Ένας εύκολος τρόπος για να χτίσετε υγιεινές συνήθειες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμη και όταν είμαστε σίγουροι για τα οφέλη μιας νέας συνήθειας, μπορεί να μην έχουμε κίνητρα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα μικρό κόλπο θα λειτουργήσει καλύτερα από τη δύναμη της θέλησης.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες: να ξεκινήσετε από μικρά, να αναφέρετε την πρόοδό σας, ακόμα και να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για κακές συνήθειες με ένα πιστόλι αναισθητοποίησης, αλλά υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος για να ξεπεράσετε την τεμπελιά.

Λέγεται «Άξιζε τον κόπο;» και λειτουργεί με οποιαδήποτε καλή συνήθεια που δεν φαίνεται ιδιαίτερα ευχάριστη στην αρχή. Για παράδειγμα, θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζεστε ή να κάνετε αθλήματα, αλλά κάθε φορά αμφιβάλλετε αν το χρειάζεστε. Δοκιμάστε να απαντήσετε στην ερώτηση "Αξιζε τον κόπο μετά από κάθε συνεδρία;" και καταγράψτε τα αποτελέσματα.

Την επόμενη φορά θα δείτε τη λέξη «ναι». Τότε θα είναι πιο εύκολο για σας να ξεκινήσετε.

Σχεδόν κανένας δεν έχει πει ποτέ, «Μετανιώνω για την τελευταία προπόνηση», εκτός κι αν τραυματίστηκες κατά τη διάρκεια αυτής. Αλλά για κάποιο λόγο, πριν από μια προπόνηση, βρίσκουμε πολλούς λόγους για να την παραλείψουμε.

Με άλλα λόγια, για να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια, πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας τώρα ότι στο μέλλον θα είναι τόσο ξεκάθαρο για εσάς: τα οφέλη ξεπερνούν κάθε ταλαιπωρία.

Η τήρηση τέτοιων αρχείων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι η συνήθεια είναι πραγματικά ευεργετική. Θα σας δώσει επίσης ένα κίνητρο όταν νιώθετε ότι είναι καλύτερο να παρακολουθείτε ένα άλλο επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής από το να πηγαίνετε για τρέξιμο και να πηγαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι καλύτερο από το να καθίσετε και να διαλογίζεστε.