Προσωπική εμπειρία: πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει λάθος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Καταστρέψτε τις συμπεριφορές των άλλων που έχουν κολλήσει στο κεφάλι σας και θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος του έργου "". Σε αυτό μιλάμε για σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν το θέμα είναι κοντά σας - μοιραστείτε την ιστορία ή τη γνώμη σας στα σχόλια. Θα περιμένω!

Τι είναι το σύνδρομο απατεώνων

Το σύνδρομο απατεώνων είναι ένα σύνολο εμπειριών που σχετίζονται με το να αισθάνεσαι σαν μη επαγγελματίας. Ένα άτομο αμφιβάλλει αν έχει τις δυνατότητες, αν είναι επαρκείς, αν έχει το δικαίωμα να πάρει μια συγκεκριμένη θέση, να κάνει τη δουλειά του ή να διεκδικήσει κάτι. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι απλώς έτυχε να βρίσκονται στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή. Αποδίδουν τα επιτεύγματά τους στην τύχη ή στο γεγονός ότι οι άλλοι ήταν πολύ ευγενικοί ή απασχολημένοι και παρέβλεψαν το γεγονός της ανικανότητάς τους.

Ένα άτομο μπορεί να ζει για χρόνια σε συνεχή ένταση και να πιστεύει ότι εξαπατά τους άλλους, να αγνοεί ή να μην αναγνωρίζει τα επιτεύγματά του και να ξοδεύει πολλή ενέργεια όχι στη δουλειά, αλλά στη συγκάλυψη του «μη επαγγελματισμού» και των συναισθημάτων του ότι θα εκτεθεί.

Είμαι προπονητής και συνήθως δουλεύω με άτομα 25-40 ετών. Κάθε δεύτερο άτομο, περιγράφοντας το αίτημά του, προσθέτει επιπόλαια: «Έχω αυτό, το σύνδρομο απατεώνων».

Ο καθένας έχει μια αυτοδιάγνωση, αλλά ο καθένας έχει τον δικό του «απατεώνα». Κάποιος δεν κάνει αίτηση για κενές θέσεις και έργα που θα μπορούσε να πάρει, επειδή πιστεύει ότι δεν έχει τα απαραίτητα προσόντα ή δεν είναι αρκετά ταλαντούχος. Κάποιος δεν μπορεί να εγκαταλείψει την πρόσληψη για ελεύθερος επαγγελματίας ή συμβουλευτική λόγω πανικού φόβου αποτυχίας, γιατί «ποιος είμαι εγώ για να μοιραστώ την τεχνογνωσία μου» ή «ξαφνικά, τον πρώτο μήνα, τίποτα δεν θα λειτουργήσει και μετά η ζωή τελειώνει». Ένας ταλαντούχος ηγέτης φοβάται μην εκτεθεί από τους υφισταμένους του, επειδή δεν κατανοεί τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της δουλειάς τους.

Όταν οι άνθρωποι που ανησυχούν για την επαγγελματική τους ανικανότητα μαθαίνουν πρώτα για το σύνδρομο απατεώνων, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σύμφωνα με δύο σενάρια:

• «Ουρέ, δεν είμαι ο μόνος, θεραπεύεται, έχει όνομα, μπορείς να το δουλέψεις». Η ανακούφιση έρχεται και υπάρχει υποστήριξη για να αντιμετωπίσουμε τις αισθήσεις. Οι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να προσπαθήσει.
• «Όλα είναι ξεκάθαρα: είμαι απατεώνας, κάτι που έπρεπε να αποδειχτεί. Συνεχίζω να κάθομαι σε ενέδρα». Υπάρχει μια δικαίωση των συναισθημάτων τους, η απογοήτευση και η αδράνειά τους.

Το να νιώθεις απατεώνας μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετικό.

Οποιεσδήποτε αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των θετικών, προκαλούν άγχος. Το να αφήνεις τα πράγματα όπως είναι και να εξηγείς στον εαυτό σου γιατί το «όχι» εξοικονομεί πολλή ενέργεια.

