Simple Morning Ritual από τον Hal Elrod, συγγραφέα του The Magic of the Morning

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκινητικά βιβλία των τελευταίων εποχών είναι το The Magic of Morning του Hal Elrod, το οποίο μιλά για απλές πρωινές τελετουργίες που αλλάζουν τις ζωές προς το καλύτερο. Η Anna Baybakova, αρχισυντάκτρια της υπηρεσίας book ideas, μοιράζεται τα συμπεράσματά της και τα σχόλιά της για το βιβλίο με τους αναγνώστες του Lifehacker.

Τι είναι αυτό το βιβλίο;

Η κύρια ιδέα του βιβλίου "Magic of the Morning" είναι πολύ απλή: πρέπει να αφιερώνετε χρόνο στην αυτοβελτίωση κάθε μέρα το πρωί και αυτό θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Το βιβλίο του Hal Elrod είναι πολύ αμερικάνικο: το ύφος του μοιάζει με το κήρυγμα ενός πάστορα ή με την ομιλία ενός παρακινητικού ομιλητή. Μέσα από το κείμενο, ο συγγραφέας προσπαθεί να μεταδώσει τη σιγουριά, την αυτοπεποίθηση, την καλή διάθεση και τη θετική στάση που είναι εγγενή στην αμερικανική κουλτούρα, αλλά όχι πάντα ξεκάθαρα σε αναγνώστες με διαφορετική νοοτροπία. Το βιβλίο είναι από πολλές απόψεις παρόμοιο με τα έργα των Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: έχει πολλές επαναλήψεις, πολύ απλή γλώσσα και το ίδιο το περιεχόμενο είναι ένας συνδυασμός όλων των ιδεών για την επιτυχία και την αυτοβελτίωση.

Φαίνεται ότι στο είδος της λογοτεχνίας για την αυτοβοήθεια δύσκολα είναι δυνατό να δημιουργηθεί κάτι πρωτότυπο, ωστόσο, το βιβλίο του Hal Elrod έχει αρκετά χαρακτηριστικά που το διακρίνουν από άλλα.

Πρώτον, η ιστορία του συγγραφέα αξίζει προσοχής: όταν ήταν πολύ νέος, είχε ένα τρομερό ατύχημα. Αυτοκίνητο με μεθυσμένο οδηγό στο τιμόνι έπεσε πάνω στο αυτοκίνητό του με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Ο συγγραφέας βίωσε κλινικό θάνατο, υπέστη πολλαπλά κατάγματα, είχε σοβαρά προβλήματα μνήμης λόγω εγκεφαλικής βλάβης και οι γιατροί αμφέβαλλαν ότι θα μπορούσε να περπατήσει. Σε αντίθεση με τις προβλέψεις, ο Χαλ όχι μόνο μπορούσε να περπατήσει, αλλά έγινε και δρομέας υπερμαραθωνίου, αν και δεν του άρεσε ιδιαίτερα να τρέχει πριν από το ατύχημα.

Ωστόσο, ο Χαλ αποκαλεί την κρίση του 2008 ακόμη πιο σοβαρή δοκιμασία για τον εαυτό του, όταν σοβαρά οικονομικά προβλήματα σχεδόν τον οδήγησαν στην αυτοκτονία. Όμως αυτή τη φορά, ο Χαλ δεν το έβαλε κάτω και βρήκε τη δύναμη να ξαναδημιουργήσει τη ζωή των ονείρων του.

Δεύτερον, εκτός από παρακινητικές εκκλήσεις και ιστορίες από τη ζωή του Hal Elrod και των γνωστών του, το βιβλίο περιέχει μια περιγραφή του κύριου πράγματος - αυτό που ο συγγραφέας παρουσιάζει ως αποτελεσματικό και απλό εργαλείο για να αλλάξει η ζωή προς το καλύτερο - την υπέροχη πρωινή μέθοδο.

Τι είναι η μέθοδος Miracle Morning Method;

Η ουσία του είναι να ξυπνάτε νωρίς κάθε πρωί για να κάνετε το τελετουργικό της αυτοβελτίωσης - την ανάπτυξη των ψυχικών, ψυχολογικών, σωματικών πλευρών της προσωπικότητάς σας.

