5 ψυχολογικοί λόγοι που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα περιττά κιλά μπορεί να είναι ένοχα για οικογενειακές συμπεριφορές, τραυματικά γεγονότα και ακόμη και κρυφό μαζοχισμό.

Τι είναι το ιδανικό σώμα; Τόσο υγιές για μένα. Δεν έχει σημασία πόσα κιλά περιέχει, αν υπάρχει κοιλιά και κυτταρίτιδα. Χάρηκα πολύ όταν ορισμένες εταιρείες άρχισαν να χρησιμοποιούν πραγματικούς άνδρες και γυναίκες ως μοντέλα. Χάρηκα τόσο για τα plus-size μοντέλα όσο και για τους απλούς ανθρώπους που τελικά απελευθερώθηκαν από τα επιβεβλημένα άκαμπτα πρότυπα.

Αλλά μερικές φορές χρειάζεται να χάσετε βάρος για την υγεία. Γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, personal trainer, μέτρηση θερμίδων, εξωτικές δίαιτες και… μηδενικό αποτέλεσμα. Μερικές φορές ασυναίσθητα προικίζουμε το υπερβολικό βάρος μας με άλλες έννοιες και έννοιες εκτός από απλά κιλά, από τα οποία πρέπει να απαλλαγούμε. Και σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να τρέξετε όχι στον προπονητή, αλλά στον ψυχολόγο - διαφορετικά δεν θα μπορέσετε ποτέ να χάσετε βάρος.

Ακολουθούν πέντε παραδείγματα της πραγματικής ζωής που εξηγούν γιατί δεν χάνετε βάρος παρά την εξαντλητική άσκηση και τις αυστηρές δίαιτες.

1. Απαγόρευση της σεξουαλικότητας

Η Μαρίνα είναι 32. Όλοι γύρω λένε ότι ήρθε η ώρα να παντρευτούν και να κάνουν παιδιά, αλλά η Μαρίνα ντρέπεται να τη γνωρίσει. «Ποιος θα με αγαπήσει έτσι», αναστενάζει η κοπέλα, κλωτσώντας με ζήλο τα πόδια της κατά μήκος του διαδρόμου καθοδόν προς ένα υποδειγματικό σώμα. - Το δεύτερο έτος σπουδών και το αποτέλεσμα είναι μηδέν.»

Ως παιδί, η Μαρίνα ήταν ένα συνηθισμένο λεπτό παιδί. Μερικές φορές έβαζε τα παπούτσια της μητέρας της, άφηνε τα μαλλιά της κάτω και καμάρωνε μπροστά στον καθρέφτη. Οι γονείς της δεν ενέκριναν αυτές τις εκδηλώσεις γυναικείας σεξουαλικότητας. Δεν την μάλωσαν, όχι. Απλώς είπαν: «Μην είσαι ανόητος! Καλύτερα να πας να διαβάσεις ένα βιβλίο». Τα σεξουαλικά σύμβολα στην οικογένεια ήταν ο Ντράιζερ, ο Σιμενόν και ο Χέμινγουεϊ. Η προσέλκυση της προσοχής από την εμφάνιση θεωρήθηκε επαίσχυντη, η ευφυΐα και η μόρφωση τιμούνταν.

Όταν η Μαρίνα μακιγιάζ για πρώτη φορά στα 16 της, η μητέρα της έκανε σκάνδαλο φωνάζοντας «Τρέξε να πλυθείς! Θα το φέρεις στο στρίφωμα». Έτσι, η πεποίθηση ότι η σεξουαλικότητα είναι το χαμηλότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μια γυναίκα έχει εδραιωθεί στη Μαρίνα εδώ και χρόνια. Ήταν μια υπάκουη κόρη και αφελώς πίστευε ότι οι γονείς της δεν θα συμβούλευαν άσχημα πράγματα.

Μετά την αποφοίτησή του από το ινστιτούτο, το κορίτσι μετακόμισε από τους γονείς της: αν νωρίτερα η Μαρίνα ελεγχόταν από μια πραγματική μητέρα, τώρα μια εσωτερική μητέρα, όχι λιγότερο αυστηρή, έχει έρθει στη θέση της. Ρύθμισε τη σεξουαλικότητα μιας ενήλικης κόρης από το υποσυνείδητο. Και το κορίτσι άρχισε να παίρνει βάρος για να αυξήσει υπό όρους την απόσταση μεταξύ της και του συντρόφου της, καθιστώντας δύσκολη την πρόσβαση στο σώμα.