Μερικές φορές φοβόμαστε τόσο δυσάρεστες αισθήσεις και καταστάσεις σύγκρουσης τη στιγμή που είμαστε έτοιμοι να τεντώσουμε τις αμφιβολίες για μήνες. Είναι σαν ένα δόντι που πονάει: ένα άτομο πηγαίνει στο γιατρό μόνο όταν συμβεί έκτακτη ανάγκη και τα παυσίπονα δεν βοηθούν.

Τι συνήθως δεν κάνουν οι άνθρωποι, εξηγώντας την αδράνειά τους με απάτη:

• Μην αλλάζετε συνήθειες και συμπεριφορά.
• Δεν δίνουν σημασία στις επιθυμίες, τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντά τους, δεν τους εμπιστεύονται.
• Μην αναπτύσσετε, μαθαίνετε και μην εφαρμόζετε ό,τι έχουν μάθει από φόβο αποτυχίας και δημόσιας καταδίκης.
• Δεν ξεκινούν δύσκολες κουβέντες για προαγωγή στη δουλειά, νέες προκλήσεις, σχέσεις, ανάγκες.
• Δεν αναλύουν τις δυνατότητές τους και δεν ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της αγοράς.
• Δεν λειτουργούν με την προβολή και την αυτοπροβολή τους στην αγορά και εντός των εταιρειών, καθώς φοβούνται την καταδίκη.

Γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί απατεώνες σήμερα

Το 1978, δύο εξαιρετικές ψυχολόγοι, η Pauline Clance και η Suzanne Ames, περιέγραψαν το φαινόμενο της απάτης παρατηρώντας γυναίκες στο πανεπιστήμιο όπου οι ίδιες εργάζονταν. Οι γυναίκες πίστευαν ότι είχαν υπερεκτιμηθεί ή εγγραφούν κατά λάθος και αγνόησαν το γεγονός ότι οφειλόταν στην ικανότητά τους. Γεια σας, ηχώ της μακροχρόνιας ανισότητας των φύλων.

Περαιτέρω παρατήρηση έδειξε ότι οι εμπειρίες του απατεώνα είναι εγγενείς σε κάθε είδους μειονότητες και ευάλωτες ομάδες πολιτών. Ήταν δύσκολο για αυτούς να πετύχουν και η αυτοπεποίθηση ήταν μάλλον μια εξαίρεση στον κανόνα. Όμως όλα αυτά συνέβησαν στα τέλη της δεκαετίας του '80.

Σήμερα, το φαινόμενο της απάτης έχει μεταλλαχθεί και έχει κυριεύσει πολύ περισσότερο κόσμο από τις γυναίκες και τις μειονότητες. Αυτό είναι που το προκάλεσε.

1. Αντίδραση σε νέα πράγματα

Ποιο είναι το πρόβλημα

Το σύνδρομο απατεώνων ενεργοποιείται όταν ένα άτομο μαθαίνει νέα πράγματα ή συναντά κάτι για το οποίο γνωρίζει ελάχιστα. Μέχρι να γίνει κάτι συνειδητή ικανότητα, μπορεί να βιώσουμε αβεβαιότητα και αμφιβολία.

Σήμερα όμως μαθαίνουμε νέα πράγματα κάθε μέρα. Απλώς δεν υπάρχει χρόνος να προετοιμαστείτε για αυτό και να σκεφτείτε κάθε εργασία. Ο πελάτης μπορεί να χρειαστεί μια υπηρεσία που ο εκτελεστής δεν έχει παράσχει ποτέ και και οι δύο θα μάθουν αυτό το νέο στη διαδικασία. Ο διαχειριστής έργου επεκτείνει το φάσμα των ικανοτήτων κάθε μήνα όταν αντιμετωπίζει μια πρόκληση στο προϊόν και δεν παρατηρεί καν ότι αποκτά νέες δεξιότητες. Και ο επιχειρηματίας προσλαμβάνει ανθρώπους, στη δουλειά των οποίων δεν καταλαβαίνει τίποτα.