Η μέθοδος στοχεύει στο να κάνει κάθε ξύπνημα τόσο χαρούμενο και συναρπαστικό όσο το πρωί πριν από τα πιο ευχάριστα γεγονότα: διακοπές, γάμο ή ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι. Όλοι συμφωνούν ότι η προσδοκία χαρούμενων γεγονότων ενεργοποιεί, ανεξάρτητα από τον χρόνο που καταφέρατε να αφιερώσετε στον ύπνο το προηγούμενο βράδυ. Η μέθοδος Miracle Morning στοχεύει να αναδημιουργήσει την αίσθηση της προσμονής ενός θαύματος κάθε φορά που ξυπνάτε.

Γιατί η μέθοδος είναι μόνο για το πρωί;

Γιατί συνήθως η πρωινή διάθεση καθορίζει όλη την ημέρα. Ιδιαίτερα πολυάσχολοι άνθρωποι, που ξυπνούν νωρίς, μπορούν να βρουν χρόνο μόνο για τον εαυτό τους, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ γίνεται προβληματικό: οι ανησυχίες παρεμβαίνουν ή απλά δεν υπάρχει δύναμη για οτιδήποτε άλλο εκτός από την τηλεόραση. Ωστόσο, οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες μπορεί να μην χρησιμοποιούν τη μέθοδο το πρωί, αλλά απλώς αμέσως μετά το ξύπνημα.

Τι γίνεται όμως αν είμαι κουκουβάγια;

Είναι ενδιαφέρον ότι ο ίδιος ο συγγραφέας θεωρούσε τον εαυτό του κουκουβάγια πριν αρχίσει να εξασκεί το «υπέροχο πρωινό». Ωστόσο, αυτό δεν τον εμπόδισε στο ελάχιστο να σηκωθεί νωρίς, κάτι που τον έπεισε για τη συμβατικότητα του χωρισμού των ανθρώπων σε κορυφαίους και κουκουβάγιες. Ο συγγραφέας εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι η αντίληψή μας εξαρτάται από τις προσωπικές μας συμπεριφορές. Αν είμαστε σίγουροι ότι το να ξυπνήσουμε νωρίς θα μας επηρεάσει άσχημα, έτσι θα είναι και στην πραγματικότητα. Ταυτόχρονα, εξασκώντας το «υπέροχο πρωινό», μπορούμε να αλλάξουμε τις δικές μας συμπεριφορές.

Επιπλέον, για μια σωστή αφύπνιση, ο συγγραφέας συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε λάθη που έχετε δοκιμάσει στον εαυτό σας: πριν πάτε για ύπνο, διαμορφώστε στόχους για το πρωί, αφήστε το ξυπνητήρι μακριά, πίνετε νερό το πρωί, βουρτσίστε τα δόντια σας και φορέστε ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ.

Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε το πρωί;

Ο Hal Elrod παρέχει την ελευθερία να το προσδιορίσει ανεξάρτητα (το κύριο πράγμα είναι ότι οι ενέργειες στοχεύουν στην αυτο-ανάπτυξη), αλλά δίνει μια συμβουλή με τη μορφή του προγράμματός του.

Το «Υπέροχο πρωινό» του συγγραφέα διαρκεί μία ώρα και αποτελείται από σιωπή (συμπεριλαμβανομένου διαλογισμού), επιβεβαιώσεις (επανάληψη θετικών δηλώσεων), οπτικοποίηση, ημερολόγιο, ανάγνωση εκπαιδευτικής βιβλιογραφίας και άσκηση.

Η πρωινή τελετουργία δεν χρειάζεται να διαρκέσει μία ώρα· όλες οι δραστηριότητες μπορούν να μειωθούν σε ένα λεπτό.

Γιατί χρειαζόμαστε διαλογισμό, επιβεβαιώσεις και οπτικοποίηση;

Πολλοί είναι δύσπιστοι σχετικά με αυτές τις πρακτικές, αλλά το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται από παγκοσμίου φήμης αθλητές και αστέρια πρώτου μεγέθους έχει σημασία. Για όσους αμφιβάλλουν, ίσως αξίζει τον κόπο να αφήσουν στην άκρη τον σκεπτικισμό και να δοκιμάσουν για λίγο αυτές τις μεθόδους, καθώς είναι αρκετά απλές.

Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική νοητικής άσκησης που ήρθε από την Ανατολή και κέρδισε δημοτικότητα στη Δύση. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο διαλογισμός έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλά είδη διαλογισμού, αλλά ο συγγραφέας προσφέρει την απλούστερη επιλογή - συγκέντρωση στην αναπνοή και την παρούσα στιγμή.

Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που πρέπει να επαναλαμβάνονται τακτικά. Αυτή η πρακτική στοχεύει στον επαναπρογραμματισμό των καταστροφικών στάσεων σας σε θετικές. Στην πραγματικότητα, είναι ένα εργαλείο για να πείσεις τον εαυτό σου για τη δύναμη, τη σημασία, την αυτοπεποίθησή σου. Ο Hal Elrod δίνει μερικές πολύτιμες συμβουλές για το πώς να πλαισιώσετε τη διαβεβαίωσή σας για να λειτουργήσει:

• Πρώτα, πρέπει να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι θέλετε και γιατί.
• Τότε καταλάβετε τι είδους άτομο πρέπει να είστε και τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε αυτό που θέλετε.
• Τέλος, προσθέστε εμπνευσμένες και φιλοσοφικές σκέψεις από εξαιρετικούς ανθρώπους στην επιβεβαίωσή σας.

Το μόνο που μένει είναι να μάθουμε, να επαναλαμβάνουμε τακτικά και να τελειοποιούμε την επιβεβαίωση όπως χρειάζεται.

Η οπτικοποίηση είναι η δημιουργία μιας οπτικής εικόνας της επιθυμητής ζωής. Πολλοί διάσημοι αθλητές χρησιμοποιούν ενεργά την οπτικοποίηση, παρουσιάζοντας τις κινήσεις τους εκ των προτέρων. Οι απλοί άνθρωποι ασχολούνται επίσης με την οπτικοποίηση, αλλά κυρίως είναι αρνητική. Ο Hal Elrod είναι πεπεισμένος ότι η αρνητική σκέψη έχει καταστροφική επίδραση στην κατάσταση του νου και του σώματος, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, πρέπει να συνηθίσετε τον εαυτό σας να παρουσιάζει θετικές εικόνες - πώς κάνετε κάτι σωστά, πώς αντιμετωπίζετε τα προβλήματα, πώς επιτυγχάνετε αυτό που θέλετε.

Χρειάζεται να γίνεται όλο αυτό καθημερινά;

Ναί. Είναι σημαντικό η αυτοβελτίωση να γίνει συνήθεια, η οποία, σύμφωνα με τον συγγραφέα, διαμορφώνεται σε 30 ημέρες.

Το κλειδί για τη διαμόρφωση μιας νέας συνήθειας είναι η σωστή στρατηγική, που είναι να καταλάβεις ότι θα είναι δύσκολο στην αρχή και θα νιώσεις άβολα.

Αλλά μετά από 30 ημέρες, όλες οι προσπάθειές σας θα ανταμειφθούν και θα σηκωθείτε με χαρά το πρωί για να εκτελέσετε το τελετουργικό σας.

Γιατί η υπέροχη πρωινή τεχνική έχει γίνει τόσο δημοφιλής;

Ο Hal Elrod μιλά για τις εμπειρίες του και τις εμπειρίες ανθρώπων που βοήθησε επίσης να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Είναι σίγουρος ότι η πρακτική του «υπέροχου πρωινού» θα αλλάξει τη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου προς το καλύτερο.

Η επιτυχία της μεθόδου και του βιβλίου καθορίστηκε από έναν συνδυασμό παραγόντων: μια επιβεβαιωτική ιστορία ενός ατόμου που ξεπέρασε τις συνθήκες. απλό και αξέχαστο πρόγραμμα. την πεποίθηση του συγγραφέα ότι ένα άτομο είναι σε θέση να κάνει τη ζωή του αυτό που θέλει. ιδέες για αυτοβελτίωση που είναι ξεκάθαρες σε όλους.