Τι συμβαίνει

Η Μαρίνα υποσυνείδητα δεν θέλει να χάσει βάρος, γιατί φοβάται να είναι ελκυστική. Από την παιδική της ηλικία, της έμαθαν ότι η προσοχή του αντίθετου φύλου είναι επικίνδυνη. Το αυξημένο ενδιαφέρον των ανδρών και το σεξ (ως φυσική συνέχεια της πνευματικής οικειότητας) ήταν προικισμένα με μια μαγική δύναμη που θα μπορούσε να καταστρέψει τη ζωή μιας κόρης από τη μια μέρα στην άλλη - να καταστρέψει μια καριέρα, να παρεμποδίσει την αυτοπραγμάτωση, δηλαδή να "κάνει έναν ανόητο".

Μελέτη και σκληρή δουλειά - αυτό είναι που, σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της οικογένειας, μετατρέπει ένα κορίτσι σε πραγματική γυναίκα.

Το περιττό βάρος της Μαρίνας φρουρούσε τα συμφέροντα της οικογένειας. Μετατράπηκε σε προστασία από τις καταπατήσεις στο σώμα του κοριτσιού, από τις ανεκπλήρωτες σεξουαλικές φαντασιώσεις της, ακόμη και από τη γέννηση παιδιών. Φυσικά, υπάρχει και μια απόρριψη του σώματός σας ως μέρος του εαυτού σας - ίσως το μέρος που κρυφά ονειρεύεται το απαγορευμένο από τους γονείς.

Παρεμπιπτόντως, συχνά συνέπεια της αύξησης βάρους δεν είναι μόνο οι γονικές απαγορεύσεις για την έκφραση της σεξουαλικότητας, αλλά και η σεξουαλική κακοποίηση που βιώνεται στην παιδική ηλικία.

Τι να κάνω

1. Συνειδητοποιήστε ότι υπάρχει απαγόρευση έκφρασης σεξουαλικότητας. Η επίγνωση και η αναγνώριση ενός προβλήματος είναι πάντα ένα μεγάλο βήμα προς την εσωτερική ελευθερία.
2. Αναλύστε την ιστορία της απαγόρευσης - πού και πότε εμφανίστηκε, σε σχέση με ποιες συνθήκες, ποια συναισθήματα προκαλούν την παραβίασή της - φόβο, συναισθήματα ενοχής και ντροπής κ.λπ.
3. Κάνε μια επιλογή: θέλεις να ζήσεις με αυτή την πεποίθηση, νιώθεις άνετα σε αυτό, δεν έρχεται σε αντίθεση με τις δικές σου επιθυμίες; Ή μήπως αυτή η πεποίθηση σας εμποδίζει να χτίσετε τη ζωή σύμφωνα με τα σχέδιά σας;
4. Ξαναγράψτε τις αρνητικές πεποιθήσεις σε θετικές. Για παράδειγμα, «οι αξιοπρεπείς γυναίκες δεν επιδεικνύονται» με το «μια γυναίκα τείνει να ευχαριστεί και να είναι ελκυστική» ή «το να είσαι ελκυστική δεν σημαίνει ότι είναι χυδαία».
5. Μάθετε να διαμορφώνετε νέες συνήθειες που τονίζουν την ανδρική ή γυναικεία ελκυστικότητά σας. Στον 21ο αιώνα, τα χόμπι σπάνια έχουν μια χροιά φύλου, αλλά αν ο στόχος είναι να συμβιβαστείτε με τη σεξουαλικότητά σας, τότε οι παραδοσιακές γυναικείες ή ανδρικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Για παράδειγμα, για γυναίκες - συνάντηση με φίλους, χόμπι για ανθοπωλεία, κέντημα, πηγαίνοντας σε ινστιτούτα ομορφιάς, χρήση μακιγιάζ και ρούχα που τονίζουν τη θηλυκότητα. Για τους άνδρες, μπορεί να είναι προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη, ψάρεμα, κυνήγι, μόντελινγκ.

2. Το βάρος ως σύμβολο επιτυχίας

Η Nastya είναι 37. Εργάζεται ως διευθύντρια τράπεζας. Ως παιδί την πείραζαν για την αδυνατότητά της με «σκουλήκι». Και μετά τη γέννηση του γιου της, ο σύζυγός της άρχισε να την αποκαλεί "kolobochk". Η Nastya έχει δοκιμάσει ένα σωρό δίαιτες: από το "ουράνιο τόξο" έως το "αέρινο". Αυτό είναι όταν τρώτε καθαρό αέρα. Κυριολεκτικά. Το αποτέλεσμα ήταν, αλλά εύθραυστο. Μετά από μερικές εβδομάδες, η μέση γίνεται ξανά μη ελεύθερη και η ψυχή - ανήσυχη. Η Nastya εγγράφηκε για μια διάλεξη με έναν μοντέρνο διατροφολόγο.