Και όλα θα ήταν καλά, αν όχι για ένα αλλά. Όταν μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αρχίζουν να αναλύουν τι κάνουν και αν έχουν το δικαίωμα να ονομάζονται επαγγελματίες αν δεν έκαναν κάτι ατελώς, οι στάσεις σχετικά με τη μάθηση και την ευθύνη, που έχουμε στο σχολείο, μπαίνουν στον αγωνιστικό χώρο:

• Δεν μπορείτε να κάνετε λάθη - πρέπει να τα πάτε καλά αμέσως.
• Είναι κρίμα να μην ξέρεις. Το κενό γνώσης είναι ντροπή και αντιεπαγγελματισμός.
• Για να θεωρηθείς επαγγελματίας, χρειάζεσαι θεμελιώδεις γνώσεις, μια κρούστα.
• Αν είσαι υπεύθυνος, τότε πρέπει να ξέρεις τα πάντα.

Όλα αυτά μας εμποδίζουν να αποδεχτούμε το γεγονός ότι η αστάθεια του κόσμου άλλαξε τη στάση απέναντι στη γνώση. Δεν χρειάζεται πλέον να αποθηκεύονται στο κεφάλι σας, για αυτό υπάρχουν αλγόριθμοι Google και smartphone. Τώρα πρέπει να μπορείτε να βρείτε πληροφορίες από την αγορά και να τις εφαρμόσετε, αλλά αυτό φαίνεται στους περισσότερους ανθρώπους ως ένα είδος ασήμαντης ήπιας δεξιότητας. Ειδικά οι μάνατζερ όλων των κατηγοριών που δεν είναι πλέον ειδικοί σε ένα πράγμα.

Τι να κάνω

Οι συμπεριφορές του σχολείου είναι σταθερά ενσωματωμένες στην ίδια την ιδέα της επιτυχίας και της επιτυχίας, αλλά μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους. Ο πρώτος τρόπος είναι να αναγνωρίσετε και να αποδείξετε στον εαυτό σας την αποτυχία τους.

1. Μην αγνοείτε εάν υπάρχει κάτι που σας μπερδεύει στις σκέψεις ή τις πράξεις σας αυτή τη στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τη ρύθμιση παρεμβολής. Για να απομονώσετε τέτοιες ριζωμένες ιδέες, μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον ή να γράψετε τι περιστρέφεται στο κεφάλι σας. Απαντήστε στις ερωτήσεις: «Τι θα ήθελα να κάνω, αλλά δεν κάνω; Γιατί?" Δώστε προσοχή στις εξηγήσεις σας. Παρατηρήστε αν ο συνομιλητής λέει: "Δεν καταλαβαίνω γιατί το σκέφτεσαι, όλα είναι διαφορετικά με μένα" και μην νομίζεις ότι δεν σε ακούει ή είναι ηλίθιος. Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικές συμπεριφορές, επομένως η επικοινωνία με άλλους σας βοηθά να παρατηρήσετε τις διαφορετικές στάσεις σας.

2. Να αμφισβητήσετε τις ιδέες (στάσεις) που βρέθηκαν χρησιμοποιώντας τις ερωτήσεις "Γιατί το πιστεύω;", "Γιατί είναι έτσι;" Αν οι απαντήσεις έρχονται στο μυαλό «Λοιπόν, γιατί», «Πώς αλλιώς;», «Τι ηλίθια ερώτηση; Αυτό είναι αδιανόητο, "" Κάθε κανονικός άνθρωπος το πιστεύει ", αλλά δεν μπορείτε να δώσετε συγκεκριμένες εξηγήσεις, τότε είστε στο σωστό δρόμο.

Οι κοινές λέξεις είναι δείκτες των ιδεών άλλων ανθρώπων στο κεφάλι μας, απόηχοι ανατροφής και καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε για πολύ καιρό.

Στην αρχή ακούγονται σαν αξιώματα, αλλά χωρίς συγκεκριμένα, παρατηρείς ότι πολλά από αυτά είναι παράλογα για σένα στο σύγχρονο πλαίσιο.

