Τι είναι το gestalt και πώς να το κλείσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θα σας πούμε τι σημαίνει ο όρος, που τόσο συζητιέται.

Τι είναι gestalt

Η Gestalt είναι ένα σύνολο που αποτελείται από πολλά συστατικά, αλλά ταυτόχρονα είναι περισσότερο από το άθροισμα των μερών. Για να το θέσω απλά, ένα αυτοκίνητο είναι ένα gestalt, αλλά ένα βουνό από ανταλλακτικά δεν είναι. Ο ίδιος ο όρος gestalt μπορεί να μεταφραστεί από τα γερμανικά ως "φιγούρα", αλλά σε αυτό το πλαίσιο είναι πιο σωστό να τον ορίσουμε ως "ακέραιο".

Η ιδέα βρίσκεται στην καρδιά της ψυχολογίας Gestalt. Διαδόθηκε από τους Γερμανούς ψυχολόγους Max Wertheimer, Wolfgang Köhler και Kurt Koffka στις αρχές του περασμένου αιώνα. Προσπάθησαν να καταλάβουν πώς ο εγκέφαλος καταφέρνει να αντιλαμβάνεται επαρκώς πολλά χαοτικά δεδομένα. Για παράδειγμα, γιατί ορίζουμε μια μελωδία σε διαφορετικό πλήκτρο ως ίδια, και όχι ως σύνολο ήχων ή άλλο κίνητρο.

Ένα από τα πρώτα πειράματα ψυχολόγων gestalt έδειξε ότι δύο λάμψεις φωτός, που ανάβουν εναλλάξ σε διαφορετικά σημεία, γίνονται αντιληπτές ως ένα φως που έχει περάσει από μέρος σε μέρος. Δηλαδή μπορείς να δεις κίνηση εκεί που δεν υπάρχει.

Αργότερα, η έννοια του gestalt εξαπλώθηκε πέρα από τις διαδικασίες της αντίληψης. Έχει αρχίσει να χρησιμοποιείται για να εξηγήσει πώς παίρνουμε αποφάσεις, μαθαίνουμε και σκεφτόμαστε. Σύμφωνα με τις ιδέες των ψυχολόγων gestalt, ο εγκέφαλος «πιάνει» ορισμένες εικόνες και σχηματίζει αναπόσπαστες εικόνες - gestalts. Με αυτόν τον τρόπο, τα κίνητρα και οι προσδοκίες μας έχουν μεγάλη επιρροή.

Πώς σχετίζεται η σύγχρονη επιστήμη με το gestalt

Οι πρώτοι ψυχολόγοι gestalt βρήκαν μόνο ορισμένα πρότυπα στη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, αλλά δεν εξήγησαν την προέλευσή τους. Ωστόσο, οι νευροφυσιολογικές παρατηρήσεις βοήθησαν σε αυτό.

Από τη δεκαετία του 1950, έχουν πραγματοποιηθεί πειράματα για τη μελέτη της αντίληψης. Έχουν ανακαλυφθεί νευρώνες που ανταποκρίνονται σε πολύπλοκα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, στο πρόσωπο γενικά, και όχι σε σημάδια όπως το σχήμα της μύτης, τα μάτια και άλλα.

Περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι αντιλαμβανόμαστε την όλη εικόνα πολύ νωρίτερα από ό,τι αντιλαμβανόμαστε τα επιμέρους συστατικά της. Αρκεί μόνο για μια στιγμή να κοιτάξουμε την εικόνα του δάσους, και αμέσως θα πούμε ότι υπάρχουν δέντρα μπροστά μας, αλλά δεν θα παρατηρήσουμε αν είναι σφενδάμια ή βελανιδιές.

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια άλλη αρχή του εγκεφάλου - την προγνωστική κωδικοποίηση. Αποδεικνύεται ότι το μυαλό μας δεν αναλύει όλες τις πληροφορίες από το εξωτερικό ταυτόχρονα. Πρώτον, «προβλέπει» την πιθανή εξέλιξη των γεγονότων, στηριζόμενος πρωτίστως στην εμπειρία και όχι στα νέα δεδομένα. Λειτουργεί ως εξής: ο εγκέφαλος στέλνει πληροφορίες από τους ανώτερους νευρώνες στους κατώτερους και στη συνέχεια τις συσχετίζει με τα δεδομένα των αισθητηρίων οργάνων. Αυτό γίνεται με βάση γνώσεις του παρελθόντος, δηλαδή κάποιες ολιστικές εικόνες ή, με άλλα λόγια, γκεστάλτ.