Η διατροφολόγος μίλησε για αρκετή ώρα για τα προβιοτικά, τις φυτικές ίνες και τη γλουτένη, για το πώς να καθαρίσετε τα έντερα και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Η Nastya θυμήθηκε τη δίαιτα αέρα και ανατρίχιασε, ειδικά επειδή από κάπου μύριζε το άρωμα της μηλόπιτας με κανέλα. Η Nastya κοίταξε τριγύρω ψάχνοντας για έναν "μπελετό" και άρχισε ακούσια να κοιτάζει αυτούς που κάθονταν τριγύρω, για κάποιο λόγο, κυρίως αδύνατα κορίτσια, γράφοντας προσεκτικά κάθε λέξη του διατροφολόγου στο τηλέφωνο. Λόγω του μεγάλου ύψους και του μικρού τους βάρους, πολλοί από αυτούς έσκυβαν και ταράζονταν: ήταν άβολο να κάθονται σε μια σκληρή καρέκλα με έλλειψη μάζας σε μέρη που παραδοσιακά θεωρούνται μαλακά από τον άνθρωπο.

Η Nastya θυμήθηκε πόσο οδυνηρά έσκισε το γόνατό της όταν έπεσε, τρέχοντας μακριά από τους συμμαθητές της, φωνάζοντας πίσω της: "Το σκουλήκι βγήκε από τη λεκάνη της τουαλέτας …". Και τότε, απροσδόκητα για τον εαυτό της, συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελε να χάσει βάρος. Και ποτέ δεν το ήθελα πραγματικά. Κάπου μέσα της ζούσε μια τεράστια αγάπη για το σώμα της, αν και όχι παρόμοια με την υφή των μοντέλων της Victoria's Secret. Δεν την απογοήτευσε ποτέ: κέρδισε το πρωτάθλημα σε αγώνες νέων στα ακροβατικά, άντεξε εύκολα και γέννησε την Danka της, φαινόταν εκπληκτική με ένα φόρεμα με λαιμόκοψη, πέταξε στον έκτο όροφο όταν χάλασε το ασανσέρ. Και η θέση του διευθυντή στην τράπεζα της προσφέρθηκε ακριβώς μετά το διάταγμα, όταν, χάρη στο βάρος της, άρχισε να μοιάζει με μια αξιοσέβαστη γυναίκα και όχι ως ασκούμενη. Μπορεί να μην υπάρχει καμία σχέση εδώ, αλλά της άρεσε να πιστεύει ότι υπήρχε.

Και αυτό το σώμα πρέπει να απαξιωθεί, να αντιπαθηθεί και να ταπεινωθεί, να μετατραπεί σε μηχανισμό που λειτουργεί με τον σωστό συνδυασμό φυτικών ινών και γάλακτος σόγιας; Η Nastya σηκώθηκε και προχώρησε ήσυχα προς την έξοδο. «Περίμενε, θα μιλήσω για τη διαισθητική διατροφή τώρα», φώναξε μετά από αυτήν ο διατροφολόγος. Αλλά η διαίσθησή της είπε στη Nastya ότι έπρεπε να φάει αμέσως τη μηλόπιτα. Κανέλα.

Τι συμβαίνει

Η Nastya φαίνεται να θέλει να χάσει βάρος, αλλά βαθιά μέσα της νιώθει άνετα με περισσότερα κιλά. Υποσυνείδητα, είναι σίγουρη ότι οι χοντροί φαίνονται πιο συμπαγείς, τους σέβονται περισσότερο, τους ακούνε, τους θεωρούν δυνατούς, ευγενικούς. Η Nastya πιστεύει ότι το υπερβολικό βάρος της δίνει βάρος στην κοινωνία και συγκρίνεται με τον πλούτο. Και η ανάγκη να περιοριστεί κανείς στο φαγητό εκλαμβάνεται ως υποτίμηση της κατάστασής του. Η λεπτότητα της ξυπνά τραυματικές αναμνήσεις ή δυσάρεστες συνειρμούς.

Αυτός ο λόγος συναντάται και σε οικογένειες όπου στις προηγούμενες γενιές βίωσαν πόλεμο και πείνα. Το υπερβολικό βάρος γίνεται «στρατηγικό απόθεμα» που θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε σε δύσκολες στιγμές.