3. Θυμήσου πότε και από ποιον πρωτοάκουσες ότι είναι κρίμα να μην ξέρεις και χωρίς χαρτί είσαι έντομο. Τώρα σκεφτείτε εάν εσείς ή το περιβάλλον σας έχετε αντιμετωπίσει καταστάσεις όπου αυτός ο κανόνας δεν επιβεβαιώθηκε. Πιθανότατα υπάρχουν μερικά παραδείγματα.

Θα δείτε ξεκάθαρα ότι αυτή δεν είναι η στάση σας, αλλά κάποιου άλλου. Για παράδειγμα, ο πατέρας σου, που εργάστηκε ως μηχανικός σε ένα μέρος όλη του τη ζωή. Ήταν λογικό να πιστεύει ότι η γνώση είναι το κύριο στήριγμα, και για εσάς, ως έμπορο ή διευθυντή, αυτό μπορεί να μην είναι κατάλληλο. Ή η στάση μεταδόθηκε σε εσάς από τον πρώτο ηγέτη που σας δίδαξε: μόνο όσοι δεν ξέρουν να κάνουν λάθη κάνουν λάθος. Τώρα είναι δύσκολο για εσάς να ενεργήσετε ανάλογα με την κατάσταση, βασιστείτε στα συναισθήματά σας. Θέλετε συνεχώς να ελέγχετε τα πάντα και να συλλέγετε περισσότερα δεδομένα πριν πάρετε μια απόφαση.

4. Όταν αισθάνεστε αμφιβολίες και υποτίθεται ότι βρήκατε την πηγή, αναρωτηθείτε: «Τι δεν κάνω, νομίζοντας ότι έτσι λειτουργούν τα πράγματα; Τι ακριβώς επηρεάζει αυτή η ιδέα;» Να είστε ειλικρινείς και συγκεκριμένοι. Αυτές οι απαντήσεις περιέχουν λύσεις. Τους έχεις, αλλά δεν τους εμπιστεύτηκες.

Αν καταλαβαίνετε τι στάση συνεπάγεται αδράνεια, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει αυτό που φοβόσασταν και βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν θα σας δαγκώσει για την ερώτηση και την πρωτοβουλία. Η λήψη μιας απάντησης που δεν είναι αυτή που αρχικά περιμέναμε δημιουργεί εμπιστοσύνη και μια αίσθηση ασφάλειας για τις ακόλουθες καταστάσεις. Ακόμα και ένα περιστατικό αρκεί μερικές φορές για να δράσουμε διαφορετικά.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα προσωπικό παράδειγμα. Ήρθα στο coaching μετά από μια καριέρα μάνατζμεντ στην εκπαίδευση και τη διαχείριση μέσων. Είχα αρκετές χιλιάδες επαφές στον λογαριασμό μου στο Facebook και η πιο λογική λύση θα ήταν να γράψω: «Γεια, ξεκινάω μια πρακτική προπονητικής και ψάχνω για πελάτες».

Αλλά με κυρίευσαν αμφιβολίες. Πώς θα φαίνεται; Τι κι αν αρχίσουν να γράφουν στα σχόλια: «Χα, κόουτς! Πόσα χρόνια εμπειρία έχετε για να το κάνετε αυτό; Ποιος είσαι, τέλος πάντων; »,« Υπήρχε μια κανονική καριέρα και δουλειά, αλλά τώρα αυτό! Προφανώς, τα πράγματα είναι πολύ άσχημα; "," Πώς είναι το κρούστα σου για να αποκαλείς τον εαυτό σου έτσι; " Με λίγα λόγια, υπήρχαν πολλές αμφιβολίες και ανέβαλα την ανάρτηση.

Αλλά μια μέρα απλά κάθισα και έγραψα όλες αυτές τις φράσεις. Αποδείχθηκε ότι τα μιλούν πολύ συγκεκριμένα άτομα της φαντασίας μου. Απέδωσα τις φράσεις στην πατρότητα: Vasya, Pyotr Petrovich, φίλη Natasha. Μετά ετοίμασα μια συγκεκριμένη απάντηση για κάθε φανταστικό άνθρωπο. Περιείχαν στοιχεία σχετικά με το γιατί ήθελα να το κάνω αυτό και τι μπορώ να κάνω. Αποφάσισα να βασιστώ σε αυτούς για να αφήσω την κατάσταση και να ξεπεράσω τη στάση μου.