Έτσι οι νευροεπιστήμες επιβεβαίωσαν έμμεσα τις υποθέσεις των ψυχολόγων gestalt.

Γιατί πρέπει να κλείσετε τα gestalts

Η έρευνα των ψυχολόγων gestalt είναι χρήσιμη όχι μόνο από θεωρητική, αλλά και από πρακτική άποψη.

Βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής υγείας

Οι ψυχολόγοι Gestalt πιστεύουν ότι οι ανάγκες ενός ατόμου αντικαθιστούν σταθερά η μία την άλλη όταν ικανοποιούνται. Αυτές μπορεί να είναι τόσο φυσικές ανάγκες, όπως δίψα ή πείνα, όσο και φιλοδοξίες, όνειρα, σχέδια για ζωή.

Εάν αυτές οι ανάγκες δεν έχουν ικανοποιηθεί, αρχίζουν να μας ενοχλούν, τραβώντας τους πόρους του εγκεφάλου και του σώματος. Τέτοιες ανάγκες έχουν φτάσει να ονομάζονται «ανοιχτές γκεστάλτ». Προκαλούν συναισθήματα άλυτου θυμού, πόνου, άγχους και άλλων αρνητικών συναισθημάτων.

Βοηθά να οργανωθείτε και να κάνετε τα πράγματα

Τα μη κλειστά gestalts επηρεάζουν έντονα όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτό καταδεικνύει την επίδραση που ανακάλυψε ο Σοβιετικός ψυχολόγος Bluma Zeigarnik. Ο ερευνητής παρατήρησε ότι οι σερβιτόροι θυμούνται καλά τις τρέχουσες παραγγελίες και σχεδόν αμέσως ξεχνούν τις εκπληρωμένες.

Το φαινόμενο Zeigarnik δείχνει ότι οι ημιτελείς εργασίες είναι βαθιά ενσωματωμένες στη μνήμη μας. Μας στοιχειώνουν, καθώς ο εγκέφαλος τα αναπαράγει περιοδικά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην καθυστερήσετε την επίλυση των θεμάτων που σας απασχολούν. Τα μη κλειστά gestalts όχι μόνο βλάπτουν την ψυχή, αλλά και αποσπούν την προσοχή από άλλα πράγματα.

Μας ηρεμεί και μας δίνει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης

Σύμφωνα με τη θεωρία της προγνωστικής κωδικοποίησης, ο απώτερος στόχος του εγκεφάλου είναι να προβλέψει μια κατάσταση όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Η σωστή εικασία υποστηρίζεται από μια δόση ντοπαμίνης. Θυμηθείτε τι έκσταση νιώθετε όταν λέτε: «Το ήξερα!».

Ένα πρόβλημα που λύνεται έγκαιρα φέρνει ένα αίσθημα ικανοποίησης και μια αίσθηση ότι τα έκανες όλα σωστά, γιατί επιβεβαιώθηκε η πρόβλεψη του εγκεφάλου.

Πώς να κλείσετε τα gestalts

Για αυτό, εφευρέθηκε η θεραπεία gestalt. Το καθήκον του είναι να διδάξει στον ασθενή να κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του. Αυτή η πρακτική δανείζεται ορισμένα στοιχεία της ψυχολογίας Gestalt, αλλά δεν έχει άμεση σχέση με αυτήν. Στην ουσία, αυτή η προσέγγιση είναι περισσότερο ένα σύνολο τεχνικών και στάσεων.

Οι θεραπευτές Gestalt, μαζί με τον ασθενή, ανακαλύπτουν ποια ημιτελή δουλειά τον ανησυχεί και καταλαβαίνουν πώς να κλείσουν αυτό το gestalt. Για παράδειγμα, προσομοιώνουν καταστάσεις. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια τεχνική όταν ένα άτομο καλείται να μιλήσει στον εαυτό του.

Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι, πιο παραγωγικοί, να συνειδητοποιήσετε την προσωπική σας ευθύνη για τη ζωή σας, να αναπτύξετε αγάπη για τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Πριν επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή gestalt, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι έχει πιστοποιητικό. Ένας άλλος σημαντικός δείκτης είναι η τήρηση της επαγγελματικής δεοντολογίας. Ο γιατρός θα πρέπει να είναι διακριτικός κατά τη διάρκεια των συνεδριών και να αισθάνεστε άνετα και να εμπιστεύεστε τον ειδικό. Εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, αλλά η θεραπεία δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτός ο τύπος ψυχολογικής αποκατάστασης μπορεί να μην είναι κατάλληλος για εσάς.