Τι να κάνω

1. Κάνοντας κριτική στον εαυτό μας, φαίνεται να επικοινωνούμε ότι δεν είμαστε αυτό που πρέπει, δηλαδή δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες κάποιου. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποιανού οι προσδοκίες είναι αυτές, από πού προήλθαν και γιατί πρέπει να τις ανταποκριθείτε. Συχνά, ήδη σε αυτό το στάδιο γίνεται σαφές ότι οι απαιτήσεις μας για τον εαυτό μας δεν είναι τίποτα άλλο από τα γενικά αποδεκτά πρότυπα ή τη γνώμη των ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εμάς.
2. Αναλύστε τι σας δίνει η πληρότητα. Ακούστε το σώμα σας. Θυμηθείτε διαφορετικά συναισθήματα του εαυτού σας: όταν είχατε λιγότερο ή περισσότερο βάρος. Πώς αισθανθήκατε? Πότε ήταν το χειρότερο; Πότε ήσουν σε μέγιστη αρμονία με τον εαυτό σου;
3. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζει η οικογένειά σας τα παχύσαρκα άτομα και το φαγητό γενικότερα. Ίσως άκουγα συχνά από τη μητέρα μου: «Στην οικογένειά μας, όλες οι γυναίκες παχαίνουν μέχρι τα 30» ή «Τρώτε περισσότερο, αλλά πείτε λιγότερο». Είναι πιθανό να ακολουθείτε ένα οικογενειακό σενάριο αντί να ζείτε τη δική σας ζωή.
4. Αναρωτηθείτε: για ποιο πράγμα σας εκτιμούν πραγματικά οι άνθρωποι; Αν πιστεύετε ότι το υπερβολικό βάρος τονίζει την κατάστασή σας, τη στιβαρότητά σας, αλλά ταυτόχρονα θέλετε απεγνωσμένα να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, βρείτε εμπνευσμένα παραδείγματα ανθρώπων που έχουν γίνει ηγέτες παρόλο που είναι αδύνατοι. Τι άλλο μπορεί να γίνει για εσάς σύμβολο δύναμης και στιβαρότητας; Ρούχα, γυαλιά, μαλλιά - τι μπορεί να αντικαταστήσει το υπερβολικό βάρος από αυτά τα πράγματα;

3. Σύγκρουση πίστης

Ο Νικήτα είναι 25. Και 125 κιλά στη ζυγαριά. Δουλεύει με προπονητή εδώ και ένα χρόνο, δεν τρώει τηγανητά, αλμυρά και γλυκά, γαλακτοκομικά και λιπαρά, αλλά το βάρος έχει μετατοπιστεί μόνο κατά 5 κιλά.

Ο Νικήτα πάντα αγαπούσε πολύ τη μητέρα του. Και αγαπούσε πολύ τη γιαγιά μου. Αν τον ρωτούσαν: «Ποιον αγαπάς περισσότερο, Νικήτα;». - έφυγε τρέχοντας, γιατί η μαμά και η γιαγιά τσακώνονταν συνέχεια, και το να ομολογήσω την ίδια αγάπη και στους δύο σήμαινε να προσβάλλω τον καθένα.

Ως παιδί, ο Νικήτα αρρώστησε βαριά με πνευμονία. Η μαμά, πάντα απασχολημένη με έργα, έχασε την ασθένεια. Ο Νικήτα έφτασε στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο και βγήκε από εκεί, όπως έλεγε η γιαγιά του, «τους έβαλαν πιο όμορφα σε ένα φέρετρο». Τότε ήταν που η γιαγιά του τον πήρε από τη μητέρα του έξω από την πόλη, για «καθαρό αέρα και κατσικίσιο γάλα». Η γιαγιά μάλωσε τη μητέρα της ότι είχε εγκαταλείψει εντελώς το παιδί και δεν έβλεπε τη ζωή της στη δουλειά της. Και ο Νικήτα έλειψε η μητέρα του.

Η γιαγιά σέρβιρε χυλό για πρωινό με μη αποβουτυρωμένο γάλα, άλειψε γενναιόδωρα βούτυρο σε μια φέτα ψωμί, μαγειρεμένη κοτόσουπα με μια χρυσή μεμβράνη λίπους από πάνω και χτυπημένα σύννεφα από πουρέ πατάτας. Για το απογευματινό τσάι, υπήρχε πάντα ένα παχύρρευστο παχύρρευστο ζελέ. «Φάε τα πάντα, αλλιώς θα αφήσεις την υγεία σου στο πιάτο σου», γκρίνιαξε η γιαγιά. Και ο εγγονός υπάκουσε, γιατί αγαπούσε τη γιαγιά του. Όταν η μητέρα μου στην επόμενη επίσκεψή της είδε τον Νικήτα με ένα παντελόνι δεμένο στη μέση με ένα κορδόνι (το φερμουάρ δεν έμπαινε πια), σήκωσε τα χέρια της και φώναξε με κλάματα: «Γιατί είσαι τόσο φθαρμένη; Μαμά, γιατί τον ταΐσατε;"