Έκλεισε τα μάτια της και δημοσίευσε μια ανάρτηση. Κανείς δεν έγραψε ούτε ένα αρνητικό σχόλιο κάτω από αυτό, αλλά εμφανίστηκαν λόγια υποστήριξης και ενδιαφέροντος, που μου πρόσθεσαν εμπιστοσύνη.

Και μετά από μερικές εβδομάδες, έκανα μία ή δύο συνεδρίες την ημέρα. Οι πελάτες που ήρθαν ήταν σημαντικοί για την προηγούμενη εμπειρία μου και την ίδια την προσέγγιση, και όχι για το τι είδους κρούστα είχα στην τσέπη μου και πόσα χρόνια το κάνω αυτό. Για τρία χρόνια προπόνησης, δύο άτομα μου ζήτησαν το δίπλωμα προπονητή και μετά για πλάκα. Στη δουλειά μας, εμπιστεύονταν τα συναισθήματά τους και ήταν σημαντικό για μένα να τους δώσω την προσοχή και την υποστήριξη για την οποία ήρθαν και να μην ανησυχώ για το πώς φαίνομαι στα μάτια τους και αν τα κάνω όλα σωστά.

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις στάσεις σχετικά με τη μη γνώση είναι να το δηλώσετε ανοιχτά. Αυτός ο φόβος είναι κοινός μεταξύ των απατεώνων ηγετών, οι οποίοι πιστεύουν ότι το αφεντικό πρέπει να καταλαβαίνει τα πάντα, γι' αυτό και είναι επικεφαλής. Και αν παραδεχτείς την ανικανότητά σου σε κάτι, τότε δεν θα σε σέβονται πια.

Στην πραγματικότητα, το καθήκον του ηγέτη είναι να χρησιμοποιεί πλήρως τους πόρους της ομάδας και να βασίζεται σε αυτόν. Επομένως, εάν κάθεστε σε μια συνάντηση με επαγγελματίες του μάρκετινγκ που μιλούν μια ακατανόητη γλώσσα και νιώθετε φόβο ότι θα εκτεθείτε, μιλήστε πρώτοι για την άγνοιά σας. Αφαιρέστε την ένταση που τους εμποδίζει να καταλάβουν τι πραγματικά θέλουν από εσάς. Κάντε ερωτήσεις στους ειδικούς και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι δεν είστε δυνατοί σε κάτι: «Ειλικρινά, δεν ξέρω πολλά για την τεχνολογία για την οποία μιλάτε. Μπορώ να πω ποιο αποτέλεσμα χρειάζεται και πότε, και πείτε μου ποιες πληροφορίες χρειάζονται από εμένα για να ολοκληρώσω την εργασία και ποιους κινδύνους έχουμε».

Αυτή δεν είναι η ειδικότητά σας και έχετε κάθε δικαίωμα να μην γνωρίζετε κάτι. Η αποδοχή αυτού σας κάνει άνθρωπο και δίνει στους άλλους την ευκαιρία να τελειοποιήσουν το έργο, να νιώσουν τη συμβολή και την αξία σας.

Για να μην εκτεθούν και να κρύψουν την άγνοιά τους, οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να αμύνονται: γίνονται αλαζονικοί, παθητικό-επιθετικοί, αποστασιοποιούνται από την ομάδα και τις αποφάσεις, περιπλέκοντας έτσι πολύ τις σχέσεις στην ομάδα. Αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια από το άτομο, αλλά δεν φέρνει επιστροφές. Εκτεθείτε λοιπόν πρώτα και απελευθερώστε την ένταση.