Για ποιες ιδέες αυτοβελτίωσης μιλά ο συγγραφέας;

Οι ιδέες είναι πολύ απλές:

• Μία από τις κεντρικές ιδέες του βιβλίου είναι ότι η επιτυχία συνήθως αντιστοιχεί στο επίπεδο ανάπτυξης της προσωπικότητας. Εάν ένα άτομο θέλει να πετύχει, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να γίνει το άτομο που προσελκύει αυτήν την επιτυχία. Η αυτο-ανάπτυξη απαιτεί χρόνο και το «υπέροχο πρωινό» βοηθά να το βρεις.
• Δεν έχει νόημα να αναζητάτε εκείνους που ευθύνονται για τα προβλήματά σας, να παραπονιέστε για αδικία ή να επινοείτε δικαιολογίες για την αδράνειά σας. Η μόνη σωστή απόφαση είναι να συγκεντρωθείς και να αρχίσεις να βελτιώνεις τη ζωή σου.
• Όσο περισσότερη ευθύνη (για να μην συγχέεται με την ενοχή) για τη ζωή σας αναλαμβάνετε επάνω σας, τόσο ισχυρότερη είναι η προσωπικότητά σας.
• Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων ζει μια συνηθισμένη ζωή, αλλά ονειρεύεται μια εξαιρετική. Οι λόγοι της μετριότητας είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης, η έλλειψη σκοπού και πειθαρχίας, οι τέρψεις, η έλλειψη αίσθησης επείγοντος και υπευθυνότητας, σε ένα μέτριο περιβάλλον. Αντίστοιχα, τα αντίδοτα θα είναι η αυτοπεποίθηση, ένας σωστά διατυπωμένος στόχος, η πειθαρχία, η αίσθηση της ανάγκης για άμεσες αλλαγές και το περιβάλλον που προωθεί την ανάπτυξη.
• Η αλήθεια είναι ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ικανοί να ζήσουν τη ζωή που ονειρεύονται αν κάνουν προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση. Ακόμη και μια τέτοια φαινομενικά ασήμαντη αλλαγή όπως το «υπέροχο πρωινό» έχει θετική επίδραση σε όλες τις πτυχές της ζωής. Η αρχή είναι να δώσεις στον εαυτό σου ένα τελεσίγραφο και να αποφασίσεις να ζήσεις διαφορετικά.
• Ο τρόπος που ένα άτομο κάνει ένα πράγμα μιλάει για το πώς τα κάνει όλα γενικά. Οποιαδήποτε συνήθεια, οποιαδήποτε τέρψη δίνεις στον εαυτό σου, επηρεάζει την ποιότητα ζωής.
• Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια καλύτερη ζωή είναι αυτή τη στιγμή.

Τι γίνεται όμως αν δεν πιστεύω σε όλα αυτά;

Η αμφιβολία είναι μια απολύτως υγιής αντίδραση σε κάτι νέο. Κάποιος μπορεί να είναι δύσπιστος σχετικά με την αποτελεσματικότητα της οπτικοποίησης ή της ψαλμωδίας μάντρα που επιβεβαιώνουν τη ζωή, αλλά τι γίνεται αν όλα λειτουργούν; Τι γίνεται αν αυτή η μέθοδος βελτιώνει τη ζωή σας;

Όποια κι αν είναι η περίπτωση, το «Wonderful Morning» αξίζει να το δοκιμάσετε, καθώς δεν είναι καθόλου ακριβό πείραμα. Τι γίνεται όμως αν; Μπορεί να έχετε μια σημαντική επιλογή να κάνετε ανάμεσα στο να είστε άθλιος κυνικός και να είστε χαρούμενοι ιδεαλιστές (τουλάχιστον για μια ώρα το πρωί).

Πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο;

Το βιβλίο δεν είναι για όλους. Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με τη λογοτεχνία αυτοανάπτυξης δεν θα βρουν νέες ιδέες σε αυτήν. Επιπλέον, δεν θα αρέσει σε όλους το στυλ γραφής του Hal Elrod. Από την άλλη, η επιτυχία του βιβλίου και οι περισσότερες κριτικές σχετικά με αυτό δείχνουν ότι οι αναγνώστες λατρεύουν την υπέροχη πρωινή μέθοδο.

Αυτό το βιβλίο θα είναι μια καλή εισαγωγή στον κόσμο της λογοτεχνίας αυτοβοήθειας και θα μπορέσει να επαναφέρει το κίνητρο για δράση.

Για τη λογοτεχνία αυτού του είδους, το κύριο πράγμα δεν είναι το ύφος και η καλλιτεχνική αξία του κειμένου, αλλά το πόσο καλά λειτουργούν οι ιδέες. Αν το «Υπέροχο πρωινό» βοηθάει τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο, τότε ο χρόνος που αφιερώνεται στην ανάγνωση του βιβλίου πληρώνεται από μόνος του.