Από πού προέρχεται η χρόνια κόπωση και πώς να την νικήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές φορές αρκεί απλώς να ανοίγετε τους αεραγωγούς πιο συχνά.

Η συνεχής κούραση είναι η μάστιγα πολλών. Φαίνεται ότι φροντίζεις την υγεία σου και όχι ότι καταβάλλεις υπερβολική προσπάθεια, ακόμη και πίνεις βιταμίνες, αλλά εξακολουθείς να νιώθεις σαν μια μύγα στο κεχριμπάρι: θα σκεπαζόσουν με μια κουβέρτα και δεν θα κοιτούσες κανέναν.

Τι είναι η χρόνια κόπωση

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κόπωση. Για παράδειγμα, είναι συχνά παρατεταμένο ψυχολογικό στρες, μερικές φορές υπερβολική εργασία και σχετική εξουθένωση.

Κατά κανόνα, η συνταγή για κέφι σε αυτή την περίπτωση ακούγεται ωραία και απλή. Αρκεί να κοιμηθείτε, να πάτε διακοπές, να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και χόμπι - και γρήγορα, είστε πάλι χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Αλλά οι απλές συνταγές δεν λειτουργούν πάντα. Και αν ακόμη και οι διακοπές δεν βοήθησαν, θα πρέπει να είστε σε επιφυλακή.

Εάν η κούραση δεν υποχωρεί όχι για μια ή δύο εβδομάδες, αλλά για μήνες, τότε το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό από όσο θα θέλαμε.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί μιλούν για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Ημέρα Ευαισθητοποίησης για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης επηρεάζει έως και 2,5 εκατομμύρια ανθρώπους. Κατά κανόνα, το κύριο σύμπτωμα είναι η έλλειψη δύναμης για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο. Αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό, αλλά όχι το μοναδικό.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης

Εκτός από τη συνεχή κούραση και την κατηγορηματική απροθυμία να συρθείτε από κάτω από την κουβέρτα, ακόμα και όπου θέλετε πραγματικά, υπάρχουν τουλάχιστον μερικά ακόμη σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης:

1. Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης.
2. Συχνοί πονοκέφαλοι ή ζάλη.
3. Αϋπνία, διακοπτόμενος ύπνος ή, αντίθετα, συνεχής υπνηλία.
4. Πονόλαιμος.
5. Μυϊκή δυσφορία.

Σε αφορά; Λοιπόν, η σύγχρονη επιστήμη εξακολουθεί να έχει κακή ιδέα για το τι να κάνει με εσάς. Το ακριβές φάσμα των αιτιών της χρόνιας κόπωσης δεν έχει ακόμη περιγραφεί και επομένως δεν υπάρχει σαφές πρωτόκολλο θεραπείας για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Η χρόνια κόπωση είναι μια από τις διαταραχές που οι γιατροί προσπαθούν συχνότερα να διορθώσουν με σωστή διατροφή, άσκηση, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και δεν επιτυγχάνουν πάντα βιώσιμα θετικά αποτελέσματα.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα: το 2017, Αυστραλοί γιατροί ανακάλυψαν ότι το σύνδρομο σχετίζεται με ορισμένα ελαττώματα Η εξασθενημένη κινητοποίηση ασβεστίου σε φυσικά φονικά κύτταρα από ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης / μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα σχετίζεται με παροδικούς δυνητικούς υποδοχείς μελαστατίνης 3 διαύλους ιόντων κυτταρικών υποδοχέων. Και αυτό επιβεβαιώνει την ήδη νέα εκδοχή ότι η χρόνια κόπωση είναι αποτέλεσμα προβλημάτων με τον ενεργειακό μεταβολισμό Μεταβολισμός στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης στα κύτταρα.

Μεταξύ αυτών των ενεργειακών προβλημάτων, μπορούν να εντοπιστούν τρία από τα πιο κοινά:

1. Τα κύτταρα στερούνται διατροφής.
2. Τα κύτταρα δεν μπορούν να απελευθερώσουν ενέργεια.
3. Τα κύτταρα στερούνται οξυγόνου.