Τον Αύγουστο ο Νικήτα άφησε τη γιαγιά του για τη Μόσχα. Η μαμά του κανόνισε μέρες νηστείας στο κεφίρ και ο Νικήτα, για να μην την αναστατώσει, ήπιε ευσυνείδητα κεφίρ. Ο Νικήτα μεγάλωσε, αλλά δεν μπορούσε να πει τον εαυτό του σε φόρμα. Φαίνεται ότι ο χυλός, το ζελέ και οι σούπες της γιαγιάς του έμειναν για πάντα, ως σύμβολο της φροντίδας και της αγάπης της.

Τι συμβαίνει

Ο Νικήτα έπεσε θύμα σύγκρουσης πίστης. Σε μια κατάσταση όπου οι εξίσου αγαπημένες μάνα και γιαγιά παλεύουν για τον τίτλο του «καλύτερου γονιού», να συνταχθεί με έναν από αυτούς που σημαίνει να προδώσει. Αν ο Νικήτα συνέχιζε να τρώει όπως ήθελε η γιαγιά του, θα είχε απογοητεύσει τη μητέρα του. Αν άρχιζε να χάνει βάρος με τα κεφίρ της μητέρας του, θα παραδεχόταν ότι η γιαγιά του έχασε.

Η παγίδα μιας σύγκρουσης πίστης είναι ότι δεν αναγνωρίζεται. Σε ένα άτομο εμφανίζονται, σαν να λέμε, δύο μέρη της προσωπικότητας με διαφορετικά μοντέλα συμπεριφοράς. Ονομάζονται και «υποπροσωπικότητες». Ακολουθεί κανείς τον κανόνα «Ένα υγιές παιδί πρέπει να τρέφεται καλά». Το δεύτερο σας υπενθυμίζει ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε την υπερφαγία και να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Κάθε ένα από αυτά τα μέρη της προσωπικότητας από καιρό σε καιρό παίρνει την πρωτοβουλία στα χέρια του, γεγονός που οδηγεί σε αναπόφευκτη σύγκρουση.

Τι να κάνω

Το κύριο καθήκον είναι να φέρει τη σύγκρουση στο επίπεδο της συνείδησης. Όταν έχουμε επίγνωση για κάτι, μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει - οι ίδιοι ή με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Όταν υπάρχει σύγκρουση πίστης, η νίκη ενός μέρους δεν θα εξαλείψει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι απαραίτητο να συμφιλιωθούν οι εσωτερικές υποπροσωπικότητες μεταξύ τους, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας την άσκηση της ψυχοσύνθεσης.

Ονομάστε τις υποπροσωπικότητες σας που συγκρούονται μεταξύ τους: γονείς, μαμά, μπαμπάς, γιαγιά, παππούς, αδερφό ή αδελφή. Νιώστε τον εαυτό σας στην εικόνα του καθενός, δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια της.

Ρωτήστε την κάθε υποπροσωπικότητα τι πιστεύει για την άλλη, αφήστε την να εκφραστεί κριτικά. Αναδεικνύοντας τις θετικές και αρνητικές πλευρές κάθε μέρους της προσωπικότητας και αξιολογώντας τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας, μπορείτε να ρίξετε μια πιο αντικειμενική ματιά στην κατάσταση και να μειώσετε τον αντίκτυπο των υποπροσωπικοτήτων τόσο στον άλλο όσο και σε εσάς. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ο διαχωρισμός της προσωπικής σας αντίληψης για την πραγματικότητα από την επιρροή των υποπροσωπικοτήτων, η αποδοχή των χαρακτηριστικών τους και η συμφιλίωση. Για παράδειγμα, καταλαβαίνω ότι σε αυτή την κατάσταση δεν το πιστεύω, ήταν η γιαγιά μου που το σκέφτηκε. Μπορώ να συμφωνήσω μαζί της ή να διαφωνήσω. Και από αυτό δεν θα την προδώσω και δεν θα καταρρεύσω ο ίδιος.

4. Λανθάνον μαζοχισμός

Ρίτα - 43. Στα νιάτα της, ήταν περήφανη που έτρωγε κέικ και τηγανητές πατάτες με δύναμη και κυρίως και δεν γινόταν καλύτερη, ενώ οι φίλες της ήταν πάντα σε δίαιτες, φοβούμενοι να ροκανίσουν ένα επιπλέον αγγούρι. Η Ρίτα άρχισε να παίρνει βάρος μετά την τραγωδία με τη μητέρα της.