2. Αντίδραση σε επιτυχημένους ανθρώπους

Ποιο είναι το πρόβλημα

Ο δεύτερος λόγος για την έξαρση του συμπλέγματος των απατεώνων τα τελευταία χρόνια είναι η πρόσβαση σε πληροφορίες για άλλους και τον όγκο τους. Είμαστε η πρώτη γενιά ανθρώπων που γνωρίζουν τόσα πολλά για τις επιτυχίες, τα έργα, τις δεξιότητες, τα επιτεύγματα του άλλου χάρη στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτό μπορεί να είναι ερεθιστικό εάν ένα άτομο δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του και βρίσκεται σε μια μεταβατική κατάσταση: κατακτά κάτι νέο ή συνειδητοποιεί τη δυσαρέσκειά του και δεν έχει σε τίποτα να βασιστεί.

Ο απατεώνας έχει ένα εφέ μοντάζ στο κεφάλι του. Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με ένα ιδανικό που έχει μια δεξιότητα τέλεια και παραλείπουμε πληροφορίες σχετικά με το πόσα χρόνια ή προσπάθεια χρειάστηκαν για να την κατακτήσουν.

Το φαινόμενο μοντάζ θεραπεύεται γρήγορα εάν ένα άτομο μπει σε μια κοινότητα ομοϊδεατών. Μπορούν να εξηγήσουν ότι δεν είναι οι θεοί που καίνε τις γλάστρες. Αλλά συχνά η απάτη σας εμποδίζει να ρωτήσετε ακόμη και για την εμπειρία κάποιου άλλου. Οι άνθρωποι φοβούνται να φανούν ανόητοι, παρεμβατικοί. «Μην πιστεύεις, μη φοβάσαι, μη ρωτάς» είναι μια άλλη υπέροχη στάση της μετασοβιετικής ανατροφής.

Τι να κάνω

Αυτό το άγχος αντιμετωπίζεται με μια καθημερινή αλλαγή εστίασης από τους άλλους στον εαυτό του: «Τι αξία θέλω να δημιουργήσω;», «Τι πρόβλημα λύνω;». Όσο η προσοχή μας είναι στους γύρω μας, στον έξω κόσμο, τον οποίο δεν ελέγχουμε, θα υπάρχουν πολλοί λόγοι ανησυχίας και μπορεί να προστίθενται νέοι κάθε μέρα. Και αν έχετε μια δύσκολη περίοδο, τότε το να καθαρίζετε την ταινία ή να καλύπτετε προσωρινά ενοχλητικούς ανθρώπους είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Η ικανότητα να κρατάτε την ένταση, να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες από τον εαυτό σας καθώς κατακτάτε μια δεξιότητα και προσαρμόζεστε στο πλαίσιο, γίνεται το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα όσων επιτυγχάνουν γρήγορα επιτυχία σε έναν νέο τομέα για τον εαυτό τους (σε δύο ή τρία χρόνια).

Σε αυτό το πλαίσιο, παρεμπιπτόντως, άνθησαν τα μαθήματα bloggers και info-business: «Κάτσε το επάγγελμά σου σε δύο μήνες», «Θα σου μάθουμε τα πάντα, μόλις έλα». Η ίδια η ιδέα της εκπαίδευσης που θεραπεύει μια ασθένεια είναι πολύ ελκυστική. Αλλά, δυστυχώς, αυτό δεν βοηθά πάντα στην αντιμετώπιση των σκέψεων αφερεγγυότητας και αντιεπαγγελματισμού. Οι άνθρωποι αποφοιτούν από μαθήματα και ο ίδιος απατεώνας τους εμποδίζει να εφαρμόσουν τις γνώσεις τους στην πράξη: "Κι αν απογοητεύσω τους πάντες και, επομένως, εξαπατήσω;"

3. Αναγνώριση των άλλων έναντι αυτοαναγνώρισης

Ποιο είναι το πρόβλημα

Ο απατεώνας υποτιμά τα επιτεύγματα και τις ικανότητές του. Απλώς αγνοεί ορισμένα γεγονότα, για παράδειγμα, «ολοκλήρωσε το έργο στην ώρα του» ή «πρότεινε μια λύση που επέλεξε ο πελάτης» και επικεντρώνεται σε σκέψεις που υποδηλώνουν τον αντιεπαγγελματισμό του:

• «Ναι, τελείωσα το έργο στην ώρα μου, αλλά ως εκ θαύματος το καταφέραμε. Τα υπολόγισα όλα λάθος, γιατί δεν ξέρω πώς να προγραμματίσω».
• "Ναι, ο πελάτης επέλεξε τη λύση μου, αλλά λόγω των στενών προθεσμιών, απλά δεν είχε άλλες επιλογές - απλώς συμφωνήστε με τη δική μας."