Τι να κάνετε εάν τα κύτταρα στερούνται διατροφής

Κανονικά, τα κύτταρα λειτουργούν ως εξής: η γλυκόζη, τα αμινοξέα, τα λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο ενεργειακό τους μπλοκ (μιτοχόνδρια) από το αίμα. Τα μιτοχόνδρια είναι πραγματικοί μικροί φούρνοι: καίνε (οξειδώνουν με οξυγόνο) την εισερχόμενη τροφή σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό και στη διαδικασία λαμβάνουν ενέργεια - αυτή ακριβώς που επιτρέπει στο κύτταρο να λειτουργεί και στο σώμα ως σύνολο - να αναπνέει. κινηθείτε, σκεφτείτε. Αλλά συμβαίνει να υπάρχει τροφή στο αίμα, αλλά δεν μπορεί να εισέλθει στο κύτταρο. Και τα κύτταρα, τα όργανα και οι ιστοί που λιμοκτονούν εκδηλώνονται ως χρόνια κόπωση.

Τι συμβαίνει

Ο λόγος μπορεί να είναι, για παράδειγμα, Σημάδια Αντίστασης στην Ινσουλίνη. Η ορμόνη ινσουλίνη είναι ένα είδος μπάτλερ, που ενημερώνει τα κύτταρα για το τι πρέπει να φάνε. Για να λάβουν αυτές τις πληροφορίες, τα κύτταρα διαθέτουν ειδικούς συνδετήρες - υποδοχείς. Η ινσουλίνη συνδέεται με έναν τέτοιο υποδοχέα (όπως μια μονάδα flash USB), στέλνει ένα σήμα: "Φαγητό!" - και το κύτταρο περιλαμβάνει μηχανισμούς άντλησης θρεπτικών συστατικών μέσα. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Εάν ο σύνδεσμος για κάποιο λόγο σκουριάστηκε (έγινε ανθεκτικός), η ινσουλίνη απλά δεν μπορεί να φτάσει. Γίνεται όλο και περισσότερο στο αίμα, η αζήτητη γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα αποθηκεύονται με τη μορφή περίσσειας λιπώδους ιστού - γενικά, ο διαβήτης τύπου ΙΙ αρχίζει να αναπτύσσεται. Και το κύτταρο μένει πεινασμένο και νιώθει όλο και πιο κουρασμένο.

Μια άλλη επιλογή: όλα είναι εντάξει με την αντίσταση στην ινσουλίνη, το κύτταρο βλέπει την τροφή, αλλά δεν μπορεί να την αντλήσει μέσα του. Διότι η διαπερατότητα των μεμβρανών της Μεμβρανικής μεταφοράς, από την οποία εισέρχεται η τροφή, έχει μειωθεί. Η διαπερατότητα της μεμβράνης επηρεάζεται από τη μιτοχονδριακή νόσο:

1. Ιογενείς λοιμώξεις.
2. Αφυδάτωση και/ή παρατεταμένη νηστεία.
3. Εξαιρετική ζέστη ή παγετός.
4. Παρακεταμόλη.
5. Μερικά αντικαταθλιπτικά.
6. Πιάτα με γλουταμινικό νάτριο (σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορείτε να βρείτε στα ράφια των σούπερ μάρκετ).
7. Καπνός τσιγάρου.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Κάντε μια βιοχημική εξέταση αίματος, ελέγχοντας την ανοχή στη γλυκόζη και έναν αριθμό δεικτών που καταγράφουν την κατάσταση του ενεργειακού μεταβολισμού (ιδιαίτερα, την κινάση της κρεατίνης και τα κλάσματά της). Συζητήστε τα αποτελέσματα με έναν θεραπευτή.