Εκείνη την ημέρα, ο πατέρας ανακοίνωσε ότι έφευγε για άλλη. Επέστρεψε από τη δουλειά, μάζεψε τα πράγματά του, εξήγησε σύντομα και έφυγε. Η μαμά έκλαιγε, αλλά η Ρίτα βιαζόταν να πάει σινεμά με τη φίλη της - τα εισιτήρια είχαν ήδη αγοραστεί. Και η μητέρα μου, έμεινε μόνη, αποφάσισε να βγει από το παράθυρο. Το πάτωμα ήταν το τρίτο, η μητέρα μου δεν πρόλαβε να αποχωριστεί όλους και για πάντα, αλλά κατάφερε να σπάσει τη σπονδυλική της στήλη και να μείνει κλινήρη. Ο πατέρας δεν επέστρεψε ποτέ και η κόρη άφησε το ινστιτούτο και έπιασε δουλειά σε βάρδιες για να φροντίσει τη μητέρα της.

Με τα χρόνια, η Ρίτα έπαψε να δείχνει «σημάδια ζωής»: δεν είχε πια τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τα κίνητρά της. Το ατύχημα με τη μητέρα μου τα διάβρωσε όλα. Άφησε μόνο ένα τεράστιο αίσθημα ενοχής και ντροπής που δεν έμεινε στο σπίτι εκείνο το βράδυ, δεν κάθισε δίπλα της, δεν την παρηγόρησε. Αν όχι για τις ηλίθιες ιδιοτροπίες της, τότε όλα θα ήταν καλά. Η μητέρα πολλές φορές κατηγόρησε τη Ρίτα για αυτό που συνέβη (σαν να την είχε βάλει στο περβάζι και να την έσπρωξε κάτω). Και η κόρη δεν μάλωσε και προσπάθησε να περάσει ακόμα περισσότερο χρόνο με τη μητέρα της για να κερδίσει τη μητρική αγάπη και συγχώρεση. Οι φίλοι συμπόνεσαν τη Ρίτα, πρόσφεραν βοήθεια, αλλά εκείνη είπε: «Δεν πειράζει, θα ανεχτώ. Δεν είναι δύσκολο για μένα». Έτρωγε ελάχιστα, χωρίς όρεξη, αλλά ταυτόχρονα τα κιλά δεν πήγαιναν πουθενά.

Τι συμβαίνει

Η Μαργαρίτα νιώθει ενοχή για κάποια ανάξια πράξη και καταδικάζεται σε ατελείωτη τιμωρία. Υπάρχει μια προσήλωση σε ένα λάθος, η αδυναμία να συγχωρήσει τον εαυτό του. Πρόκειται για λανθάνοντα μαζοχισμό - όχι με τη στενή έννοια της σεξουαλικής διαστροφής, αλλά με την ευρεία έννοια - την προθυμία και τη συναίνεση να προκληθεί πόνο στον εαυτό του.

Είναι σημαντικό για έναν μαζοχιστή να υποφέρει «για επίδειξη»: όσο περισσότερο πείθεται ο κόσμος ότι «τιμωρείται», τόσο πιο εύκολα αντέχει το αίσθημα της ενοχής: «Ναι, είμαι κακός, αλλά πληρώνω για τις ατασθαλίες μου. Ένα άτομο παύει να νοιάζεται για την υγεία και την εμφάνισή του και ασυνείδητα επιδιώκει να δείξει τις ελλείψεις του.

Όσο περισσότερα ελαττώματα, τόσο πιο αυστηρή είναι η τιμωρία και τόσο περισσότερη ελπίδα για ένα αίσιο τέλος: ότι κάποια μέρα θα συγχωρεθείτε και θα σας αγαπήσουν.

Πιθανότατα, οι επιθυμίες και οι ανάγκες ενός τέτοιου ατόμου αγνοήθηκαν από τους γονείς τους ακόμη και στην παιδική ηλικία. Ίσως ήταν απασχολημένοι να λύσουν τη σχέση τους και έκαναν τα πάντα για να κάνουν το παιδί όσο το δυνατόν πιο διαχειρίσιμο και μη απαιτητικό. Να μην έχει άποψη, να σιωπά, να μην έχει αντίρρηση - σε μια τέτοια οικογένεια σήμαινε ευκαιρία για επιβίωση.

