Πώς να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής με τη φόρτιση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Γάλλοι επιστήμονες βρήκαν μια συνταγή για μακροζωία. Είναι εξαιρετικά απλό και παίρνει μόνο 15 λεπτά από το χρόνο σας κάθε μέρα.

Το κλειδί για την υγεία είναι εν κινήσει. Η σωματική δραστηριότητα θεραπεύει όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα του ανθρώπινου σώματος πολύ καλύτερα από κάθε είδους θεραπεία και φάρμακο. Δυστυχώς, το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού δεν ασκείται καθόλου. Αλλά με τη βοήθειά του, μπορείτε να παρατείνετε σημαντικά τη ζωή.

Και δεν είναι μόνο λόγια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Saint-Etienne βρήκαν μια άμεση σχέση μεταξύ της άσκησης και του προσδόκιμου ζωής. Απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Για 10 χρόνια, Γάλλοι ερευνητές έχουν παρατηρήσει χιλιάδες ηλικιωμένους από διάφορες χώρες. Τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά: όσο περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας που εκδηλώνονται σε μεγάλη ηλικία.

Ακόμη και 10-20 λεπτά φόρτισης την ημέρα είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου κατά 22%, και η επίτευξη εβδομαδιαίου ρυθμού 150 λεπτών θα αυξήσει αυτό το ποσοστό έως και 35%.

Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν: άτομα ηλικίας δεν πρέπει αμέσως να τρέχουν και να αθλούνται εντατικά.

«Δεκαπέντε λεπτά άσκησης είναι μια πολύ ρεαλιστική μπάρα για αυτούς. Αυξάνοντας σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητας, ορισμένοι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας θα είναι σε θέση να επιτύχουν τα συνιστώμενα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα», δήλωσε ο καθηγητής David Hupin του Πανεπιστημίου του Saint-Etienne (David Hupin).

Οπότε και τα γηρατειά δεν είναι λόγος να μην κάνεις ασκήσεις. Και αν είστε μακριά από τη σύνταξη, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για εσάς.

Μην τα παρατάτε αν δεν σας ενδιαφέρει να κάνετε τακτική φόρτιση. Αναζητήστε τον τύπο της σωματικής σας δραστηριότητας. Κάποιος θα λατρέψει τη φυσική κατάσταση, άλλοι θα βρεθούν στο χορό ή στο κολύμπι. Ή μήπως η δική σας είναι γιόγκα ή κινέζικη γυμναστική τσιγκόνγκ;

Αν δεν υπάρχει ούτε χρόνος ούτε ενέργεια για φυσική αγωγή, κάντε ασκήσεις χωρίς να διακόπτετε την εργασία. Ενώ κάθεστε στον υπολογιστή, μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε τη στάση σας, μην σταυρώνετε τα πόδια σας και μην τεντώνετε το λαιμό σας. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά κάθε ώρα: περπατήστε στο γραφείο, ζεσταθείτε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, δεν θα είναι περιττό να κάνετε ελαφριές ασκήσεις για τα μάτια.

Αφιερώστε 15 λεπτά για να φορτίσετε. Θυμηθείτε: αυτή η φορά θα επιστρέψει σε εσάς μαζί με επιπλέον χρόνια ζωής.