2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Τα βαριά φορτία επηρεάζουν πάντα αρνητικά τον οργανισμό μας. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι για να είσαι υγιής, πρέπει να ασχολείσαι με τον αθλητισμό ως χόμπι και όχι επαγγελματικά. Στον επαγγελματικό αθλητισμό, αν ελπίζεις να είσαι στην πρώτη βαθμίδα και να μην κάθεσαι στον πάγκο, υπάρχει πάντα μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού. Οι ερασιτέχνες που θέτουν στόχους ισοδύναμους με τους επαγγελματίες κινδυνεύουν, εκτός από τα μετάλλια για τη συμμετοχή στον ίδιο υπερμαραθώνιο ή ένα πλήρες Ironman, να κερδίσουν προβλήματα υγείας. Επομένως, με μεγάλα φορτία κατά την προετοιμασία για τέτοιους αγώνες, πρέπει να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας. Μαζί με τα εσωτερικά μας όργανα, τα δόντια μας δέχονται το χτύπημα. Ως αποτέλεσμα, πολλοί αθλητές μπορεί να αναπτύξουν οδοντική διάβρωση.
Γιατί προκύπτουν τέτοια προβλήματα;
Λόγος # 1. Πάρα πολύ ζάχαρη στο αθλητικό φαγητό
Γουλιές αθλητικών ποτών με ζάχαρη έχουν ευεργετική επίδραση στην απόδοσή μας αυξάνοντας την ποσότητα γλυκογόνου που χρειάζονται οι μύες μας, αλλά αυτή η ποσότητα ζάχαρης δεν είναι καθόλου χρήσιμη για τα δόντια. Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον αριθμό των βακτηρίων που παράγουν οξύ, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε μια ολόκληρη σειρά οδοντικών προβλημάτων. Επιπλέον, αυτά τα ίδια αθλητικά ποτά, εκτός από ζάχαρη, περιέχουν κιτρικά ή φωσφορικά οξέα, τα οποία καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Το σμάλτο, η ακεραιότητα του οποίου έχει σπάσει, γίνεται πιο επιρρεπές στη συσσώρευση βακτηρίων, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων: κηλίδες, ουλίτιδα, τρύπες, φλεγμονές, περιοδοντίτιδα και άλλα.
Ωστόσο, για όλες τις ενοχλήσεις που αναφέρονται παραπάνω, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη των αθλητικών ποτών δεν αποτελεί μεγάλη ανησυχία.
Λόγος # 2. Βαριά αναπνοή από το στόμα
Κατά τη διάρκεια της γρήγορης αναπνοής, η στοματική κοιλότητα ξηραίνεται και η ανεπαρκής σιελόρροια δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.
Το 2014, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο The Scandinavian Journal of Sports Medicine, κατά την οποία παρατηρήθηκε η κατάσταση των δοντιών δύο ομάδων: 35 αθλητών και 35 απλών ανθρώπων (ομάδα ελέγχου). Ως αποτέλεσμα του πειράματος, η κατάσταση του σμάλτου των δοντιών των αθλητών ήταν χειρότερη από αυτή των ατόμων της ομάδας ελέγχου. Οι αθλητές παρουσίασαν λιγότερη σιελόρροια και αυξημένο pH κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το σάλιο είναι προστατευτικό και όσο μεγαλύτερη και πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο πιο ξηρό γίνεται το στόμα σας και τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του pH. Όσο μεγαλύτερη είναι η προπόνηση, τόσο περισσότερα οδοντικά προβλήματα μπορείτε να κερδίσετε.
Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν καθόλου ότι δεν μπορείς να προετοιμαστείς εντατικά για δύσκολους αγώνες. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς μπορείτε να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα.
Τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος
- Καθημερινό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος.
- Υποχρεωτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο 2-3 φορές το χρόνο.
- Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οδοντικά προβλήματα ή δυσάρεστα συμπτώματα.
- Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη αθλητικών ποτών και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ειδικά αθλητικά ποτά και προϊόντα, προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητο (αν η προπόνηση διαρκεί περισσότερο από μία ώρα). Κατά τη διάρκεια προπονήσεων έως και μίας ώρας, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με καθαρό νερό.
- Μάθετε να αναπνέετε από τη μύτη σας. Η αναπνοή από τη μύτη σας αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου από τους πνεύμονές σας, σκοτώνοντας βακτήρια, ιούς και άλλα μικρόβια.
Επίσης, μην ξεχνάτε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα δώσει στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να μπορείτε να τρέχετε πολύ και γρήγορα.;)
Συνιστάται:
Πώς να μην τρελαθούμε σε μια μητρόπολη: 7 ψυχικές διαταραχές που αντιμετωπίζουν οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων
Η ζωή σε μια μεγάλη πόλη είναι ένας συνεχής αγώνας για επιτυχία. Αλλά οι συνέπειες είναι τρομερές: μπορεί να υπονομεύσετε την υγεία και να πάθετε ψυχικές διαταραχές
"Υπάρχουν άνθρωποι που η δουλειά τους είναι να ξαπλώνουν στο μπάνιο": πώς μελετάται η επίδραση της έλλειψης βαρύτητας στην υγεία των αστροναυτών
Πώς οι ερευνητές μελετούν πώς η έλλειψη βαρύτητας επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα, καθώς και τις εγγραφές στο ημερολόγιο ενός συμμετέχοντα σε μια «στεγνή» κατάδυση
INFOGRAPHICS: Η καθημερινότητα των μεγάλων ανθρώπων
Αυτό το infographic απεικονίζει πώς οργάνωσαν τη μέρα τους τα καλύτερα μυαλά της ανθρωπότητας. Για όλους τους ανθρώπους, ο αριθμός των ωρών σε μια ημέρα είναι ο ίδιος. Ωστόσο, αν κοιτάξετε τα επιτεύγματα των καλύτερων εκπροσώπων της ανθρωπότητας - σπουδαίων επιστημόνων, συγγραφέων, δημιουργών, φαίνεται ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.
Radiooooo - ένα ατελείωτο ταξίδι στα καλύτερα τραγούδια όλων των εποχών και των λαών
Το Radiooooo θα σας φανεί χρήσιμο αν έχετε ήδη βαρεθεί την αγαπημένη σας μουσική. Εδώ μπορείτε να βρείτε κάτι που δεν έχετε ξανακούσει
"Όσο πιο συχνά περιποιούμαστε τα δόντια μας, τόσο πιο εύκολο είναι να μας αναγνωρίσετε από αυτά": τι μπορούν να πουν τα δόντια για τη ζωή και το θάνατο ενός ατόμου
Εδώ είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο ενός ιατροδικαστή ανθρωπολόγου - ενός ανθρώπου που, από τα λείψανα, μπορεί να ανασυνθέσει την ιστορία της ζωής. Άλλωστε, τα δόντια μπορούν να μας πουν πολλά