Συχνά οι άνθρωποι απλώς δεν παρατηρούν τον επαγγελματισμό τους ή τις εκδηλώσεις του. Και για να γίνουν οι ικανότητες πυλώνας, πρέπει να διακρίνονται και να ονομάζονται οι ικανότητές τους.

Συνήθως, οι άνθρωποι μεταθέτουν την ευθύνη να εξετάσουν τις δυνατότητες σε κάποιον άλλο: ένα αφεντικό, συναδέλφους, πελάτες. Εμπειρίες "Τι σκέφτεται ο Βασίλι Πέτροβιτς για τη δουλειά μου;" ή "Ανεξάρτητα από το τι πιστεύει ο Βασίλι Πέτροβιτς για τη δουλειά μου!" απορροφήστε όλη την προσοχή ενός ατόμου και αφαιρέστε την τελευταία δύναμη. Και αν η διαδικασία επανεξέτασης των ικανοτήτων ή της συνεισφοράς τους σε έναν κοινό σκοπό πηγαίνει πιο αργά από όσο θα ήθελαν, οι άνθρωποι επιστρέφουν ξανά στην απάτη και βρίσκουν όλο και περισσότερη επιβεβαίωση γι' αυτό.

Σήμερα, η αυτο-αναγνώριση μπορεί να ονομαστεί μεταδεξιότητα ενηλίκων, μαζί με την κριτική σκέψη, την ευελιξία, τη διαχείριση της προσοχής, την εστίαση σε μια εργασία και τον καθορισμό προτεραιοτήτων. Επειδή είναι ένας πυλώνας αστάθειας - γνωρίζοντας ότι έχετε ένα χαρτοφυλάκιο δεξιοτήτων, αποκτάτε το σωστό και το χρησιμοποιείτε, αντί να ξοδεύετε όλη σας την ενέργεια για να αποφύγετε την έκθεση, να προετοιμαστείτε υπερβολικά για έργα και να αντιμετωπίζετε αμφιβολίες αντί για την ίδια την εργασία.

Τι να κάνω

Ξεκινήστε το ημερολόγιο. Κάθε μέρα, ή τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα, σημειώστε τι κάνατε καλά, τι κάνατε καλύτερα από χθες και για τι θέλετε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Η ευγνωμοσύνη, από τη σκοπιά της νευροεπιστήμης, παρέχει την ευκαιρία όχι μόνο να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος, αλλά και να αναλογιστούμε πραγματικά τι αλλάζει από μέρα σε μέρα. Για αυτό έχω ένα προσωπικό κανάλι στο Telegram, το οποίο είναι διαθέσιμο μόνο σε εμένα.

Μη γράφεις αυτό που δεν πιστεύεις ούτε επαινείς τον εαυτό σου. Αρκεί απλώς να σημειώσετε τι κάνατε σήμερα: «Μπράβο, που έκανα αυτή τη συνάντηση διαφορετικά» ή «Καλό που ρώτησα τον Βασίλι Πέτροβιτς τι να κάνω και δεν έχασα χρόνο».

Είναι σημαντικό να μην περιμένουμε επιτεύγματα μεγάλης κλίμακας, αλλά να γιορτάζουμε κάθε μέρα κάτι μικρό, ατομικό.

Βοηθά στην αντιμετώπιση του μαξιμαλισμού και της τελειομανίας. Τα μεγάλα μας επιτεύγματα προέρχονται από συστηματικά βήματα. Η εμπειρία διαμορφώνεται και από μικρές ενέργειες, οπότε αξίζει να καταγράψετε τη διαδικασία που οδηγεί σε ένα αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας. Αν δείτε τις δικές σας ενέργειες και την επίδρασή τους, είναι πιο δύσκολο για εσάς να το προεξοφλήσετε.