Χαρακτηριστικές παρατηρήσεις γονέων: "Έκλεισε γρήγορα τα μάτια του και κοιμήθηκε", "Τι εννοείς" άρρωστος "- κάνε υπομονή!" Ως αποτέλεσμα, το παιδί μαθαίνει να αντέχει και να απωθεί τις επιθυμίες του. Η άνεση των άλλων έρχεται πρώτη. Μόνο αφού νιώσουν καλά (όπως του φαίνεται), θα επιτρέψει στον εαυτό του να χαλαρώσει λίγο και να κοιμηθεί - και μετά απλώς να μην πεθάνει από την κούραση.

Τι να κάνω

Μερικές φορές, χωρίς τη συμμετοχή ψυχολόγου, είναι δύσκολο για ένα άτομο να ανακαλύψει τη σχέση μεταξύ εμπειριών και συμπεριφοράς. Για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην αυτοτιμωρία, το «υπηρετώντας τον άλλον» είναι ένα είδος ζώνης άνεσης και γίνεται το νόημα της ζωής. Αυτή είναι η αρχή της συνεξαρτώμενης συμπεριφοράς: ο ένας υποφέρει, ο άλλος σώζει και δεν μπορούν να ζήσουν ο ένας χωρίς τον άλλον. Αλλά εάν ένα άτομο αποφασίσει να αλλάξει τη ζωή του και ζητήσει βοήθεια, τότε ο ψυχολόγος θα κατευθύνει την κοινή εργασία για να αναπτύξει τις δεξιότητες έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων, την ικανότητα να λέει "όχι" και να απαλλαγεί από την επιθυμία να ευχαριστήσει όλους. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να απαλλαγείτε από τις τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και να κερδίσετε σεβασμό για τον εαυτό σας, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.

5. Φόβος αρρώστιας

Denis - 47. Ένας ολοκληρωμένος, πλούσιος άνθρωπος ντρέπεται για το σώμα του, όπως ένας έφηβος. Δεν είναι απλά μεγάλο, είναι τεράστιο. Ο Ντένις ήταν το μοναδικό παιδί της οικογένειας. Ο πατέρας του πέθανε σε ηλικία 42 ετών από καρκίνο στο πάγκρεας. Η μητέρα δούλεψε σκληρά και μέχρι το τέλος αρνήθηκε τη σοβαρότητα της ασθένειας του συζύγου της. Η οικογένεια δεν ήταν έτοιμη για την απώλεια. Αν ο γιος συνειδητοποιούσε αμέσως ότι ο πατέρας του θα έφευγε τόσο γρήγορα, θα επικοινωνούσε περισσότερο μαζί του, θα μοιραζόταν ιστορίες, θα περπατούσε μαζί. Όμως, κοιτάζοντας την αντίδραση της μητέρας του, δεν έδωσε ιδιαίτερη σημασία στην ασθένεια του πατέρα του.

Ο Ντένις άρχισε να παίρνει αισθητά βάρος από την ηλικία των 37 ετών, όταν παντρεύτηκε και απέκτησε τον δικό του γιο. Υπήρξε μια μικρή περίοδος που έχασε 10 κιλά. Όλα ξεκίνησαν με έντονους πόνους στην κοιλιά και την πλάτη και το πρώτο πράγμα που σκέφτηκε ο Ντένις ήταν ο καρκίνος. Οι γιατροί διέταξαν εξέταση, αλλά ενώ ο Ντένις περίμενε τα αποτελέσματα και τα ραντεβού, σταμάτησε να τρώει και να κοιμάται κανονικά λόγω άγχους. Ως αποτέλεσμα, διαγνώστηκε με γαστρίτιδα, την οποία εκατομμύρια ενεργοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να φάνε σωστά και στην ώρα τους. Μετά από αυτό το περιστατικό, το βάρος του Denis κυμαινόταν από 160 έως 180 κιλά, ακόμη και με τακτική άσκηση στο γυμναστήριο και ήπιες δίαιτες.

Τι συμβαίνει

Η απώλεια βάρους υπενθυμίζει υποσυνείδητα στον Denis ότι μέσα σε λίγους μήνες ο πατέρας του μετατράπηκε από υγιής άνδρας σε ζωντανά οστά. Αν και ο Ντένις συμφώνησε ότι το άγχος του ήταν γενικά αβάσιμο, ήταν μετά το θάνατο του πατέρα του που άρχισε να πιστεύει ότι η αδυνατότητα θα τον έκανε πιο ευάλωτο στον καρκίνο. Συχνά θυμόταν το ρητό «Όσο ο χοντρός στεγνώνει, ο αδύνατος πεθαίνει». Ο Ντένις είχε επίσης έντονες προκαταλήψεις για τη φαλάκρα. Φοβήθηκε σοβαρά όταν, κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, τα μαλλιά του άρχισαν να πέφτουν - ο πατέρας του έχασε επίσης τα μαλλιά του μετά από πολλές συνεδρίες χημειοθεραπείας.