Για να ελαχιστοποιήσετε τους επιβλαβείς παράγοντες: σταματήστε για λίγο μια αδικαιολόγητα άκαμπτη δίαιτα, προσαρμόστε το καθεστώς νερού, καταργήστε το αλκοόλ, σταματήστε το κάπνισμα. Απορρίψτε την παρακεταμόλη. Είναι καλύτερα να παίρνετε ιβουπροφαίνη αντ' αυτού: είναι ασφαλέστερο από το IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Τι να κάνετε εάν τα κύτταρα δεν μπορούν να απελευθερώσουν ενέργεια

Εάν η αντίσταση στην ινσουλίνη και οι μιτοχονδριακές διαταραχές αφορούν το γεγονός ότι το κύτταρο δεν λαμβάνει τροφή στην απαιτούμενη ποσότητα, τότε ο υποθυρεοειδισμός αφορά το γεγονός ότι το κύτταρο δεν μπορεί να δώσει ενέργεια όπως αναμένεται.

Τι συμβαίνει

Ένας από τους λόγους για αυτό είναι η διάσπαση ενός άλλου συνδετήρα κυττάρων - του υποδοχέα της θυρεοειδικής ορμόνης. Μια θυρεοειδική ορμόνη που ονομάζεται Τ3 (τριιωδοθυρονίνη) απαιτεί αποθηκευμένη ενέργεια από το κύτταρο. Αλλά επειδή ο σύνδεσμος δεν λειτουργεί καλά, το κλουβί δεν ακούει, πιστεύει ότι κανείς δεν το χρειάζεται και αποκοιμιέται κουρασμένος.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Κάντε εξετάσεις για την ορμόνη Τ3 και τα στενά σχετιζόμενα T4, TSH και ζητήστε συμβουλές από έναν ενδοκρινολόγο.

Τι να κάνετε εάν τα κύτταρα σας έχουν έλλειψη οξυγόνου

Το οξυγόνο εμπλέκεται στις οξειδωτικές διεργασίες στα μιτοχόνδρια. Και πολλά εξαρτώνται από αυτόν.

Τι συμβαίνει

Εάν υπάρχει λίγο οξυγόνο, τότε τα κύτταρα απλά δεν μπορούν να επεξεργαστούν αποτελεσματικά την ίδια γλυκόζη στο αίμα σε ενέργεια.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Να αναπνέω καθαρό αέρα. Και όσο το δυνατόν περισσότερο. Περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα - και κατά προτίμηση στο πάρκο, όχι στους δρόμους της πόλης. Απαιτείται επίσης τακτικός αερισμός. Ναι, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι το άνοιγμα ενός παραθύρου στην ώρα του μπορεί να ανακουφίσει τη χρόνια κόπωση. Αλλά ίσως αυτή είναι ακριβώς η επιλογή σας;

Και ως μπόνους

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες A, B, C, E για την ευεξία… Αλλά η βιταμίνη D συχνά παραμελείται. Εν τω μεταξύ, αυτή η βιταμίνη είναι που συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού της βιταμίνης D.

Τα μόρια βιταμινών προσκολλώνται στους υποδοχείς που τα αντιλαμβάνονται στην κυτταρική μεμβράνη και τα άτομα των απαραίτητων ουσιών στο αίμα (ιδίως του ασβεστίου) - στην ουρά του μορίου που εκτίθεται προς τα έξω. Η δέσμευση του ασβεστίου με τη βιταμίνη D και τον υποδοχέα της στη μεμβράνη λειτουργεί ως ένα είδος μαγνητικής ράβδου και ολόκληρη η αλυσίδα άλλων βασικών στοιχείων και αμινοξέων που περιέχονται στο αίμα, μαζί με αυτή τη ράβδο, έλκεται στο κύτταρο. Φυσικά, αυτή είναι μια πολύ ωμή εικόνα, αλλά παρόλα αυτά περιγράφει τη διαδικασία με μεγάλη ακρίβεια.

Υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, που σημαίνει ότι είναι δυνατή η συνεχής κόπωση. Μιλήστε με τον θεραπευτή σας για αυτό.