθουν όταν βαριούνται. Αφού οι ερωτηθέντες έδωσαν τις απαντήσεις τους, ο καθένας έλαβε μια βαθμολογία σε πόντους, η οποία καθόριζε τον βαθμό ευαισθησίας στην πλήξη.

Η κλίμακα Sandberg and Farmer Boredom Scale ήταν το σημείο εκκίνησης από το οποίο ξεκίνησε ένας νέος κύκλος έρευνας. Χρησιμοποίησε ως πρωτότυπο για άλλους τύπους ζυγαριών και έχει επίσης γίνει απίστευτα χρήσιμο σε άλλες εφαρμοσμένες επιστήμες, βοηθώντας στη σύνδεση της πλήξης με πράγματα όπως η ψυχική υγεία και οι ακαδημαϊκές επιδόσεις.

Ωστόσο, η προτεινόμενη κλίμακα πλήξης είχε επίσης σημαντικά μειονεκτήματα. Σύμφωνα με τον Eastwood, αυτός ο δείκτης εξαρτάται άμεσα από την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου και ως εκ τούτου είναι πολύ υποκειμενικός, γεγονός που χαλάει την καθαρότητα του πειράματος. Επιπλέον, η ζυγαριά μετρά μόνο το επίπεδο ευαισθησίας στην πλήξη, όχι την ένταση αυτού του συναισθήματος. Η ανακρίβεια των εννοιών και των ορισμών εξακολουθεί να δημιουργεί κάποια σύγχυση μεταξύ των επιστημόνων.

Οι εργασίες για τη βελτίωση της κλίμακας πλήξης συνεχίζονται ακόμη. Το 2013, ο Eastwood άρχισε να αναπτύσσει μια πολυδιάστατη κλίμακα πλήξης, η οποία περιλαμβάνει 29 δηλώσεις σχετικά με διαφορετικά συναισθήματα. Σε αντίθεση με την κλίμακα Sandberg και Farmer, η κλίμακα Eastwood μετρά την κατάσταση του ερωτώμενου την τρέχουσα στιγμή. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να καθορίσετε πώς αισθάνεται ένα άτομο αυτή τη στιγμή.

Ωστόσο, πριν μετρήσουν το επίπεδο της πλήξης, οι ερευνητές έπρεπε να βεβαιωθούν ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα το βίωναν πραγματικά. Και αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό έργο.

Το πιο βαρετό βίντεο στον κόσμο

Στην ψυχολογία, εδώ και πολλά χρόνια, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη διάθεση σε έναν άνθρωπο είναι να παρακολουθήσετε θεματικά βίντεο. Υπάρχουν ειδικά βίντεο που διεγείρουν σε ένα άτομο την εμφάνιση τέτοιων συναισθημάτων όπως χαρά, θυμός, λύπη, συμπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος που η Colleen Merrifield, ενώ έγραφε τη διατριβή της, αποφάσισε να δημιουργήσει ένα βίντεο που ήταν τόσο βαρετό που θα έκανε τον κόσμο να δακρύζει.

Στο βίντεο συμβαίνει το εξής: δύο άντρες βρίσκονται σε ένα εντελώς λευκό δωμάτιο χωρίς παράθυρα. Χωρίς να προφέρουν ούτε μια λέξη, παίρνουν ρούχα από έναν τεράστιο σωρό και τα κρεμούν σε σχοινιά - μπουφάν, πουκάμισα, πουλόβερ, κάλτσες. Τα δευτερόλεπτα χτυπάνε: 15, 20, 45, 60. Οι άντρες κρεμούν ρούχα. Ογδόντα δευτερόλεπτα. Ένας από τους άνδρες παίρνει ένα μανταλάκι. Εκατό δευτερόλεπτα. Οι άντρες συνεχίζουν να κρεμούν τα ρούχα τους. Διακόσια δευτερόλεπτα. Τριακόσια δευτερόλεπτα. Και πάλι, καμία αλλαγή - οι άντρες κρεμούν ρούχα. Το βίντεο κυκλοφόρησε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην συμβαίνει τίποτα άλλο. Η συνολική του διάρκεια είναι 5,5 λεπτά.

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι άνθρωποι στους οποίους έδειξε το βίντεο ο Merrifield το βρήκαν αφάνταστα βαρετό. Στη συνέχεια αποφάσισε να προσπαθήσει να μελετήσει πώς η πλήξη επηρεάζει την ικανότητα εστίασης και εστίασης.

