10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε την πρώτη εβδομάδα του νέου έτους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί περισσότερο και να σκέφτεται λιγότερο για το «να πετύχει».

1. Κοιμηθείτε αρκετά και αποκαταστήστε το καθεστώς

Η φασαρία της παραμονής της Πρωτοχρονιάς πρέπει να σας έχει εξαντλήσει - όλες αυτές οι καυτές προθεσμίες στη δουλειά, μια διαδρομή για ψώνια, η γενική καθαριότητα, η διακόσμηση ενός διαμερίσματος, η εκμάθηση ποιημάτων με παιδιά για ένα ματινέ στο νηπιαγωγείο, ένας γαστρονομικός μαραθώνιος στη σόμπα. Και μετά άλλη μια ολόκληρη γιορτινή βραδιά, για κάποιους ήταν μάλλον θυελλώδης. Μετά από αυτό, πρέπει απλώς να αναρρώσετε, και πάνω απ 'όλα - να απενεργοποιήσετε τους συναγερμούς και να κοιμηθείτε καλά.

Εάν κατά τη διάρκεια των εορτών της Πρωτοχρονιάς χαλάσει το καθεστώς σας, αξίζει τον κόπο να αφιερώσετε τρεις ημέρες για να το αποκαταστήσετε. Άλλωστε, το να ξυπνάς την πρώτη εργάσιμη μέρα στις επτά το πρωί μετά τον ύπνο στις τέσσερις είναι αμφίβολη απόλαυση.

• Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο 23 ώρες και κάθε μέρα προσπαθήστε να σηκώνεστε λίγο νωρίτερα από την προηγούμενη μέρα.
• Αποφύγετε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε τη διατάραξη των κιρκάδιων ρυθμών σας. Εάν αισθάνεστε πολύ υπνηλία, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο 15-20 λεπτών μεταξύ 1 και 3 μ.μ.
• Να είστε προσεκτικοί με τα καφεϊνούχα ποτά: τσάι, καφέ, ενεργειακά ποτά. Η καλύτερη λύση θα ήταν να τα παραλείψετε ή να περιοριστείτε σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
• Βρέξτε την κρεβατοκάμαρά σας, αντικαταστήστε τα κλινοσκεπάσματα με φρέσκα κλινοσκεπάσματα, χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου ή αγοράστε κουρτίνες συσκότισης για να κρατήσετε το δωμάτιο σκοτεινό τη νύχτα.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε gadget τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

2. "Σφίξτε"

Φαίνεται ότι η Πρωτοχρονιά είναι το τέλειο σημείο εκκίνησης για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εγγραφείτε για μαθήματα ξένων γλωσσών, δημοσιεύστε ένα βιογραφικό σε μια τοποθεσία εργασίας και ξεκινήστε να αναζητάτε μια καλύτερη δουλειά.

Αλλά το να τα κάνεις όλα αυτά σωστά κατά τη διάρκεια των γιορτών, μόλις ακούστηκαν τα κουδούνια και ξέσπασαν τα πυροτεχνήματα, στην πραγματικότητα δεν είναι καλή ιδέα. Για νέα επιτεύγματα, πρέπει να συγκεντρώσετε πόρους. Και πού μπορείτε να τα προμηθευτείτε αν δεν έχετε ξεκουραστεί σωστά;

Τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα του χρόνου, προσπαθήστε να μην «χτίσετε» τον εαυτό σας, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να κάνετε αυτό που θέλετε. Ξαπλώστε σε μια κούνια, φάτε καλούδια, διαβάστε μερικά βιβλία από το χειμερινό Lifehacker, κανονίστε έναν πρωτοχρονιάτικο μαραθώνιο, παίξτε πολλά παιχνίδια. Πότε άλλοτε μπορείτε να απολαύσετε μια τέτοια ολόπλευρη αδράνεια;

3. Συναντηθείτε με αγαπημένα πρόσωπα

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς δημιουργούνται απλά για να πάτε μια επίσκεψη, να κάνετε πατινάζ με φίλους, να περάσετε άνετες βραδιές με αγαπημένα πρόσωπα σε ένα στρωμένο τραπέζι, που φωτίζεται από τα φώτα των γιρλάντες των χριστουγεννιάτικων δέντρων που αναβοσβήνουν. Δεν υπάρχει λόγος να βιάζεστε πουθενά και να ανησυχείτε για το αν θα σηκωθείτε αύριο στη δουλειά - μπορείτε να είστε εδώ και τώρα και να απολαύσετε τον χρόνο που περνάτε με αγαπημένα άτομα.