Αλλά για να λειτουργήσει αυτή η πρακτική για εσάς, χρειάζεστε τακτικότητα για μερικούς μήνες. Τα μικρά πράγματα ξεχνιούνται γρήγορα και είναι καλύτερο να τα γράφεις όλα όσο τα θυμάσαι.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν φάκελο με επαίνους από άλλους. Μπορεί να είναι ένα άλμπουμ στο τηλέφωνό σας με στιγμιότυπα οθόνης επιστολών ή μηνυμάτων σε instant messenger όπου σας επαινούν, με κριτικές πελατών, επιστολές ευγνωμοσύνης και ευγνωμοσύνης. Σε μια δύσκολη μέρα και στιγμές άγχους, «τώρα όλοι θα ξέρουν ότι εγώ…» βοηθάει να συλλέγω τις σκέψεις μου και να βασίζομαι σε γεγονότα. Έχω έναν τέτοιο φάκελο.

Αντιμετώπιση ενός εσωτερικού απατεώνα

1. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στο λάθος

Κάντε το μέρος της διαδικασίας: επιτρέψτε απευθείας στον εαυτό σας να μην ξέρει κάτι και να κάνει λάθος. Σας στρέφει προς τη σωστή κατεύθυνση, αντί να παραλύει τη δραστηριότητα. Έχετε περισσότερες από μία προσπάθειες να ανταπεξέλθετε σε οποιαδήποτε εργασία, απλώς προετοιμαστείτε αμέσως για αυτό και μην περιμένετε ένα τέλειο αποτέλεσμα. Εάν κάνατε κάποιο λάθος, φροντίστε να κάνετε την ερώτηση: "Τι ξέρω τώρα;" - έτσι ώστε αυτό το περιστατικό να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος επαγγελματίας.

2. Αποκτήστε εμπειρία, όχι γνώση

Προσπαθήστε να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα και εφαρμόστε τη γνώση στην πράξη. Αν επαναλάβετε κάτι 10 φορές, την 11η θα σας φανεί κατανοητό. Εάν δεν ξέρετε πώς να αξιολογήσετε την εργασία σας, ζητήστε σχόλια για να κατανοήσετε τόσο τα δυνατά σας σημεία όσο και τους τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Ακριβώς βελτιώσεις: μην προσπαθήσετε να λάβετε υπόψη ένα διορθωτικό σχόλιο, αλλά ξεχάστε τα υπόλοιπα, τέσσερα θετικά.

3. Ρωτήστε τους άλλους για τις εμπειρίες τους

Μην ρωτάτε μόνο πώς οι άνθρωποι έχουν καταφέρει κάτι. Ελέγξτε πόσο χρόνο και πόσος επαναλήψεις χρειάστηκε το άτομο για να πετύχει το αποτέλεσμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του μοντάζ.

4. Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον για αλλαγή, αντί να αποκλείεστε από τον κόσμο. Να θυμάστε ότι χωρίς τη δική σας εμπειρία, δεν θα έχετε εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να κάνετε κάτι. Η συνεχής υπερκόπωση και η επιμονή είναι μια προσωρινή λύση. Μπορείτε να αναλάβετε πάρα πολλές δεσμεύσεις που δεν μπορείτε να εκπληρώσετε, επομένως είναι καλύτερο να ρωτήσετε περισσότερα και να φτάσετε στην ουσία της ερώτησης πιο γρήγορα. Ο χρόνος είναι χρήμα. Τόσο δικοί σας όσο και εταιρείες, πελάτες.

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προθεσμίες

Η δυνατότητα επίτευξης είναι ένα από τα βασικά ζητήματα όταν πρόκειται για μακροπρόθεσμα κίνητρα. Και αν μαθαίνετε νέα πράγματα, δοκιμάζετε διαφορετικές συμπεριφορές ή μαθαίνετε κάνοντας, τότε θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια. Επομένως, αξίζει να σπάσετε τον μεγάλο στόχο σε μικρά στάδια και να κάνετε έναν απολογισμό του καθενός για να επαινέσετε τον εαυτό σας, να μην απογοητευτείτε.