Παίρνοντας περιττό βάρος, ο Ντένις προσπαθεί ασυναίσθητα να επιβραδύνει την κίνηση προς τον θάνατο. Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν βάρος μετά από κάποια μοιραία ημερομηνία - τον θάνατο ή την ασθένεια ενός σημαντικού ατόμου. Ο Ντένις ασυναίσθητα ταυτίζεται με τον πατέρα του και προσπαθεί να αποφύγει τη μοίρα του, μετατρέποντας τα κιλά σε αερόσακο.

Τι να κάνω

Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, ο εγκέφαλος αναλύει αυτόματα προηγούμενες εμπειρίες και χτίζει αιτιώδεις σχέσεις, σχηματίζοντας συσχετισμούς που θα μας βοηθήσουν να προστατευτούμε από πραγματικό κίνδυνο στο μέλλον. Αλλά μερικές φορές αυτός ο μηχανισμός αποτυγχάνει και εμφανίζονται φανταστικές απειλές που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό από το οποίο μπορεί να υποφέρουμε πραγματικά.

Ο φόβος της αρρώστιας είναι ο συγκαλυμμένος φόβος του θανάτου. Είναι τρομακτικό να χάνεις τον έλεγχο της κατάστασης, να πεθαίνεις μέσα στην αγωνία, να αφήνεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Η ζωή τελειώνει πάντα με θάνατο, αυτό είναι αναπόφευκτο. Αλλά ταυτόχρονα, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία για ζωή. Μόλις αποδεχτούμε την κυκλική φύση των πάντων σε αυτόν τον κόσμο, ο φόβος θα πάψει να μας κυριαρχεί.

Σε περιπτώσεις παρόμοιες με αυτό που συνέβη στον ήρωα της ιστορίας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Η αυτοβοήθεια είναι απίθανο να είναι αποτελεσματική εδώ.

Συχνά πιστεύουμε ότι αν αλλάξουμε τον εαυτό μας, θα γίνουμε καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι και πιο αγαπημένοι.

Τώρα θα μάθω κινέζικα, θα κάτσω σε ένα σπάγγο, θα σκαρφαλώσω στο μέγεθος S - και θα αποδείξω αμέσως ότι αξίζω την αγάπη. Αλλά αυτή η προθυμία να απορρίψει κανείς τον εαυτό του, να αξιολογεί και να συγκρίνει ατελείωτα, στην πραγματικότητα δεν έρχεται ούτε ένα βήμα πιο κοντά στην αγάπη. Η ζωή μετατρέπεται σε πρόβα τζενεράλε, όπου χάνεται η αξία της στιγμής «εδώ και τώρα». Πρέπει να δουλέψω σκληρά και μετά θα ζήσω! Μέχρι τότε: «Τράβα την κάλτσα σου! Καλύτερα τράβα!"

Μπορείτε να φτάσετε στην αποδοχή του εαυτού σας με διάφορους τρόπους. Κάποιος χρειάζεται χρόνια επώδυνης αυτοβελτίωσης: μέχρι να βρεις την ευτυχία στους δικέφαλους μυς σου και μετά να συνειδητοποιήσεις ότι η ευτυχία δεν είναι καθόλου σε αυτόν. Κάποιος, που βρίσκεται στο κρεβάτι του νοσοκομείου, ζητά να τα επιστρέψει όλα όπως ήταν και μετανιώνει που δεν το εκτίμησε. Κάποιος καταφέρνει να γνωρίσει ανθρώπους που δεν φαίνονται με εκτίμηση, αλλά με αγάπη και φροντίδα. Δεν προσπαθεί να αλλάξει τίποτα, αλλά, αντίθετα, θαυμάζει αυτό που το ίδιο το άτομο θεωρούσε πάντα ελαττώματα.

Όλα αυτά τα μονοπάτια συγκλίνουν σε ένα σημείο. Και όταν βρεθείς σε αυτό, εκπνέεις ελεύθερα από το γεγονός ότι τώρα δεν χρειάζεται να τρέξεις με όλη σου τη δύναμη μέχρι τον τερματισμό. Για να είσαι ευτυχισμένος, δεν χρειάζεται να τρέχεις καθόλου κοντά του, να αντλείς μυς εν κινήσει, να χάσεις κιλά και να μάθεις κινέζικα. Φτάνει μόνο να είσαι.