4. Απαντήστε σε όλα τα συγχαρητήρια

Είναι πιθανό ότι στις 31 Δεκεμβρίου, απλώς δεν είχατε τη φυσική ευκαιρία να απαντήσετε σε όλους όσοι σας συγχαίρουν σε αγγελιοφόρους ή κοινωνικά δίκτυα και να συγχαρείτε μόνοι σας τους φίλους σας. Δεν πειράζει - υπάρχουν ολόκληρες διακοπές μπροστά: μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο και να στείλετε σε όλους ειλικρινείς στοχαστικές ευχές.

5. Κάντε μια βόλτα

Περπατήστε στο χειμερινό πάρκο και θαυμάστε πώς το γαλαζωπό χιόνι τρεμοπαίζει στο φως των φαναριών, αναπνεύστε τον παγωμένο αέρα, κατεβείτε τις τσουλήθρες σε σωληνώσεις, πηγαίνετε στο παγοδρόμιο, πηγαίνετε στο δάσος με σκι, φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο με παιδιά στην αυλή, ξαπλώστε σε φρέσκο χιόνι και φτιάξτε έναν «άγγελο χιονιού».

Αυτό είναι και ευχάριστη σωματική δραστηριότητα, και διασκέδαση, και καλές εντυπώσεις, και απλώς ένας τρόπος να ταρακουνήσεις λίγο τα πράγματα αφού έχεις «φουσκώσει» με την καρδιά σου. Απλώς να θυμάστε ότι εάν ήπιατε πολύ, δεν πρέπει να πάτε βόλτα, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού ή υποθερμίας.

6. Ρυθμίστε το φαγητό

Στις γιορτές, πολλοί τρώνε υπερβολικά, ακουμπούν σε βαριά και λιπαρά φαγητά και δεν τηρούν τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Δεν πειράζει, αλλά όταν το Σαββατοκύριακο των διακοπών πλησιάζει στο τέλος της, μια κομμένη δίαιτα μπορεί να επιστρέψει για να σας στοιχειώσει. Η λαιμαργία και η χαμηλή κινητικότητα προκαλούν υπνηλία και δυσπεψία.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε μια πιο υγιεινή διατροφή.

• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που τρώτε πολύ: η ενοχή κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο.
• Δεν χρειάζεται να πεινάτε ή να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Αυτός είναι ο δρόμος προς την κατάρρευση, την αύξηση βάρους και το αυτομαστίγωμα.
• Ξεκινήστε μειώνοντας λίγο το μέγεθος της μερίδας σας, χωρίς μεγάλη απόσταση μεταξύ των γευμάτων και σηκωθείτε από το τραπέζι όταν αισθάνεστε χορτάτοι.
• Πρώτα απ 'όλα, τρώτε φυσικές τροφές που έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία: δημητριακά, όσπρια, φρέσκο κρέας και ψάρι, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, ζυμαρικά.
• Προσφέρετε στον εαυτό σας ποικίλο και νόστιμο φαγητό. Πολύ συχνά οι άνθρωποι πεινούν για γρήγορο φαγητό και γλυκά, γιατί δεν υπάρχουν νόστιμες υγιεινές εναλλακτικές στο σπίτι.
• Θυμηθείτε να πίνετε νερό. Μερικές φορές τρώμε υπερβολικά γιατί μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα.

7. Κάντε απολογισμό και κάντε σχέδια

Το να βιαστείτε να εκπληρώσετε αμέσως τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ίσως η καλύτερη ιδέα. Αν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, δεν αποκαθιστάτε τον ύπνο και τη διατροφή, θα είναι δύσκολο να τρέξετε το πρωί, να κόψετε το κάπνισμα και να αναπτύξετε καλές συνήθειες. Αλλά το να εστιάσετε ήρεμα στον προγραμματισμό μέχρι να καλυφθείτε με δουλειά θα είναι ακριβώς στη θέση του.

Οι πολυήμερες διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να αξιολογήσετε τη χρονιά που πέρασε, να σκεφτείτε τι θα θέλατε να φτάσετε την επόμενη χρονιά, να θέσετε στόχους και να αναπτύξετε μια στρατηγική που θα σας βοηθήσει να τους πετύχετε. Απλώς μην αναλαμβάνετε πολλά, προσπαθήστε να μην αποσπαστείτε από τις πραγματικές σας δυνατότητες. Οι περισσότεροι άνθρωποι υπερβαίνουν τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς και παραμένουν ανεκπλήρωτες.

8. Καθαρίστε τα σπίτια

Ακόμα κι αν κάνατε κάποιο γενικό καθάρισμα και σωριάζατε το σπίτι πριν από τις διακοπές, κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι σχεδόν βέβαιο ότι είναι πάλι ένα χάος. Βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη, πεσμένες χριστουγεννιάτικες βελόνες στο πάτωμα, κομφετί ανάμεσα σε μαξιλάρια, διάσπαρτα πράγματα - είναι καλύτερα να τα εξαλείψετε όλα αυτά πριν πάτε στη δουλειά. Τότε το ελαφρύ χάος στο σπίτι δεν θα σας χαλάσει τη διάθεση και θα επιβραδύνει την παραγωγικότητά σας.