Ο Merrifield ζήτησε από τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν μια κλασική εργασία προσοχής παρατήρησης σημείων φωτός που εμφανίστηκαν και εξαφανίστηκαν σε μια οθόνη. Όλο αυτό σκόπιμα κράτησε απίστευτα πολύ. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε τις προσδοκίες: αυτή η εργασία αποδείχθηκε πολλές φορές πιο βαρετή από το πιο βαρετό βίντεο. Περισσότερα από τα μισά άτομα δεν μπόρεσαν να το αντιμετωπίσουν.

Αυτό δεν ήταν έκπληξη. Σε πολλές προηγούμενες μελέτες, οι επιστήμονες ζήτησαν επίσης από τα υποκείμενα να κάνουν μονότονες δραστηριότητες αντί να παρακολουθούν βίντεο. Για να αρχίσει να βαριέται ένα άτομο, του ζητήθηκε, για παράδειγμα, να συμπληρώσει τις ίδιες φόρμες, να ξεβιδώσει ή να σφίξει τα παξιμάδια. Η σύγκριση των αποτελεσμάτων διαφορετικών μελετών ήταν αρκετά προβληματική επειδή δεν υπήρχε ομοιόμορφη τυποποιημένη προσέγγιση για τις μεθόδους πρόκλησης πλήξης. Ήταν αδύνατο να μάθουμε ποιανού τα αποτελέσματα ήταν σωστά και ποια όχι.

Το 2014, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon στο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια, δημοσίευσαν μια προσπάθεια να ξεκινήσουν τη διαδικασία τυποποίησης. Προσδιόρισαν τρεις ομάδες δραστηριοτήτων που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν πλήξη στους ανθρώπους:

• επαναλαμβανόμενες σωματικές εργασίες?
• απλές διανοητικές εργασίες.
• προβολή και ακρόαση ειδικών εγγραφών βίντεο και ήχου.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την Πολυδιάστατη Κλίμακα Ανίας του Eastwood για να προσδιορίσουν πόσο βαριόταν κάθε μια από τις εργασίες που εκτελούσαν τα υποκείμενα και αν προκαλούσε κάποιο άλλο συναίσθημα σε αυτούς. Υπήρχαν έξι εξαιρετικά βαρετές εργασίες συνολικά. Το πιο βαρετό ήταν να κάνεις ατελείωτα κλικ με το ποντίκι, γυρίζοντας το εικονίδιο στην οθόνη μισή στροφή δεξιόστροφα. Μετά από αυτό, αποφασίστηκε να μην εμφανίζονται πλέον ειδικά βίντεο για να βαριούνται οι άνθρωποι και αντ' αυτού να χρησιμοποιούν συνηθισμένες συμπεριφορικές εργασίες.

Ανία και αυτοκυριαρχία

Πολλοί επιστήμονες συνδέουν την εμφάνιση της πλήξης με την έλλειψη αυτοελέγχου. Όσο καλύτερα γνωρίζετε πώς να αναλαμβάνετε την ευθύνη των πράξεών σας, τόσο λιγότερο είστε επιρρεπείς σε αυθόρμητες εκδηλώσεις πλήξης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές συσχετίζουν συχνά μια προδιάθεση για πλήξη και εθισμό σε κακές συνήθειες όπως ο τζόγος, ο αλκοολισμός, το κάπνισμα και η υπερφαγία.

Σημαίνει αυτό ότι η πλήξη και η έλλειψη αυτοελέγχου είναι αλληλένδετα πράγματα; Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αναλάβει να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα. Χρησιμοποιώντας ως παράδειγμα ανθρώπους που είχαν τραυματισμό στο κεφάλι, ο Dankert προτείνει ότι το σύστημα αυτοελέγχου τους έχει δυσλειτουργήσει. Γι' αυτό αρχίζουν να συμπεριφέρονται υπερβολικά παρορμητικά και συχνά αποκτούν πολλές κακές συνήθειες. Ο επιστήμονας κατάφερε να το παρατηρήσει, παρατηρώντας τον αδελφό του.

Ωστόσο, για αρκετά χρόνια, ο αδελφός του Dankert πάλεψε ενεργά με προβλήματα αυτοελέγχου και ουσιαστικά σταμάτησε να παραπονιέται για πλήξη, αναζωογονώντας ταυτόχρονα την αγάπη του για τη μουσική. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές έχουν κάθε λόγο να πιστεύουν ότι η πλήξη και ο αυτοέλεγχος μπορεί να εξαρτώνται το ένα από το άλλο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμα επαρκή στοιχεία και στοιχεία.

Βαρετά σχέδια για το μέλλον

Παρά την εννοιολογική σύγχυση και την έλλειψη τυποποίησης, οι ερευνητές της πλήξης πιστεύουν ότι τα θεμέλια έχουν ήδη τεθεί. Για παράδειγμα, η εύρεση του ίδιου του ορισμού της πλήξης θεωρείται σημαντικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας. Διαφορετικοί ερευνητές εντοπίζουν διαφορετικούς τύπους πλήξης. Γερμανοί επιστήμονες μέτρησαν έως και πέντε και διαπίστωσαν ότι η κλίση σε οποιοδήποτε τύπο εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου.