Δεν είναι απαραίτητο να κανονίσετε έναν πλήρη καθαρισμό. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα με μια ηλεκτρική σκούπα, βάλτε τα πράγματα στη θέση τους, σκουπίστε τη σκόνη - το σπίτι θα γίνει πολύ πιο τακτοποιημένο. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο εύκολα - καλέστε την υπηρεσία καθαρισμού και πηγαίνετε μόνοι σας μια βόλτα ή στον κινηματογράφο.

9. «Βγάλε» τα ψηφιακά σκουπίδια

Συνδρομές σε περιττές εφαρμογές και υπηρεσίες, διπλότυπες φωτογραφίες, ειδοποιήσεις εισερχομένων, παλιά έγγραφα, πέντε χιλιάδες στιγμιότυπα οθόνης που απαιτούνταν για εργασία, αλλά τώρα όχι πια. Όλο αυτό το «άχρηστο» πιάνει χώρο στη μνήμη της συσκευής, παίρνει χρήματα, σε εμποδίζει να βρεις τις πληροφορίες που χρειάζεσαι και σου χαλάει τη διάθεση.

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκαθαρίσετε επιτέλους αυτούς τους ψηφιακούς στάβλους του Augean. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει χωρίς καν να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Καταλαβαίνετε την ερώτηση;

Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση και πώς να καταλάβετε ότι τη χρειάζεστε αυτή τη στιγμή

Η Mari Kondo, ειδικός στην τακτοποίηση και συγγραφέας της μεθόδου KonMari, στο νέο της βιβλίο Magical Cleaning at Work προτείνει τακτική ψηφιακή απορρόφηση.

Πρώτα, πρέπει να διαιρέσετε όλα τα ψηφιακά αντικείμενα σε διάφορες κατηγορίες και, στη συνέχεια, να εργαστείτε με το καθένα ξεχωριστά. Η βασική αρχή της μεθόδου: πρέπει να καθαρίσετε γρήγορα, χωρίς να μετανιώνετε να πετάξετε ό,τι δεν προκαλεί «σπίθα χαράς», δηλαδή ευχάριστα συναισθήματα ή αναμνήσεις.

• Αρχεία. Δημιουργήστε δύο φακέλους. Μεταφέρετε ό,τι φέρνει χαρά στον έναν, στον άλλο - σημαντικές φωτογραφίες και έγγραφα που χρησιμοποιείτε και τα οποία δεν μπορούν να ληφθούν από το Διαδίκτυο ή την αποθήκευση cloud. Διαγράψτε ό,τι δεν έχει συμπεριληφθεί σε κανέναν άλλο φάκελο.
• Μηνύματα και επιστολές. Αδειάστε τον κάδο απορριμμάτων και το φάκελο "Ανεπιθύμητα", καταργήστε την εγγραφή σας από μηνύματα που δεν διαβάζετε, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας την υπηρεσία. Στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια διαδικασία όπως με τα αρχεία. Χωρίστε τα γράμματα σε χαρούμενα και σημαντικά και διαγράψτε αυτά που δεν ανήκουν σε καμία κατηγορία.
• Συνδρομές και εφαρμογές. Εγκαταλείψτε όλα όσα δεν χρησιμοποιείτε τακτικά και που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους. Δεν χρειάζεστε σχεδόν πέντε διαφορετικές υπηρεσίες ροής αν παρακολουθείτε μόνο ένα ζευγάρι και δεν χρειάζεστε ούτε μερικά ημερολόγια ή εφαρμογές προπόνησης. Μόλις τα χρειάζεστε πραγματικά, μπορείτε να τα ξανακατεβάσετε αμέσως.

10. Αγοράστε στον εαυτό σας κάτι ωραίο

Τα δώρα μπορούν -και πρέπει- να δίνονται όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας. Αγοράστε αυτό που ονειρευόσασταν εδώ και πολύ καιρό, κάντε μια ευχάριστη διαδικασία όπως ένα μασάζ ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τουλάχιστον ένα χαριτωμένο μικρό πράγμα: ένα καλό βιβλίο, ένα χαριτωμένο κασκόλ, ένα πακέτο αρωματικό τσάι. Σίγουρα το αξίζεις.

Διαβάστε επίσης;

• 50 δραστηριότητες που δεν θα σας αφήσουν να βαρεθείτε τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς
• Υπηρεσίες και εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τις υποσχέσεις σας για το νέο έτος
• 6 συμβουλές για όσους θέλουν να τηρήσουν τις υποσχέσεις τους για το νέο έτος