Οι επιστήμονες είναι επίσης σίγουροι ότι υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που θα δουλέψει ακούραστα, μόνο και μόνο για να μην βαρεθεί. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να επιλέξουν εξαιρετικά περίεργες έως και δυσάρεστες δραστηριότητες για να αποφύγουν την πλήξη. Αυτή η υπόθεση βασίζεται σε έρευνα που έχει δείξει μια σχέση μεταξύ της όρεξης για κίνδυνο και της προδιάθεσης για πλήξη.

Η πρώτη μελέτη ήταν η εξής: ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να καθίσουν σε μια καρέκλα σε ένα εντελώς άδειο δωμάτιο και να μην κάνουν τίποτα για 15 λεπτά. Μερικοί συμμετέχοντες ήταν ακόμη και πρόθυμοι να δεχτούν μικρές ηλεκτροσόκ, για να μην μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους. Με το ίδιο δωμάτιο πραγματοποιήθηκαν αρκετά πιο προηγμένα πειράματα. Σε ένα, οι συμμετέχοντες είχαν απεριόριστη πρόσβαση σε γλυκά, αλλά για να τα αποκτήσουν έπρεπε να υποστούν ηλεκτροπληξία. Όταν οι συμμετέχοντες βαρέθηκαν, προτίμησαν να βιώσουν πόνο παρά να κάθονται σε μια καρέκλα και να μην κάνουν τίποτα.

Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον ψυχολόγο Reinhard Peckrun από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου στη Γερμανία παρακολούθησε τη συμπεριφορά 424 φοιτητών για ένα χρόνο. Εξέτασαν τους βαθμούς τους, τεκμηρίωσαν τις βαθμολογίες των εξετάσεων και μέτρησαν την ανία τους. Η ομάδα βρήκε κάποιο κυκλικό μοτίβο σύμφωνα με το οποίο όλοι οι μαθητές βίωναν περιόδους που βαριούνταν. Και τότε ήταν που παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στα εσωτερικά κίνητρα των μαθητών και στους δείκτες απόδοσής τους. Τέτοιες περίοδοι εμφανίζονταν καθ' όλη τη διάρκεια του έτους και δεν εξαρτώνταν από το φύλο και την ηλικία του μαθητή και το ενδιαφέρον του για θέματα. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι οι μαθητές χρειάζονται κάτι για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν την πλήξη.

Ο Sae Schatz, διευθυντής μιας εταιρείας που αναπτύσσει διδακτικά βοηθήματα και εκπαιδευτικά εργαλεία για το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ, αναφέρει ένα ενδιαφέρον παράδειγμα ενός συστήματος υπολογιστή που δίδασκε φυσική σε μαθητές ως απόδειξη. Το σύστημα ήταν προγραμματισμένο με τέτοιο τρόπο που υποτίθεται ότι προσέβαλε όποιον απάντησε σε λάθος ερώτηση και επαινούσε σαρκαστικά όσους έδωσαν τη σωστή απάντηση. Αυτή η ασυνήθιστη προσέγγιση στη διδασκαλία ώθησε τους μαθητές να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα, διατηρούσε συνεχώς το μυαλό τους σε καλή κατάσταση και δεν τους άφηνε να βαρεθούν.

Κοιτάζοντας το μέλλον, οι επιστήμονες είναι αποφασισμένοι να εξερευνήσουν περαιτέρω την πλήξη. Θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα πώς σχετίζεται αυτό το φαινόμενο με άλλες ψυχικές καταστάσεις ενός ατόμου. Προβλέπεται επίσης η επέκταση του πεδίου της έρευνας και η διεξαγωγή πειραμάτων με ηλικιωμένους, καθώς και με άτομα διαφορετικών εθνοτήτων και εθνικοτήτων. Δεδομένης της τεράστιας επίδρασης της πλήξης στην εκπαίδευση, οι επιστήμονες θέλουν να εργαστούν για τη βελτίωση των κλιμάκων μέτρησης της πλήξης και την προσαρμογή τους για τα παιδιά.

Υπάρχει επίσης επείγουσα ανάγκη για όσο το δυνατόν περισσότερους επιστήμονες να κατανοήσουν τη σημασία της μελέτης του θέματος της πλήξης. Ο Dankert είναι σίγουρος ότι σε αυτή την περίπτωση θα υπάρχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να συστηματοποιήσει γρήγορα τη γνώση που έχει ήδη αποκτήσει και να ξεκινήσει νέες ανακαλύψεις.